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缓解神经紧张和焦虑的方法
一、什么方法缓解紧张神经
一、保持幽默感。我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。
二、对人礼貌。如果您对别人施之以礼，别人也会对您以礼相等待，也就是说“将心比心”，会有助于缓冲您的精神紧张。有时，一声“谢谢”，一个微笑或一次过路礼让，都能使您感到受欢迎。记住，别人对待您的态度在一定程度上反映了您的自我形象。
三、要自信。这里所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而要学会自我控制。有段话是这样说的：“如果我不靠自己，我又靠谁呢？如果我只想着自己，我又算个什么人呢？如果我现在不想，又待何时？”如果只指望他人把事情办好，或坐等他人把事办好，就可能使您处于被动地位，也可能成为环境的牺牲品。因此，办任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要将希望寄托于别人，否则将坐失良机，产生懊丧心理，加重精神紧张。
四、当机立断。死守着一个毫无希望的目标，不论对您自己，还是对您周围的人，都会增加心理压力和精神紧张。一个精明人一旦打算完成某项任务时，就应马上做出决断并付诸行动。当他发现已做的决定是错误的，就应立即另谋办法。优柔寡断，会加剧精神负担。
五、学会处世的道理。我们都是同样的人，别人碰上的事情您有一天也可能会碰上。生活的道路总不会是太平坦的。与周围的人建立友谊，可以增加来自外界的支持和帮助，从而减轻精神紧张。不要害怕扩大您的社会影响，这样有助您寻找应付紧急事件的新渠道。
二、什么引起了焦虑症呢
病理病因
一，遗传。
二，生化。
对焦虑症进行的研究有：乳酸盐，神经递质，苯二氮卓受体等方面。
三，神经解剖。
四，生理。
五，心理。
精神分析理论认为，神经症状焦虑是对未认识到的危险的一种反应。
疾病诊断
要区分抑郁症及焦虑症
抑郁症： 悲伤或抑郁情绪只是一个症状，抑郁症常常以躯体症状为主，病人主诉疼痛（头痛，腹痛），乏力，睡眠障碍，食欲改变，情感淡漠，易怒，焦虑，性能力障碍，药物滥用，消极想法，人际关系压力，无价值感，悲观，犯罪感，羞耻感等。
焦虑症： 严重的焦虑影响正常的功能，常见的症状包括：震颤，紧张，气喘，出汗，头晕，注意力不集中，睡眠障碍，易怒，惊慌：反复惊慌发作（症状与心脏意外相似），可与广场恐怖症并发，病人可能有躯体症状，可能以嗜酒或吸毒来控制焦虑或抑郁。
三、焦虑症患者吃什么东西
焦虑症的食疗（以下资料仅供参考，详细需咨询医生）
1、玫瑰花烤羊心
配制原料：鲜玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，精盐适量。
制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。
2、枣麦粥
配制原料：枣仁30克，小麦30―60克，粳米100克，大枣6枚。
制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，温热食。
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