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排球队训练计划方案范文（精选10篇）
为确保事情或工作高质量高水平开展，常常需要提前准备一份具体、详细、针对性强的方案，方案是书面计划，是具体行动实施办法细则，步骤等。优秀的方案都具备一些什么特点呢？下面是小编为大家收集的排球队训练计划方案范文，仅供参考，希望能够帮助到大家。
排球队训练计划方案 1
一、指导思想
根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科学的训练，保证训练时间，确保训练效果。
二、训练目标
根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况，本学期对身体素质、技术、战术进行安排：技术占50%；素质占30%；战术占20%。
在实际的训练中重点抓到以下几点：
1、抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、实用的程度，从而提高动作的质量。
2、抓质量：要符合规则，达到一定的指标要求。
3、抓难度：主要从难从严。
4、抓结合：结合实际和实战训练，避免单打盲目的训练。
三、排球队组成
1、教练：
2、协助：
3、队员：上学期坚持训练的队员15名
四、训练时间
1、时间：20xx年2月26日——20xx年6月26日
2、周二、周四下午第三节课以后（17：15—18：00）
五、训练进度表
第一阶段：2月26日——4月29日（共19次）
（一）技术训练
1、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。
练习方法：
（1）对垫、自垫（各100次）
（2）三人一组三角形连续垫球
（3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球
2、传球：纠正传球时不正确的`手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。
纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。
3、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。
方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。
4、发球：重点提高发球的准确性和攻击性
方法：在发球区反复进行发球练习
（二）战术训练
“一攻”提高接发球组织进攻的能力
比赛：通过六对六，三对三，四队四比赛提高临场防反应变能力
（三）素质训练
全面素质练习：柔韧练习（压腿）
速度练习、跳跃练习（蛙跳，纵跳，三级跳）
耐久力（800m、1500m）
专项练习：三米线移动，弹跳力，灵敏性
第二阶段：5月6日到6月26日（共16次）
（一）技术训练
1、垫球：重点垫球的技术要领，达到熟练掌握垫球的技术动作。
方法：站在六号位跑动垫两边的球
站在五号位接扣球和吊球
2、拦网：初步掌握拦网（单人）的手型
方法：徒手练习，反复体会拦网起跳，手型动作的基本要领。
3、扣球：改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。
方法：起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球，
4、传球：着重改正手型不正确，触球部位离身体太远，大拇指朝前
方法：
1）对墙近距离传球，模仿传球的蹬伸、伸臂送球动作，体会全身的协调用力。
2）多做自抛自传练习
5、初步掌握正面上手发球的技术要领
方法：近距离对墙发球练习
两人一组隔网较远距离的发球。
（二）素质训练
全面素质练习：50m跑，立定跳远，原地推铅球，仰卧起坐
专项素质：
1、腰腹训练
2、专项素质训练：三米移动
3、挥臂速度：手持0.5公斤重物做扣球挥臂的全身协调训练
（三）总结
1、每次训练结束教练都必须根据实际情况进行总结，及时调整训练内容，并根据队员的表现给予适当的鼓励。
2、训练结束教练要负责指导队员将体育器材收回到体育器材室。
六、注意事项
1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。
2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。
