冬季长跑的心得体会

　　我们从一些事情上得到感悟后，就十分有必须要写一篇心得体会，这样能够给人努力向前的动力。应该怎么写才合适呢？下面是小编收集整理的长跑心得体会，希望能够帮助到大家。

　　冬季长跑的心得体会 1

　　今天这个激动人心的时刻，我校“阳光体育”冬季长跑活动胜利落下帷幕。现将活动开展情况总结如下：

　　一、领导重视，责任到位

　　为确保我校“阳光体育冬季长跑”活动有序的开展，学校成立“阳光体育冬季长跑”活动领导小组，组长由校长担任，副组长由德育副校长担任，各处室主任、体育教师和各班主任为组员，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。根据活动内容安排，每周的值周领导负责监督协调和总结，各班主任负责本班学生的组织、考勤工作并记录每天长跑的路程，由体育教师负责全校的组织和记录。这样，使活动有计划、有组织、有序秩的开展。

　　二、加大宣传，营造氛围

　　自学校接到开展活动通知起，立即把通知精神下达，向学生讲明开展此项活动的重要意义及活动方案。此外，我们还利用学校的中路旁的宣传栏，写上“每天锻炼一小时，幸福生活享受一辈子” 的'固定标语，并通过和校园广播等广泛传播健康理念，使“生命在于运动”、“我运动、我健康”等口号深入人心，使全校师生人人热爱体育运动，参与运动。

　　三、总结经验，巩固实效

　　我校将“阳光体育”与相关校园文化结合，开展形式多样，内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动中挖掘特色，树立典型，推广经验，在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，引导学生写“阳光体育冬季长跑”活动日记，鼓励学生之间加以交流。通过举办校运会，实现以体育为手段，磨练学生意志品质，培养集体主义精神。

　　冬季长跑的心得体会 2

　　阳光体育冬季长跑活动是由团中央、教育部、国家体育总局共同发起的虚拟的长跑路线，就是沿着北京--沈阳--秦皇岛--天津--青岛--香港--北京。

　　我参加我们学校阳光体育冬季长跑运动几个月了，我有着很深刻的感受。

　　阳光体育冬季长跑活动大多数同学跑得都很认真，不说话，不掉队，兴高采烈，在跑完一圈后还意犹未尽呢!但是个别同学觉得累，不想坚持，如果这样怎么能提高我们的身体素质呢?我们应该鼓励这些同学，要学会吃苦耐劳的精神，让他们懂得只有锻炼好身体，才能有精力学习的道理。

　　阳光体育冬季长跑运动活动中，特别值得一提的是我们班的秦操同学，他比较胖，跑起来格外费力，但他从出发到结束没有停歇过，每次满头大汗，总能跟上队伍，从不叫苦，叫累。看见他的那种持之以恒的精神，我感到很钦佩，我们全班同学都应向他学习。

　　通过这几个月的阳光体育冬季长跑活动，不仅使我的身体越来越强壮，学习精力越来越充沛，而且磨练了我们的意志，让我们懂得了团结协作的`重要。希望我们全班同学共同努力，坚持跑完全部的路程。

　　我们参加了阳光体育冬季长跑活动之后，我相信我们班在下次的运动会上，将会获得更好的成绩，有可能获得全年级第一名哦!

　　冬季长跑的心得体会 3

　　经过几天的锻炼，在坚持跑步之后，我慢慢发现现在跑完一圈之后，不会像第一天那么费力。看来，锻炼的结果很不错。在课余时间，参加阳光长跑，不仅仅锻炼身体。同时，和全班同学的友谊得以增进。集体荣誉感得到增强。 大学生活，充实起来并快乐起来。 虽然，每天长跑不超过半个小时，但它影响我的日常生活绝不仅仅只有半个小时。在长跑中 ，我所能学习的东西很多，只要我认真的观察和感悟，这条无尽头的跑道上撒满了智慧的硕果。 希望在夜幕下的长跑能带给我更多的思索。

　　阳光体育，阳光人生在晨风的吹拂里，我们迈开年轻的步子；在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将明证我们的付出。

　　是的，当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候，我还是愿意相信当我们认真投入之后，我们会看到我们的同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如，我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。在中国建设社会主义和谐社会的进程中，在中国体育事业蒸蒸日上的时代背景下，在促进人的全面发展中，体育实实在在发挥着无可替代的作用。而在当今学生普遍运动不足、身体素质日趋下降的情况下，冬季长跑无疑加强了同学们强身健体的意识，更为整日忙碌学习的同学们提供了一个参加体育锻炼的绝好机会。众所周知，青少年时期的体质将决定我们今后一生的身体状况。也许谁都无法预测参加长跑会对我们今后的人生产生什么样的'影响，但我想坚持下去，当运动成为我们生活的一种习惯之时，我们的人生会因这样的习惯而现出不一样的风采。习惯的力量是巨大的。如果说这些都无法说服你的话，在再看看近年来我国青少年的体质健康调查：近20年我国青少年肺活量、速度、力量等体能素质持续下降，学生肥胖率比5年前增长了50％，近视的比例居高不下，糖尿病、高血压等成年疾病也过早地降临到青少年的头上......

