摘 要：体育教学可以塑造和培养人，她不仅能使学生增强体质，掌握和提高运动技能，还具有发展学生智力、陶冶情操、磨练意志和培养学生爱国主义、集体主义、团结协作精神的作用。但随着人们生活水平的不断提高，家庭条件的不断改善，学生吃苦耐劳的精神和自觉锻炼的习惯性，似乎越来越差。作者在教学过程中，为了让学生热爱体育，养成自觉锻炼的习惯，进行了一些实践探索，取得了一定的收获。文章就此进行讨论，仅供参考。
关键词：体育教学；健康锻炼；自觉习惯
一、前言：
随着社会经济的发展，人们在享受物质生活的同时，渴望自己拥有健康的身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”特别是在激烈的竞争下，人们强烈地感受到身体健康的重要性。于是，社会上呈现了“请人吃饭，不如请人运动”、“出钱买出汗”等各种新的生活方式，体育锻炼愈来愈受到社会人们的青睐。然而，在教学实践中，由于当代学生的生活优越，兴趣广泛，对体育价值认识并不不深远，体育锻炼的自觉性在他们身上似乎在逐渐退化，这就要求我们学校体育教育工作者必须在体育教学过程中实施目标管理，采用多样化的教学手段和方法，激发学生锻炼热情，培养出学生自觉锻炼的习惯，帮助学生养成终身体育的意识和能力。
随着学校课程改革的全面深入和《学生体质健康标准》的颁布实施，学校《体育与健康》课程更注重促进学生身心健康、和谐发展；更注重培养学生对体育的兴趣和爱好，因此，我们必须想方设法，努力激发并培养学生主动、自觉地参加经常性的体育锻炼，养成他们终身体育的锻炼意识。
二、利用理论课传授体育知识，培养学生兴趣。
江苏省中小学《体育与健康》教参书指出了各项教学内容的授课时数，其中基础知识占9一11%。《教参》指出，“教学内容是在小学的基础上进一步学习生理和心理健康知识，体育文化方面的知识，科学锻炼身体和自我锻炼的方法。”
理论课是教师向学生传授体育知识的主要渠道和有效载体，让学生掌握科学锻炼身体的基本理论、原则与方法，使其知其然，更知其所以然，并在练习中正确运用科学的锻炼方法，才能达到预期的锻炼效果。教学过程中可以抓住学生喜欢体育、崇拜体育偶像的心理特点，不失时机地通过观看实况转播、录像、挂图等有效手段，传授体育知识，从而进一步激发学生对体育运动的兴趣和爱好。
三、创新教学模式，不断丰富教学内容和手段。
目前，体育课教学模式、教学的方法、学习的内容多是重复使用。小学教师和中学教师都一样用，给学生造成体育课就是教师讲解、示范，学生练习，没什么变化的印象，学生认为体育课死板、乏味，加上有些学生学习积极性不高，甚至有抵触情绪，从而离开了自觉锻炼的队伍。因此，我们要创新现有的教学模式，根据体育课的教材、类型、课次的不同，选择相应的教学模式，在组织教法、练习难度、练习要求等方面，应给学生留有自己选择、自主练习、自我评价的空间，充分利用现代教学手段，把电化教学和多媒体教学引入体育课教学中，包括体育理论课和运动实践课，使体育教学中的声、情、景、图并茂，增加对学生的感性刺激，增强体育学习的兴趣，积极参与，提高教学质量。
1 根据学生特点，合理灵活选用和搭配教材。
教材的枯燥是影响学生学习兴趣和动机的主因，每节课的重复学习，学生产生厌倦，喜爱上体育课的快乐，在一点一点的消失。没有快乐，如何谈得上自觉锻炼习惯的培养，学生不愿意每天都是跑步练习，他们需要新颖、实用，有挑战性的教材，那么如何选用和搭配教材呢？比如，与动物动作相联系，与故事童话结合，将枯燥、单调的练习融入知识性、趣味性，这样的话，教材更显得新颖。
2 以引导为方法，激发学生自觉锻炼的兴趣。
