小学保证学生睡眠时间致家长的一封信

小学保证学生睡眠时间致家长的一封信

　　在我们平凡的日常里，大家都写过信吧，书信具有明确而特定的用途和接受对象，并有固定的或惯用的格式。那么，怎么去写信呢？下面是小编为大家收集的小学保证学生睡眠时间致家长的一封信（精选15篇），希望能够帮助到大家。

　　小学保证学生睡眠时间致家长的一封信1

亲爱的家长朋友：

　　您好！感激您长期以来对学校工作的大力理解和支持！小学阶段是学生身体发育的关键阶段，良好的睡眠对儿童青少年生理上的生长发育和心理上的认知行为发展至关重要,是影响儿童青少年健康的重要因素。为深入宣传、广泛动员各位家长，让家长们充分认识学生睡眠的重要性，确保每一个孩子都享有高质量的睡眠，促进学生身心健康发展，我校将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作：

　　一、科学统筹，合理安排作息时间

　　学生入校时间为8：00-8：20，第一节上课时间为8：20，针对有部分家长上班时间早或其他特殊原因，需要提前将孩子送到学校的情况，学校会提前开门，让学生能在保证自身安全、遵守校规校纪的前提下有序的在操场上进行晨练、在教室内进行自主学习、自主阅读。

　　二、减负提质，严防挤占睡眠时间

　　学校将加强课堂教学研究，关注学生课堂学习状态，切实提升学生学习效率。同时，学校加强作业统筹管理，合理调控和布置学生书面作业、科学探究、体育锻炼、艺术鉴赏、社会与劳动实践等不同类型作业。

　　三、家校合力，保障学生睡眠时长

　　小学生每天睡眠时间应达到10 小时，为保证学生充足睡眠时间，请家长和学生合理制定在家的作息时间表，并做到以下几个方面：

　　1.减少学生使用手机等电子产品的时长，严格控制学生使用电子产品的时间；

　　2.请家长科学、合理地给孩子报名参加校外培训机构（线上培训和线下培训），培训时间不得晚于20：30。家长要监督校外培训机构，不得给孩子布置任何形式的家庭作业，以免增加孩子的学习负担；

　　3.孩子就寝时间原则上不晚于21：00，如孩子因校内作业量大而无法按时就寝，请及时告知学校老师，教师会针对学生个人情况合理调整作业量；如孩子因作业难度而无法按时就寝，请及时相应学科的老师或者班主任沟通，学校老师将会针对孩子的情况在校内进行针对性的帮助和辅导，提高孩子做作业的效率。

　　4.在日常生活中家长要以身作则，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家长朋友们，请您和我们一起行动，形成最大教育合力，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航!

　　南京市东吉湖小学

　　2021年2月24日

　　小学保证学生睡眠时间致家长的一封信2

尊敬的家长们：

　　为进一步贯彻落实国家教育部全国教育工作会议精神，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强我校学生睡眠管理做具体方案如下:

　　一、睡眠管理的意义

　　睡眠是学生健康成长的重要环节，提高课堂的效率，需要学生有一个良好的精神状态。学生的睡眠情况是高效课堂的关键，要积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长关注学生的睡眠质量并宣传睡眠重要性，达到家校共识，共同促进学生的健康成长。

　　二、睡眠的布置与实施

　　1.立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，确保学生每天睡眠时间在10小时以上。系统、科学、合理安排学生的睡眠时间，引导学生自觉遵守，形成习惯。

　　2.学校、教师要进一步加强家校联系，发挥家校合力，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。

　　三、具体规定

　　1.家长和班主任要引导孩子健康生活。尤其是家长要引导学生合理使用电子产品，上健康网站，不沉迷网络游戏，不用手机刷屏，规律学习生活，按时作息、不熬夜，保证小学生每天睡眠时间不少于10个小时。

