比较适合游泳的五类人

时间：2023-07-27 21:10:15 兴亮好文我要投稿

比较适合游泳的五类人

　　在平平淡淡的日常中，大家都经常接触到游泳吧，下面是小编收集整理的比较适合游泳的五类人，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

比较适合游泳的五类人

　　一、工作压力大的人

　　如今生活压力比较大，很多人都因为工作没有办法运动，而他们的工作压力很大，常会导致失眠或神经衰弱症，可以通过游泳来进行预防和缓解。特别是对于脑力劳动者，因用脑过度而体力活动不足所致的失眠或神经衰弱症，通过游泳锻炼可收到立竿见影的效果。

　　这是由于游泳是全身性运动，在一呼一吸间，可以促使大脑神经、血液循环、呼吸、消化和排泄等系统及内脏器官的功能得到改善和提高，特别是可以调整中枢神经系统的兴奋与抑制，使之恢复平衡，缓解失眠和工作压力。

　　二、不爱运动的女白领

　　很多白领上班的时候一直在坐着，一整天都不活动一下，伸展一下筋骨，游泳可以促使四肢、胸腹、腰背等各部位的肌肉变得发达，增强内脏器官功能，在提高人体抗病能力的同时，还有减肥的效果。这是因为水对人体表面的摩擦作用可以加速全身毛细血管的血液循环，增强新陈代谢，加速脂肪的消耗，从而达到减肥的辅助效果。

　　三、过度肥胖人群

　　选择游泳运动时，膝关节、踝关节等不必像跑步或走步时那样要连续不停地用力，从而使各个关节均能获得放松和休息，因此，一些人还可以在医生的指导下，借助游泳来预防包括“风湿性、类风湿性、外伤性等类型”的关节炎。

　　四、常感到乏力的亚健康人群

　　亚健康人群之所以常有“累”的感觉，大多是因为肌肉缺氧，是机体血氧交换不足的表现，此时需要休息一下，等血里面含氧浓度够了，肌肉才能恢复力量。青壮年在游泳时可以锻炼到肺活量，如果肺活量好，耐力就好，精力充沛，对抗疲劳状态就有优势，工作起来自然效率就高。

　　但需要注意，30岁以上的人群，游泳时动作要相对柔和些，不能太剧烈，要根据个人的体质量力而行。

　　五、厨师、销售人员等长时间站立人群

　　厨师、卖场销售人员等，工作时往往需要长时间站立，容易出现静脉曲张的问题，而游泳也是一个防治静脉曲张的好方法。

　　游泳时由于下肢在水中不断地做屈、伸、打水等动作，因此可以增大腿部肌肉的张力，起到按摩静脉血管的作用，促进静脉血液回流的同时，还可以起到辅助消除淤血肿胀的作用，从而达到治疗或预防静脉曲张的效果。

　　游泳前后的必做事项不能少

　　下水前必须做热身运动，不管是什么运动都需要做好热身运动，这是非常有必要的，大家不能忽视。在岸上做弯腰、压腿、摆手等以伸展四肢的舒缓运动，可增加肌肉的协调性，有利于防止游泳时发生抽筋和减少下水后遭遇意外事件的可能。

　　还有，下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳镜，耳朵易进水者需戴上耳塞;初学游泳者，儿童，体弱的中老年人，应带上游泳圈。

　　游泳后，立即用软质干浴巾擦净身上水垢，轻轻擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳，最好滴上氯霉素或硼酸眼药水。穿好衣服之后，需活动按摩肢体，做几节放松体操，然后在树荫或遮阳伞下小憩15-20分钟，既避免了肌群僵化又能消除疲劳。

　　游泳，防病为第一要务

　　防红眼病

　　过一阵就是游泳发病高峰，而公共游泳池是传播红眼病最多的地方。因此，到了公共泳池，应加强自我防护，注意戴上游泳镜，不要和他人共用浴品，游泳时不要用手揉眼睛。

　　防中耳炎

　　到公共泳池或坑塘游泳，若不慎耳朵进水，易诱发急性中耳炎。因此，一定要护好耳朵，防止污水进耳。一旦耳朵进水，上岸后可采取单足跳跃法，头歪向进水一侧，单足跳跃十几下，促使水向下从外耳道流出。

　　防晒伤

　　许多人喜欢到江河湖海等水域游泳，长时间暴晒会引起急性日光性皮炎，皮肤火辣辣地刺痛。为防止晒伤，不要在太阳猛烈的上午11时至下午4时这段时间去游泳，宜选择清晨和傍晚。

　　游泳的六大禁忌：

　　1、心脏病和高血压：对于心脏病和高血压患者来说，游泳前必须先咨询医生。过度运动会对心脏造成压力，引起心律失常、胸闷等症状，甚至引发心梗等疾病。

　　2、伤口和皮肤病：如果您有皮肤病、感染、伤口或开放性疮口等，游泳前应该等待伤口愈合。这些问题会增加感染的风险，并使伤口更加严重。

　　3、消化不良：游泳前不要在饭后立即进行运动，以免消化不良。消化不良可能导致恶心、呕吐、腹痛等症状，会影响游泳的体验。

　　4、疲劳和睡眠不足：疲劳和睡眠不足会影响您的游泳能力。如果您感到疲劳或睡眠不足，应该放松一下，休息一会儿，以避免发生意外。

　　5、眼疾：如果您有眼疾，如近视、散光等，应该戴上适合的泳镜进行游泳，以避免在水中看不清楚而受伤。

　　6、水深和游泳技能：如果您不擅长游泳，应该在水浅的地方游泳，以避免淹死或其他意外事故。如果您在游泳池或游泳场游泳，一定要注意水深标志，以免游泳时发生危险。

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