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减肥水果有哪些
减肥水果有哪些，不少人都是通过运动来达到自己减肥的目的，但是如果运动的同时再搭配一些减肥水果会更佳。今天小编来告诉你都哪些水果可以减肥，一起看看吧。
减肥水果有哪些1
水果减肥食谱：
一、香蕉——香蕉酸奶
功效：每根香蕉只含80-100千卡路里，而且，香蕉让人有饱腹感，富含钙和维生素，能消除水肿。
材料：香蕉2根、酸奶500ml、巧克力适量
做法：香蕉去皮，切成小块，一半放入搅拌机，倒入酸奶，搅拌成香蕉酸奶糊。然后在杯子里放一根香蕉，倒入香蕉酸奶，然后用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力片，撒在香蕉酸奶上。
二、山楂——山楂汤
功效：山楂含有枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，具有降低血压、促进胃肠消化的作用，促进肠蠕动和消化腺分泌，有利于食物消化和废弃物排泄。
材料：山楂500克，冰糖100克
做法：将山楂洗净去籽，倒入适量清水，加入山楂煮熟；加入适量冰糖调味。
三、猕猴桃——猕猴桃冰沙
功效：除了其他水果无法比拟的维生素C含量外，猕猴桃富含纤维素，可以提高脂肪分解速度，避免腿部脂肪过多。
材料：猕猴桃3个、白砂糖20g、白开水100ml
做法：将猕猴桃去皮切丁，放入搅拌器，加入适量白糖，再加入适量白水或纯净水，拌匀，放入密封容器，然后放入冰箱冷冻，每5小时搅拌一次。如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。
四、柠檬——柠檬洋葱丝
功效：柠檬可以去除体内杂质，起到排毒的'作用；同时帮助消耗体内积累的脂肪，达到减肥的效果。
材料：柠檬、洋葱、鱼露和食盐各适量
做法：将洋葱剥皮切丝，放入干净的保鲜袋中，撒上适量的食盐均匀摇晃的洋葱丝放入盘中，放入适量的鱼露均匀搅拌的薄刀剥去柠檬皮，切成细丝，将柠檬肉切成两半，将柠檬汁放入洋葱中，最后撒上柠檬丝即可。
五、西瓜——酸甜西瓜皮
功效：可清热解暑，生津止渴，有利尿的作用。此外，它还能促进伤口愈合，促进皮肤新陈代谢，对美容有一定的作用。
材料：西瓜皮、食盐、白醋、白糖各适量
做法：将西瓜皮洗净，切成1米见方的小粒，放入碗中，加入盐，拌匀后加入5分钟；滤去西瓜皮中的水份，加入糖和醋，拌匀后腌10分钟。
减肥水果有哪些2
一周水果减肥餐
周一木瓜牛奶椰子汁，周二香蕉沙拉，周三西瓜，周四猕猴桃西米露，周五凉拌青苹果鸡肉丝，周六番茄甜橙汁，周日葡萄番茄汁。
苹果3日减肥法
3天持续吃苹果和喝矿泉水，每次最多吃2~3个苹果，此瘦身法之后3天内只能食粥或蔬菜等易消化清淡食物。
更多减肥吃法1：炒苹果拌酸奶、海带泡菜拌苹果 苹果果冻、苹果摩丝、苹果拌黄瓜等。
香蕉减肥法早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽、大量地喝白开水，午餐、下午茶正常进食。
更多减肥吃法2：香蕉沙拉、香蕉小点心、香蕉燕麦粥、酸奶香蕉、香蕉豆浆。
柠檬减肥食谱
柠檬水、柠檬蜂蜜酒、柠檬香蕉减肥茶、柠檬冰红茶减肥、酸辣柠檬藕片、柠檬洋葱丝。
猕猴桃减肥食谱
猕猴桃沙拉、猕猴桃泥、虾仁猕猴桃沙拉、猕猴桃果酱。
火龙果减肥食谱
火龙果汁、火龙果配虾仁、火龙果西米露、火龙果甜汤、火龙果沙拉、凉拌火龙果皮等。
葡萄减肥食谱
葡萄干减肥茶、葡萄干燕麦粥。
水果减肥偏方
橙子香菜、蓝莓紫苏、生姜菠菜香蕉、芒果菠萝小松菜、什锦水果沙拉、猕猴桃胡萝卜。
水果减肥常识
吃水果减肥吗吃水果是否能减肥取决于水果糖份、吃水果时间以及水果食用量，只要热量控制得好，吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，特别是高纤水果减轻体重效果更佳。
吃什么水果减肥：番茄、苹果、香蕉、葡萄柚、柠檬醋等。
水果减肥危害：用水果完全替代主食，蛋白质摄入量不够，易引起浮肿病。另外长期只吃水果容易掉发、皮肤松弛，脸色暗淡，甚至可能出现经血减少或者月经停止的情况。
水果减肥误区：所有水果都能减肥（高热量水果热量远高于同量米饭）、饭后吃水果助消化、水果当“干粮”、吃水果减肥不考虑自身状况、空腹吃水果最减肥。
水果代餐减肥好吗？代餐水果有苹果、葡萄柚、蕃茄、凤梨、香蕉等。但长期用水果去替代其它食物会造成蛋白质的摄入不足，危害健康。同时水果也不能代替蔬菜。
水果怎么吃减肥？吃含糖较少的水果、餐前吃水果、不过多食用 MORE+
水果减肥会反弹吗？水果减肥属于脱水减肥的一种，容易反弹。水是人体最主要的成分，其存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。而盐的功能之一就是保存水分，连续几天只吃水果，不摄入盐分，我们的身体就会无法储留水分，从而造成“轻微”脱水，体重自然就降下来了。但一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的'水重新补回到身体的各个组织中，水果减肥易反弹亦源于此。
不同时间水果减肥法
更多水果酵素功效
水果酵素能减肥吗？能，通过补充酵素可加速身体代谢，消耗多余脂肪，属自然疗法范畴。水果酵素减肥效果和喝法+
水果酵素的做：法酵素桶用清水洗净，加入适量的清水，6小时后用纯净水过一遍内桶壁。杨梅冲洗后稍加滴干，苹果和香蕉各两个去皮。将整瓶白砂糖倒入后加入杨梅、苹果和香蕉，加水不要全满，轻轻盖上盖，不要盖严实。之后每天早晚用长消毒后的无油木勺搅拌一下后轻轻盖上，不要严实。三天后步发酵好的果汁过滤入空瓶，放入冰箱保存，想喝取出即可。
水果酵素怎么喝？免疾力低，偏瘦，消化不好的人可以选择早饭后半小时服用，想排毒和瘦身的人可以选择晚饭后三个小时后空腹服用。注意平时要多喝水，不少于1500毫升。
自制水果酵素的危害：菌数超标、可能使用含农药的蔬果、不健康、含糖量过高。
喝水果酵素禁忌忌喝三无产品，忌用同一种方法食用，忌用过高水温稀释，自制水果酵素可能有害
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