写日记的好处有哪些

2021-03-18 日记

　　写日记的好处有哪些篇一

　　1．提高智商。加拿大维多利亚大学一份研究报告指出，作为语言学习的一部分，写作与智商之间关系密切。日记是一种语言探索，写作过程中会产生搜索新词的冲动，扩大词汇量。在各种智力测试方式中，词汇测试是一种最简单的方法。

　　2．增强注意力。美国《国际健康杂志》刊登一项研究发现，快乐和注意力之间存在很强的关联性。写日记可将人们带入一种全神贯注的思考状态。此时，对于曾经的挫折和未来的焦虑，往往都能够坦然面对。写日记有助于驯服脱缰思绪，变被动为主动，改善注意力。

　　3．实现目标。“写下目标，有助实现”与“按图纸建大楼”是一个道理。美国国立卫生研究院一项研究发现，以日记的方式写下目标能够刺激脑底“网状激活系统”细胞，大脑会更关注与实现目标密切相关的机会和工具。目标越详细，心理蓝图就越清晰，目标就越可能会实现。

　　4．提高情商。情商是感知和管理自身及他人各种情绪的能力。研究发现，写日记是处理情绪问题和提高自我意识的重要方式。这种过程更有益换位思考，更好地理解别人的感受。与他人在相互理解方面达成共识是情商提高的一大标志。

　　5．改善记忆力和理解力。《华尔街日报》刊登一项研究发现，写日记时，手脑并用，增强了大脑和双手之间的独特关系。写日记过程中往往会思路大开。这有助于增强大脑中信息的传递、记忆和获取，不仅记事更牢，理解力也会增强。

　　6．加强自律。每天留点时间记日记，本身就是一种自律行为。自律与肌肉一样，锻炼越多力量越强。英国心理学家沃尔特·米歇尔研究发现，坚持写日记的人，往往也更可能有保持室内清洁、坚持日常锻炼等健康生活习惯。

　　7．改善沟通技巧。美国斯坦福大学一项研究发现，写作与口头表达存在重要关联。日记是书面沟通的一种形式。这种追踪自我思想的“默读”会对实际交际过程中的口头表达能力产生积极影响。

　　8．疗伤。《写作疗伤》一书作者詹姆斯·彭纳贝克博士的研究发现，表达性写作是疗伤过程，这包括情感创伤、身体创伤和心理创伤。实验发现，写日记有助于参试者提高免疫力，缓解由于情感纠结和思虑过度或胡思乱想而产生的压力。

　　9．激发创造力。《艺术之道之晨间笔记》作者朱莉娅·卡梅伦称，写日记是激发创造力的灵丹妙药。不假思索地将自己的想法写下来就是“意识流”写作。这一过程有助于激发和发掘各种全新创意和想法。

　　10．提升自信。美国《今日心理学》杂志刊登一项研究发现，在日记中写下积极的体验，相当于在大脑中再受一次良性刺激，这有助于消除自我怀疑。大脑中释放的欣快激素内啡肽和多巴胺会提升自尊和情绪。

　　二、老年人写日记的好处

　　随着时间的流逝，日记本渐渐地增多。写日记的好处越来越凸现出来了。写日记对于延年益寿大有好处，它能让人在精神上得到愉悦，使我们的身心得到健康发展。

　　一、日记记载着我的生命历程，这是一笔可观的精神财富，可谓享用不尽。

　　二、写日记可以培养人的意志和毅力，我对一件事情的执着追求也缘于此。

　　三、写日记可以提高人的写作能力，提高遣词造句能力，强化语言文字表达能力。能准确地表达你心中的想法，有益于交际，促进人际关系的和谐发展。

　　四、写日记可以练脑，训练思辨，活跃思维。大脑是思维的器官，是身体的总司令部，对人体衰老起决定性的作用。写日记可以防止大脑的老化，从而延缓身体的衰老，最终起到延年益寿的作用。