　　2. 任课教师对不能按时完成作业的学生进行针对性帮助和辅导并调整作业量。

　　3. 教育部规定线下校外培训机构严格执行培训结束时间不得晚于8:30，校外培训机构不得布置任何形式家庭作业；线上培训结束时间不得晚于21:00。如有违反上述情况的，家长请及时与班主任或学校联系，学校将联合有关部门进行查处。

　　4.国家规定每日22:00至次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。请家长做好监督职责。

　　四、加强监管，优化睡眠管理保障措施

　　1.加强学生睡眠时间的监督。班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关。开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。形成以班主任和家长协调配合的管理机制，注重对学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的睡眠时间达到要求。

　　2.学校将班级睡眠开展情况作为班主任工作的考核内容之一，加强监督检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。

　　济源市健康路小学

　　2022-09-20

　　小学保证学生睡眠时间致家长的一封信3

尊敬的家长朋友：

　　睡眠是学生健康成长的重要环节，保障学生睡眠时间，提高学生睡眠质量是学校五育并举的重要体现，也是高效课堂的基础保障。为了认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实省市相关文件部署，确保每一个孩子都享有高质量的睡眠，促进学生身心健康发展，我校将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作：

　　一、科学统筹，合理安排作息时间

　　《通知》要求：中小学上午上课时间一般不早于8： 20，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，合理引导学生延后到校时间。据此，我校在确保阳光体育大课间时长、确保不压缩学生午休时间、确保课程开全、课时充足的前提下，根据学生年龄特点科学合理调整学生入校及上课时间，学生入校时间：早8：00-8：30，午2：00-2：30。

　　二、减负提质，严防挤占睡眠时间

　　学校将加强课堂教学研究，关注学生课堂学习状态，因材施教，切实提升学生学习效率。同时，学校加强作业统筹管理，严格落实《太原市加强中小学校作业管理工作指导意见》精神，合理调控和布置学生书面作业、科学探究、体育锻炼、艺术鉴赏、社会与劳动实践等不同类型作业。

　　三、多种举措，广泛宣传睡眠的重要性

　　学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、升旗仪式、班队会、校园电子屏、公众平台等多种途径，普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性。

　　四、家校合力，保障学生睡眠时长

　　小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生每天睡眠时间应达到9小时，高中生每天睡眠时间应达到8小时。为保证学生充足睡眠时间，请家长和学生合理制定在家的作息时间表，积极培养学生养成早睡早起的好习惯，减少学生使用手机等电子产品的时长，确保孩子睡眠时间充足。同时，在日常生活中家长要以身作则，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家长朋友们，请您和我们一起行动，形成最大教育合力，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航!

　　太原市聋人学校

　　2022年5月1日

　　小学保证学生睡眠时间致家长的一封信4

尊敬的各位家长朋友：

　　你们好!

　　科学睡眠，健康成长。为认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实市、县相关文件部署，促进学生身心健康发展，嘉定镇中心小学诚邀您和我们一起行动，落实学生睡眠管理工作，保证孩子充足睡眠。

　　一、加强科学睡眠宣传教育，引导孩子养成良好睡眠习惯。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校将通过主题班队会、体育与健康课程、心理健康教育等多种途径向学生普及科学睡眠知识，使学生认识到充足睡眠的重要性，也请各位家长提高思想认识，重视孩子的睡眠管理，引导孩子养成良好睡眠习惯。

　　二、明确学生睡眠时间要求，督促学生按时就寝。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10 小时；初中生每天睡眠时间应达到9小时。各位家长在保证孩子睡眠时间要求前提下，结合孩子个体睡眠状况等实际，合理确定孩子晚上就寝时间（晚上就寝时间一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定个性化作息时间表，促进孩子自主管理、规律作息、按时就寝。

　　三、指导提高学生睡眠质量，为学生营造温馨就寝环境。老师们会及时关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生，并与家长沟通。家长需营造温馨舒适的生活就寝环境，比如卧室要安静，温度适宜等，引导孩子放松身心，督促孩子按时就寝，发现问题也请家长及时与老师沟通反馈。如孩子有其他睡眠困难，要及时寻求专业医院帮助。