　　如此严峻的现实摆在面前，我们还有什么理由再不正视我们自身的健康，这不是别人的，而是切实关乎我们自身的。著名的体育教育家马约翰先生曾说：“体育是培养健全人格的最好工具。” 参加长跑不仅仅会增强我们的体质，我们从中收获更多的是精神的愉悦与人格的升华。想见着这样一幅画面——我们踏着光亮的曙色，穿梭在校园宽宽窄窄的路上，斑驳的树影里雀跃着我们跳动的脚迹，和着一路小鸟的鸣声，只是享受着这样单纯的快乐，日子便轻轻着上了一层淡淡的色彩。

　　我一直相信在跑步里我的每一个细胞都尽力呼吸着清新的空气，我的每一个动作都是我舒展着的人生姿态的展现，这样的我显得更加自信，这样的自信让我更加美丽，这样的美丽让我悄悄地感动。在每一次感动的时候，我便铭记下生活中所有的温暖，这样的温暖让我不再去抱怨生活的艰辛与磨难，我只是用一种更加乐观开朗的心态去迎接人生中所有的不可预知。对那些事，对那些人，我愿以我最灿烂的微笑驱散他们的寒冷。阳光体育，滋润的是我们年轻的心灵，滋养的是我们精彩的未来。阳光体育，收获阳光人生。

　　冬季长跑的心得体会 4

　　跑步既可以锻炼身体，也可以增强我们的意志力，所以我们青少年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。

　　一、冬季长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

　　二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的`高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的.乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。这样激励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。

　　冬季长跑的心得体会 5

　　这个寒假，我坚持在每天早晨进行冬季长跑，在寒冷的冬天，我每天早上6：30分准时在我家院子里进行训练，一开始，风肆虐地吹着，我不仅没有感到暖和，反而觉得更冷了，我的手如冰块一般，我一边搓着手，一边跑着。一圈又一圈，我已有一些喘，呼吸急促，脚也开始有一些无力，无奈之下，只好放弃，刚开始的我只能坚持每天跑400米，还总是跑一会儿停一会儿，接着停下来就需要休息很长时间，休息完之后，又懒得动弹了，不愿意继续跑下去了，但随着时间一天天过去，不知怎的，自己在无意识间很轻松的跑完了400米，甚至还不觉得累，慢慢的，我还是跟自己加压，由原来的400变成了600、800、1000……

　　上网查后才发现长跑的好处有很多例如：长跑有利于心情舒畅、精神愉快 。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。这样学生上课时精神也特别得好。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

　　通过这次长跑，我收获了很多，现在的'我们可以说是在蜜糖罐中长大的，吃不了苦。长跑锻炼对于培养我们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用。我们每天坚持长跑，不仅使身体得到了锻炼，还培养了我们良好的运动习惯，又磨练了意志，增强了体质。虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。

　　我锻炼、我快乐！

　　冬季长跑的心得体会 6

　　以前也不是没有跑过步，但是明显在上了长跑与体能课的这学期更有坚持下去的意识了。除了上课跟着老师的进度循序渐进外，我还在这学期尝试逐步矫正自己的跑姿，主要是全脚掌或脚尖着地和落地点稍微靠后。我认为这些过程还是收到了明显的效果的，体能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已经比以前进步很多了。希望今后能继续坚持，缩短这些记录。

　　除此之外，有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。尤其是中长距离的跑步对膝关节还是有一定影响的，养成热身的习惯也是我这学期才做的事。

　　坚持跑步的好处于我们是显而易见的，且不说锻炼意志品质提高痛苦耐受力和增强体能这些显而易见的东西，坚持跑步让我在生活中将注意力集中在了更有意义的事情上面，从学习到业余爱好，我都感受到了效率的提高，感受到了更加积极向上的生活。

　　跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的.乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。这样激励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。

　　冬季长跑的心得体会 7

　　随着冬季的来临，冷风逐渐变得凛冽，但我选择了加入冬季长跑的行列。这不仅是对自己意志的考验，更是对身体素质的一次提升。经过一段时间的长跑锻炼，我深深体会到了其中的乐趣和收获。

　　刚开始的时候，我对于长跑还抱有一些疑虑和担忧。寒冷的天气、刺骨的寒风，都让我有些退缩。但当我真正踏上跑道，开始慢慢奔跑时，我发现自己的担忧都是多余的。随着身体的逐渐热起来，我感受到了前所未有的舒适和放松。

