舞蹈教学方案

2024-07-25 方案

　　为了确保工作或事情能高效地开展，通常需要预先制定一份完整的方案，方案是解决一个问题或者一项工程，一个课题的详细过程。那么我们该怎么去写方案呢？下面是小编整理的舞蹈教学方案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

舞蹈教学方案1

　　活动内容：

　　舞蹈

　　花环舞活动目标：

　　1、能较合拍地小碎步行进以及与同伴拍手。

　　2、模仿花朵轻盈的舞姿，根据手势变换队形。

　　活动准备：

　　1、已熟悉乐曲，做过小碎步的动作。

　　2、手花环若干

　　3、音乐磁带。

　　活动过程：

　　1、走走小碎步。

　　——小花瓣们在一起跳舞，会是什么样的？

　　——我们听着音乐，像小花瓣那样轻轻地跳、快乐地跳。

　　——幼儿听音乐原地走小碎步。

　　2、学习基本动作。

　　——小花瓣一起欢快地跳，跳成了一个大花环。

　　——教师放慢速度哼唱乐曲，示范基本动作。

　　动作一：双手叉腰，小碎步行进一小节（每拍两步），接着原地起踵一小节（每拍起踵一次）。

　　动作二：两两相对，先各自拍手两下（每拍拍一下），接着相互对拍两下（每拍拍一下）。

　　3、跳跳花环舞

　　——我们围成一个大圆圈，就像一个花环。我们要听着音乐快乐地跳，沿着圆心跳，跳出不同样子的花环。

　　——教师哼唱乐曲，带领幼儿学跳花环舞A段：做动作一，沿圆圈行进，幼儿组成的“大花环”转起来，最后一小节，全体幼儿面向圆心。

　　——在乐曲B段，教师，或一名幼儿扮演“花王”站在圆心，从圆圈上任意一名幼儿开始，按顺时针方向用右手间隔点人（每拍点一名幼儿）。被点到的'幼儿向前一步，转身与未点到的幼儿面对面站好，直至变成双圈队形。