　　四、统筹安排学校作息时间。学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，不进行提前统一授课，请各位家长配合监督孩子按时到校。对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校会提前开门、妥善安置。学生在校期间，学校将合理安排课间休息和上课时间。

　　五、家校携手共育，父母做好表率。家长要关注孩子身心健康，理性选择校外培训，避免盲目培训和提前学习，校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30；和学校一起指导孩子统筹好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，保证孩子充足的睡眠； 在家中，家长要以身作则，作息规律，早睡早起， 为孩子树立良好的榜样。

　　遵守“睡眠令”，呵护娃健康！请全体家长立即行动起来，制订学生作息时间表，保证孩子的睡眠时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。家校共同配合，保证孩子睡眠时长，共助孩子健康成长。

　　嘉定镇中心小学

　　2021年9月20日

　　小学保证学生睡眠时间致家长的一封信5

尊敬的各位家长朋友：

　　根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》 （教基厅函〔2021〕 11 号） 文件精神， 为保证学生享有充足睡眠时间， 促进学生身心健康发展， 学校将在以下面几方面做好中小学生睡眠管理工作：

　　一、 加强科学睡眠宣传教育。

　　校方将通过体育与健康课程、 心理健康教育、 每日晨会、 果果论坛、 学校公众平台等多种途径， 大力普及科学睡眠知识， 广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性， 让广大教师和家长统一思想认识， 共同关注学生良好睡眠卫生习惯。

　　二、 明确学生睡眠时间要求。

　　小学生每天睡眠时间应达到 10 小时， 学校将持续进行调研督查，联手家庭， 共同努力， 确保孩子们充足睡眠时间。

　　三、 统筹安排学校作息时间。

　　学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动， 8: 20 前不进行统一授课。对于个别因家庭特殊情况提前到校学生， 学校提前开门、妥善安置。

　　四、 严防学业过重挤占睡眠时间。

　　学校将加强课堂研究， 切实提升课堂教学实效， 加强作业统筹管理。 严格按照有关规定要求， 合理调控学生书面作业总量， 力争大多数学生在校内基本完成书面作业， 避免学生回家后作业时间过长， 挤占正常睡眠时间。

　　五、 关注学生就寝时间。

　　指导家长和学生制订学生作息时间表， 保证学生睡眠时间， 促进学生自主管理、 规律作息、 按时就寝。 对睡眠不足的， 教师会及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间， 坚持劳逸结合、适度锻炼， 确保身心放松、 按时安静就寝。

　　xx学校

　　日期：

　　小学保证学生睡眠时间致家长的一封信6

尊敬的各位家长朋友：

　　大家好！

　　同盼少年多才智，共愿青春健成长。

　　为贯彻落实教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，保证学生充足睡眠和健康成长，学校将科学睡眠纳入教育体系，通过心理健康教育、体育与健康课程、主题班团会等多种途径，普及科学睡眠知识。完善学生在校作息制度，保证学生充足的午休、自习和体育活动时间。优化作业内容及数量，帮助学生提高学习效率。教师加强学业辅导，密切家校沟通联络。在学校对学生管理做出积极调整的基础上，请各位家长朋友提高对优质睡眠重要性的认识。

　　初中时期，是人体生长发育的重要阶段，而充足的睡眠，对生长发育起到至关重要的作用：

　　一、促进身体能量恢复，恢复白天所消耗的精力。

　　二、促进新陈代谢以及代谢产物的排出。

　　三、增加机体免疫能力。

　　四、刺激人体生长激素的分泌，进而促进青少年的生长发育。

　　五、在睡眠过程中大脑对白天的知识进行再整理，所以睡眠对于学习有良好的促进作用。

　　为了切实保障学生必要的睡眠时间，学校请家长朋友们做到如下几点：

　　一、根据《通知》要求，初中生就寝时间一般不晚于22：00，睡眠时长应达到9个小时，请家长督促孩子按时就寝，必要时家长应督促孩子不熬夜，确保充足睡眠，引导孩子树立科学的时间观念和健康观念，帮助孩子养成良好的作息习惯。