现代课程所要关注的核心是引导学生的需求，不符合学生需求的体育锻炼项目，则不能激发学生体育学习与锻炼的积极动机，也就谈不上对学生自觉锻炼习惯的培养。然而初中学生虽然是体育学习的主体，但却又是处于发展中的不成熟的主体，他们并不一定能够全面深刻地认识到自己的体育需求，他们对体育需求主要反映在对学习与锻炼内容的选择上，如大多数学生主要从个人的兴趣出发，一般都愿意选择轻松的体育项目，而对一些单调的、需要付出一些努力才能完成，但对促进身体发展与达成课程目标特别有效的内容却不喜欢。因此，作为教师应充分发挥其主导作用，对学生的需求加以引导和教育。有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生，并引导学生制定锻炼计划，并对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督。同时将培养学生的自锻意识与健身能力作为课堂教学的目标与内容，并纳入评价与考核内容，激发学生参与体育锻炼的积极性。
3 教师要处理好运动项目殊途同归的问题。
在体育教学中，尽管所教的教学内容不同，采取的教法不同，但都存在一个共性问题，那就是增强了学生的体质，培养了学生参与意识，学习了科学的健身方法，有利于终身体育观的形成，而“应考式”的体育教学是很不科学的，它只看到了学生成绩的提高，注重眼前利益，而忽视了它带来的负面影响。因此，选用学生感兴趣的体育教学内容、采取科学合理的教学方法，是达到增强体质和运动技术水平的最佳途径。如，现在的学生大多不喜欢跑步，除运动项目本身枯燥外，主要原因是他们过去练习中，由于不得法，如运动强度密度不适合他们的身体负担，结果自然产生了害怕心理，更谈不上对跑步产生兴趣和习惯，而速度和耐力素质是我们身体素质的两大基本素质。那么，怎样才能提高学生对跑步的锻炼兴趣呢？ 我经过观察，发现学生们普遍喜欢踢足球（特别是男同学），一听跑步就叫苦，可一听踢足球就来了精神，个个生龙活虎，因此，教师就要有意识地多组织一些教学比赛，使学生的跑步能力在不知不觉中得到充分的锻炼；同时，针对许多学生在比赛中体力下降很快，跑不快、跑不动等现象，教师应及时指出：“速度和耐力，是想踢好足球的基本保证。”这样，学生就能较自觉地练习跑步，或者在练习中灵活运用走跑交替练习、追逐练习、分段计时练习等等多种手段，教学效果就会好很多。
4 让学生良好的锻炼习惯和他们对活动的兴趣、爱好相结合。
兴趣指的是对某种活动产生的积极情趣，从而逐渐形成习惯。如果对某种活动没有兴趣，也就不可能形成习惯。学生踢足球之所以不觉得累，就是因为他们非常喜爱足球这项活动，他们在这个过程中，也就是他们处在爱好不断增强的过程，也就是他们在逐步形成锻炼习惯的过程。另外，在教学中，我们需要有意识地留给学生自学自练的时间和空间。如：体育委员根据课的内容、学生兴趣安排准备活动；小组长组织游戏比赛等，以提高学生的自学、自练的能力；同时，安排自由活动的时间，学生可以根据自己的兴趣爱好选择练习内容，有利于提高该项目的运动水平，从而激发学生体育锻炼的热情。
5 身体素质课课练，不断增强学生的运动能力。
体育锻炼的效果不是立竿见影的，人体各器官系统对内外环境变化的适应是一个缓慢的，由量变到质变的过程，人的运动能力是在不断积累、逐步提高的过程中增强的，体育锻炼的效果往往要在长期的坚持中才能收到成效。体育锻炼效果的滞后性，影响学生积极、自觉地参加体育锻炼，因此，在教学过程中，要根据教材内容，有机地安排一些简单易行的身体素质练习，一是丰富了教学内容；二是让学生有一个从理论到实践的认识过程，逐步掌握科学锻炼的方法。为了防止素质练习枯燥、单调，可以有意识地开展一些竞赛，例如:比谁跳得远，单位时间内比谁次数多。可以个人与个人比，也可以小组与小组比，让学生参与到体育锻炼和竞赛活动中，在体育实践中感受到体育活动带来的快乐和享受，养成自觉锻炼的习惯。
