缓解长时间开车眼睛酸涩的方法

时间：2024-07-02 20:50:29 好文我要投稿

缓解长时间开车眼睛酸涩的方法

　　下面就来为大家分析长时间开车眼睛酸涩怎么办，一起来看看吧。

缓解长时间开车眼睛酸涩的方法

　　1、眼部按摩

　　眼睛酸涩要常按摩左右“眉头”(攒竹穴)、“眉毛中点”(鱼腰穴)、“眉毛”(丝竹空)、“下睛眶中点”(承泣穴)、“内眼角”(睛明穴)。

　　①用中指和无名指沾取一点眼霜，然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈圈。注意眼睑处的皮肤是很薄的，而且容易生皱纹，所以要轻轻地往一个方向按摩很是关键。

　　②用中指和无名指按住太阳穴，然后用力的以画圈圈的方式按摩。用力地给太阳穴按摩的话有利于快速的去除起床气，重新恢复眼睛的清澈明亮。

　　③下巴朝下，将中指和无名指的指肚儿放在眉骨下，再突地一下将眼皮往上拉。

　　④闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球，以适度的力道按揉眼睛。

　　⑤将双掌搓热，然后把掌心轻敷于双眼上，持续10秒，利用双手中指和无名指的余热，轻压眼头处，可舒缓眼部压力，用食指、中指和无名指轻轻点下眼睑，舒缓眼部肌肤。

　　⑥用食指、中指和无名指沿着下眼眶，按照从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次。把拇指放在眼角处，按照从眼角至眼尾的方向轻轻按摩上眼睑，最后适当按压太阳穴。重复3次。伸出双手的中指和无名指，分别轻放上下眼睑处，由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴，如此重复3次。

　　2、饮食调理

　　眼睛酸涩要常吃特别有益眼睛的食物，如杏子、柿子、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜(炒的)、鲍鱼粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。

　　多吃坚果类食物，多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物。

　　要少吃糖果和高糖食品，因为食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长近视眼的病情发展。

　　要多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶。

　　多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等。

　　多吃含锌、铬的食品，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类。

　　平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物，水果可选择柑桔类。

　　多吃含维生素A多的食品，如：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。

　　近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛，对本病的防治可起到良好效果。动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外，还含有丰富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹调时可采取清炖，如适量放些黑木耳，则疗效更佳。

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