　　二、提醒孩子按时完成当天作业，提高效率，劳逸结合，帮助孩子合理分配各科作业时间，优势学科少花时间，弱势学科多花时间，促进孩子提高自我管理能力。

　　三、严控孩子上网时间，杜绝孩子沉迷网络，确保孩子的睡眠时间。

　　四、为孩子营造良好的睡眠氛围，睡前为孩子提供适量的牛奶，不做剧烈运动，听一些舒缓的音乐，放松心情，互道晚安，提高睡眠质量。

　　五、家长要以身作则，作息规律，早睡早起，睡前远离电子产品，为孩子树立良好的榜样。

　　健康是最好的天赋，良好的身体和清醒的头脑是学习的基本保障，请全体家长立即行动起来，与学校密切配合，形成强大的'家校合力，保证孩子的睡眠时长，共助孩子的健康成长。

　　xx学校

　　日期：

　　小学保证学生睡眠时间致家长的一封信7

尊敬的各位家长：

　　大家好！

　　随着教育部办公厅“睡眠令”的颁布，提高中小学生睡眠质量得到了社会各界广泛关注。中小学阶段是青少年儿童健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是青少年儿童身心健康的重要标志，这些都与充足睡眠密切相关。

　　一、睡眠的重要性

　　睡眠不足会直接影响孩子的注意力

　　牛津大学的一项研究表明：从2岁就开始早睡的孩子，到8岁时，出现注意力问题的几率比同龄晚睡的孩子低62%。注意力决定了孩子对学习上的专注力和持久力，一个注意力不足的孩子很难适应繁重的学业和今后的生活。

　　睡眠不足会严重影响孩子的记忆力

　　长期睡眠不足，会出现睡眠节律紊乱，造成脑内神经递质的短缺，甚至让主宰记忆力的基因出现改变。而记忆是理解的基础，记忆的维持和巩固大受影响后，孩子学习效率下降，这必将会影响孩子的学习成绩。

　　睡眠不足会影响孩子身高

　　孩子在睡眠的过程中，会分泌更多的生长激素来帮助身体发育长高。这个生长激素主要在晚上9点到深夜1点之间进行，分泌的越多，越有助于孩子的成长。

　　睡眠不足会影响孩子身体抵抗力

　　睡觉的时候不仅是个体在休息，身体的各个器官、细胞组织等都会进入休息状态。而晚睡导致的睡眠不足，会影响孩子对疾病的抵抗能力，从而感染上不同程度的疾病。因此，要想孩子有好的睡眠质量，提高身体抵抗力，就必须确保睡眠的时间。

　　二、家长引导科学睡眠

　　孩子的行为习惯受着父母潜移默化的影响。要养成孩子早睡早起的好习惯，家长引导很重要，家长们可以从这些方面着手为孩子们的睡眠保驾护航。

　　建立轻松家庭环境，营造浓厚睡眠氛围

　　在平时的家庭生活中注意营造轻松温暖的家庭氛围，让孩子心情保持愉悦；睡前2小时内家里最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏，因为这些特别容易让孩子上瘾，不想去睡觉。可以把灯光调暗，关闭电视机，给孩子营造一个安静平和的睡眠环境。

　　保证孩子每天都坚持适量的体育运动

　　多让孩子进行体育运动，因为运动能够让人保持好的心情，提升人体的体温，这意味着有更高的睡觉“降温”幅度，即更容易进入深睡眠。无论什么类型的运动，只要坚持下去就会有收获。

　　保持均衡健康的饮食习惯

　　比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴饮暴食，避免睡前太饿或者吃太多等等。此外，保持一定的维他命或矿物质（钙镁等）的摄入量也会让孩子睡得更好。

