时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，我们又将续写新的诗篇，展开新的旅程，现在就让我们制定一份计划，好好地规划一下吧。想学习拟定计划却不知道该请教谁？以下是小编收集整理的家庭计划3篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
家庭计划 篇1
一、锻炼前的准备：
1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。
2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。
3、准备一面镜子挂在墙上，以备锻炼时纠正动作。
4、准备一架音响或录音机，以备锻炼时播放音乐，这样可以提高锻炼热情。
5、准备一只可以调节卧板斜度的坐、卧两用凳或一只长凳。
6、准备一副可以自由调节重量的和有锁紧卡箍的哑铃。
二、锻炼的基本知识：
1、在锻炼前请仔细阅读有关锻炼动作的技术要点和掌握每个准确动作的技术细节。具体可以参考{家庭哑铃锻炼方法图解——真人演示（完整版）}
2、在锻炼中必须结合准确运用肌肉锻炼的原则。可以参考这篇文章《肌肉男是怎样练成的》
3、每周锻炼三次，隔天练习一次，每个部位每周锻炼一次，每次锻炼哑铃30-45分钟。
4、锻炼前先做5-10分钟的暖身和伸展运动，锻炼结束后做10-15分钟的有氧运动。
5、每个动作每组间休息1-1.5分钟，每组间歇做有关部位的伸展拉伸活动。
6、锻炼时的重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的.重量，以加深刺激。
三：哑铃健身计划：
初学者哑铃健身计划（8周）
程序 第一天 组数 第二天 组数 第三天 组数 各周不同锻炼次数
1 上斜卧推 3 屈膝硬拉 2 坐姿侧平举 2 1/12-15
2 上斜飞鸟 2 反卧划船 3 坐姿肩上推举 2 2/12-15
3 哑铃侧弯举 1 单手划船 2 单手俯卧侧举 1 3/12-15
4 哑铃交替弯举 1 箭步蹲 4 仰卧臂屈伸 2 4/10
5 哑铃转弯弯举 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10
6 仰卧起坐 3 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10
注：第一周每个动作练1组，第二周每个动作练2组。第三周开始按照规定组数练习。7/8
家庭计划 篇2
为进一步落实《中共中央关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》精神，把家庭教育指导工作作为社会主义精神文明建设的重要内容，作为学校教育、家庭教育、社会教育横向沟通，引导家长树立正确的教子观念，掌握科学的教育方法，提高家庭教育的水平和效果的有效途径，我们学校结合实际情况，制定20xx学年第一学期学校指导家庭教育工作的初步框架和实施意见：
一.家庭教育工作目标
1.本年度学校重点将围绕“幼小衔接”开展家庭教育指导工作，通过 “如何帮助孩子成长”、“如何帮助孩子适应小学生活”等专题讲座，以及适应性培训班家长课堂的开办，为家长了解孩子成长过程的特点提供学习机会，更好的帮助孩子适应学校生活。
2.通过家庭访问，了解学生的家庭环境，增进与学生和家长的感情，为新一学年的教育工作打下良好基础。
3.通过不断完善学校家庭教育指导工作，为家长更好的了解学校教育教学工作，参与学校教育教学管理提供良机。
4.通过宣传普及家庭教育知识，寓家庭教育于学校教育之中，提高家长教育水平。
二、家庭教育指导工作安排：
(一)家庭访问：
1、本学期各位老师要有针对性地对部分学生进行家访，要求通过两次家访日活动走访至少8户家庭，与家长沟通、交流、征询意见。
2、每位教师家访都要认真写好家访随笔。
(二)家长课堂：
1、学校定于学期初和期中分年级段召开家长会，为家长和教师的沟通、交流、为家长了解孩子在校情况提供机会。
2、聘请家教专家给家长上课，教给家长教育子女的方法，家长课堂除了由专家、老师讲课外，还由家长交流育儿经验。
3、重点围绕 “幼小衔接”为家长开设家长课堂提供教育讲座和教育咨询。