　　五、写日记可以强身。写字的过程连通了手指与心灵，心灵才能手巧，手巧也能促进心灵。写日记我称之为“智力操”。

　　六、写日记可以治病，特别是心理上的毛病。①可以治疗抑郁症，你可以把心中的不快，尽情地向日记本倾诉，甚至对某某的不满，骂上几句，消弭心中的怒气。这样一篇日记写下来，心情也轻松多了。②可以为心灵疗伤。当你觉得受到伤害时，可以在日记里说说心里话，让日记为你疗伤，日记本是你的一个忠实的倾听者，使你的心境得到平和，心情也会一天天地好起来。③可以使自己的心灵更加纯洁。做了错事你可以在日记里坦白、忏悔，你的心灵将受到一次洗礼，得到净化。

　　七、可以提高我们的观察能力，培养敏锐的洞察力，适应复杂多变的社会和环境，并提高我们分析问题的能力。

　　三、日记写作的意义

　　首先是培养毅力。同志曾说过：“一个人做点好事并不难，难的是一辈子做好事。”强调了坚持不懈的重要性。同样，一个人坚持几天写日记并不难，难的是一生坚持写日记。这是很不容易做到的一件事,但如果能坚持下来，对你的毅力和品格都是一种极大的锻炼。鲁迅先生每天坚持写日记，病逝后他的妻子许广平整理出版了他的日记，是研究鲁迅先生的重要史料。鲁迅先生之所以能成为一代文豪，与他通过写日记等方式来培养坚忍不拔、持之以恒的毅力是分不开的。

　　其次是锻炼文笔。文字表达能力是人一生中应该具备的最重要的能力之一，写日记无疑是提高文字表达能力的主要手段之一。俗话说“拳不离手，曲不离口”，天天写一篇日记是完全可以做到的。日记形式不拘，不用去想文章的做法，显得自由灵活。日记可长可短，有话则长无话则短，高兴了有时间了就多写两句，情绪低落不高兴了时间紧了就少写两句。随心所欲，无拘无束，时间一长形成了习惯，你会觉得每天不写几句就手里发痒，驾驭语言文字的能力自然也就会随之得到提高。

　　其三是记载“历史”。这里所说的“历史”主要是指你个人的成长历史。“好记性不如烂笔头”，一个人的记忆力再好，也不可能永远记住自己经历过的所有事情。养成天天写日记习惯的人都有这样的感受，翻翻以前的日记，很多被淡忘的一切又都会浮现在眼前。日记是我们最忠实的成长纪录，那里有我们自己认为该记住的`发生在个人历史上的“重大”事件，有我们的思想、情感不断走向丰富和成熟的历程，有欢笑，有泪水，这是我们最宝贵的财富。无数人的日记汇聚起来就是一部民族的历史，国家的历史，人类的历史。这些天在看张国立、蒋雯丽主演的电视连续剧《金婚》，内容其实就是两口子五十年的生活日记，也属于这半个世纪所有的中国人。

　　写日记好处多多，都赶紧拿起笔来吧，如果能养成天天写日记的好习惯，那么将会终生受益。

　　四、如何写好日记

　　1．日记能写些什么。

　　（1）是写观察日记。观察是认识事物的窗口，是作文的基础，是我们把日常生活中的材料变成文章的桥梁，一个人只有对周围事物不断进行系统而周密的观察，才能获得大量感性材料。观察的深浅和文章质量的高低是成正比例的。为此，我要求学生平时留心各样事情，养成观察的习惯。例如写写自己的进步、成绩，对自己作出肯定，作出鼓励，让自己清晰地看到前进道路上的一串脚印，一串虽歪歪斜斜，有深有浅，然而总是在向前延伸的脚印；又如写出对社会现象的认识、感受，把在社会大家庭中耳闻目睹的一些真、善、美的新鲜事，假、丑、恶的奇怪事写下来，从中找到为人的榜样，悟出处世的道理，促使自己慢慢形成正确的爱憎观；再如，四季的美景，构成一幅幅独特的水彩画卷，吸引学生在日记中谱写出春夏秋冬的美妙交响乐；多彩的天象，给了学生许多启迪与教益，激起了学生探索宇宙奥秘的热情；壮美的河山，唤起了学生用手中的笔描绘色彩绚丽的山水画卷的激情；多姿的植物，使学生心旷神怡，浮想联翩；可爱的动物，以多姿的体态、艳丽的色彩、奇特的行为和动听的歌声吸引着学生的视听，打动着他们的心灵。二学期训练下来，我惊奇地发现：我班学生在平凡的生活中发现了许多闪光的东西，写出了许多佳作。