　　建立睡前仪式

　　可以在孩子要睡之前，在床前给他读书帮助入睡，这就是一种很好的仪式。也可以选择让孩子在睡前看一会书，冥想一会或听一两首轻音乐，形成习惯和大脑的条件反射。

　　健康是最好的天赋，良好的身体和清醒的头脑是学习的基本保障，学校与与家长们密切配合，形成强大的家校合力，保证孩子的睡眠时长，共助孩子的健康成长。

　　兰化一校心理咨询室

　　2021年6月21日

　　小学保证学生睡眠时间致家长的一封信8

亲爱的家长朋友们：

　　您好！为保证中小学生有充足睡眠时间,促进身心健康发展，教育部发布“睡眠令”，要求相关部门和机构加强科学睡眠宣传教育，明确要求小学生每天睡眠时间应达到10小时。那么，您的孩子睡够了吗?

　　可不要小看睡觉这件事，长期睡不够对身体和心理会有很大危害的!让我们一起来看看睡眠不足会对我们的身体产生哪些不好的影响吧。

　　长期睡眠不足导致孩子各方面生理机制都会受到损害，但这并不是某一方努力就能缓解焦虑，而需要学校、家庭、社会合力才能得到改善。孩子每天都会有学习任务，经常会使用大脑，大脑也会感到疲惫，而睡觉就是让大脑休息、得到恢复的好方法。但在学习、娱乐和睡眠之间如何权衡呢?有以下小建议:

　　睡眠是生命的需要，是健康成长的需要，从现在开始，重视睡眠，为保证充足的睡眠时间，让我们一起制定一份科学合理的作息时间表，赶快行动起来吧!

　　xx学校

　　日期：

　　小学保证学生睡眠时间致家长的一封信9

尊敬的各位家长朋友：

　　您好！

　　中小学阶段是少年儿童健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是少年儿童身心健康的重要标志，这些都与充足的睡眠密切相关。睡眠不足使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的情绪。

　　为深入贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，促进学生身心健康发展，学校诚邀您和我们一起行动，落实学生睡眠管理工作，形成教育合力，保证孩子充足睡眠。

　　加强睡眠宣传

　　学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、每日晨会、学校公众平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性，让广大教师和家长统一思想认识，坚持劳逸结合，确保身心放松，按时安静就寝，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。

　　明确睡眠时间

　　按照文件要求小学生每天睡眠应达到10小时，为保证学生充足睡眠时间，学校指导家长和学生制定科学作息时间表（建议学生每天20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床），学校将持续进行调研督查，联手家庭共同努力，确保孩子们充足睡眠时间。

　　控制作业总量

　　学校将加强课堂教学研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

　　保障充足睡眠

　　家长要充分认识睡眠的重要性，参照学校有关对学生睡眠的管理和指引，做好孩子睡眠管理工作。不过度参加课外培训，不额外增加学习负担，保障孩子睡眠时间，改善孩子的睡眠质量，促进学生的健康发展。作业速度慢的学生，家长一定要加强督查，使孩子能及时完成作业，确保充足睡眠。

　　个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师将有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略。

　　家校及时沟通

　　保持足够的睡眠，对少年儿童的健康是至关重要的。睡眠不足使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的情绪，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松，按时安静就寝。

　　对睡眠不足的学生，教师会及时提醒学生并与家长沟通，请全体家长立即行动起来，制定学生科学的作息时间表，保证孩子的睡眠时间，促进学生自主管理，规律作息，按时就寝，家校共同配合，才能更好地进行有效学习。

　　定期问卷调查

　　班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，形成学生个人备案。定期开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。

　　家校携手，将孩子睡眠纳入学生综合素质评价，加强居家监管，切实做好学生睡眠管理工作。

　　睡眠小贴士

　　保持睡眠规律，顺应生物钟，制定适合自己的作息计划，设定自己的上床时间和起床时间，并严格遵守。例如及时完成作业，避免熬夜；午饭后合理安排时间，保障必要的午休时间；周未或假期，避免赖床和过度补觉。