　　——教师哼唱乐曲，带领幼儿学跳花环舞A段：幼儿两两相对站立，做动作儿，在作后一小节还原成单圈，舞蹈继续进行。

舞蹈教学方案2

　　一、活动训练：

　　（用（采用活泼轻快的音乐如：大海啊故乡、摇小船等）

　　内容：头、上肢、躯干、下肢。各关节柔韧性的练习，并配上轻快活泼的舞蹈动作，中间可以加入芭蕾手位组合1~8位，练习站、立、重心练习。

　　时间安排：在8分钟。

　　二、耙上髋关节软开度训练：

　　A、压腿+滑叉（前、旁）B、扳腿训练（前、旁）C、踢腿（前、旁、后）2、肩腰部软开度训练（拉肩、掰肩、耗腰、下腰）

　　时间安排：30分钟

　　三、身韵的训练：

　　在欢快的音乐中，使学生用呼吸带动脊椎学习古典舞中身体的韵律训练（提、沉、冲、靠、含、仰、移）学会身手相随、头眼相跟。松弛、自然、协调的进行舞姿柔美的训练。

　　时间安排：7分钟

　　四、音乐创造力训练：

　　舞蹈中、音乐里、引导启发孩子们学会用肢体不同的动作去模仿大自然的各种动物、人物和现象如：小兔子、小花猫、雨、雪、老人、白雪公主

　　用身体语言最大限度的把她们的身体的动作源放到极限，学会听音乐做动作的表现自我的.习惯，让她们自信的、快乐的、在音乐里跳属于她们自己的舞蹈。

　　时间安排：5分钟

　　五、表现力训练：

　　（采用活泼轻快的音乐如：健康课、我爱洗澡、向前冲、红豆歌等）

　　内容：（模仿生活中的喜怒哀乐如：笑——分有大笑、微笑、苦笑等、生气、伤心等）

　　时间：5分钟

　　六、舞蹈组合与剧目：

　　1、汉、藏、蒙的基本律动组合。

　　2、演出的成品舞蹈。（复习旧节目、练习新节目）

　　时间安排：复习旧节目10分钟、教新节目20分钟

　　七、布置作业：

　　复习今天学过的新知识，让家长回去监督孩子们完成，下课后主动与家长交流在教学中遇到的问题，征求家长意见相互促进孩子的健康。

舞蹈教学方案3

　　一、说设计意图

　　艺术活动是一种以个体的感受和富有个性的表达为主要方式的活动。《纲要》指出高中生的艺术活动是高中生“表达自己的认识和情感的重要方式”，高中生艺术活动的能力是在大胆表现的过程中逐渐发展起来的。韵律活动是高中生艺术活动的重要组成部分，也是高中生喜欢的'艺术活动形式，能使高中生在轻松、活泼、愉快的环境中通过身体动作去感受音乐形象，通过表情、动作表达自己的思想感情。因此，我设计了本次活动。

　　二、说活动目标

　　认知目标：感受歌曲欢快、活泼的性质。

　　能力目标：学习踢跳步、点肩、转手腕等基本动作。情感目标：体验与同伴一起舞蹈的快乐。

　　三、说活动重、难点

　　重点：感受歌曲欢快、活泼的性质。

　　难点：学习踢跳步、点肩、转手腕等基本动作。

　　四、说活动准备

　　音乐《拾豆豆》

　　五、说教法学法

　　教法：

　　1、示范法：教师完整或部分难点动作示范，引导高中生仔细观察；

　　2、分解组合法：把动作中重点、难点以及基本动作先分解再组合；

　　3、观察模仿法：教师示范，高中生跟学；

　　4、个别教学法：对高中生进行个别教练，因材施教；

　　5、讲解、提示、口令法：用语言帮助高中生理解、感受、掌握和表达舞蹈的内容。

　　学法：

　　1、观察法：吸引高中生注意力，启发高中生主动性地学习。

　　2．操作法：培养高中生的实践能力和模仿能力。

　　六、说活动过程

　　（一）开始部分

　　师幼问好，一起做热身运动操。

　　（二）基本部分

　　今天呢，我们来学一个新的舞蹈，它有一个非常好听的名字叫《拾豆豆》，是一个东北秧歌舞，小朋友们想不想学呀（想）好，那我们先来听听这首儿歌的音乐旋律。

　　1、播放舞蹈音乐，让高中生熟悉音乐旋律。

　　2、主要动作及要求

　　a、跳踢步：双脚交替绷脚后踢跳跃跑动。

　　b、点肩拾豆豆：一手手心向下点于肩上，另一手旁按手。

　　c、里绕花：从摊手经过团手里绕腕，停至压腕，用手腕带动手巾花。

　　d、压脚跟：身体前倾，膝盖蓄力，脚跟微抬起，一拍压下，要求有劲儿。

　　e、蝴蝶花：

　　（1）双手8点前斜下位交叉里绕花，同时体对1点，拧身至8点。

　　（2）双手旁斜下位里绕花，同时体对1点。

　　（3）双手2，同点前斜下位里绕花时体对1点，拧身至2点。准备位置：3点方位准备，体对7点，双手肩前压腕持巾准备音乐：高中生摆好舞蹈动作。

　　（三）结束部分

　　1、师幼共同表演舞蹈。

　　2、小朋友们，这首儿歌好听吗？喜欢这个舞蹈吗？那今天回家以后，把新学的舞蹈表演给你的爸爸妈妈和你的小伙伴看。

　　七、说活动延伸

　　今天回家后小朋友们给这个舞蹈重新编几个动作，下次活动的时候表演给老师和小伙伴们看。

舞蹈教学方案4

　　教学目的：

　　通过本节课，让同学们能掌握把杆训练的`方法

　　教学重难点：

　　舞蹈基训把杆训练

　　教学课时：

　　一课时，总第三课时

　　第三节：把杆训练

　　一、扶把方法

　　扶把方法：有两种。第一种：双手扶把，身体面对把杆，距把约20公分，双手轻放再把上，两手间距与肩同宽（男生略宽一些），肩肘自然下垂。第二种：单手扶把，侧身站立，单手轻扶把杆，扶把得手放在身体前侧。扶把时手不能用力揪把杆，以免影响身体重心的稳固。

