学习计划

时间：2020-10-24 18:35:16 学习计划我要投稿

【精华】学习计划汇总五篇

　　日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，相信大家对即将到来的学习生活满心期待吧，是时候写学习计划了哦。说到写学习计划相信很多人都是毫无头绪、内心崩溃的状态吧！以下是小编收集整理的学习计划5篇，希望能够帮助到大家。

【精华】学习计划汇总五篇

学习计划篇1

　　20xx优秀学员王宇：

　　我在制定计划的时候，是按照章节，每一章先听老师的课件讲解，然后把课件自己再过一遍，特别是老师讲到的例题，自己再做一遍，然后再把经典题解的相关章节的习题做了，这样就可以彻底巩固这一章节的内容。把每一天的学习计划都详细制定出来，根据具体实施情况再不断进行调整，这样可以保证按时完成各个科目的学习，避免出现三天打鱼两天晒网的局面。

　　如果是一次准备多门考试的话，切忌不要把一科集中安排在一段时间，然后再准备下一科，这样会导致对上一科的记忆不牢固。我是在同一天安排2-3科的计划，每一门都尽量平均分配时间。通过课件的讲解时间，自己做习题的时间来合理分配。在最后冲刺的时候就能体现出这样学习的优势，能够快速抓住当时学习这个章节的重点，再进行考前强化。

　　20xx年优秀学员何盟盟：

　　一定要做好学习计划，要对自己能力和考试难度有准确的把握，这样才能做出可行的计划，切不可眼高手低搞大跃进，也不可过于低估自己以至耗费过多时间。同时，要留出充足的时间，因为对于已经工作或者成家的人士有太多的事情无法自己控制，导致最后不得不放弃某一科就不好了。

　　我是按章节顺序学习，先通读教材理解大致含义，再配合听网校课程。做综合练习前一定要听网校老师的考前串讲。做模拟题不要贪多，重在举一反三。

　　20xx年优秀学员李珊珊：

　　第一阶段，基础学习阶段，这段时间可计划的长一些。主要是听网校的基础学习班，然后每听完一章，把该章节的课本跟笔记从头看一遍。第二阶段，加强阶段。把重心放上背考点、看错题上。第三阶段，冲刺阶段该阶段，为考前一个月。我会再温习一遍教材，背相应的考点，并在考前两周每门做大概三套模拟题，做一下前3年的历年考题。中级职称考试的考试知识点重复几率较高，熟练掌握历年考题的思路、考点对于巩固我们学过的知识点及顺利地通过考试很重要。

学习计划篇2

　　1:身体活动与身体锻炼的异同：

　　身体活动：是由肌肉收缩产生的、具有明显身体位移的并导致能量消耗高于休息时新陈代谢水平的身体运动。

　　身体锻炼：是指以增进身体健康为目的，以身体运动为内容和手段，有计划、有组织、重复进行的，具有一定强度、频率和持续时间的身体活动。

　　身体活动要素：由骨骼肌产生的身体位移；引起能量由低向高变化的消耗；对体制有积极影响。

　　身体锻炼要素：有计划、有组织、重复进行的身体活动；主要目的是增强体质，增进健康；由大肌肉群收缩引起，具有明显的身体位移；以身体运动为内容和手段；具有一定的强度、频率和持续时间。

　　最大区别：活动内容。

　　2：锻炼心理学研究的四个核心问题：

　　?为什么要锻炼（强体、健康、丰富生活、增交流）；?谁能够坚持锻炼（环境、心情、性格）；?怎样科学锻炼；④如何让更多人参与体育锻炼（心理、社会因素、生物性）。

　　3：心理健康的评价标准：

　　有足够的自我安全感；能充地了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价；生活理想切合实际；不脱离周围现实环境；能保持人格的完整与和谐，善于从经验中学习；能保持良好的人际关系；能适度地发泄情绪和控制情绪；在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。

　　4：怎样锻炼才能获得较大的心理效应：

　　选择令人愉快和有趣的活动；选择有氧练习或有节奏的腹式呼吸的活动；尽量避免竞争；选择自控性的身体活动；负荷强度中等为主，心率保持在120左右；每次锻炼时间20—30分钟；长期坚持，养成习惯。