　　营造睡眠环境

　　很多家庭的床承担了太多功能，除了睡觉，还是积木台、学习台、蹦蹦床、滑梯等。这样，孩子上了床后就还想再做点什么，迟迟不肯入睡。所以，床上尽量不要堆放杂物，更不要让孩子在床上玩耍，帮助孩子与床进行“情境训练”一一只要一到床上，就会产生“我要安静下来，准备睡觉了”的条件反射，这样更有助于尽快入睡。

　　营造安静、温馨的良好睡眠环境，提高睡眠质量。睡前要关灯，确保身心放松，按时安静就寝。

　　固定睡眠时间

　　孩子早睡早起一般都不会有情绪化的表现。家长最好在入睡前给孩子做一系列的比较有节奏的工作把孩子逐渐引到入睡。有一点必须要清楚，孩子不是累了才要睡，而是到了时间就必须得睡。比如说决定21：00睡，那20：30就必须得上床，家长也要尽量把生活节奏调整到这个时间。

　　建立睡眠规则

　　睡眠规则一旦建立，家长的执行比孩子的遵守更重要。外出度假忽视孩子睡眠时间，因为孩子的需求肆意修改睡眠习惯都是不提倡的。有的孩子躺到床上后睡不着，会不时爬起来或跑出来找些理由：“我想喝水。”“我想再上个厕所。”这种情况下，父母可以给孩子做一些“权限票”，比如每晚上床后只有使用两张“权限票”的权限，每提一个要求就会用掉一张，用完为止。一般情况下，大多数孩子都能遵守这样有游戏性质的约定。

　　知晓睡眠常识

　　睡觉前不应该吃太多的食物，吃得太多容易造成消化不良从而影响我们的睡眠质量。睡前不做剧烈运动。不饮茶和咖啡。睡前不看刺激性的电视，保持良好的心态。

　　学生睡眠监测管理是坚持以学生为本的育人理念，遵循教育教学规律和学生健康成长规律的重要举措，白甸镇中心小学将认真执行这项民生之举！家长朋友们，让我们携手努力，共同为学生的健康成长保驾护航！

　　xx学校

　　日期：

　　小学保证学生睡眠时间致家长的一封信10

尊敬的家长朋友：

　　睡眠是学生健康成长的重要环节，根据教育部（教基厅函【2021】11号）文件、宜兴市教育局《关于转发中小学生睡眠管理等文件的通知》等文件，为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，我校将切实加强学生睡眠管理，探索科学有效的睡眠管理方法。希望您与我们一起，关注孩子科学睡眠，助力孩子健康成长！

　　睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际公认的三项健康标准，睡眠是健康的基石，只有拥有良好的睡眠才能以更加充沛、旺盛的精力去学习、工作、生活。

　　一、健康睡眠的重要性

　　No.1消除疲劳，恢复体力

　　睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因为在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

　　No.2消除疲劳，恢复体力

　　睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

　　No.3增强免疫力，康复机体

　　人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。

　　No.4促进生长发育

　　睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。

　　No.5保护人的心理健康

　　睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

　　二、养成良好的睡眠习惯

　　No.1按时入睡、起床，保证睡眠时间

　　平时生活中要养成按时入睡、起床的习惯。到了睡觉时间，就要按时睡觉；到了起床的时间，就要按时起床，不要养成赖床的习惯。时间久了，养成习惯就可以保证睡眠时间了。

　　做到按时早睡，首先要养成好的生活习惯和规范自己的观念，家长要做到以身作则不晚睡、不拖延，同学们要做时间的管理者，而不是被时间被动推着走。

　　No.2创造良好的睡眠环境

　　睡眠环境对睡眠质量有重要影响，父母要营造一个适宜睡眠的环境：卧室尽量保持空气清新，避免噪音和强光，保持适宜的温度和湿度，卧具要软硬薄厚适中等。另外还要注意在睡前不应吃得太饱或太少，避免剧烈的体力和脑力活动。

