怎样培养良好的生活习惯
随着现在人追求的改变,以往日出而作日入而息的生活模式已经不复存在,尤其是在一些大都市里,夜晚的活动都非常的多,这让原本白天消耗了一整天能量的身体都不能够得到良好的休息,长时间如此下去,就会导致人体出现亚健康的状态。而改善这种情况最好的方法就是培养良好的生活习惯。
所谓培养良好的生活习惯不单单是指您注意休息,其实生活中有很多小细节如果是您不注意的话,长时间累积都会影响到人们的身体健康,因此如果是想要培养良好的生活习惯,就一定要从身边的小事情做起。具体如何培养良好的生活习惯方法如下:
传统蹲在上厕所。
原因:现在很多人都选择马桶代替了传统的地“蹲坑”,但是这样的方式其实不利于健康。这是因为现在的马桶坐便让很多人利用方便的时间玩游戏、看报纸、抽烟等等。而长时间的久坐,会造成身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间,时间长了,这些毒气会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎,甚至宫颈癌等妇科肿瘤。尤其是喜欢在上厕所时候抽烟的人,这样的危害加倍。
建议:蹲便器取代马桶,最好上厕所要短平快,不要一味的舒适娱乐而加长坐马桶的时间。这样能尽量减少和有毒物质的接触时间,更有利于健康。
少坐有靠背的椅子。
原因:靠背椅是现在常见的一个小家具,但是有了靠背椅的.出现后,无靠背椅就被逐步地遗忘在一边。我们的身体并不适于坐一般的直靠背座椅。当站立或是坐无靠背椅子时,腹肌都在起作用,帮助脊椎支撑我们的体重。而坐在靠背椅上时,这些肌肉就会呈放松状态,只有脊椎来承受整个上半身的重量,额外的压力都加在了脊椎盘上,最终导致长期背痛。直背椅并不符合身体力学,如果人完全靠在直背椅上,双脚会自然悬空,身体得不到合理的支撑,久而久之就会出现背痛等情况。
饭后10分钟后再刷牙。
不正确的习惯:吃过东西后刷牙本来是一个好习惯,但有些人恨不得饭后马上就刷,有些人是饭后很久才想起来刷牙,还有些人甚至不管吃了点什么都要刷牙。如果没有掌握正确的科学知识,这几种刷牙方式反而不利于牙齿健康。
建议:在饭后10分钟左右漱口或刷牙,可有效降低蛀牙出现的几率。但也有例外的时候,比如在吃了比较酸的食物后,最好先马上用清水漱口,过半小时再仔细刷牙。因为酸性物质会使牙齿表面的牙釉质软化,如果此时立即刷牙,牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质,反倒损害了牙齿健康。(参考《人体医学》的提示)
上述这些小细节都是培养良好的生活习惯中不可缺少的,如果是详细的介绍的话,是有很多事项需要注意的,比如说饮食上不要有暴饮暴食的习惯,冬天洗澡的时间不要间隔太短,以免出现皮肤干燥的情况等,这些都是需要注意的生活小细节。
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