护眼的小常识

护眼的小常识

　　护眼的小常识，现代人学习、工作压力大，经常要目不转睛地盯着屏幕看电脑，这样高强度的工作和学习很容易使眼睛干涩、疲劳，下面分享护眼的小常识，那快来看看吧。

　　护眼的小常识1

　　一、眼球运动

　　1、每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛。

　　2、十字转眼球：一天到晚用电脑、看手机，容易引起视觉疲劳，上班族不妨每隔1小时活动一下外眼肌。

　　做法：左手臂伸直，放在眼前，竖起食指，然后上下左右大幅度移动，同时用右手遮盖一只眼睛，另一只随着指尖转动，两眼交替来做。

　　二、眼部按摩

　　1、用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球。

　　2、自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮。

　　3、用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。

　　三、敷眼秘诀

　　1、手掌相对搓热后放到眼部热敷数秒，可消除黑眼圈，还有助于舒缓双眼疲劳。

　　2、将冰块装在冰袋里，外面包几层纱布，直接冷敷在眼睛上，有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

　　3、用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。此举对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。

　　4、用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。

　　四、用眼常识

　　1、如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

　　2、电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的.亮度，并调整反差使字体清晰。

　　3、在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

　　护眼的小常识2

　　不用手揉眼睛

　　当眼睛不舒服的时候，人们会下意识地去揉眼睛。但是，手上细菌是最多的，这些细菌会引起各种眼病。因此如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按；有异物时，先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

　　不乱用眼药水

　　不少人眼睛不舒服的时候就用眼药水滴一滴，结果越用越糟。一般超过0.4ml的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛知识干燥、疲劳等症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。

　　连续用眼不超过40分钟

　　一次用眼超过40分钟，就休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，多多眨眼，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

　　外出戴太阳镜

　　紫外线对眼睛的伤害比对皮肤的伤害更严重，而且不会恢复。因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线较强的`海边、高山等都要戴上太阳镜。

　　多吃黄绿色蔬菜

　　如胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃等，这些食物含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。

　　常饮枸杞菊花茶

　　经常对着电脑，我们可以给自己泡杯枸杞菊花茶，有明目、醒脑、养肝的功效，可改善干眼症状。

　　护眼的小常识3

　　1、眼睛防晒工作做好了吗？

　　眼睛长时间地暴露在阳光下，会增加儿童以后患白内障的几率，在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要让孩子带上宽沿太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

　　2、避免外伤，安全工作记在心头

　　如果孩子常在含氯的游泳池中玩耍，应当为他准备一个密封性良好的泳镜。记住，别让孩子潜水。除非在严密的监护下，千万别让孩子玩带尖头、棒子的玩具，别让孩子拿着小棍或铅笔奔跑玩耍，在行驶的车里更不能玩以上玩具。在家具的'尖锐棱角上加装圆滑的衬垫，起到保护作用，尤其是正好和孩子的眼睛在同一水平的桌子。

　　3、昏暗的光线下活动？NO！

　　在光线阴暗的地方读书或玩耍，会损害眼睛。光线不足还会造成孩子视力疲劳，所以应当让孩子尽量在光线充足的地方游戏和阅读.

　　4、长时间看电视损害视力，个中危害你造吗

　　长时间看电视，会造成暂时性的视力疲劳，应当限制看电视的时间，没看半小时电视，让孩子休息片刻；看电视时，保持室内足够的光线，以减少屏幕耀眼的亮光对眼睛的刺激；保持和电视的距离。

　　5、有不适情况？及时检查眼睛

　　及时检查眼睛能尽早发现眼睛的问题.平时即使没问题，也应当每隔半年请专业的眼科医生为孩子检查眼睛和视力。

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