　　二、把杆软度训练

　　（一）压腿——压前腿、压旁腿

　　1.把杆压前腿：动作做法：以右脚为例。面向把杆站立，先将右腿放在把杆上，直膝、勾脚（或绷脚），左腿直立与地面保持垂直，双手扶把杆，上身正对把杆，用上身贴向右腿。压左腿，动作同上。

　　节奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。

　　2.把杆压旁腿：动作做法：以右腿为例。右侧对把杆，右腿侧放把杆上勾脚（或绷脚），左腿直立。右手扶把，左手上举。侧身向右腿下压，左手经头上方碰到右脚尖。压左腿，动作同上。

　　节奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。

　　※训练要求：把杆压腿时软度训练的一种方法。可以与地面软度训练结合起来有选择地进行。训练的节奏可以慢快结合。在做各类压腿动作时要注意：压前腿时动力腿收胯使两胯平行，上身挺直向前伸展，不能驼背，下压时上身要用力。压旁腿时，腿不能弯曲，下压一定要正侧身，上身伸展，用耳去贴腿，臀部不能后翘，不能扣胯。

舞蹈教学方案5

　　目标

　　使幼儿学会肩，手的基本动作。知道这一舞蹈的名称。

　　让幼儿初步感受民族舞的风格。

　　准备

　　光盘

　　活动流程

　　一、导入

　　给小朋友欣赏一系列的有关本节课的动作。要学习的动作让小朋友细看。

　　二、学习舞蹈部分

　　1、观察电视中小朋友的服饰有什么特点，并总结这种风格大多都穿什么衣服。

　　2、让小朋友观察小演员的表情。

　　3、师示范舞蹈动作，激发幼儿的学习兴趣。

　　4、师示范讲解舞蹈动作，幼儿学习1—3段舞蹈

　　（1）双腿跪地，双手放在大腿上，头左右交替摆动。第一拍向左，第二拍向右。做两个八拍。动作灵活，干脆。

　　（2）双晃手舞姿碎步：首先练习碎步，双脚脚尖迅速交替着地，动作既轻又快。双晃手轻，柔。脚尖点地，反复练习六至八次

　　（3）听音乐合排练习做。每个动作练习四个八拍。

　　（4）分排做，共四排。分排辅导，纠正不规范的动作。给小朋友讲值得注意的.地方。

　　（5）听音乐（共度好时光），幼儿和老师一同做本节课学习的舞蹈。

　　三、结束

　　师对幼儿的表演进行评价。

　　在游戏中结束本节课。

　　活动延伸

　　小朋友在课下练习头部运动，和爸爸妈妈一起做头部游戏，还可以教爷爷，奶奶做头部练习，和他们一起锻炼颈椎。帮爷爷奶奶按摩颈椎。

　　练习用脚尖轻轻的走路。观察小猫，模仿小花猫。再上课小朋友讲小猫的特征。

舞蹈教学方案6

　　在一次秧歌舞蹈教学活动中，幼儿挥舞着皱纹纸做的彩带，兴趣盎然。突然，杨亮亮小朋友对我说：林老师，你听听，我的彩带能发出声音耶！其余幼儿一听，也都摆弄着手上的彩带，也想让它发出比别人更响的声音来。由于幼儿兴趣，我组织了这次活动。

