如何调理宝宝的睡眠

2022-02-23 好文

　　一、2个月宝宝夜晚睡几个小时正常

　　随着年龄的增长，暖宝宝的睡眠时间也是不一样的。就两个月宝宝来讲，其睡眠时间差不多在15-16个小时，而且其主要的睡眠时间是在晚上，在白天的话他们基本上只会睡4-7个小时。如果你的宝宝睡不到这个时间的话，你也无需着急，你可以采取以下的方法来帮助他们提升睡眠质量。

　　对于刚刚出生没多久的宝宝来讲，其晚上需要进食。正因为这样，家长需要细心的观察从而了解宝宝的生物钟，而不是在任意时间段特意去叫醒宝宝让其进食。不仅如此，家长也需要注意在哺乳之后不要让宝宝立即进入梦乡，可以适当的陪宝宝玩一会，然后等其自然而然产生困意的时候再让其睡觉的话效果更佳。除此之外，在白天的话家长要打开窗帘，让房间保持明亮感，从而让宝宝能够正面感受到白天以及黑夜的区别。

　　如果你的宝宝睡眠时间不怎么好的话，那么家长就需要注意了。两个月宝宝睡眠时间在15个小时左右，如果你的宝宝睡眠时间少很多的话，那么不妨就选择采取以上几种方法来提升宝宝的睡眠质量吧。相信在这些方法的帮助之下必定能够取得好的效果。

　　二、宝宝睡眠的调理方法

　　对于要睡上一天的宝宝来说，睡眠的品质是健康的标准。有些婴儿睡眠质量不好，会导致身体发育缓慢，影响身体健康。怎样才能让宝宝睡得安稳，宝宝睡眠不好如何调理？

　　1、适应宝宝的生理时钟

　　宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。

　　2、哺乳后不要马上睡觉

　　哺乳后不要马上睡觉，哺乳后可以适当陪宝宝玩一会，给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐。

　　3、让宝宝感受白天

　　建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。

　　4、营造宁静感觉

　　宁静舒适的环境，促进宝宝良好的睡眠质量。

　　5、保持适当温度

　　保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度适合。

　　三、宝宝睡眠有哪些特征

　　妈妈应该了解宝宝睡眠的特征，不用太过在意宝宝的睡眠时间，因为一般情况下宝宝有自己的生理钟。

　　1、刚出生的宝宝会醒很多次，醒来主要是因为要进食。至少是在开始的两个星期之内，不管是白天还是夜晚，每隔两个小时他就要醒一次。

　　2、宝宝的睡眠有周期：当他骤然抽搐，眼睑活动，而且醒得很快时，说明他是伴有梦境的'浅睡；当他非常安静地躺着，表明他在深睡，称为“NON-REM睡眠”，即非快速眼动睡眠。

　　3、睡觉时宝宝发出很奇怪的呼吸声是很正常的。在浅睡时，他们可能发出哼声、打鼾，或者突然用力地吸入空气。

　　4、在宝宝睡觉的时候几乎觉察不到呼吸也是很正常的。在深睡中，他的呼吸会非常地安静，而且身体一动也不动。

　　5、可以做一些事来鼓励宝宝从第一天起就乖乖地睡觉。当然，不要被这个安静的2个月宝宝蒙蔽，甚至产生一种万事安然无恙的错觉。在你的宝宝很小的时候就应实施一种管用的睡眠策略。

　　四、为什么宝宝睡眠不好

　　宝宝出现睡眠不好的主要原因是什么呢？主要是因为宝宝在晚上的时候会出现大小便，那么pp就会感觉到非常的不舒服，就会哭闹不止，当宝宝出现缺乏安全感的时候，或者是在白天的时候睡觉次数过多，这都会直接的影响着宝宝的睡眠。再加上饮食方面过于频繁，在晚上的时候就会感觉到非常的饿也会造成睡眠都不好，那么宝宝睡眠不好怎么办呢？我们来了解一下。

　　一、宝宝睡眠不好的治疗方法

　　宝宝出现了睡眠不好这个时候我们能够了解是什么原因？然后我们再选择对症治疗的方法。大多数的宝宝造成睡眠不好，主要就是因为习惯的问题，宝宝睡眠不好怎么办呢？这种情况下我们就要纠正宝宝的习惯。在宝宝比较小的时候就要训练宝宝能够形成一定的生物钟，让宝宝能够在晚上去进行睡觉，早晨起来的时候能够自然醒来。

　　二、怎么去提高宝宝的睡眠质量

　　宝宝在晚上睡眠不好，那么很大程度和我们的生活习惯饮食规律有着直接关系，所以，为了能够去提高宝宝的睡眠质量，我们可以去改变宝宝的生活环境。可以给宝宝的房间当中去重新布置，能够让他感觉到非常的舒适和温馨，要让宝宝养成良好的睡眠周期，让宝宝能够感觉到有安全感，在睡眠的过程当中也能够听到妈妈的一些声音，建立良好的睡眠习惯。这样才能够让宝宝有一个安稳的睡眠的过程。

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