冬季心理健康手抄报

　　拥有阳光心态就是要拥有知足、感恩、宽容这样一种心态，是一种健康的心态。小编今天为大家带来冬季心理健康手抄报，一起来学习一下吧！

　　心理健康知识--压力应对篇

　　1.压力

　　压力首先是物理学的概念，从心理学的角度来看，压力是由压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。心理压力的产生离不开压力源，然而，压力源要通过个人的个性和应对方式的调节和缓冲进一步转化为个人体现的压力。

　　2.压力源的种类压力源按照性质可以分为三类:

　　(1)生物性压力源。包括躯体创伤与疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。

　　(2)精神性压力源。包括错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突以及长时间生活经历造成的个体不良心理特点。

　　(3)社会环境性压力源。包括重大社会变革、人际关系破裂、家庭冲突、自身状况造成的社会适应等。

　　3.压力的分类

　　(1)一般单一性生活压力，由日常生活事件引起。如工作任务、恋爱、婚姻、生病等。

　　(2)叠加性压力，包括同时性叠加压力(若干压力事件同时发生)和继时性叠加压力（若干压力事件接连发生)。

　　(3)破坏性压力。包括战争灾难遭受攻击等极端压力事件。

　　4.面对压力的错误态度

　　（1）畏惧。（2）回避。（3）自责。（4）幻想。（5）放任。

　　5.化解心理压力的途径

　　(1)正确的看待自己。客观认识自我，既要看到自己的优势，也要看到自己的不足。客观分析现实条件，然后进行准备的角色定位。设置现实可行的目标，让自己在轻松愉快中，通过奋斗而获得进步。

　　(2)从积极的态度看待压力。既然有些压力客观存在，那么就要坦然的接受。既要看到这些压力可能造成的不利影响，也要看到其存在的积极意义，以正向乐观的态度对待压力，克服没有意义的'困扰。

　　(3)不断提高自身素质。加强知识学习，提高解决问题的能力。经常性进行积极地自我暗示，锻炼坚强的意志品质。培养良好的习惯，工作生活保持规律、张弛有度。

　　(4)学会自我减压的方法。学会宣泄的方法释放压力，利用转移的方法暂时摆脱压力的持续影响，掌握放松训练的技巧进行精神减压。

　　(5)建立良好的社会支持平台。加强人际交往，促进人际沟通，增进人际理解，融治人际关系，努力建立良好的社会支持平台，为面对压力事件时从社会环境获得物质及精神。上的支持创造有利条件。

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