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实验小学体育组武术跆拳道训练计划
人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，我们又将接触新的知识，学习新的技能，积累新的经验，是时候开始写计划了。那么我们该怎么去写计划呢？以下是小编整理的实验小学体育组武术跆拳道训练计划，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
实验小学体育组武术跆拳道训练计划1
武术是我国传统体育项目之一，是我国历史文明的积淀，青少年是弘扬传统武术文化的一个最关键、最根本的阵地。推广武术进校园不仅能促进青少年的身体健康，也是普及中华武术，弘扬民族传统文化，发展全民健身的有效途径。
一、学生现状分析
通过上学年自编操武术的教学，大部分学生一具备一定的武术知识，手眼身法步有初步的了解，知道动作的名称，路线，及运动变化的规律，基本知道长拳，南拳，太极拳等主要拳种的特点，排练武术表演，《舞旗》，《跆拳道》，《中国魂》等表演节目，但由于客观原因未能参加比赛，可见学生已具备一定的表演技能。
二、训练目标
夯实基本功训练，加强技能的教学。
完善各项表演节目，丰富学校文化活动；
狠抓教学质量，提高竞赛水平；
三、教学计划实施细则；
训练人员：三四五各年级抽选10—15名学生
训练时间：周二、周五下午放学后一个半小时；
四、训练季度及主要训练内容
10、11、12月
专项技能素质训练，包括基本功，及身体素质的加强与提高；编排中国魂表演节目
3、4月
针对成都市跆拳道协会的比赛安排，提高学生参赛的技能与对抗技能，为比赛做准备。
5、6月
提高基本功，加强身体素质训练，编排六一文化艺术活动的`参赛节目。
教学主要内容
初级长拳
（一）整套
1、姿势优美，方法清楚，劲力突出，路线清晰，节奏分明，特点明显，动作协调。
2、方法清楚，劲力突出，有一定的规格，特点明显，动作协调。
（二）步型与手型手法
步型：弓步、马步、扑步、歇步、虚步、丁步
手型：拳、掌、勾。
手法：冲拳、推掌、顶肘
（三）套路练习：初级长拳
起势：（1）虚步亮掌。（2）并步对拳
第一段（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃不前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌
第二段（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）扑步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击拳（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘
第三段（1）歇步抡砸拳（2）扑步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳
第四段（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚（5）歇步下冲拳（6）扑步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌弓步冲拳
（1）从学生的实际情况出发，教材主要选择常用的和课中易于操作的内容作为主要教材。
（2）采取区别对待的方针，根据学生的不同能力和水平，教材选用应有一定的难易度以适应不同学生的实际需要。
（3）从全面增强体质和追求健康目标出发，应选用专门用于发展学生基本活动能力和一般素质的教学内容。
实验小学体育组武术跆拳道训练计划2
一、指导思想
三跳项目是儿童喜闻乐见的传统体育项目，它不受场地，气候，时间的限制，容易开展。是一种见效快花钱少，又简便易行的体育项目。通过三跳活动促进学生下肢肌肉，关节，韧带和内脏技能的发展，提高学生弹跳、灵敏、协调、耐力等身体素质。
校三跳队针对三、四、五、六年级的学生进行三跳提高训练。增强三跳队队员对毽子、短绳、长绳运动项目的兴趣，培养运动员坚韧顽强的作风和集体主义精神及合作意识和集体主义观念。为学校参加区市级三跳比赛培养，储备优秀人才。
二、训练要求：
提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性
比赛作风方面：
1、培养良好的体育道德作风
2、严格的比赛纪律
三、主要训练手段
训练手段：运用科学的'训练手段提高学生的心肺功能和自身的身体素质。全面提高队员的跳绳、毽子的技术。
形式：常规、游戏、比赛、周测验、月测验。
四、训练项目：
1．短绳：
短绳二摇跳一分钟竞速
短绳二摇跳带人一分钟竞速
短绳间隔编花一分钟竞速
短绳带人180度钻绕交换跳一分钟竞速
2．毽子：
三分钟毽子金钱孔计数
三分钟毽子盘踢计数
五、训练地点：
大操场
六、具体训练时间安排：
1、大课间时间（11：30）
实验小学体育组武术跆拳道训练计划3
一、训练目的
提高学生身体素质和运动技能，为参加信丰县中学生田径运动会做好准备。
二、教练：符琼兰许世确徐春霞
三、训练时间
周一至周五：早晨6：20――7：00下午第四节课
四、训练计划
第一阶段（两周内）
1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。
队员：黄豆豆、黄冠震、谢少非、江才生、刘章明、刘江华、王平、傅小英、袁金香、王小香、刘玲、刘山红、王珍、袁文秀
2、宣布运动员训练纪律，做好运动员的思想动员工作，注重运动员的刻苦、顽强、拼搏等意志品质的培养和锻炼。
3、准备训练所需器材。
第二阶段（身体素质训练阶段）
1、加强运动员的身体素质训练。
2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
第三阶段（基本技术训练阶段）
1、以基本技术训练为主，辅以力量训练。
2、以基本技术训练为主，辅以柔韧、灵敏、耐力训练。
3、基本技术综合练习。
第四阶段（专项技术训练阶段）
1、以专项技术训练为主，辅以综合素质练习。
2、以专项技术、战术训练为主，辅以模拟比赛训练。
五、训练措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的'爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。
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