9月 讲座：让孩子健康成长——如何帮助孩子适应小学生活。
11月 家长观摩教育、教学活动
12月 家庭教育中遇到的诸问题的讨论研究。
(三)不断完善家庭教育指导工作，宣传普及家庭教育知识。
1、本学期学校调整家长委员会，充实委员队伍。
2、在学校心理健康辅导室的基础上为大家做好以下服务：个别儿童的个别辅导;为家长提供家教咨询;为家长提供家教资料。
3、鼓励每位家长订阅《家庭教育》，学习《小学生家长学校教材》并做好此书的导读工作。
家庭计划 篇3
一、指导思想：
随着知识经济、网络时代的到来和我国经济体制改革的不断深入，社会生活正发生着深刻的变化，这种变化也必然会引起家庭的变化。面对这些变化，创建学习型家庭，倡导一种与时俱进的家庭生活方式便被作为家庭生活的变革提了出来。学习型家庭作为一种顺应时代潮流，与社会发展同步的健康家庭形态，它把学习作为家庭生活不可缺少的组成部分，重视对家庭成员的人文关怀和家庭建设中的文化含量。这样的家庭，有利于亲子间的沟通和家庭亲和力，凝聚力的增强，保证家庭与飞速前进的社会和谐地同步发展。因此，创建学习型家庭意义重大，它是落实终生教育理念，推进学习化城区，加强社会精神文明建设必不可少的组成部分。
二、具体工作：
1、成立以教师、家长、学生三者合一的校级课题组。
2、通过教师会、家长会、校会组织全体教师、家长、学生学习有关学习型家庭的理论知识。
3、推选各年级中的家长积极分子联系自己的家庭特点，参加学校组织的推进学习型家庭创建的专题研讨活动。
4、结合本校校园文化节，展开各类学习活动。
5、动员家长、学生参加《在家庭学习中自我改变》征文活动和演讲比赛。
6、 沟通家庭与学校、班级的联系，形成家庭教育、学校教育和社会教育的正向合力，促进学生的全面、和谐的发展。 推动家庭和社区的社会主义精神文明建设。
7、开通家校通，发放家校联系卡，加强学校与家长之间的沟通。
三、工作策略：
1、建立网络机构是做好家教工作的前提。本学期，我们在上学期的基础上，将对家庭教育的组织机构作适当的调整，具体安排是：建立家长学校校务委员会和班级家教小组。家长学校校务委员会成员由学校校长、教导处、家长代表组成，具体工作由教导处和班主任负责。教导处负责制定计划，活动安排，收集资料，协调关系。班主任组织，并发挥班级家教小组的作用并向家长宣传家教理论，讲授科学的家教方法。
2、学习家教理论和家长学校各项工作制度
为了做好家长学校工作，我们制定了家长学校备课制度，家长学校请假制度，家长学校校长工作职责，家长学校管理人员职责等。开学初，组织全体教师学习家教理论，提高教师自身的文化水平和业务水平。同时学习各项规章制度，让教师们明白自己工作的职责和任务，做到有章可循，有事可做。
3、组织授课活动
本学期，我们家长学校授课的内容主要是由各班主任根据家长课程内容制定的，在授课形式上我们以年级为单位，研究如何上好家教课，如何提高家教课的质量，增加课堂信息量，让家长们在短时间内获取更多的知识，还要研究如何进行教师和家长之间的互动，让家长们也能积极主动地参与。
4、进行家访活动的监控
家访活动是进行家教的好形式。我们要求一学期每位班主任必须对每个学生至少进行一次家访，并做好记录。学期结束，家长学校管理人员将队其进行检查。
5、利用表彰“好家长”活动，进行宣传
今年的好家长评选仍要公平、公正，落在实处。由班级评选出候选人，学校根据材料和平时家长行为，给予认定。并在学校选出家教方面特别突出的家长在经验交流会上发言：有理论的介绍，有经验的总结，有案例的分析，教师、学生家长一起参与。
6、进一步完善三大家教平台的建构，家长学校教学、家长活动家教科研三大平台，互相补充，同步推动。
7、抓好向家长开放周和家教活动月(四月)的活动，进一步密切家校之间的联系。
四、工作安排
2月份
1、调整家教委员会、家长学校校务委员会。
2、召开全教师会议，通过工作计划，学习各项制度。
3月份
1、进行授课活动。
2、安排家长学校课程表。
3、评选班级优秀家长。
4月份
1、开展家访活动。
2、评选校级优秀家长。
5月份
1、进行授课活动。
2、家长读书知识竞赛。
3、召开部分家长座谈会，研究如何办好家长学校。
6、7月份
1、总结表彰。
2、组织教师和家长撰写“家教论文”。
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