　　No.3养成正确的睡姿

　　正确的睡眠姿势可以有效地提高睡眠质量，因此要养成正确的睡姿。值得注意的是，仰卧、俯卧睡姿都是不恰当的。睡眠一般采用向右侧卧，这样可以避免压迫心脏，并保证血液循环通畅。另外，睡觉时还应该尽量放松身体。

　　No.4及时清除睡眠障碍

　　卧房里不要摆放电脑、电视及电话等可能会影响睡眠的东西。

　　睡眠是学生健康成长的重要环节，让我们家校携手共同做好和改善学生的睡眠情况，促进学生的健康成长！

　　xx学校

　　日期：

　　小学保证学生睡眠时间致家长的一封信11

各位家长：

　　您好！按照教育部《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件指出：小学生每天睡眠时间应达到 10 小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

　　解放军总医院神经科主任医师、中国睡眠研究会副理事长张熙教授表示，睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的。睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响青少年的机敏度；长期睡眠不足还会导致内分泌、植物神经功能紊乱、心理异常等，如心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等表现，这对学生身心健康造成严重影响。

　　为了学生的健康，保证学生每日学习与活动的正常开展，建议家长认真履行监护责任，按时督促学生起床上学，晚上督促学生按时就寝。在家期间，适当调整学生看电视、上网、玩手机及其他影响学习的活动，保障学生每天充足的睡眠时间。

　　xx学校

　　日期：

　　小学保证学生睡眠时间致家长的一封信12

尊敬的家长朋友：

　　您好！进一步加强对中小学生睡眠、手机管理的有关要求，健全家校协同育人机制，完善措施，形成合力，现请您认真阅读，切实承担起监督和教育的职责，共同促进孩子全面、健康有个性地发展。

　　一、加强睡眠管理，为孩子身心健康保驾护航

　　睡眠对儿童青少年的健康成长有着极其重要的影响。中小学生正处在青少年时期，是身体成长的关键时期，长期睡眠不足可导致精力、抽象思维减弱，造成记忆减退，甚至影响身高、智力，诱发各种疾病，严重影响正常学习、生活和身心健康。官园学校高度重视中小学生睡眠管理工作，根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，结合本校实际，制定了以下管理条例。

　　学校结合作业、手机、读物、体质等管理工作，科学制定睡眠管理措施。

　　1、立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，确保小学生每天睡眠时间应达10小时，初中生应达到9小时。

　　2、通过多种形式做好教育作息时间，全校班级开展睡眠专题班会，大力普及科学睡眠知识，教育学生养成良好的作息习惯。

　　3、合理安排课间休息和下午上课时间，保障学生必要的午休时间。

　　4、学校将加强课堂研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

　　5、学校将学生睡眠状况时间纳入履行教育职责督导评价。

　　6、设立监督电话，确保学生睡眠管理工作取得实效。

　　7、家长要加强对孩子睡眠的督促管理，履行好教育职责，合理安排孩子作息时间，帮助学生养成良好睡眠生活习惯健康从好睡眠开始。为了学生健康成长，家校合作形成最大教育合力，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航。

　　二、加强手机管理，为孩子健康发展提升能力

　　1.学生原则上不得将个人手机（包括电子手表、ipad等电子产品）带入校园。确有将手机带入校园需求的，家长提出申请后，方可带入。进校后手机交由班主任统一保管，禁止带入教室，放学后再返还。