　　在长跑的过程中，我感受到了时间的流逝。每一次呼吸，每一步奔跑，都让我更加专注于当下的体验。我开始享受这种与大自然亲密接触的感觉，享受这种在寒冷中挑战自我的过程。这种感受让我更加坚定了继续长跑的决心。

　　除了对身心的锻炼，长跑还带给我许多其他方面的收获。首先，它锻炼了我的意志力和耐力。在寒冷的'天气中坚持长跑，需要克服很多困难和挑战。但正是这些挑战，让我更加坚定了自己的信念，也让我更加珍惜每一次的锻炼机会。其次，长跑让我结识了许多志同道合的朋友。我们一起在跑道上挥洒汗水，一起分享彼此的心得和体会。这种友谊让我感到温暖和珍贵。

　　在回顾这段时间的长跑经历时，我深深感受到了自己的成长和变化。我不仅身体素质得到了提升，还学会了如何面对困难和挑战。我更加珍惜自己的身体和健康，也更加懂得如何去关爱自己和他人。

　　展望未来，我将继续坚持长跑锻炼，不断提高自己的身体素质和意志力。我相信，在未来的日子里，我会更加坚定地走在自己的道路上，不断追求更高的目标和更好的自己。同时，我也希望更多的人能够加入到长跑的行列中来，一起享受这种健康、快乐的生活方式。

　　冬季长跑的心得体会 8

　　冬季，一个充满挑战与机遇的季节。在这个季节里，我参与了冬季长跑活动，这不仅是对我体能的考验，更是对我意志与毅力的一次磨炼。

　　开始时，我对于长跑并没有太多的信心。尤其是在寒冷的冬季，每一次呼吸都似乎带着刺骨的寒风，每一步的迈出都伴随着身体的沉重。但正是这样的挑战，让我下定了决心要参与并坚持下来。

　　随着跑步的深入，我逐渐感受到了长跑带来的变化。首先是体能上的提升，虽然起初的每一次跑步都让我气喘吁吁，但随着时间的推移，我能够跑得更远，更持久。这让我意识到，只要付出努力，身体是可以逐渐适应并变得更加强大的。

　　除了体能上的提升，长跑还给了我很多心灵上的收获。在漫长的跑道上，我时常陷入沉思，思考生活的意义，思考自己的方向。这种思考让我更加明白自己想要什么，也让我更加珍惜现在的生活。

　　当然，长跑并非一帆风顺。我也曾因为身体的疲惫、天气的寒冷而想要放弃。但每当这时，我都会想起那些已经坚持下来的日子，想起那些与我一起奔跑的.伙伴。这些回忆给了我力量，让我重新振作起来，继续前行。

　　通过这次冬季长跑，我深刻体会到了坚持的意义。只有坚持不懈，才能看到更远的风景；只有不断努力，才能实现自己的梦想。同时，我也明白了身体的重要性。只有拥有健康的身体，才能更好地追求自己的梦想和目标。

　　在未来的日子里，我会继续坚持长跑，让这份坚持成为我前进的动力。同时，我也会把这份坚持带到生活的各个方面，无论是学习、工作还是人际关系，都要保持一颗坚持不懈的心。我相信，只要我不断努力、不断前进，就一定能够迎来更加美好的未来。

　　冬季长跑的心得体会 9

　　当寒冷的冬季来临，许多人选择在家中享受温暖的暖气和舒适的沙发。然而，我却选择了一个与众不同的活动——冬季长跑。每次踏入冰冷的跑道，我都仿佛在与自己进行一场无声的较量，而这场较量，让我收获了无数的感悟和成长。

　　冬季的长跑，首先是对意志力的极大考验。在刺骨的`寒风中，每一步都显得异常艰难。我时常感到双腿沉重，仿佛被无形的力量束缚。但每当这时，我都会想起那句老话：“没有过不去的冬天，也没有到不了的春天。”这种信念让我坚持下来，不断挑战自己的极限。

　　除了意志力，冬季长跑还锻炼了我的耐力和毅力。在漫长的跑道上，我时常感到疲惫不堪，想要放弃。但每当我看到前方的终点线，我都会告诉自己：“再坚持一下，胜利就在前方。”这种毅力让我逐渐克服了困难，最终抵达了终点。

　　冬季长跑也让我更加珍惜生活中的每一个瞬间。在跑步的过程中，我会仔细感受周围的环境，聆听风声、呼吸声和心跳声。这些细微的声音让我更加专注于当下，忘记了生活的烦恼和压力。同时，我也学会了欣赏大自然的美景，感受四季的变换和生命的韵律。

　　此外，冬季长跑还让我结识了许多志同道合的朋友。在跑步的过程中，我们会互相鼓励、互相支持，共同度过了一个又一个寒冷的冬日。这种团队精神让我感受到了集体的力量，也让我更加珍惜与他人的友谊。