　　5：体育锻炼对人格的影响特点：

　　6：A、B人格行为特点：

　　A：经常性的时间紧迫感、过高竞争性、易唤起敌意感

　　B：时间观念淡薄、轻松自在、与世无争；

　　研究调查：A型性格在大学生中相当普遍，男生比女生更严重；通过太极拳教学可有效改善大学生A型行为的倾向。太极拳的绵缓、舒展、柔和、圆润、轻灵的动作节奏与时间紧迫感、烦躁易怒、行为急促等行为表现正好相反。

　　7：锻炼成瘾：是指个体对有规律锻炼生活方式所产生的一种心理生理依赖。

　　区分锻炼成瘾：

　　归因：积极锻炼成瘾的人能够控制锻炼行为；消极锻炼成瘾的人则收到锻炼行为的控制。差异：锻炼成瘾着锻炼后更难以休息，并产生更多的压力；参加体育锻炼后才可以体验到高度积极的情感；当错过一次锻炼机会后会产生高度的抑郁、焦虑和愤怒等情绪体验；为完成某项锻炼计划倾向于忽视申通的不是、疼痛和伤病。

　　8：如何控制紧张情绪：坦然面对和接受；做一些放松练习；深呼吸；转移注意力；冥思；

　　做与当前行为无关的活动。

　　9：锻炼行为的激励策略：行为矫正策略（提示、订立契约列表统计出勤和参与情况、奖励出勤与参与；提供进步的反馈；）；认知—行为策略（目标设置、联合与分心）；决策制定策略；社会支持策略；生态学策略；内部动机策略；

　　10：健康信念模型构成因素：

　　认识到某种疾病或危险因素的威胁及严重性；认识到采取某种行为或戒除某种行为的困难及益处；对自身采取或放弃某种行为能力的自信，也称效能期待或自我效能。

　　11：健康信念模型取决因素：

　　至少中度的动机，让健康问题凸显出来；对疾病的威胁进行评估；是否具有如下信念，即潜在的或已经存在的问题是可以预防、可以控制的；出现激活或引发行为的其他暗示，让个体促进健康的意识觉醒、

　　12：影响改变自我效能因素：成功体验、替代经历、口头说服、身心状态。

　　13：自我效能感影响方面：个体所选择的行动、采取行动时所付出的努力；面临失败或负面结果时的坚持性。

　　14：老年人不参加体育锻炼的原因：

　　缺少一起锻炼的伙伴；没有自己喜欢的锻炼方式；不能更方便的看电视；对受伤的恐惧；锻炼地点太远；先前锻炼经历的肌肉酸痛和不适感；锻炼的单调性；没有锻炼的充裕时间；锻炼不能够减轻体重；锻炼像工作一样繁重；没有锻炼的必要。

