波比运动是什么

波比运动包括深蹲、伏地挺身以及跳跃一系列运动，该运动通过短时间内进行高强度自重阻力训练，短时间内将心率拉到人体极限。波比运动可以训练全身70%以上的肌肉群，包括腹部、背部、手臂、脚部以及核心肌群等，同时对于增强心肺功能也有很大的效果。被称为最好的全身锻炼项目之一，也是燃脂瘦身最有效率的课程之一。