规律生活是长寿之宝散文
离退休的老人由于生活环境改变了,对生活的要求也相应地变了,刚刚从繁忙的工作岗位上步入清闲的生活环境,很有必要制定一个较为科学的作息时间表,建立新的生活规律。有规律的生活是长寿的最基本保证。
现代科学证明,人体内的所有生命活动,都按一定的周期性有规律地变化着,这就是“生命钟”。规律性地生活,容易形成条件反射,使各组织器官的生理活动能不知疲倦地长时间进行。以吃饭为例,如果每天都定时进食,时间长了就会在大脑形成一个条件反射。每天一到那个时刻,消化液就开始分泌增加,胃肠就有节律地蠕动,食物也就能得到充分的消化吸收。如果没有规律地吃饭,胃肠的`分泌和蠕动也就没有规律,食物的消化吸收就会受到阻碍,消化道的神经反射也会处于无序状态,就容易生病。其实,纵观人类养生保健的历史,有规律的生活是长寿老人的共同之处,而且这些长寿老人中相当一部分并不进行什么特殊保养,仅仅是恪守严格的生活作息规律,几十年很少变化。
因此,医学专家提醒大家,老年人虽然不用再早出晚归地工作,但是仍然要保证自己的生活作息规律。只有这样,才能奠定健康长寿的基础。
要做到规律生活,就要制定一份计划书,合理规划好近期一周或一月内的主要事项,然后,严格按照计划书上的要求去执行,一定不能让情绪控制你,而要你控制自己的情绪,万事开头难,贵在坚持,就能成功。
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