　　活动目的：

　　1、通过操作实践，运用多种方法体验不同纸质敲击的声音，培养幼儿探索的兴趣。

　　2、运用提供的材料进行“乐器”制作，发展幼儿的想象力、动手能力。

　　3、选择纸张为乐曲伴奏，享受音乐的美。

　　活动准备：

　　1、白板纸、牛皮纸、皱纹纸、彩箔纸、瓦棱纸、硫酸纸、报纸等。

　　2、纸杯、皮筋、剪刀、豆子、毛线、双面胶、蛋糕盒等辅助材料。

　　活动过程：

　　一、试一试，说一说。

　　（1）、提供各种纸张，请幼儿试一试：用哪种方法可以让纸发出声音？

　　（2）、把自己的做法和感受告诉大家。

　　二、比一比，想一想。

　　（1）请幼儿互相比较，体会各种不同的纸发出的.不同声音。

　　（2）引导幼儿想一想，同一种纸张用什么方法，纸的声音会有不同的效果。鼓励幼儿大胆尝试，互相合作，体验各种纸的音色特点。

　　三、听一听，找一找。

　　请幼儿分别欣赏一段抒情、缓慢、安静的3/4拍的乐曲和一段欢乐、喜悦的2/4拍的乐曲，根据自己对音乐的感觉，找一种与乐曲相配合的纸；来进行配乐演奏，并引导幼儿说出选择的原因。

　　四、打击乐“铃儿响叮当”。

　　幼儿自由选择喜欢的纸张和“演奏”方法，看节奏谱进行打击乐练习。活动中，鼓励幼儿不断交换纸张或变换方法进行“演奏”。

　　活动延伸：

　　引导幼儿根据教师提供的纸杯、皮筋、剪刀、豆子、毛线等辅助材料，进行纸“乐器”制作并进行合作演奏。

　　活动评析：

　　将科学教育与各领域的有机整合，是幼儿园科学教育活动发展的一个趋势，本次活动在这方面进行了大胆的尝试。活动中，科学教育与音乐教学的渗透非常自然，它们的结合是有效的，互补的。教师设计的生动活泼的音乐游戏为幼儿探索提供了一个愉悦的氛围和安全的心理环境，使幼儿在科学探索活动中获得美的享受。感受音乐——节奏训练——乐器制作，这三个环节促进了幼儿不同能力的发展，并把活动引向课堂之外。

舞蹈教学方案7

　　一、教材简析：

　　在整个教材的设置上，充分考虑到校学生的生理特性并结合他们的心理特点，把知识性、训练性、娱乐性及表演的适用性有机的结合在一起。在训练上强调了学生训练舞蹈的科学性、系统性及多样性，使之促进学生在德、智、体、美诸方面得到了协调发展。本学期主要是针对一年级学生所能掌握的舞蹈基本能力和基本动作。主要练习校园集体舞的训练，力求充分挖掘学生的天性，使学生的舞蹈动作能够达到高一层次的协调流畅。从而启发学生用肢体去表达情绪、抒发感情。增进学生的合作意识。

　　二、学生特点与基本学情分析：

　　一年级学生年龄较小，注意力集中的时间不长，动作发展也不十分协调。所以本学期教学的主要目的是激发幼儿学习舞蹈的兴趣，同时让学生能在众人面前大胆的表演，提高幼儿的自信心。在此基础上让学生学习正确的站立、压脚背跪坐、盘腿坐、伸腿坐等基本姿势。认识自己身体的各个部分，学习校园集体舞《找朋友》训练学生动作的协调性，节奏感及乐感。

　　二年级的学生有了一年的舞蹈学习基础，所以这学期的舞蹈学习会增加难度，校园集体舞是面向全体学生的一种群体舞蹈，它是通过一些基本的舞蹈动作、跑跳组合以及通过队形的变化，在音乐的伴奏下进行的一种韵律活动。学习校园集体舞《阳光校园》，训练学生的舞蹈感觉和乐感。

