如果在我们的人际关系、工作、事业、财富、身体出现一团糟的时候，有人告诉你说：“所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。”并且说“我们应该知道——如果有错，错在我们自己。”你会相信吗？
这些观点来自于露易丝·海的《生命的重建》，她在书中指出：我们的生活和我们自己都会变成我们心中所相信的那样。
露易丝·海是美国最负盛名的心理咨询专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自由运动”的缔造者。露易丝·海揭示了追身心和谐的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。
说真的，我很难相信光凭改变思想就能改变自己的一切——光凭空想，我想要的一切好的东西都变得唾手可得，但我又很愿意相信这些，就如作者是所说：如果我们知道，我们可以活得更好一些，为什么不尝试用别的方法把自己改变一下，使自己做得更好呢？
不过，我低估了“改变思想”的难度，并非简单地空想：“我会与人相处得非常好”，“我会成功”，“我能赚到很多钱”，“我的身体会很健康”……就能改变一切了，我们先要了解偏执的思想、错误愚蠢的信念怎么形成的，每一种坏习惯会带来的影响，还要知道如何改变我们那些顽固的观念，并要付诸于行动。
作者在书中列举了大量的练习方法，并且在每一章末都附有积极的宣言，读者可以跟着她的带领，建立积极的观念。
消极的思想和限制性信念从哪里来？
书中举了一个例子：一个三岁的小孩，每个人都讥笑他，笑他是多么的傻，笑他永远无法做好任何事，告诉他应该做这些事情，不应该做那些事情，在经过多次打击后，我们会看到一个被吓坏的小孩，坐在角落里默默地流泪，他可能永远都没有办法发展他的潜能。
而同样是一个三岁的小孩，我们告诉他我们是多么地爱他和喜爱他，我们赞赏他做事的方式，即使是出错了，我们也会一如既往地帮助他、支持他，那么，这个小孩的潜能就会爆发出来。
作者说，我们每个人的内心深处都有一个三岁的小孩，我们的生活之所以变得一团糟，原因都是我们不断地打击和讥笑他。
“你从来就没有做对过任何事情”，“都是你的错”，这些可能是我们在小时候，父母经常对我们说的，我们不但会认同父母对我们说的话：还会用父母对待我们的方式对待我们自己。
学校的老师对我们的影响也非常大，他们会让我们相信自己只能做什么，而不能做什么。
学校里的学生可能会捉弄我们，并给我们留下长时间的伤害。
我们邻居和我们所能接触到的长者也对我们有影响，不仅因为他们会谈论我们，还因为有人会问我们：“邻居会怎么想？”
报纸、杂志、电视中的广告同样会影响我们，并且很有说服力，似乎我们不买他们的产品，我们就是没有价值的，就是错误的。
消极的思想和限制性信念所带来的问题
人们在未出问题之前不停地抱怨，出了问题以后继续抱怨：“我的健康状况越来越差”，“我的人际关系失去了和谐”，“我的经济状况不佳”，“我的生活是一团乱麻”……
书中所说，怨恨、批评、内疚、恐惧等四种坏习惯造成了我们身体上和生活中的主要问题。长时间的怨恨会吞噬我们的身体，导致一种我们称之为“癌症”的疾病。
把批评作为日常习惯的人常常会患关节炎。
内疚的人总是期待着被惩罚，惩罚会导致疼痛。
恐惧产生紧张，会导致脱发、溃疡甚至脚痛。
如果我们认为自己不够好，就会一直被自卑所困扰，所做的事会一个失败接着一个失败；也无法与人建立好的亲密关系。
如果我们认为“没有人爱我”，我们会注定要孤独寂寞，与朋友的关系都只会是短暂的。
如果我们认为生活中处处充满危险，我们只会停步不前，无法创造自己想要的生活。
如果我们认为什么都很匮乏，那么我们可能只会在打发日子，或经常陷入债务之中。
想要怎样的思想，可以由我们加以选择。虽然有时候看似没有选择的余地，但事实上，有时候我们会习惯地把一个思想重复又重复，完全都是我们自找的。
如何改变？
也许人们都想让自己的生活发生改变，让环境变得更好，更适于生存，但是我们并不想被迫改变。因为改变意味着放弃现有舒适区，要面对不确定的新环境。就像一只在温水中的青蛙一样，已经习惯了温水的舒适，情愿等温水慢慢地变烫，也不愿意跳出致命的锅。
那么，改变的开始是下决心“愿意改变”。
接着，我们要对自己的思想进行“大扫除”，检查我们头脑中的每一间房子存放的思想和信念，看看哪些是我们喜欢的、对我们有用的`，哪些是不合适的、需要更换的，哪些是过期的、不合适的，对它们进行分门别类，或将它清理打扫，或加于珍藏爱护，或将它果断丢弃。
我们可能从身体、思想和精神三方面入手进行改变，从思想途径入手可先做思想工作或先做心理治疗，从精神途径入手可通过练习冥想或作祈祷。不管从任何一方面开始，都会逐渐渗透到另外两个方面。
书中有很多的练习，读者可以一步步跟着做。
练习放弃需求，做自己头脑的主人；
练习放松，让过去的事情无法妨碍到我们；
练习从过去的事情中解放出来，宽恕自己和宽恕别人；
练习化解怨恨；
练习复仇，这是在宽恕之前需要完成的一个步骤，内心深处的小孩需要先复仇；
练习宽恕，清除思想里的残余垃圾；
视觉化练习，这是一个爱的练习。
作者认为所有的问题都来源于不爱自己，爱是一剂神奇的药，“爱我们自己”可以让我们的生活发生奇迹般的变化。
否定自己和否认自我价值，是不爱自己的表达方式。爱不是虚荣、自大、孤芳自赏，爱是充分尊重自己，带着感激的心情体验我们的身体与心灵发生的奇迹；爱是对心中汹涌的暖流满怀谢意。
所以，学会爱自己，是最大的改变。
让新的思想开始运转
在人际关系上，新的思维模式是：我所有的关系都是和谐的；
在工作上，新的思维模式是：我对我所做的一切感到满足；
对于成功，新的思维模式是：每一次经历，都是一种成就；
对于财富，新的思维模式是：现在，我期待最好的，我接受最好的；
对于身体，新的思维模式是：我满怀爱心倾听身体的信息。
这是一本给人们带来美好希望的书，是一本可以改变我们生活的好书，作者在本文的结尾，叙述了她的一段自传，用她自己的经历告诉大家，不管我们来自哪里，或者我们的出身是多么卑微，我们都能够把我们的生活变得更好。
我们都希望自己拥有爱、健康、成功、财富，那我们何不做出改变呢？
请相信书中这句话：我们所相信的总会变成现实。也请相信我们一定会拥有我们想要的生活吧。
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