秋季健康与安全知识
秋分过后,北半球就开始昼短夜长,天文学上也把秋分作为夏季结束和秋季开始的标志。这些关于健康与安全方面的知识,家长应该知道。下面是小编为大家整理的秋季健康与安全知识,仅供参考,欢迎阅读。
发育中的儿童不宜过分进补
秋分之后,昼夜温差变大,家长应多提醒孩子,早出晚归时多加件衣服。在饮食调养上,发育中的儿童,如无特殊原因不宜过分进补;阴气不足而阳气有余的老年人,忌食大热峻补之品;痰湿体质者忌食油腻;木火体质者忌食辛辣;患有皮肤病、哮喘者忌食虾、蟹等海产品,胃寒者忌食生冷之食。
重点预防呼吸系统和皮肤方面疾病
秋季在四季中气候偏干燥,应重点预防呼吸系统疾病、皮肤疾病等。原来有这类疾病者一定要注意预防,避免旧病复发。日常生活中要注意休息,调养身体,饮食可适当多吃一些动物脂肪和富含维生素的食物,要戒烟、酒,少吃辛辣之物。适当做一些简单的局部保健按摩活动,如用手干洗面部,反复揉擦,以促进局部皮肤的皮脂分泌。室内要安静整洁,空气要流通新鲜,无烟尘污染。室温最好控制在18℃~20℃,相对湿度在40%~50%。要积极预防感冒。应根据气候情况适当增减衣服,防止受凉生病。
饮食以温润补养为主
秋分时节仍多燥症,但此时的“燥”已经是“凉燥”了,和白露时节的“温燥”不同。因此饮食方面要多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等,以滋阴、润肺、养血。辛辣之食尽量少食,时令果品可以多吃,这也正和“不时不食”的古训。
秋登时要注意安全
秋登是这一时节最令人振奋的健身运动。在秋登的过程中,人体的心跳和血液循环加快,肺通气量、肺活量明显增加,内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还有助于防病治病。患有神经衰弱、慢性胃炎、高血压、冠心病、气管炎、盆腔炎等慢性疾病的病人,在进行药物治疗的同时,配合适当的秋登运动,可以提高治疗效果。秋登运动的好处虽然很多,但也要注意控制运动量,安全第一,登较高的'山时还要注意气温变化。
雨天放学更要注意安全
秋分以后天黑的会越来越早,遇到下雨天,光线更差。学校对雨天的安全教育非常重视,家长也应该有所警惕,特别是放学比较晚的孩子,不仅要给孩子普及最基本的安全常识,还要在雨具上为孩子做好保护措施,让孩子穿有警示标志的雨具。书包往往会成为孩子雨天的一种负担,打伞怕被淋湿,套着雨衣里背又不舒服,可以买个防雨罩。
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