怎样宣泄自己的坏情绪
我一直坚定地认为，我自己能够妥善照顾自己，使自己身心不受坏情绪影响。为此，我会每周去看一次戏剧，如果有文学或者绘画方面的沙龙，我也乐于参加。因为当一个人经常接受高雅、有趣的东西，自然不会被坏情绪左右，而且开阔的视野有利于营造一个开阔的胸襟。另外，我也为自己准备了一些书籍，我相信，每一个人都有一些能够迅速安慰自己情绪的东西，有的人是吃一块黑森林蛋糕，有的人是去野外散步，有的人要去购物，我的则是放在书架二层左手边的一排书籍。
烦恼要学会倾诉
事实上，生活中总是有无数的烦恼，正如古老的诗歌中唱的那样：“烦恼总是不请自来。尽管我能很好地控制自己的心情，但却无法阻止那些带着坏心情叩响门环的人。”要知道，我们周围的一些女性遇到伤心事后第一时间就会去找人倾诉，很不幸我常常成为那个被倾诉者。善于聆听是一种很好的能力，但时常让一位母亲浸泡在伤心的泪痕里，就绝对不是一件好事情。
不要把负面情绪转嫁在孩子身上
然而，对于这样的访客是无论如何不能拒绝的。为此，我组织了一个不定期的聚会，邀请周围邻居尤其是那些经常有抱怨和不满的母亲们参加，在这个聚会上要做的最重要的事情，就是让每个人把不满情绪都表达出来，然后大家给沮丧的人讲笑话，直到把她逗乐为止。
真正的母亲应当懂得克制烦恼、忧虑和困扰，用平静和欢快的心情去迎接她们的孩子，用微笑照亮整个家庭。快乐的母亲能培养出快乐的孩子，而一个快乐的家庭环境会帮助孩子在智力、体力和道德方面取得快速的发展。
妈妈的不良情绪：急躁
孩子的表达方式：口吃
平平的妈妈是个急脾气，说话做事都像一阵风。可是平平总是畏手畏脚的，胆小怕事，一遇到陌生人就吞吞吐吐地说不清楚话，妈妈越是催，平平越是叫不出来，甚至还会口吃。为了平平口吃这个毛病，妈妈着实费了不少的劲，看专家门诊，每天抽出一些时间教平平说话。不过，大多数学说话的过程都会以这样的结尾告终：“平平听妈妈说‘叔叔’，跟着妈妈读，大点声！对！快点，再说一遍！快说！你这孩子怎么这样，跟着妈妈说，快呀！”结果是平平的口吃没有改善，反倒是平平妈妈越来越没有了信心。
专家建议：口吃很可能是精神紧张造成的。平平妈妈的急躁情绪对孩子的表达构成了干扰，因而出现了以上的表现。在孩子学习说话的阶段，父母的引导尤为重要。应该多鼓励，不要老是催促孩子。在孩子学习说话的时候，不要经常打断他，应该鼓励他把话说完，并且在适当的时候帮助他。孩子的思维和神经系统还不完善，表达很可能会相对滞后，也许会有口吃的症状发生，家长应该安慰孩子，例如“宝宝别着急，想好了再说。”
专家提醒远离坏情绪传染
压力如同感冒病毒一样具有传染性，“二手压力”和焦虑可以在办公室中迅速传播。她说：“人就像海绵，吸收周围人所谓的情绪传染病。
当感受到他人情绪影响，变得消极，身体语言也会发生改变，说话时耸肩、皱眉。
就性别而言，男性与部分性格坚强的女性对办公室的”二手压力“有一定的'免疫力，女性受到二手压力传染的风险最大，因为她们更容易体会到别人的感受。
因此，尽量避开与坏情绪的人接触有助于保持内心的愉悦，尤其是在工作时更应尽量远离坏情绪，否则会影响你的工作效率和一天的好心情。
四招远离坏情绪传染
如何防止被坏情绪”传染“呢？心理专家们认为，这是要考验智慧和心理素养的。心情愉悦时，人体能分泌更多的内啡肽，使人更加快乐健康。而一些小动作可以让你避免受到负面情绪的传染：
远离激怒的现场
火气上来时一个眼神、一句话都可能会成为导火线。所以，三十六计，走为上策。暂时冷静后，再仔细想一下，也许你会发觉没什么大不了的。沉默一分钟一分钟的时间是微不足道的，但在发生事端前暂停一分钟也是非常宝贵的。就像美国第三任总统杰弗逊说的那样：”先数到10，然后再说话，假如怒火中烧，那就数到100。“绷紧的弦就会稍稍地松弛下来。
转移注意力
在遇到倒霉事情的时候，你会越想越气愤，那个时候你就不如把那件事情丢开，去看看电视，唱唱歌，洗个澡，做一些轻松的事情，你就会渐渐地发现原来生活可以是这么美好。
以旧换新找快乐
心理学研究发现新鲜感会让我们心情转好，比如换换发型；重新布置工作桌；购买一些新奇的物品和摆设，即便这些东西并没有多少实用性。
让怒气合理宣泄
如果你的怒气膨胀起来，你可以把自己单独关在一间房屋里或者是跑到没有人的空旷的地方，任意释放怒气。运动也是治疗抑郁的无药良方，如果能定期运动更能改善心情。对于职场白领来说，即便工作繁忙也完全可以在工作中时运动，比如能骑车就不开车；能爬楼梯就不坐电梯等。
教你三招隔离坏情绪
负面情绪影响我们身边的确有一些人，会在某一些时候不知不觉陷入一个”抱怨“的怪圈。愁眉苦脸地坐在你对面牢骚不断，如果你好心帮他们出主意，就会一次一次地撞在一堵厚墙上。
”可以先进修嘛。“”我哪里有时间进修啊，下班已经累得半死了！“他们气呼呼地陈列出一系列理由，反驳你这个不行，那个也做不到，反正就是没办法！
那种沮丧的低气压能让人好几天缓不过劲来。这样无意中散播负面情绪能量的人，也可能就是我们自己！
怎样宣泄自己的坏情绪呢？我们要学会用正确健康的方式去放松自己，找到坏情绪宣泄的出口，学会有效地释放自己的压力，做一个健康快乐的人！
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