一、小学生睡眠时间建议
对于一个小学生，保证充足的睡眠时间很重要，建议小学生最好每天睡眠时间要保证10个小时，晚上9点左右就要睡觉，早晨可以睡到7点。
因为充足的睡眠时间可以保证小学生第二天上课精力充沛，如果睡眠不足容易造成小学生第二天上课困倦，提不起精神来，上课的时候注意力没法集中，这样会影响宝宝的学习，还会导致记忆力下降。如果有条件，最好午睡半个小时到一个小时，可以使宝宝精力充沛。保证充足的睡眠时间很重要，因为充足的睡眠时间可以促进宝宝身心健康的发育，早睡早起可以锻炼小学生良好的生活习惯。充足的睡眠时间可以促进小学生身高的增长，研究表明晚上10点左右是生长激素分泌的高峰期，所以一定要让小学生早睡。
二、小学生睡眠时间致家长的一封信（精选7篇）
在现实生活或工作学习中，许多人都有过写信的经历，对书信都不陌生吧，书信是人们用于表情达意的一种交际工具。相信写信是一个让许多人都头痛的问题，以下是小编整理的小学生睡眠时间致家长的一封信（精选7篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
小学生睡眠时间致家长的一封信1
尊敬的家长朋友：
睡眠是学生健康成长的重要环节，保障学生睡眠时间，提高学生睡眠质量是学校五育并举的重要体现，也是高效课堂的基础保障。为了认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实省市相关文件部署，确保每一个孩子都享有高质量的睡眠，促进学生身心健康发展，我校将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作：
一、科学统筹，合理安排作息时间
《通知》要求：中小学上午上课时间一般不早于8：20，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，合理引导学生延后到校时间。据此，我校在确保阳光体育大课间时长、确保不压缩学生午休时间、确保课程开全、课时充足的前提下，根据学生年龄特点科学合理调整学生入校及上课时间，学生入校时间：早8：00-8：30，午2：00-2：30。
二、减负提质，严防挤占睡眠时间
学校将加强课堂教学研究，关注学生课堂学习状态，因材施教，切实提升学生学习效率。同时，学校加强作业统筹管理，严格落实《太原市加强中小学校作业管理工作指导意见》精神，合理调控和布置学生书面作业、科学探究、体育锻炼、艺术鉴赏、社会与劳动实践等不同类型作业。
三、多种举措，广泛宣传睡眠的重要性
学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、升旗仪式、班队会、校园电子屏、公众平台等多种途径，普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性。
四、家校合力，保障学生睡眠时长
小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生每天睡眠时间应达到9小时，高中生每天睡眠时间应达到8小时。为保证学生充足睡眠时间，请家长和学生合理制定在家的作息时间表，积极培养学生养成早睡早起的好习惯，减少学生使用手机等电子产品的时长，确保孩子睡眠时间充足。同时，在日常生活中家长要以身作则，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家长朋友们，请您和我们一起行动，形成最大教育合力，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航！
太原市聋人学校
20xx年x月x日
小学生睡眠时间致家长的一封信2
尊敬的各位家长朋友：
根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函〔2021〕11号）文件精神，为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校将在以下面几方面做好中小学生睡眠管理工作：
一、加强科学睡眠宣传教育。
校方将通过体育与健康课程、心理健康教育、每日晨会、果果论坛、学校公众平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。
二、明确学生睡眠时间要求。
小学生每天睡眠时间应达到10小时，学校将持续进行调研督查，联手家庭，共同努力，确保孩子们充足睡眠时间。
三、统筹安排学校作息时间。
学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，8：20前不进行统一授课。对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校提前开门、妥善安置。
四、严防学业过重挤占睡眠时间。
学校将加强课堂研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理。严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
五、关注学生就寝时间。
指导家长和学生制订学生作息时间表，保证学生睡眠时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。对睡眠不足的，教师会及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松、按时安静就寝。
xxx
20xx年x月x日
小学生睡眠时间致家长的一封信3
尊敬的家长：
