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先天身高不足后天应该怎么补
本文摘要：殷海霞告诉记者，吃糖和甜食不利于孩子长个的说法是有一定道理的。这是因为如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低；另外糖和甜食易使孩子体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙，从而长得慢。因此，她提醒各位家长，尽量不要让孩子吃过多的甜食，包括糖果、饮料等......
既然人的身高，是由70%的遗传因素和30% 的后天因素共同决定的。这就是说 ，即便拥有再好的遗传基因，如果后天助力不够，个子也不一定会长高；即使遗传了矮个子的基因，如果后天助力得当也可以弥补不足。那么，在孩子长个最快的春天里，家长们该从哪些方面着手，才能使孩子拥有一个高高的个头呢？而民间很多关于长个的“传说”，有没有科学依据呢？来听听专家的说法吧！
在可以掌控的30%的后天因素中，饮食、运动和睡眠是起作用最大的。总的来说，要保持饮食营养均衡，多做户外运动，保证睡眠时间，具体在这三个方面怎么做，才能让孩子长高呢？
饮食上：营养要均衡，多吃含钙和维生素D多的食物
青岛大学外聘老师殷海霞表示，要想使孩子生长发育速度快 ，首先要不偏食从而达到营养均衡，其次要多补充钙质。因为孩子生长发育快 ，对钙营养的需求也相应增加，因此建议家长多给孩子吃豆制品 、鱼虾、芝麻和海产品等富含钙物质的食物。而为了保证钙营养的吸收，她建议除了让孩子多去户外晒太阳，还应注意提供含维生素D 较丰富的饮食，如蛋、奶 、动物肝、海产品等；适当增加优质蛋白质的摄入也很有必要，这是因为宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。为此她建议副食上应适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等的摄入 ，主食上多食用大米、小米、小红豆等谷类食物。另外，还要选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等，因为这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，可提高身体的免疫力，免疫力增强了，少生病了，宝宝自然就长得快了。最后她提醒大家，有的家长为了让孩子长个高个会给孩子选择很多的补养品。其实这没有必要，因为盲目摄入各种补品和所谓的增高品，有可能会引起性早熟、骨骺早闭等不良后果，这反而不利于孩子长高。
运动上：户外运动多进行，常做弹跳动作好
在30%的后天因素中，除了饮食作用大，就是运动锻炼的作用大了。具体的，为什么运动也有利于长高？怎么运动才能起到好的作用？
青岛市海慈医疗集团儿科单延春博士告诉记者，运动、锻炼之所以能促使身材长高，是因为运动首先能促进生长激素的分泌，其次能加强骨细胞的血液供应，另外还有利于提高骺软骨的增殖能力，并对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。不过在运动方式上，青岛市市立医院金心和单延春都建议多做摸高、跳绳、投篮、游泳等弹跳和伸展运动，少做举重、铁饼、杠铃等负重运动，这是因为弹跳动作不但可以锻炼孩子的运动协调能力，运动时还会拉扯关节，从而增加关节的柔韧性、刺激生长激素的分泌。而且她们建议最好是到户外做运动，因为在户外运动，还能接受春天紫外线的照射，从而促进维生素D的生成和转化。
睡眠上：晚上10点之前要睡觉，至少睡满 10小时
采访中，单延春和金心同时强调，充足的和高质量的睡眠，也对长高大有益处。“这是因为生长激素的分泌是不均衡的，而是呈脉冲态势，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。深睡眠一小时以后逐渐进入高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量越多。”单延春表示。为此她建议，处于生长发育阶段的孩子，一定要在十点之前睡觉，小婴儿每天要睡满15到16个小时，1岁之内的孩子每天要睡12到15个小时，两岁之内的孩子要睡满12个小时，小学生要睡满10个小时，初中生也要睡9到10个小时。
除了睡眠，让孩子处在一个和谐、快乐的成长环境，天天拥有愉悦的心情，也有助于孩子的生长发育。
偏方正解：
推拿助长没依据弹跳助长有效用
很多妈妈日常积累了不少有关助孩子长个的窍门，不仅涉及到了饮食营养方面，还涉及到了运动和护理方面。那么这些受妈妈们推崇的窍门可不可取？
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