　　三、学期教学目标：

　　1、认识自己身体的各个部位，学习正确的坐立基本姿势。

　　2、培养学生喜欢跳舞和做音乐游戏。

　　3、能按音乐节拍做动作，培养节奏感。

　　4、学会几种简单的基本舞步，及多个小律动、组合、能在众人面前自由地、愉快地表演。

　　5、培养学生模仿动作能够独立跳舞。

　　6、掌握队形的变化，体会学舞蹈的.乐趣。

　　四、教学重、难点：

　　教学重点：

　　1、掌握《校园集体舞》的风格特点；

　　2、通过集体舞的学习，加深对所学知识的理解和基本技术；

　　3、舞蹈步伐和音乐韵律感的掌握；

　　4、根据不同年龄阶段的集体舞学习实践过程培养身体的协调性及团队精神，还要结合教学教法作业，进行专题研究、讨论。

　　教学难点：

　　1、校园集体舞的舞蹈动作要注重手、脚、头的协调；

　　2、要注意舞伴的舞步流动、身体配合。

　　五、教学措施：

　　通过一个学期的学习，大部分学生对舞蹈这门课程有了很大兴趣，通过学习校园舞蹈，我认为在以后的课堂上应多让孩子们分组学习，这样能增强学生的集体荣誉感和责任心，也能够更好的控制课堂纪律和课堂气氛，在起初舞蹈的动作外，穿插一些游戏舞蹈，在游戏中学习舞蹈，在舞蹈中快乐学习。

舞蹈教学方案8

　　第一章：舞蹈基本理论（共一课时）

　　教学目的：通过本节课让同学们知道什么是舞蹈和舞蹈的类别

　　教学重难点：舞蹈的定义与舞蹈的种类

　　教学课时：一课时，总第一课时

　　第一节：舞蹈的定义和特性

　　一、舞蹈的定义

　　舞蹈是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。舞蹈是一种以经过提炼、组织、韵律化了的人体动作为主要表现手段，在一定的时间和空间内运用人体动作的姿态、表情和动作流程等构成画面，创造形象，从而表达某种思想情感的艺术。

　　二、舞蹈的特性

　　（一）形体表现性：就是舞蹈用形体语言来传情达意的特征。

　　（二）直观动态性：就是舞蹈的一切创意都要通过观众现实直观感受到的舞蹈动作来被感知。

　　（三）综合展演性：包含舞蹈音乐、舞蹈灯光和舞蹈布景。

　　第二节：舞蹈的分类

　　一、根据舞蹈不同的风格特点来划分

　　（一）古典舞：1.中国古典舞2.芭蕾（Ballet）

　　（二）民间舞：1.以反映该民族风土人情为主的民间舞2.借用某民族的舞蹈元素，表述特定艺术构思的民间舞

　　（三）现代舞：反对古典芭蕾因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的倾向，主张摆脱古芭蕾过于僵化的'动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代生活。（包含1.美国流派2.德国流派.）

　　二、根据表现形式的特点来划分

　　（一）独舞

　　（二）双人舞

　　（三）三人舞

　　（四）群舞：（主要功能：1.塑造群体形象2.营造意境背景3.外化主要人物内心的一种表现手段。

　　（五）舞剧：是综合了舞蹈、戏剧、音乐、舞台美术等综合手段的舞台表演艺术。

　　第二章：舞蹈基本训练（共四课时）

　　教学目的：通过本节课让同学们熟悉一些舞蹈基训的内容

　　教学重难点：舞蹈基训的地面训练

　　教学课时：一课时，总第二课时

　　第一节：舞蹈基训常识

　　一、舞蹈训练的基本方位：

　　以舞者所面对的方向来确定的，通常以舞者为中心点，面向正前方为起点，每向右转45°为一个方位，共分为八个方位（称1~8点）。即正前方为1点，右前方点，右方为3点……

　　二、舞蹈常用术语

　　1.主力腿：指在动作过程中或造型时支撑重心的一条腿，它对舞蹈过程中的稳定性起着至关重要的作用。

　　2.动力腿：是与主力腿相对而言的，指非支撑重心的一条腿，在动作过程中可做各种动作，如抬腿、踢腿等。

　　3.韵律：是指舞蹈中的感觉和规律。它需要舞者在动作时把握这种欲前先后、欲左先右、欲上先下的韵律感觉，才能把舞蹈跳得富有美感。

　　4.节奏：是音乐旋律的骨干，是乐曲结构的基本因素，也是舞蹈动作的基本要素之一，如何舞蹈动作都是在一定的节奏规范中进行的。

　　第二节：地面训练

　　一、脚——绷脚、勾脚、半勾脚

　　（一）绷脚：动作做法：脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形成弓型，初学者可以通过外力施压来训练。