四、课内、课外相结合，营造良好的体育锻炼的氛围。
《体育与健康》课程要求学生的学习结果不但要体现在自己的运动表现和身体发展上，而且还要表现在自己在课堂内外的态度和行为等方面的进步上。
老师经常要考虑运用合理的方法促进学生参与体育锻炼，只有经常参与，学生才能体验到运动的乐趣，有了乐趣，他们才会产生情感，然后才能形成一种习惯！所以体育老师不仅要关心学生课堂的活动，还要关注学生课外活动，营造一个良好的体育锻炼的氛围，使学生在活动中淋漓尽致地发挥自己的体育技能，做到尽心尽兴、心情舒畅。可以利用课外活动时间组织学生进行班级篮球赛、拔河比赛、乒乓球赛、足球赛、排球发球、篮球投篮、立定跳远、冬季三项(跳短绳、跳长绳、踢键子)比赛、仰卧起坐、引体向上等单项个人赛和团体赛。在每年的校运动会比赛前，要下发比赛规程和比赛项目，同学们就会跃跃欲试，刻苦练习，踊跃报名，积极参与。运动会上，他们的加油声、助威声，会一浪高过一浪。这样，他们在体育锻炼中，既展示了良好的精神风貌，又活跃了身心，锻炼了身体，他们还在比赛活动中体验到了体育的力与美，这不仅增强了学生主动参与的意识和自觉锻炼的习惯，也促进了学校群众性体育活动的开展。
五、布置课外作业，养成自觉锻炼的习惯。
随着年级的增高，学习任务的加重，学生在教室里坐着学习的时间增加。体育课外作业作为课堂学习的延伸，旨在培养学生良好的体育锻炼习惯。教师在体育教学中，教会学生简单易行，又不受场地限制的练习内容，如跳绳、深蹲跳、抱膝跳、立卧撑、俯卧弓步跳、跳楼梯台阶、快速爬楼梯、手扶楼梯提踵、俯卧撑、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧两头起、两头起、原地快速高抬腿等等，让学生在家自觉锻炼，自我锻炼，不失为一个好方法。中考体育成绩纳入中考总分，绝大部分家长十分重视，但布置课外作业，会不会增加学生学业负担呢?笔者在实践中作了尝试:每周安排10个锻炼内容，学生们每天回家根据老师的布置，自选一至二个项目，按照“全面、经常、渐进”的体育锻炼原则加以练习，日积月累，聚沙成塔，学生的身体素质有了明显的提高；同时，还可以通过在双休日组织篮球、足球、羽毛球、游泳、乒乓、轮滑、等比赛，吸引学生家长一起参加到一些体育锻炼中，在寒、暑假等假期时，还可以利用家长会、家校路路通和家长沟通，组织自行车骑行、元旦迎新长跑等活动，都得到了学生和家长的喜爱和大力支持。这不仅是家校联系的一个有效载体，更有利于激发学生自觉锻炼的热情。实践证明，布置体育课外作业，不仅没有增加学生的负担，相反，丰富了学生的课余生活，学生的身体素质全面提高，也避免了学生为应对体育中考而出现考什么练什么的突击现象，更重要的是，培养了学生自觉锻炼的习惯和自我锻炼的能力，终身受益，即使是在近几年的体育中考，我所任教的班级均取得了较高的成绩，也说明了这种方法的有效性。
结束语：总之，教师能用心开展教学活动，用丰富的教学手段和多样的措施去实践体育教学，让学生在一个充满快乐、轻松、平等、自信，而又可以想象、倾诉、自我展现的环境中进行体育锻炼，这将是现代体育教学所必须有的要求，而处在这样的怀抱中进行积极的锻炼，寓教于乐，学生的身体健康将是无比有益的，对培养他们自觉锻炼习惯的养成更有深远的意义。
参考文献：
[1]季浏 《体育与健康》水平四 华东师范大学出版社
[2]杨贵仁 盛志国 《国家学生体质健康标准解读》人民教育出版社
[3]黄健 孙洪谦 冯小雨《析休闲体育促进学生自觉锻炼习惯的养成》成都体育学院学报
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