　　回顾冬季长跑的历程，我深感自己的成长和变化。我不仅锻炼了身体，还锤炼了意志力和毅力。更重要的是，我学会了珍惜每一个瞬间，感受生活的美好。我相信这些收获将会伴随我一生，让我在未来的道路上更加坚定和自信。

　　在未来的日子里，我将继续坚持冬季长跑这项运动。我相信只要我不断努力、不断挑战自己，我一定能够创造出更加辉煌的成就。同时我也希望更多的人能够加入到冬季长跑的行列中来，一起感受这项运动带来的魅力和乐趣。

　　冬季长跑的心得体会 10

　　随着冬季的到来，我选择了一种特别的方式来迎接这个季节——冬季长跑。每当清晨或傍晚，我踏上跑道，与寒冷和寂静为伴，开始我的长跑之旅。这段时间的坚持，让我有了许多深刻的心得体会。

　　首先，冬季长跑是对意志力的极大挑战。在凛冽的寒风中，每一次呼吸都仿佛要将肺部冻僵，而身体在开始时也仿佛不愿动弹。但正是这种挑战，让我学会了坚持和毅力。每当我想要放弃时，我都会告诉自己，再坚持一下，就一下。渐渐地，我发现自己能够跑得更远，更久。

　　其次，冬季长跑带给我一种独特的宁静和专注。在长跑的过程中，我能够忘却一切烦恼，只专注于脚下的路和自己的呼吸。这种专注让我有机会反思自己的生活，思考自己的.目标和梦想。同时，它也让我更加珍惜与大自然的亲近时光，感受冬天的独特魅力。

　　此外，冬季长跑还锻炼了我的身体素质。虽然开始时我常常会感到气喘吁吁，但随着时间的推移，我发现自己的呼吸变得更加均匀，步伐也变得更加稳健。这种身体素质的提升不仅让我在日常生活中更加充满活力，也让我更加自信地面对各种挑战。

　　最重要的是，冬季长跑让我学会了珍惜和感恩。在寒冷的冬季，我能够拥有这样一段时光，与自己和自然独处，这本身就是一种幸福。我感恩自己能够拥有这样的机会，也感恩那些在我长跑过程中给予我支持和鼓励的人。

　　回顾这段时间的长跑经历，我深深感受到了自己的成长和变化。我更加坚定地认为，只有坚持不懈地努力，才能够实现自己的目标和梦想。同时，我也更加珍惜每一次的长跑机会，因为它不仅让我锻炼身体，更让我收获了内心的平静和力量。

　　未来，我将继续坚持冬季长跑，让这种健康、积极的生活方式成为我生活的一部分。同时，我也希望更多的人能够加入到长跑的行列中来，一起享受这种简单而美好的生活方式。

　　冬季长跑的心得体会 11

　　参与冬季长跑，对我来说不仅仅是一种体育锻炼，更是一次心灵的洗礼。在这个寒冷的季节里，我感受到了跑步带来的热情与活力，也体会到了坚持与毅力的力量。

　　一开始，冬季的严寒让我感到有些退缩。每次呼吸都伴随着刺骨的冷空气，但正是这样的环境，激发了我挑战自我的决心。我穿上厚厚的运动装备，踏上跑道，开始了我的冬季长跑之旅。

　　随着跑步的进行，我逐渐适应了寒冷的天气。每一次的呼吸都变得更加有力，脚下的步伐也越发坚定。我感受着身体在运动中逐渐升温，内心的热情也随之被点燃。在这个过程中，我体会到了坚持带来的快乐与成就感。

　　冬季长跑不仅锻炼了我的身体，更锻炼了我的意志。在漫长的跑道上，我曾多次想要放弃，但每当我看到前方那遥远的终点，我就知道我不能停下。我告诉自己，只有坚持下去，才能看到胜利的曙光。这种坚持不仅让我完成了长跑，更让我学会了在面对困难时永不放弃的精神。

　　通过这次冬季长跑，我更加深刻地认识到了健康的重要性。只有拥有健康的身体，才能更好地追求自己的梦想和目标。我也明白了，无论遇到什么困难，只要我们保持一颗坚持不懈的心，就一定能够克服它们，迎接更加美好的未来。

　　此外，冬季长跑还让我结识了很多志同道合的朋友。我们一起在跑道上挥洒汗水，分享着彼此的`喜悦与挫折。这种团结与互助的精神让我深感温暖，也让我更加珍惜与他人的友谊。

　　总之，冬季长跑是一次难忘的经历。它让我体验到了坚持与毅力的力量，也让我更加珍惜与他人的友谊。我相信在未来的日子里，我会将这份坚持与热情带到生活的各个方面，迎接更多的挑战与机遇。