　　（二）勾脚：动作做法：脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。

　　（三）半勾脚：动作做法：在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背保持原样。

　　（四）环绕脚：动作做法：（八拍完成）准备姿态，绷脚尖，双腿并拢，直腿坐地，双手体侧扶地。做法①（由里向外环绕）：1-2双脚勾起；3-4脚跟不动，脚尖分开；5-6双脚在分开的基础上绷直；7-8双脚尖并拢，还原到准备姿态。做法②（由外向里环绕）：1-2双脚尖绷直分开，脚跟靠紧；3-4双脚尖分开勾起；5-6在勾脚的形态上双脚并拢；7-8双脚绷直还原到准备姿态。※训练要求：勾脚要求力量到脚跟。绷脚要求力量到脚尖，并尽力向远处伸展。半勾脚应注意力量到前脚掌，大脚背用力绷直。

　　二、腿——压腿、抬腿、踢腿

　　（一）坐压前腿：动作做法：准备姿态，绷脚并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬头，双手体侧扶地。做法：上身垂直下压贴近腿部，双手经体侧至头顶扶脚尖。上身抬起后，还原到准备姿态。

　　（二）坐压旁腿：动作做法：准备姿态，坐地右腿体侧伸直，左腿体侧屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下压，左手扶右腿。压左腿时动作相反。

　　（三）坐压后腿：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。做法：压右后腿时，右腿向正后方伸直，双手体侧撑地，上身向后下压，注意尽量用后腰，头靠近右腿，还原姿态时，上身要垂直。压左腿时动作相反。

　　（四）躺身抬前腿、踢前腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖直腿躺身，双手小七位。抬前腿的做法：绷右脚慢慢向上抬起，注意力量伸展到脚尖，脚尖领先抬起，落地时要轻。抬左前腿动作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的动作基础上加速踢起落下。

　　（五）侧躺身抬旁腿、踢旁腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖双腿并拢，侧躺身，面向7点，左手头顶伸直，右手屈肘撑地。抬旁腿的做法：右腿绷直慢慢抬起，抬腿时右腿背对右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路线，向耳旁快速踢起。左腿动作同右腿相反。

　　（六）跪抬后腿、踢后腿：动作做法：准备姿态，双腿跪地，上身稍前倾，双手撑地。抬右后腿做法：右腿向后伸直绷脚尖，慢慢抬起，注意抬腿时开胯、用腰、脚尖领先上抬。左腿动作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基础上，快速后踢。

　　※训练要求：腿的训练要保持姿态的准确性。压腿要注意直膝。身体要伸直，头手尽量向脚尖靠近；踢腿注意踢起时要迅猛，落地时要轻缓；旁腿动作注意侧躺身时腰挺直，臀部收紧，不可低头，翘臀。

　　三、胯——开小胯、开大胯

　　（一）坐开小胯：动作做法：准备姿态，双腿屈膝，膝底相对坐地，上身垂直，双手扶膝，立腰、挺胸、抬头、两眼平视。做法①：双手用力压膝，使膝盖接近地面。可按节拍上下颤动。注意双脚开始靠近臀部，训练中可逐渐响前伸出，扩大角度。做法②：上身垂直向地面下压，尽量使胸脯贴近地面。团身慢起，团身时头向腹部靠，腰椎尽量弯曲，由后背肌椎一节节向上挺直，还原到准备姿态。

