不快乐的12个常见原因及有效疗法

不快乐的12个常见原因及有效疗法

　　对于常人而言，快乐是可以选择的，然而大多数人并不快乐。原因有许多，但归根结底就是一个简单的原因：他们自己选择不快乐。因为不快乐总是更容易做到。

　　例如，他们不去追求快乐而是......

　　懒惰地走上一条最没阻力的道路

　　拒绝接受变化

　　漫无目的地试图控制无法掌控的事情

　　等等等等

　　避免这些差劲的选择并避免与之相伴的消极态度是关键。以下列出的建议会教你一些如何做到的方法

　　大多数人想要有多快乐就可以有多快乐

　　亚布拉罕-林肯

　　1.日常生活意义缺失

　　富兰克林-罗斯福曾经说过，“幸福不只是在于有多少钱；而是在于有所成就的喜悦以及有所创造的兴奋。”在现代朝九晚五的工作时间制度之下，很容易让你自己陷于每周40小时做着自己不愿做的事情的困境，然后一不小心地浪费业余时间，变得懒惰。

　　当然你有你的责任。你也不可能醒着的每一分钟都做自己想做的事情。但是你几乎总是可以选择自己真正更喜欢做的事情——做那些对你重要的事情——那些激励你，给你生命意义的事情。

　　你必须留些时间遵循自己内心的好奇以及激情。《幸福工程》是该话题方面值得一读的书。

　　2.纠结于过去或是未来

　　当下才是生活。如果你沉溺于过去发生的事或是过多地纠结于未来也许会发生的事，你就会失去一切。

　　专注于当下，而不是过往或是未来。海伦凯勒曾经说过，“当幸福的一扇门关闭，另一扇就会打开，但是我们往往太过专注于关闭的那扇门以至于看不到那扇为我们打开的门。”

　　我们常常执着于事情可能会怎样，应该怎样，或是有一天将会怎样。但是生活总是在现在进行。你永远不会知道将来会怎么样——不管你和你爱的人是否依然健康或者甚至是否还活着。享受生活只有趁现在，抽出时间这么做。

　　3.觉得体型走样、健康状况不佳

　　记住，你的健康是你的生活，你的身体是你所拥有的最好工具。

　　如果你稍稍偏重，少吃些含脂肪的食物，出去走走，每天步行2英里。减掉多余的脂肪会降低健康风险，让你看上去好很多，感觉也好很多，通常还会增加你的自信和快乐。

　　不要大吃大喝，破坏生活规律。你应该做的是逐渐改变饮食生活方式以养成能够维持一生的新的健康习惯。休闲时阅读《4小时身体》，保持体型。

　　4.不恰当地拿自己与他人做比较

　　当你拿自己于同事、邻居、朋友或是某个著名人物做比较之时，赶紧打住！你应该意识到自己与众不同，有着别人不具备的优势。花点时间总结一下自己具备的能力，并感激生命中拥有的所有美好事物。

　　我们许多人的问题是我们总认为当达到生命中一定的水平——我们看到别人已经达到的水平——就会很快乐，你的老板拥有自己的办公室，朋友的朋友拥有一栋海边别墅等等。不幸地是，需要相当长的一段时间你才能达到这一水平。而且当你达到后，你也许又有了新的目标。

　　相反，你应该珍惜自己现在的地位以及所拥有的。试着与那些拥有的少的人，那些遭遇不幸的人以及那些挣扎着活下去的人比较。希望这样能使你看到自己所拥有的，并为此感激。附言：如果可以的话，请帮助那些不如你的人.......你会知道珍惜自己拥有的原因。

　　5.专注于消极方面

　　你无法掌控所有发生在自己身上的事，但是你可以控制自己反应的方式。每个人的生活都有积极和消极方面——你是否开心很大程度上取决于你专注于哪一方面。例如：

　　你感染伤风了吗？至少这只是暂时性的病毒，没有什么生命风险。

　　你输了一场篮球赛吗？谢天谢地你有时间与朋友度过下午的时间，做些有趣健康的事。

　　你的股票跌了吗？长期来看还是会反弹的。此外，别人还是收支相抵而你却有账户存款已经很不错了。

　　你得知道——几乎生活中的所有事情都有积极的一面，关注积极方面将会为你的生活氛围注入快乐。所以停止聚焦于事情有多困难以及你不想去做的理由。反之，应该关注这些事情的益处以及会为你创造的机会——积极方面。

　　6.逃避个人责任

　　要么是你对自己的生活负责，要么是别人对你的生活负责。如果是别人对你的生活负责，你将会沦为他人观点寄梦想的奴隶而不是自己的先锋。

　　你是唯一一个能够直接控制自己生活结果的人。而这也并非总是那么容易。每个人都面临着一堆障碍。你必须对自己的处境负责并克服这些障碍。选择不负责任就是选择一生仅仅存在着。

