女人如何预防衰老
一、吃桑葚告别“熊猫眼”。
50岁左右的女性已进入更年期，由于脑垂体前叶功能一时亢进致使植物神经功能紊乱，因而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的晕圈。消除烦人的“熊猫眼”，首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质的摄入，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水产品等。
此外，还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和维生素E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、杏等。含维生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃葵花子等。
二、不要吸烟喝酒。
因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑。喝酒会使血管一时扩张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血性缺氧。
桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑葚还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。
三、海带吃出秀发飘逸。
黑亮的头发是青春和健康的标志之一。铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。人体内铜含量低于正常水平时，除引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长停滞、褪色和发生白发。动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆以及硬果类等食品除富含铜元素外，还含有碘。因此，应多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参等。
海带富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发。此外，海带还含有丰富的锌和碘，它们可以使头发更加乌黑亮泽，人也显得年轻而精神焕发。
四、防皱常吃“猪三宝”。
有些50岁左右的女性由于脾胃两虚、内分泌失调等原因，皮肤很容易干涩多皱。此时，可多吃些富含维生素c和维生素B的食品，如新鲜蔬菜、豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。此外，由于卵巢功能减退，皮肤粗糙无光泽，多吃些滋阴养血、清热去火的食物可以让皮肤变得水嫩、有光泽，如竹笋、海参、瘦肉等。合胶原蛋白和弹性蛋白的食物可使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤光滑，皱纹减少，使皮肤细腻和富有光泽，并且可使皮肤弹性增加。
猪皮、猪蹄、猪尾是猪的“三宝”。它们含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑。弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。
五、“黑豆奶”是减肥好帮手。
人到中年，随着身体代谢的减慢，很多女性身体渐渐发福。容颜的衰老加之身材的走形，让一些步入50岁的女性失去了自信。
这时，多吃一些能改善血液循环、提高排尿能力、消除浮肿的食物，不但有助于减肥，还能让人保持精力充沛。黑豆就是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。更年期的女性多吃些黑豆还能缓解更年期的症状。推荐理由：平时容易疲劳、代谢不好的中年女性，每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到控制食欲、调节食量的目的。
六、一个习惯让女人瞬间衰老。
1、过量烟酒。
以前抽烟喝酒的习惯通常是代表男性的，但是现在很多女性朋友也有了抽烟喝酒的行为其实这种行为是特别的伤害皮肤的。酒精特别伤害我们的皮肤，而且我们喝酒以后总会想上厕所，这就说明酒精有很强大的利尿作用，酒精会让我们的身体处于一个缺水的状态，从而就会导致我们的皮肤干燥异常，血管扩张。
这就说明了为什么喝酒的人通常脸色会发红，而喝酒的习惯如果长此以往的继续下去，随着时间的慢慢推移，将会造成我们血管的永久性损伤，从而导致皮肤发红，并且颜色出现异常。然而吸烟的行为对于皮肤来说是更有害的，吸烟仅次于太阳光照射的斑点和皮肤干燥，由此来说，吸烟这个行为习惯，我们还是能戒掉就戒掉的好。
吸烟会让皮肤的血流量大大的减少，导致我们体内的胶原蛋白分解，胶原蛋白对我们的皮肤是有益的，胶原蛋白是我们皮肤的自然蛋白，对我们皮肤表面的蛋白质分子有很好的亲和力，较弱的抗原性，对我们的皮肤是非常有好处的。
很多女性朋友不惜花高价钱来为自己的皮肤补充胶原蛋白，但是胶原蛋白体内的天敌就是烟草，胶原蛋白碰到烟草就分解减少，皱纹会快速的侵占我们的面部。所以，要想延缓我们皮肤的衰老症状和保养好我们的肌肤，就要先从戒烟戒酒开始做起。
2、睡觉之前不洗脸。
晚上睡前洗脸，不仅是讲究卫生，也是防止我们的皮肤滋生疾病。睡觉之前洗脸，非常有助于我们的皮肤健康，我们在外面忙碌工作一整天，脸部的皮肤接触了各种各样的环境，大马路上的尘土，工作单位里的空气，还有工作时候受到的辐射等等。
现在空气当中的.污染物质越来越多，这种污染，同时也会体现在我们的脸上。而且我们白天脸上的化妆品，就算是卸妆也不一定完全卸掉，带着残妆睡觉，对我们的皮肤是非常伤害的，因为在晚上我们皮肤的新陈代谢是最旺盛的时候。
带妆睡觉的话会加速我们皮肤的老化，毛孔里面就很容易堆积更多的化妆品，在脸上特别容易出现粉刺和痘痘。所以，带妆睡觉会对我们的皮肤造成非常大的影响，会造成我们皮肤的早衰，让我们的皮肤无法正常的呼吸，甚至还会出现更多的皮肤病，这种影响是不可避免的。
所以晚上睡觉之前，抽出五分钟玩手机的时间来洗洗脸，给我们的皮肤做一下清洁，是非常有益的。如果带妆睡觉是避免不了的话，那么必须要在第二天及时的对我们的皮肤进行补救，比如在第二天卸妆之后，及时的使用深层清洁的洗面奶来洗脸，这样就能够及时的挽救我们的皮肤，减少我们皮肤的伤害，将带妆睡觉给我们皮肤造成的伤害降到最低。
3、睡眠质量不佳。
随着时间的推移，由睡眠不足、睡眠障碍导致的睡眠质量不佳的原因，正在急速的破坏着我们的皮肤，失眠就会导致我们不停的熬夜，然后造成睡眠不足的后果。然而失眠就是由于睡眠质量不好引起的，这一连串的连锁效应导致我们的皮肤会因为我们的睡眠不好而越来越差。
很多人在熬夜以后，皮肤会呈现一种蜡黄的状态，脸色非常的不好，眼睛也会浮肿，这证明了长期的睡眠不足可以导致我们皮肤非常的暗淡，还会出现皱纹，加速我们皮肤的衰老，还会带来黑眼圈。
所以当我们没有获得充分的睡眠的时候，我们的身体会释放出更多的应激激素皮质醇，这种皮质醇一旦增多，就跟烟草一样会消灭我们皮肤当中的胶原蛋白，那么可以保护我们皮肤的胶原蛋白就会失效，我们的皮肤失去了保护膜，衰老只会越来越严重。所以，我们一定要给自己一个好的睡眠，好的睡眠还可以修复我们的皮肤组织。好的睡眠还可以修复我们的皮肤组织。
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