- 相关推荐
蛋白质缺乏的表现
蛋白质缺乏的表现，蛋白质是维持生命活动的重要物质之一，是人体所必需的营养元素。体内缺乏蛋白质就会对身体造成多种危害，严重可能会生病，那么你知道蛋白质缺乏的表现有哪些吗
蛋白质缺乏的表现1
1、人体缺乏蛋白质会出现免疫力低下的情况
但摄入的营养不足，导致蛋白质缺乏时，人体的抗成就会因为合成的物质不足从而使人体抵抗疾病的能力下降，这时你会发现你比旁边的人更容易患流感，或者是其他的疾病，如果非常容易患病的你就是要考虑自己是否是缺乏蛋白质了。
2、人体缺乏蛋白质会出现骨质疏松的情况
众所周知，人体骨骼的硬度主要是由钙，镁等多种矿物质组成的结果，但是骨骼同样也有韧性，而韧性主要是由骨胶原蛋白等有机物负责，人体一旦缺乏蛋白质，就会导致骨胶弹原蛋白合成不足，那么骨骼的韧性就会下降，从而会变得松脆易折，所以当人体出现骨质疏松的情况时就需要补充蛋白质了，一般中老年人比较常见。
3、人体缺乏蛋白质会出现肥胖纹
好皮肤是因为胶原蛋白和弹性蛋白组合的结果，一旦缺乏皮肤，就会变得非常的脆弱，而且如果受到外力拉扯时，就会很难复原，这就是肥胖纹的来源，所以当身体出现肥胖纹时，就是要补充蛋白质了。
4、儿童缺乏蛋白质会出现佝偻的.情况
儿童佝偻也经常说是直不起腰，患有这种疾病的儿童，一般是无法保持直立的姿势的，而造成这种情况的主要原因是体内缺乏蛋白质，无法为肌肉提供力量，所以经常容易出现肌肉无力的情况，这时家长就一定要给儿童补充足够的蛋白质了。
5、人体缺乏蛋白质会增加患糖尿病的几率
人体的胰岛素是能够有效控制血糖上升的关键激素，也是能够有效降低糖尿病患病几率的重要因子，但是胰岛素的合成是一定需要蛋白质的参与的，如果体内一旦缺乏蛋白质那么患糖尿病的风险就会提高，因此，想要预防和治疗糖尿病，那么给身体补充足够的蛋白质是非常必要的。
由此可见，人体缺乏蛋白质所带来的危害是非常多的，所以当人体出现以上这些症状时，就一定要知道自己是时候该补充蛋白质了。另外在日常的饮食当中，也可以多吃一些像鸡蛋，瘦肉等富含蛋白质的食物，这些也能够满足人体对蛋白质的基本需求。
蛋白质缺乏的表现2
1、身体变瘦、肌肉无力或萎缩
因为身体需要使用蛋白质做为能量，如果蛋白质摄取不够，所以身体会变得消瘦、体重减轻，但如果又动得少，当心会逐渐出现肌少症，使得肌肉质量下降或是萎缩，导致力气变小或活力变差，常见的状况是走路越来越慢、步态不稳、无力转开瓶盖或拧干毛巾、疲倦无力等。
2、免疫力下降、伤口不易恢复
免疫细胞和抗体是由蛋白质所组成，当体内蛋白质缺乏时，身体整体的免疫力会受到影响下降，而治疗和重建细胞、组织和皮肤，都需要蛋白质，如果受伤后，摄取蛋白质不足，复原时间就要比一般人更长。
3、肌肉与骨骼疼痛
蛋白质是形成肌肉、韧带、骨骼与关节液不可或缺的营养素，会在身体合成出葡萄糖胺、软骨素。如果摄取蛋白质不足，就会让肌肉变得无力、疼痛或鬆弛，而骨骼软骨与关节也会容易因关节液不足而摩擦疼痛。
4、血压降低，心跳过慢
蛋白质摄取不足时，血液中的蛋白质和血压都会减少下降，会影响身体的各种功能，因为营养物质缺乏，组织不能得到有效滋养。可能会心跳过慢，下降到每分钟60到100次的.正常值以下，进而感到呼吸困难，头晕目眩，甚至昏倒。