孩子是父母的寄托、是家庭的希望、是祖国的未来，保障孩子充足的睡眠时间，是促进学生身心健康、全面发展的前提。
日前，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生的必要睡眠时间、晚上就寝时间等“重要时间”作出明确要求。小学生每日睡眠要达10小时；校外线下培训结束时间不得晚于20：30，线上直播类培训活动结束时间不得晚于21：00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业；各地教育部门按照管理权限，会同相关部门采取技术手段加强监管，确保网络游戏每日22：00到次日8：00不得为未成年人提供游戏服务。
一项调查报告显示，我国青少年睡眠严重不足，平均九成中小学生的睡眠时长未达标，严重影响他们的身心健康。目前，学校已在课业管理方面做出明确的规定，要求教师加强辅导，如有必要可调整作业内容和作业量，并保持严格执行。同时，希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，配合学校做好以下几个方面的工作：
1、监督孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓，不边玩边写。
2、孩子保证学生按时就寝上床睡觉，小学生就寝时间一般不晚于21：20；中午适当午休，养成良好的作息习惯。
3、控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间不足。
4、如果孩子已经上床睡觉，家长应以身作则，停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。
5、睡前不要让孩子过于兴奋，家长可采用亲子阅读的形式陪伴孩子入睡。
家长朋友们，睡眠不足，大脑得不到应有的休息，会影响学生的反应敏感度、记忆力、思维能力以及心理情绪。请全体家长立即行动起来，家校共同努力，保证孩子拥有充足的睡眠时间，从而促进孩子更好地进行有效学习。
车辆小学
2021年6月3日
小学生睡眠时间致家长的一封信4
亲爱的家长朋友：
您好！感激您长期以来对学校工作的大力理解和支持！小学阶段是学生身体发育的关键阶段，良好的睡眠对儿童青少年生理上的生长发育和心理上的认知行为发展至关重要，是影响儿童青少年健康的重要因素。为深入宣传、广泛动员各位家长，让家长们充分认识学生睡眠的重要性，确保每一个孩子都享有高质量的睡眠，促进学生身心健康发展，我校将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作：
一、科学统筹，合理安排作息时间
学生入校时间为8：00-8：20，第一节上课时间为8：20，针对有部分家长上班时间早或其他特殊原因，需要提前将孩子送到学校的情况，学校会提前开门，让学生能在保证自身安全、遵守校规校纪的前提下有序的在操场上进行晨练、在教室内进行自主学习、自主阅读。
二、减负提质，严防挤占睡眠时间
学校将加强课堂教学研究，关注学生课堂学习状态，切实提升学生学习效率。同时，学校加强作业统筹管理，合理调控和布置学生书面作业、科学探究、体育锻炼、艺术鉴赏、社会与劳动实践等不同类型作业。
三、家校合力，保障学生睡眠时长
小学生每天睡眠时间应达到10小时，为保证学生充足睡眠时间，请家长和学生合理制定在家的作息时间表，并做到以下几个方面：
1.减少学生使用手机等电子产品的`时长，严格控制学生使用电子产品的时间；
2.请家长科学、合理地给孩子报名参加校外培训机构（线上培训和线下培训），培训时间不得晚于20：30。家长要监督校外培训机构，不得给孩子布置任何形式的家庭作业，以免增加孩子的学习负担；
3.孩子就寝时间原则上不晚于21：00，如孩子因校内作业量大而无法按时就寝，请及时告知学校老师，教师会针对学生个人情况合理调整作业量；如孩子因作业难度而无法按时就寝，请及时相应学科的老师或者班主任沟通，学校老师将会针对孩子的情况在校内进行针对性的帮助和辅导，提高孩子做作业的效率；
4.在日常生活中家长要以身作则，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家长朋友们，请您和我们一起行动，形成最大教育合力，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航！
南京市东吉湖小学
2021年2月24日
小学生睡眠时间致家长的一封信5
各位家长：
您好！按照教育部《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。
解放军总医院神经科主任医师、中国睡眠研究会副理事长张熙教授表示，睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的。睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响青少年的机敏度；长期睡眠不足还会导致内分泌、植物神经功能紊乱、心理异常等，如心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等表现，这对学生身心健康造成严重影响。
为了学生的健康，保证学生每日学习与活动的正常开展，建议家长认真履行监护责任，按时督促学生起床上学，晚上督促学生按时就寝。在家期间，适当调整学生看电视、上网、玩手机及其他影响学习的活动，保障学生每天充足的睡眠时间。
xxx
20xx年x月x日
小学生睡眠时间致家长的一封信6
尊敬的家长朋友：