　　2.家长如需联系学生，可通过班主任或任课老师等方式；学生如需联系家长，也可通过老师联系。

　　3.开学后，结合养成教育活动重点整治学生在校使用手机问题。学生若违规使用手机，学校将根据相关规定进行教育。

　　家长朋友，孩子是家族的未来，也是祖国的未来，请各位家长切实履行好对孩子的教育和监督责任，一如既往地关心、支持教育工作，共同关心学生各方面的发展，共同为孩子健康成长保驾护航！

　　xx学校

　　日期：

　　小学保证学生睡眠时间致家长的一封信13

尊敬的各位家长：

　　您好！

　　中小学阶段是少年儿童健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是少年儿童身心健康的重要标志，这些都与充足的睡眠密切相关。为深入贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，促进学生身心健康发展，学校诚邀您和我们一起行动，落实学生睡眠管理工作，形成家校合力，保证孩子充足睡眠。

　　请家长们配合学校从以下四方面做好学生睡眠管理工作：

　　加强教育，增强孩子科学睡眠意识

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。家长要充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极其重要性，提高思想认识，共同教育孩子养成良好的睡眠卫生习惯，保证学生每天睡眠时间达到10小时。

　　合理作息，保障睡眠时间

　　根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，为保证孩子有充足的睡眠时间，请您督促孩子就寝时间一般不晚于21:20，一般不早于7:30到校，学校上午第一节课上课时间为8:20。

　　营造良好睡眠环境，提高睡眠质量

　　家长在家要为孩子营造一个安静舒适的睡眠环境，对孩子卧室采取必要的遮光、防噪音、防蚊虫措施，睡前半小时或一小时就开始为睡眠做准备，避免噪音，调整亮度，可以静静地看书，或者听一些舒缓的音乐，让孩子的情绪处于一种较为平静的状态。

　　为孩子营造温馨舒适的就寝环境，提高睡眠质量，确保孩子身心放松、按时安静就寝。孩子入睡后，不要从事影响孩子睡眠的事务。家长要规律作息，持之以恒，为孩子做好健康睡眠的榜样，培养孩子健康睡眠习惯。

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日期：

　　小学保证学生睡眠时间致家长的一封信14

全区广大家长：

　　为全面落实教育部关于中小学生“作业、睡眠、手机、读物、体质”五项管理工作要求，持续优化区域教育生态，保障学员及家长的合法权益，促进学生身心健康成长，现向各位家长告知如下：

　　1.远离非法教育培训机构：目前存在的非法培训机构：一是未经教育行政部门审批私自设立的；二是在市场监督管理局登记的教育咨询服务。这些非法培训机构未经教育行政部门审批，缺乏政府相关部门的监管，一旦产生经济纠纷、安全事故，维权无从保障。因此家长们务必引起高度重视，避免自身权益受损。

　　2.选择正规培训机构：根据《中华人民共和国民办教育促进法》规定，培训机构须持有教育主管部门颁发的《中华人民共和国民办学校办学许可证》，且证件在有效期内。仅持有工商部门颁发的《营业执照》的机构，如开展教育培训，应先取得办学许可证。培训机构应将有关证件悬挂于办学场地明显位置，向社会公示。

　　3.主动监督培训行为：线下培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。培训机构不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。培训机构不得一次性收取时间跨度超过3个月的费用。

　　庐阳区教育体育局

　　2021年6月8日

　　小学保证学生睡眠时间致家长的一封信15

尊敬的各位家长朋友：

　　根据教育部办公厅印发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函〔2021〕11 号）文件，结合深圳市教育局、龙华区教育局的相关通知，现将上级有关加强学生睡眠管理的相关规定转发如下（摘要）：

　　一、加强科学睡眠教育

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。家长应积极学习并向孩子普及科学睡眠知识，宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，重视做好孩子睡眠管理。

　　二、明确睡眠时间要求

　　根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10 小时，初中生应达到 9 小时，高中生应达到8小时。家长应确保学生充足睡眠时间。

　　三、合理安排就寝时间

　　家长应为学生规划家庭作息时间，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于 21∶20； 初中生一般不晚于22∶00； 高中生一般不晚于23∶00。家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。

　　四、保持良好家校沟通

　　教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。学校和家长共同指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。家长应营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

　　深圳市龙华中英文实验学校

　　2021年5月19日

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