防病常喝纯果汁
防病保健常喝纯果汁
美国加州大学戴维斯分校研究人员近日公布的一项最新研究成果显示，与常吃新鲜水果一样，常喝100%的纯果汁也可起到防病保健的作用，如降低患癌风险、改善心脏功能、防止记忆退化、提高身体抗氧化能力等。
研究项目负责人黛安娜·希森说，分析显示，尽管100%的纯果汁经过了提炼，但它们仍然保存着水果的生物活性成分，这些成分能起到保健和预防多种疾病的作用。
为了解常喝100%纯果汁是否会提高身体对疾病的抵抗能力，研究人员分析了自2005年以来发表的大量研究数据，这些数据来自不同类型的研究，如实验室研究和临床试验等。
研究发现，与新鲜水果一样，苹果、柑橘、葡萄、柚子和石榴等许多水果的果汁都具有防病保健功效。尽管不同的水果汁具有的防病功效不一样，但所有纯果汁都具有提高身体抗氧化作用的功能，这对提高身体的综合抵抗力非常有益。
女性做力量练习好处多
“引体向上、俯卧撑等力量练习会使肌肉发达，是男性的专属练习。”其实这是一个健身误区，力量练习并不是男士的专利，它已是现代女性强身健体、塑身美体、永葆青春的锐利武器。力量练习对女性有很多益处：
提高基础代谢率，塑身美体。通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。
增强免疫力，延缓衰老。骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。
提高骨密度。在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。
提高肌肉弹性。女性通过反复循环的力量锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固程度。
有些女性担心，进行力量训练会变得肌肉发达，这是多虑了。女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性，所以不会练成虎背熊腰；再者，健美运动员那种发达的肌肉需要大量蛋白质作为“原料”，一般女性的日常摄入量远远不够，因此不必担心。
随着时代的发展，健身房已经成为越来越多都市人健身的首要场所，可是“办卡容易退卡难、健身受伤索赔难、丢失东西追责难”的“三难”问题却日益让健身活动多了些不和谐的音符。记者近日从北京市海淀区人民法院了解到，其实会员协议的签订大有学问，易被消费者忽略的`个别条款很可能就会为日后的纠纷埋下隐患。
办卡容易退卡难
【案例】2009年7月，潘女士在单位附近的一家健身会所办理了一张年卡、并签署了会员协议。可刚过了一个月，潘女士就被告知，会所因场地租期已满无法续租而要搬到其他地方，会员只能到新店进行健身。
由于到新地点健身非常不便，潘女士要求退卡，可是健身会所却突然拿出“会员协议”，指着其中“此卡不得转让、退卡”的规定，拒绝退卡。无奈之下，潘女士将健身会所告上法院。法院经审理后判令会所退还潘女士卡内余额2750元。
【法官分析】潘女士与健身会所签订的会员协议属于服务合同，会所收取相关费用后，应当按照会员协议约定提供一年的健身服务。而会所搬迁的事实，已经表明其不能依约履行合同义务，原有合同目的无法实现，理应承担违约责任。
此外，合同法规定，采用格式条款订立合同的，提供格式条款的一方应采取合理的方式提请对方注意免除或者限制其责任的条款，并按照对方的要求，对该条款予以说明。如果会所在协议签署前已经向消费者明示该条款，在合同履行过程中消费者仅仅因自身原因如跳槽、外派等主张退卡，则很难得到支持。
健身受伤索赔难
【案例】张先生是一家健身会所的常客。2010年2月，他在该会所使用仰卧起坐机锻炼时，突然从器械上后翻摔下，住院长达一个多月。事故发生后，张先生多次要求会所赔偿损失，但会所始终不肯。为此，张先生将会所诉至法院，要求会所赔偿其医疗费、误工费等共计4万元。
最后，法院判决会所赔偿张先生各项费用共计3万余元。
【法官分析】本案的关键在于张先生受伤是个人原因还是器械故障造成。根据消费者权益保护法的规定，对可能危及人身、财产安全的商品和服务，应当向消费者作出真实的说明和明确的警示，并说明和标明正确使用商品或者接受服务的方法以及防止危害发生的方法。
法院认为，会所在向张先生提供健身服务时，没有尽到合理范围内的安全保障义务，既没有教练对器械使用进行指导，也没有作出安全警示。如果健身会所贴出告示提醒消费者注意自身安全、或健身器械上有明确的使用方法提示，消费者因使用器械不当造成的伤害，将主要由个人承担。
丢失东西追责难
【案例】2010年9月，李女士像往常一样到健身会所锻炼，并将手机、钱包等物品放在健身房免费提供的更衣柜中锁好，可是等她健身结束后，却发现存放在柜中的手机和钱包不翼而飞。
李女士找到会所协商，却被告知会所已经提示消费者不要将贵重物品存放在更衣柜内，入口、更衣间门口、更衣柜门上均有粘贴该提示，会员协议中也约定对于会所内遗失或失窃的物品不承担赔偿责任。李女士将会所诉至法院，要求其赔偿财产损失共计5000余元并退还卡内余额。最后，法院判决会所赔偿损失1000元。
【法官分析】会所作为经营者，负有保障李女士在接受服务时人身和财产不受损害的义务，不能以会员协议等格式合同或店内通知、声明等形式减轻或免除其损害消费者合法权益应当承担的民事责任。因此，会所对于李女士财物被盗的损失，应当承担一定的责任。此外，由于会所已进行了一定程度的提示，李女士也应引起重视，因此其自身也应承担相应责任。
OL忙于生计，忙于工作，总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉，先天不足，后天生叹。那么，一起来动动身体，甩甩脂肪吧。只需短短五招，就可以摆脱恼人的虎背熊腰了。
一、静抬式
瘦身器材：3至5磅重哑铃
瘦部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱
1、身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。
2、保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。
3、迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。
4、回到初始位置。
5、重复练习2至16次。
二、跳绳式
瘦部位：手臂，腹部，臀部，大腿
1、身体直立，双腿分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃，自然垂落于身体两侧。
2、双手肘向外弯曲90度，掌心向前。
3、做跳绳运动，假使手上哑铃为绳子两端，做圆圈运动。
4、重复练习此动作2至16次。