小学阶段是少年儿童健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是儿童身心健康的重要标志，这些都与充足睡眠密切相关，睡眠对促进小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。近日，国家教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，《通知》明确要求，小学生每天睡眠时间应达到10小时。
充足、合理的睡眠的好处：
1.保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能：大脑是人体的司令部，充足睡眠可以使大脑保持功能正常，在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态。
2.学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。
3.充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵，预防感染性疾病和其他疾病的发生。
4.充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满，情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘，注意力不集中，烦躁，易激动，甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。
四点小建议，助力好睡眠：
1、尽可能减少压力
研究发现，压力是导致大部分人失眠的重要原因。帮助孩子进行放松，释放压力，当孩子因为事情太多而手忙脚乱时，不妨尝试用笔记记录下所要做的事情，将其按重要程度排列，并标注处理时间，以此计划好自己的时间来减少紧张感。
2、坚持体育运动
多让孩子进行体育运动，因为运动能够让人保持好的心情，提升人体的体温，这意味着有更高的睡觉“降温”幅度，即更容易进入深睡眠。无论什么类型的运动，只要坚持下去就会有收获。
3、保持健康的饮食习惯
比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴饮暴食，避免睡前太饿或者吃太多等等。此外，保持一定的维他命或矿物质（钙镁等）的摄入量也会让孩子睡得更好。
4、建立睡前仪式
可以在孩子要睡之前，在床前给他读书帮助入睡，这就是一种很好的仪式。也可以选择让孩子在睡前看一会书，冥想一会或听一两首轻音乐，并形成习惯和大脑的条件反射。
家长朋友们，让我们家校同心，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航！
xxx
20xx年x月x日
小学生睡眠时间致家长的一封信7
尊敬的家长朋友：
您好！进一步加强对中小学生睡眠、手机管理的有关要求，健全家校协同育人机制，完善措施，形成合力，现请您认真阅读，切实承担起监督和教育的职责，共同促进孩子全面、健康有个性地发展。
一、加强睡眠管理，为孩子身心健康保驾护航
睡眠对儿童青少年的健康成长有着极其重要的影响。中小学生正处在青少年时期，是身体成长的关键时期，长期睡眠不足可导致精力、抽象思维减弱，造成记忆减退，甚至影响身高、智力，诱发各种疾病，严重影响正常学习、生活和身心健康。官园学校高度重视中小学生睡眠管理工作，根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，结合本校实际，制定了以下管理条例。
学校结合作业、手机、读物、体质等管理工作，科学制定睡眠管理措施。
1、立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，确保小学生每天睡眠时间应达10小时，初中生应达到9小时。
2、通过多种形式做好教育作息时间，全校班级开展睡眠专题班会，大力普及科学睡眠知识，教育学生养成良好的作息习惯。
3、合理安排课间休息和下午上课时间，保障学生必要的午休时间。
4、学校将加强课堂研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
5、学校将学生睡眠状况时间纳入履行教育职责督导评价。
6、设立监督电话，确保学生睡眠管理工作取得实效。
7、家长要加强对孩子睡眠的督促管理，履行好教育职责，合理安排孩子作息时间，帮助学生养成良好睡眠生活习惯。健康从好睡眠开始。为了学生健康成长，家校合作形成最大教育合力，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航。
二、加强手机管理，为孩子健康发展提升能力
1.学生原则上不得将个人手机（包括电子手表、ipad等电子产品）带入校园。确有将手机带入校园需求的，家长提出申请后，方可带入。进校后手机交由班主任统一保管，禁止带入教室，放学后再返还。
2.家长如需联系学生，可通过班主任或任课老师等方式；学生如需联系家长，也可通过老师联系。
3.开学后，结合养成教育活动重点整治学生在校使用手机问题。学生若违规使用手机，学校将根据相关规定进行教育。
尊敬的家长朋友，孩子是家族的未来，也是祖国的未来，请各位家长切实履行好对孩子的教育和监督责任，一如既往地关心、支持教育工作，共同关心学生各方面的发展，共同为孩子健康成长保驾护航！
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20xx年x月x日
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