　　当然，观察日记需要仔细观察，用眼睛看，用耳朵听，用鼻子闻，用舌头尝，用手触摸，调动全身的感官，细致地描摹他们的形、色、味等。

　　（2）是写感想日记。看了一则新闻、读了一篇文章、看了一幅漫画、看了一场演出、看了一场电影、听了一首歌、听了一场讲座、踢了一场球、挨了一次批、劝了一次架、开了一个玩笑、骂了一次人、上了一次当、受了一次吓、看了一次展览、参加了一次比赛……等等，你有什么看法，你有什么想法，是赞同还是反对；你为什么会有这种看法，你为什么会有这种想法，你为什么会赞同，你为什么会反对；你有什么好的建议，你自己会如何做……你看，原来有这么多的问题值得你去思考。把这些写出来，就是你日记本上的丰富的食品。

　　（3）是写活动日记。家里的智力竞赛、家庭风波、邻居间的纠纷、客人的来访、周末的郊游、学校的晚会、篮球比赛、军训、运动会、商场里的争执、街头骗局、酒吧看球、登山、游泳、种树……等等，将这些活动的发生的时间、地点、人物、事情的原因、经过、结果等记录下来，这就成了日记的材料。

　　（4）是写想象日记。人的想象力是无穷的，通过想象，你可以是统领千军万马的国王，你可以是来去自由的神仙，你可以是力拔千钧的勇士，你可以是身穿长袍的古代书生，你可以是叱咤风云的的将军，你可以是勇夺千军的冠军，你可以是拿破仑，你可以是爱迪生，你可以是达芬奇，你可以是帕瓦罗蒂，你可以是罗纳尔多，你可以是成龙……；通过想象，你可以是月亮上的一块石头，你可以是夜空中闪耀的一颗星星，你可以是南极的一块冰，你可以是亚马逊河中的一滴水，你可以是喜马拉雅山上的一根草，你可以是太平洋中的一条鲸鱼，你可以是非洲大草原中的一头狮子……；通过想象，小猫可以跳舞，树叶可以打仗，犀牛可以吐火……哈哈，你看多奇妙啊！古今中外、天空、陆地、海洋……等等都成了你笔下的一颗随意摆布的棋子，你想怎么编就怎么编。这样，你还会愁没东西可写吗？

　　（5）是写剪贴日记。你看到了好文章，把它抄下来；你看到了好词汇，把它抄下来；看到了好的开头、结尾，把它抄下来；看到了好段落，把它抄下来；你看到了一幅好漫画，把它复印过来；看了一本好书，把它的大致情况写下来；听了一首好歌，把歌词抄下来；报纸杂志登的世界新闻，把它记下来；……

　　（6）写故事日记。

　　故事日记是根据学生听过的童话或其他故事，续写、仿写、创作故事的一种形式。如我要求学生写《龟兔赛跑新传》，在第一次兔子跑步输给乌龟后，它们又进行了比赛，这次的情况是怎么样的；再如看了许

　　多的动画片后，我们认识了许多动漫人物，我们自己也来给他们编编故事等。就这样在进行了一段仿写、续写以后，学生就很喜欢这样的日记了，他们喜欢自己独立创作童话故事，我就非常鼓励这样的日记，让他们可以先思考，再说给大家听，或者回家征求家长意见，然后写下来。

　　“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。”想写什么就写什么，想怎么写就怎么写，这样可以满足学生想象的愿望，创造的愿望，培植“想写”的意识，激发“乐写”的兴趣，培养“善写”的能力。