　　7.完美主义并害怕失败

　　如果你工作认真，竭尽所能，却自责没有获得完美的结果，你就是在破坏自己的未来。相似的是，如果你对失败或是不完美的恐惧使你选择了一条碌碌无为安全之路，你就已经失败了。

　　完美是优秀的敌人。学会接受优秀——学会喜欢那些比“完美”稍逊的事物。

　　如果你发现自己处于过度分析却毫无进展的决策漩涡，那么深呼吸，打破这一漩涡，做出下一步有根据的猜测，然后采取行动。即便做错了，你也已经学到了一些，总比什么都没做好。你在达成目标道路上的失败仅仅是失去学习和成长的机会。

　　记住，现实世界不会奖励完美主义者；现实世界奖励的是那些完成事情的人

　　8.看低自己

　　不要小瞧自己，也不要容忍那些试图贬低你的人。

　　马可-奥利里乌斯曾经说过，“仅拥有很少便可令你一生快乐；这都取决于你自己，取决于你的思维方式。”认识到自己的成绩并庆祝这些成绩，以此提高你的自信心。承认自己的优良品质，当你发现一个自己不满意的品质时，不要沉溺于悲伤之中，积极地去纠正。

　　你如何看待自己及自己的世界是有意识的选择及习惯。你看待所有事物的角度决定了你如何看待自己及发生在自己身边的事。

　　9.金融债务

　　摆脱债务的唯一方法是首先弄清楚自己深陷债务的原因。

　　但可悲的事实是，如果你是一个挥霍无度的人.......

　　你下一次加薪时你不会省钱。你汽车款付清你也不会省钱。你的孩子有一天自立了你也不会省钱。即便我立马送你100，000美金现金，你也不会省钱。

　　我怎么会知道？

　　因为省钱跟你现在有多少钱没多大关系。事实上，只有当省钱变成一种情感习惯时——当你开始不一样地对待每天花的钱时，你才会开始省钱。《邻家的百万富翁》是消除债务积累财富的上佳读物。

　　一般来讲，应生活舒适而不是奢侈浪费。不要花钱来使别人印象深刻。不要愚蠢地认为财富是通过物质来衡量的。明智地管理自己的金钱而不是让金钱来掌控你。生活水平应比你的财富滞后一些。

　　10.全是工作没有娱乐

　　乐趣被大大地低估了。我们有太多的责任，乐趣似乎是一种放纵。不应该如此，乐趣应该成为一种必需品。当你年轻的时候，考虑做什么会使你开心，下次继续。让屋子凌乱些，草坪一个礼拜不去修理，到城里逛逛。当你老了之后，你会记得这些乐趣而不是干净的房子或是整齐的草坪。

　　去狂欢节，玩牌，与朋友一道射飞镖，与小朋友玩捉迷藏等等

　　腾出点娱乐的时间！

　　11.忽略人际关系

　　我们人际关系的品质直接关系着我们对价值及快乐的总体体感觉。有时在生活的纷纷扰扰中，我们忘记了做一些小事提醒我们是比自己更重要的事情的一部分。我们需要与其他人进行一些有意义的交流使生活充实。

　　留出时间与人交往，即便只是午餐很短的时间。在各处花费点时间体验自身之外的生活是值得的。

　　记住，你不需要有一堆朋友，只需几个可以相信的朋友即可。

　　12.拖延

　　没有什么比一项始终未完成的任务更让人备受压力的了。

　　有许多东西会破坏你的个人快乐，梦想及欲望。然而，拖延是头号杀手。拖延者是自我毁灭。他们在通往幸福及成功的道路上设下巨大的障碍从而阻碍了自己的潜能。换句话说，他们潜意识地选择了失败。

　　你会拖延那些会使自己离理想目标更近的事情吗？我知道我有时会这样。但是为何我们如此愚蠢？

　　这与压倒我们的日常责任有些关系。身处我们认为的所有需要做的重要事情之中，我们不知为何总会说服自己并不是所有事情都是需要立即做的。换句话说，我们认为短期的平和及休息才是最重要的。

　　因而我们又休息一会儿，再读一段博客，看另一场电视选秀，就是休息会儿。生活需要有那么一会儿是优哉游哉的。但是不可避免的截止日期忽然降临。唉，真是痛苦！

　　花时间主动去了解自己拖拉不愿意花精力采取必要行动前进的自身原因，你就能够摆脱拖延的习惯。我们都能做到。事实上，仅仅是写这篇文章就证明了这点。我不断地拖延写作，因为我无法集中精力。因此我把自己锁在卧室，消除所有的干扰，心中明确目标，然后开始写作。通常是，开始是最艰难的。现在我完成了。