如何甩掉身上的赘肉

时间：2024-09-29 08:09:23 好文我要投稿

相关推荐

如何甩掉身上的赘肉

　　不想运动，不要节食，拒绝吃药，想减肥?没问题!一起来看看最适合懒人减肥的简单十招吧!

　　1、肚子饿了，闻闻苹果或薄荷

　　闻食物能让人不容易觉得饿，因为闻食物让人有一种幻觉，觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。

　　2、冰箱里多装些低脂酸奶

　　如果在减少摄入能量的同时，每天喝酸奶，减肥效果更明显。

　　3、晚餐前散步

　　这样不仅能消耗能量，还能减少胃口。研究发现：饭前散步20分钟能减少胃口，相当吃一小餐能增加饱肚感!

　　4、肚子不叫就坚持不吃东西

　　人们经常在心情不好或是压力太多等时候拿食物来发泄，这种情况发生的频率实在是频繁得让人吃惊。

　　5、少吃精细的白色食物

　　少吃白面包、白面条等碳水化合物，多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现：每天坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。

　　6、在餐桌前挂面镜子

　　一项研究发现：吃饭时前面有面镜子，能使人的食量减少三分之一。时不时地看到镜子中的自己，提醒自己正在减肥，不能吃太多。

　　7、每天随身带本笔记本

　　把自己吃过的东西都记下来。研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。

　　8. 每周至少做一次家务活

　　拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候，每分钟能消耗4卡路里的热量。做半小时的家务活就能消耗掉120卡路里!

　　9、少看电视

　　很多人习惯了一边啃薯条一边看电视，看电视的时间越长，吃的东西就越多。

　　10、保持积极的态度

　　不要老是想着你没有办法抵制麦当劳的诱惑，没有办支坚持运动。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的减肥计划前进!

　　加油吧!为了窈窕的自己努力哦!

　　4个小妙招让你快速减掉身上的赘肉

　　每次出去逛街的时候是不是很羡慕那些小蛮腰的人呢，再看看自己的一大堆都可以用来烤肉的赘肉是不是又觉得很可恨呢?今天就有4个去赘肉的小秘诀告诉大家。你能做到吗?

　　1、晚上六点前吃晚餐

　　睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。

　　2、海盐按摩法

　　洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦!

　　3、腹式呼吸

　　腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。坚持一个月就可以看到效果了哦。

　　4、床上转体操

　　双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦!

　　温馨提示：想要摆平身上的赘肉还有一点要能够控制那些香喷喷的油炸食品，为了小蛮腰，再想吃也不能吃。

【如何甩掉身上的赘肉】相关文章：