5、贫血、头脑昏沉、反应迟钝
当人体缺乏蛋白质时，容易缺乏维生素B-12与叶酸，身体无法产生足够的红血球，会导致贫血，也可能会造成血糖值波动，使得脑袋昏昏沉沉、无法长时间集中注意力，影响判断力与灵敏度。
6、水肿
水肿是细胞之间的组织液过多所引起的现象，组织液增加正是因为「白蛋白」不足。血液中蛋白质的60%以上是白蛋白，具有运送各种物质的功能。人体为了保持血液中的白蛋白浓度，会将血液内的水分排出血管之外，导致组织液的增加，便造成了「水肿」的现象。
7、肝脏功能变差
肝脏正常的人，会合成人体所需的蛋白质，但肝脏功能不好，合成蛋白质的能力变小，加上蛋白质摄取不足就容易发现腹水。而蛋白质缺乏和肝脏疾病是相互关係密切，如果没有足够的蛋白质，肝脏去除脂质和排毒会的功能都会变差。
8、头发与皮肤变差
当人体缺乏蛋白质时，原本黑亮浓密的秀发会慢慢变得发黄、干枯，容易脱落，此外，皮肤也会变得失去弹性，光泽度和保湿程度降低，而脸色容易发黄，出现皱纹。
蛋白质缺乏的表现3
蛋白质缺乏的表现
蛋白质是人体三大能源物质之一，其中白蛋白是维持血浆胶体渗透压的重要物质，免疫球蛋白则为人体提供免疫力。若患者蛋白质不足，则主要可表现为三方面问题。
第一，身体消瘦、体重下降，蛋白质严重不足者，还可表现为肌肉萎缩。
第二，白蛋白减少表现为肢体水肿，比较常见的为凹陷性水肿。若白蛋白持续减少发展严重，患者还可出现胸水、腹水等危险状况。
第三，构成免疫力的免疫球蛋白低下，患者会出现抵抗力不足，表现为容易患病，或表现为其他免疫系统疾病。
你需要多少蛋白质？
不是每个人都有相同的蛋白质需求。这取决于很多因素，包括体重，肌肉质量，体力活动和年龄。
可以说，体重是蛋白质需求的最重要的决定因素。因此，建议通常以每磅或千克体重的克数表示。
建议的每日津贴（RDA）为每磅体重（0.8克每千克）0.4克蛋白质。科学家估计这对大多数人来说应该是足够的。
这意味着一个体重为165磅（75公斤）的成年人每天要摄入66克蛋白质。
对运动员而言，美国运动医学学院建议，每磅体重（每公斤体重1.2-1.4克）的'每日蛋白质摄入量为0.5-0.6克，这对于肌肉保养和训练恢复应该足够了。
但是，科学家们不同意有多足够。国际运动营养协会的日常推荐是运动员每磅体重0.9克蛋白质（2克/公斤）。
就像运动员一样，老年人似乎也有更高的蛋白质需求。
蛋白质在你身体里无处不在。你的肌肉，皮肤，头发，骨骼和血液主要由蛋白质组成。
由于这个原因，蛋白质缺乏症有很多种症状。
严重的蛋白质缺乏可导致小儿肿胀，脂肪肝，皮肤变性，增加感染的严重程度和特发性生长。
而发达国家真正的缺乏症是罕见的，低摄入量可能会导致肌肉萎缩，并增加骨折的风险。
一些证据甚至表明，蛋白质过少可能会增加食欲，促进暴饮暴食和肥胖。
为了达到最佳健康状态，请务必在每餐中加入富含蛋白质的食物。
【蛋白质缺乏的表现】相关文章：
女人最缺乏的20条礼仪04-30
其实男人都缺乏安全感04-29
不要让自己孩子缺乏安全感04-29
离开表现作文05-07
女人出轨的表现10-09
出轨女人的表现10-15
男人变心的表现10-10
表现自我作文08-16
笨的表现作文10-28
散发型白癜风的表现04-27