　　2．持之以恒，坚持写好日记。

　　坚持记日记，一可以练笔，二可以培养观察能力，三可以积累写作材料。俗话说：“好记性不如烂笔头。”我要求学生写日记，做到有话则，无话则短。或一句个性化的人物语言，或一个显示心理活动的神情、动作，或一个奇特的联想，或一个独特的感受，一种有趣的自然现象等等。经过一学期的写作，班级的大部分学生都能坚持写日记了。

　　3．记必须真实。

　　日记必须讲真话，因为日记是写给自己看的，是个人历史的忠实记录，如果说了谎，岂不是在欺骗自己？要讲真话，就是说每天记的事要真实，每天记的感情也要真实。怎样鼓励、激发学生不瞎编乱造呢？我主要采取激励的手段，发现学生把生活中真实的事儿写下来了，我及时在全班同学面前表扬，哪怕写得文笔不是很好，但只要写出了真情实感，我就会对他进行表扬。很久而久之，我班杜绝了抄袭及乱编一气的现象。

　　就这样，经过一学期以来的坚持，班级中乐意写日记的学生越来越多，日记写得好学生的学生也越来越多。相信只要坚持，付出努力，那么事情总会做好。我们班级的日记也会坚持写下去

　　比如，同学们参观了集邮展览，便让他们将入场券、纪念邮戳都贴在书记本上，并将报纸上对这次邮展的介绍与报道文章也剪下来贴上去，然后写出自己的感受。

　　又如，某同学跟爸爸一起外出旅行。可让他把每天的车票、公园票、风景照片或明信片，以及有关名胜古迹的说明书收集在一起贴在日记本上，然后再写出自己旅途中的收获与感想，抒发自己对伟大祖国的热爱之情。

　　即使是在平凡的生活中，也有许多值得剪贴的东西。这种剪贴日记的优点是：能保存许多直观的原始材料与具有纪念意义的东西，帮助学生扩大知识面，将来，当面对这些丰富而生动的资料时，能勾起孩子们多少美好的回忆啊！不过应当让孩子们注意，剪贴报刊时，不可影响别人的阅读与保存。

　　写日记的好处有哪些篇二

　　写日记记录了自己的成长历史，特别是青少年时代，各种思想都影响我们，有进步思想，有错误思想，生活中自己存在的优缺点一目了然，令人回味无穷。青少年时期写日记是练笔，从写日记来练习写作，文学性较强。参加工作以后主要是工作日记。

　　写日记能使我的记忆力不减退。我因病提前退休回家已经十几年了。我有了富裕时间，读书看报，写日记能够坚持下来确实不容易，没有毅力是坚持不下来的。写日记，思想、眼睛、手都要使用。特别是大脑是一个人的司令部。我虽然已进入老年，但是因为我坚持学习，坚持写日记，至今头脑清楚，记忆力不减退。看看周围和我同龄的人，记忆力大大减退，他们都羡慕我的惊人记忆力。

　　写日记能及时总结自己的对与错。写日记要安排好时间，写日记又可以帮助自己安排好时间、节省时间。通过写日记，工作学习及生活有了计划性、目的性，就能提高效率。一个人一辈子会结识许多的同龄人，但有的成就大、贡献大，有的碌碌无为，这不是天赋问题，而主要看是否会利用时间，是否勤奋。写日记可以每天反思自己，督促自己，以便延长自己的实际寿命。我虽然年龄大了，但是学习不分长幼，奉献不分老少。

　　写日记可以积累资料。退休这十几年，我有时从书本、报刊上看到的一段或几句好话，自己觉得有用的句子和段落，就写在日记里。过一段时间要写工作总结或写个小文章，一翻阅就可以信手拈来，对我帮助真是不少。通过写日记，我觉得越活越有意义，越活越有价值。最近我们村村民时亚军、樊汉山把我十几年在村里做的好事，用快报形式写了一篇短文《夕阳增辉更灿烂》已经刊登在《山西农民报·果业专刊》，村里看到后都对我表示祝贺，这使我感到十分欣慰。

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