　　15：老人参加体育锻炼的原因：

　　提高技能，保持或促进身心健康；社会交际；消磨时光；获得技能；追求美；获得快感。

　　16：知识能力构成具备能力：

　　专项运动技能和专业理论知识；交流和沟通能力；健康体质评估；运动处方的制定。

　　17：个体和团体锻炼指导的异同：

　　锻炼着的需要和评估；人际关系的沟通；锻炼目标的设置；个体与团体锻炼知道的心理原则；

　　18：个体锻炼指导的心理原则：锻炼计划的针对性；尊重和保护锻炼着的隐私；和锻炼着建立恰当的人际关系；

　　19：团体锻炼指导的心里原则：锻炼团体凝聚力的重要性；锻炼团体的组成；锻炼团体你呢个距离的培养途径。

学习计划篇3

　　一、排队、集中队列训练

　　活动目标：

　　1、让幼儿练习手脚协调地踏步走。

　　2、培养幼儿听指挥的良好习惯。

　　指导要点：

　　1、组织幼儿到场地上，以解放军操练为题，激发兴趣。

　　2、引导幼儿精神饱满地参与活动，重点帮助手脚动作不协调的幼儿。

　　3、让幼儿学习一个跟一个踏步走。

　　二、分组活动：球、高跷、揪尾巴、踩老鼠、大型户外器械

　　活动目标：

　　1、练习追逐跑的技能。

　　2、练习拍球的技能，学会用多种玩法玩球。

　　3、练习平衡感。

　　4、积极参加集体活动锻炼幼儿身体。

　　活动准备：尾巴、球、花瓣高跷、踩老鼠若干。

　　指导要点：

　　1、教师告诉幼儿活动的内容及其场地的安排。

　　2、幼儿按意愿选择游戏的内容进行活动，教师巡视指导，鼓励孩子积极参与，同时教师注意提醒幼儿及时擦汗。

　　3、评价幼儿活动情况，请幼儿自觉收拾器械。

　　活动反思：

　　幼儿在活动中兴趣较浓厚，精神较饱满。在队列训练中，大多幼儿能听老师的口令踏步走，并能一个跟着一个。但还还有部分幼儿常规较差，有乱跑现象，造成存在安全隐患，幼儿容易因乱跑而相撞。在下次活动中要强调各组活动场地的划分。

学习计划篇4

　　中国古代伟大的教育家孔子说过：“凡事预则立，不预则废”行之有效的学习计划是学习成功的第一步。

　　常常看到有些同学在做完作业后，不是东走走，西转转，就是东看看，西翻翻，似乎作业完成了，就万事大吉，没事可干了。这实际上是一种随遇而安的学习态度。这样做的原因，除了学习态度不够端正以外，很大程度上是没有为自己订个规划，学习缺乏计划性。

　　科学合理的学习计划对于中学生来说，具有如下几个方面的作用：

　　（1）促进学习目标的实现

　　每一个同学都有自己长远的学习目标，而要实现目标，就必须脚踏实地，有计划有步骤地去学习，要从实际出发，安排好学习时间和学习内容。学习计划可以使自己的学习行动和学习目标有机地结合起来，每一项近期任务的完成都会使自己受到鼓舞，从而对学习产生一种潜在的动力，增强实现下一个目标的信心。这些在执行计划中受到的鼓舞和鞭策比来自家长和教师的表扬更及时，更有效。所以制定一个切实可行的学习计划，可以促进学习目标的实现。

　　（2）可以磨炼意志

　　学习计划使学生的各项学习活动目标明确。在努力争取让自己的行动按计划进行时，由于学习生活的千变万化，常会出现一些意想不到的情况，影响着计划的执行，如临时性的集体活动、作业增多、考试临近等。这时不能急躁，不能呆板的照计划进行，而要及时调整自己的学习计划以适应变化了的情况。有时在计划实施过程中会出现困难，这时就要通过意志力去努力克服，排除诱惑，不断调整自己的行动，不偏离计划中既定的学习目标和任务，直到目标达成为止。在实施计划中，每克服一个困难，完成一个任务，就会在享受胜利喜悦的同时增强克服困难的.信心和勇气。若由于计划的不周而暂时没有完成，要及时总结经验教训，修改计划，争取新的胜利。在成功和失败的交替过程中，意志力会得到锻炼和提高。

　　（3）有助于养成良好的学习习惯

　　长期按学习计划办事，就会逐渐养成良好的学习习惯，使学习生活有规律。这种习惯平时表现在每天的时间安排和学习方法的运用上。

　　时间安排上一旦形成习惯，到时间起床，到时间就睡觉，该学习时就安心学习，到了锻炼时间就自觉的去锻炼，学习生活就会达到“自动”进行的境界。到了时间不去休息或锻炼，身上就不好受；到了时间不学习，心中就感到缺了点什么。

　　学习方法上一旦养成习惯，就会感到不预习就无法听好课，不复习就不能做好作业。这种良好的学习习惯会大大提高学习效率，提高学习质量。而这种良好的学习习惯是长期按照学习计划进行学习的结果。所以说，良好的学习习惯是学习计划和顽强意志的产物。

　　（4）可以提高效率，减少时间浪费

　　好的学习计划把学习、休息和活动的时间进行了科学的具体安排。如果自己在学习的时间多玩了一会儿，就会是计划中的任务玩不成，而且由于学习顺序的渐进性，从而使计划中后面的多项任务受到影响。为了完成学习计划，一个用功的学生，不但不轻易浪费时间，而且在学习中十分注意效率。

　　计划性强的学生，什么时间做什么事都是一定的，所以他们干完一件事，马上就去干第二件事。这样，时间抓得很紧，就不会浪费时间。