　　（二）坐开大胯：动作做法：准备姿态，双腿绷直两侧打开，上身垂直坐地，双手腹前扶地。做法①：上身垂直向地面下压，双手向前伸出，原路线返回。做法②：上身向右（左）下压，右手扶地，左手托掌，随身体侧压，左手扶右脚，此动作可反复进行。四拍一次，两拍一次均可。

　　（三）胯环动：动作做法：（八拍完成）准备姿态，仰卧，双腿并拢绷脚，双手小七位扶地。做法①：（内环动）：1-2双腿并拢绷脚抬起90°；3-4双腿分开向两侧地面靠近；5-8贴地面两腿向内移动回到准备姿态。做法②：（外环动）：1-4双腿绷直贴地面分开；5-6从体侧面向上并拢呈90°；7-8并腿慢落下到准备姿态。

　　四、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰

　　（一）坐顶上腰：动作做法：准备姿态，绑脚并腿坐，上身垂直，手指尖体侧着地。做法：头、颈、肩、胸腰尽力向后下。

　　（二）跪下旁腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，上身挺直，双手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同时双手由左下方向右双晃手，呈顺风旗，下旁腰。此动作左右均可训练。

　　（三）跪下中腰：动作做法：准备姿态，双腿并拢跪坐，双手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同时双分手抓住脚踝。做法②：双手经分手叉腰，向右后下腰。

　　（四）拧腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。向右拧腰，双手向前方伸出同时提臀，上身稍前倾，再划向右侧，上身随双手向右侧拧腰，眼看右侧，右手撑右脚脚踝，左手头顶上方自然下垂。向左侧拧腰动作相反。

　　（五）涮腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手山膀按掌。做法：双手与肩同宽向前伸出，上身前倾（前腰），手带动上身和头一起移动到右侧（右旁腰），再移动到后方（中腰），移动到左侧（左旁腰），再还原到准备姿态。向左涮腰动作相反。

　　※训练要求：下上腰时，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上顶，颈部放松，不可憋气。下旁腰时胯部不能移动，向右侧下腰，左侧腰向上挑，姿态腰舒展。下中腰时气息放松，尽量用中腰、上腰，头向臀部靠近。涮腰时，头、手、上身要一致，尽量用到每个部位的腰。

舞蹈教学方案9

　　一、指导思想

　　舞蹈作为一种以人体动作为物质材料的表现性的艺术活动，是人类审美活动较集中的表现，是培养人们审美兴趣，提高人们审美能力的有效途径和有力手段。它既可以陶冶孩子的心灵，又能让他们在表现的过程中获得自我满足。希望通过活动，使孩子们不仅能发展身体，得到动作的协调性和灵活性的训练，而且还能发展思维和情感，促进身心愉快的发展。

　　二、训练目标

　　2、教会学生用舞蹈语汇来表现舞蹈的.情绪和意境，注重舞蹈的神韵、感觉。

　　1、基本功方面

　　由于学生水平上的差异，本学期针对他们的基础和特点突出了不同训练内容和的要求。有的学生要继续加强基本功的训练，加大训练力度和难度，重视训练质量，提高身体的柔韧性。还有些学生则要从基本功入手，进行系统的训练，如：基训地面练习和基训把杆练习，帮助学生提高自身素质，增强自身气质，为以后的舞蹈学习打下良好的基础。

　　2、舞蹈学习方面

　　本学期计划学习一块成品舞蹈：民族舞蹈对队员的素质要求较高，要求队员要有良好的身体协调性和柔韧性，并要求队员节奏感强、动作规范，特别强调眼神和表情以及舞感，让学生学会用心舞蹈。这首舞蹈是本学期训练的重点，我们要加强训练，从齐、快、准上下功夫，争取以高质量的演出迎接今年的文艺汇演。

　　三、训练时间

　　每周一、二、三、四、日课外活动时间。

　　四、活动地点:舞蹈教室

　　1、引导学生观看舞蹈录像带，帮助学生寻找舞蹈感觉。

　　2、逐段示范、讲解动作，逐个辅导。

　　4、采用学生互帮、好学生示范的方法，进一步提高水平。