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夏日运动的三种脚伤应该怎么处理
1.脚气。夏季是脚气高发季节。跑步等运动会加重脚底出汗，脚趾之间温暖潮湿的环境最适合真菌疯狂繁殖。
预防：穿轻便防潮合成材料袜子。跑步后，及时更换干袜干鞋。运动鞋不要放在不见光、不透气的包里或车厢里。
治疗：抗真菌乳膏至少涂抹4周时间。用温水加苹果醋泡脚10分钟，可以缓解瘙痒。如果仍不见效，则需要皮肤病医生开口服抗菌药物。
2.水泡。水泡是头号运动伤，原因包括：摩擦、过潮（脚部出汗或潮湿天气）、运动鞋过小、过大或鞋底过紧。
预防：研究表明，跑鞋合脚的运动者发生率不足50%。下午迟点买鞋子最好，因为一天下来，脚的尺寸会大半号。如果脚趾有水泡，最好穿“脚趾袜”。另外在患处抹上凡士林、运动润滑油、或缠上绷带都有帮助。
治疗：不痛不痒的5毫米以下的水泡可以不必管它。但是如果水泡继续增大并疼痛，那么可以用消毒针刺破放水。不要扒掉水泡上的皮，抹上抗菌油膏覆盖，并缠上纱布。
3.脚趾甲压伤。很多马拉松选手脚趾充血，跑步越多，脚趾甲淤青的可能性就越大。下坡越多、鞋子太小都会导致脚趾过挤。跑步中翘起脚趾的习惯也会导致脚趾甲压伤。大脚趾压伤，会使脚部支撑不稳定，进而使其余脚趾受力更大，更可能受伤。
预防：穿合脚的鞋，常剪脚趾甲。
治疗：脚趾甲淤伤通常在6个月内可以自愈。如果疼痛不止或属于慢性病，那么最好看足病医生，以便及时采取矫正等必要治疗。
有些人为了滋润口唇，喜欢用舌头去舔，其实这是一种不良的习惯。因为舔唇只会带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分，结果是越裂越痛，越舔越裂。
再说，唾液是用来滋润口腔和消化食物的，唾液里面含有淀粉酶等物质，比较粘稠，舔在嘴唇上就好像反复抹上一层面糊一样，被风一吹，水分蒸发了，带走热量，使唇部温度更低，淀粉酶就粘在唇上，会引起深部缔结组织的收缩，唇粘膜发皱，因而干燥得更厉害。严重者还会继发感染、肿胀，造成更大痛苦。
一旦得了口唇干裂也不必惊慌，首先要改掉不良的舔唇习惯。
其次平时还应该多饮水，多吃新鲜蔬菜、梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物。当然，也可同时服用维生素A或B2，这样口唇干裂很快可痊愈。
另外对已经干裂起皮的嘴唇千万别用手撕扯。如果脱皮现象严重，可以将润唇膏敷在嘴唇上面再盖上保鲜膜，然后用热毛巾轻揉，让唇部充分吸收水分和油脂。敷完唇后，用指腹轻轻按摩，这样死皮可以脱去，唇部也因按摩而促进血液循环，变得润泽红艳。
鼻出血
笔者从医院耳鼻喉科了解到，一到冬季，鼻出血病人就增多。患者多为单侧出血，少数为双侧;可为间隙反复出血，亦可呈持续出血。多数出血能自止或压迫后止。出血量多少不一，少者仅为鼻涕带血，重者大出血可至休克。出血部位多位于鼻中隔前下方的易出血区，年龄小的患者几乎全部发生在该部位，老年患者以鼻腔后部鼻咽静脉丛出血居多。
这些常见的鼻出血局部原因是鼻黏膜糜烂，挖鼻，鼻腔局部炎症，外伤以及鼻中隔偏曲等等。
此外，某些全身性疾病，如血液系统疾病，高血压和动脉粥样硬化症等等心血管疾病，维生素缺乏症，妊娠内分泌失调和流感等传染性疾病都是致病因素。这些原因直接或间接损伤鼻黏膜，导致其破裂出血。而天气干燥就是诱发因素。在冬天，防鼻出血首先要去除挖鼻的不良习惯，其次保持室内空气湿润，防止鼻黏膜干燥。经常发生鼻出血或鼻黏膜糜烂的人定期滴入复方薄荷油滋润鼻黏膜。另外应积极治疗局部及全身性疾病如急慢性鼻炎，血液病，急性的传染病等。
如果发生鼻出血也不要紧张，应立即半卧位或坐位，减轻鼻腔血管压力，并用冷毛巾敷前额，使血管收缩。同时应用拇指向鼻中隔方向按压出血侧鼻翼5分钟，多能止血。若控制不住，应立即到医院采取紧急处理方法。
人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。
特区一、腹脐
养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法
两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二、耳部
养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
保健方法
提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三、前胸
养生关键词：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健方法
用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能
特区四、背部
养生关键词：提高免疫力，防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法
在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特区五、脊柱
养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
保健方法
儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
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