3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门。
七、场地与器材
1、场地：一个排球场
2、器材：一人一个排球
八、考勤方法
训练期间教练负责队员的考勤，每天将点名情况上交体育教研室，每周将缺勤人数上报各系；队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。
九、教练工作量计算方法
1、每次训练以一节课计算，本学期合计35节课。
2、如遇到特殊情况（如学院安排其它活动在时间发生冲突、下雨……）无法按计划进行训练，教师的工作量补贴按实际训练的次数计算。
排球队训练计划方案 2
一、活动背景
我院排球队大三同学已进入毕业阶段，而且有一大批大一新生希望加入院排球队。所以，排球队必须进行人员储备调整，这样才能保持球队战斗力。同时，为丰富同学们的大学生活，更好的开展学院的体育活动，发掘排球方面的体育人才，更好的备战校级排球联赛。
二、活动宗旨：
为了对我院男、女排球队队员进行调整，为排球队注入新的血液，加强球队的实力，为广大排球爱好者提供一个展示自己的舞台。
三、参选人员：
信息科学与工程学院12级全体新生，每班至少5男5女,由各班负责人带去。
四、活动地点：
学校排球场
五、活动时间：
XX年10月9号 下午四点半
六、策划主办单位：
信息科学与工程学院体育部
七、选拔资格
1、对排球有爱好者，且能够积极参与排球训练的。
2、具有一定的排球基础，有想继续提高排球水平的。
3、其他要求按照具体情况，增加或减少。
八、选拔方式
1、对来进行选拔的同学进行排球基本规则考核，以及排球的.基本知识；
2、观察方式分为：颠球、发球、传球等各项排球基本功；
3、最终有体育部将分析各方面条件，定出人选名单。
九、注意事项
1、选拔结果将以飞信的方式进行通知；
2、到时若遇下雨等突发情景导至选拔无法进行，将延期举行排球选拔。时间地点另行通知。
3、在选拔过程中要注意自身的安全。
4、每周的训练时间将在选拔之后公布。
十、活动器材：
排球4个，由院排球队成员带。院旗由体育部成员带
十一、人员安排：
1、 由院排球队成员负责选拔，教练等有冯新磊负责
2、 由体育部成员秦新宇、刘华康、崔清华，刘盼、朱燕负责接待、维持秩序，协助完成选拔工作，王超负责拿院旗。
3、 高松负责拍照，采集照片
排球队训练计划方案 3
一、承办单位：
协办单位：xx体育部
参赛单位：xx毕业班
二、比赛办法
1、竞赛规则：采用国际排球最想规则
2、第一阶段：由抽签分两小组进行单循环方法比赛，小组前两名进入第二阶段比赛。
3、单循环积分比赛名次的决定方法：胜一场得2分，负一场得1分，弃权得0分
4、第二阶段采用交叉单淘汰方法比赛。A，B两组分别有前两名出线。A组第一名跟B组第二名，B组第一名跟A组第二名分别进行比赛，胜出的两支队伍争夺第一名，输的两支队伍争夺第三名。
三、比赛细则：
1、由于课程问题，比赛时间不固定，根据各班课程另订(雨天除外)。到时球队要准时到场，无故迟到10分钟者，当作自动弃权处理。(大学生班级野炊活动策划书)
2、网离地面高度为2.24米，各方每个球最多只能击3次(拦网除外)，除拦网球员外，其他球员不得连击2次。
3、比赛实行5场3胜制，直接得分，不争发球权。
4、获发球权一方，应在主裁判鸣哨后方可发球，否则发球无效。
5、全队不得触网。
6、若有意触犯，谩骂裁判，情节严重者，自动出场，并不得参加下一场比赛。
四、奖励方法
1、奖励前四名代表队，奖励队伍获得一定的.奖励。
2、设精神文明风尚奖两名。(评选小组名单由中文系组织部安排)
3、设“优秀运动员”奖。(由各班评选上送，每个班两名，即每支队伍四名)
五、裁判工作：
由裁判协会担任
六、规程解释权：
规程解释权为裁判委员、中文系1033、1034班所有
七、未尽事宜另行通知。
排球队训练计划方案 4
一、活动目的
为了丰富我系们的课余，增强同学们的团体意识，加强同学们户外锻炼的意识，增进学流通系各班之间的交流，系会部特举办我系男混合排球赛。
二、比赛
拟于4月19日正式进行比赛，具体安排如下：
1、4月12日(周一)进行报名;
2、4月13日(周三)各班交上报名表并进行抽签;
3、4月19日(周一)下午比赛正式开始
比赛地点：学院室外排球场
三、参赛
每班各出一队参加比赛。每班各自选拔，每支队伍由6名队员组成，其中男女生各3名。
四、比赛办法
1、比赛分两个阶段。阶段分a/b两个组，比赛采用单循环，取小组前两名;阶段小组交叉淘汰。
2、第一阶段计分办法：胜一场得三分，负一场得一分，弃权得零分，对方积3分。小组赛中积分多者名次列前。
五、比赛规则
1、比赛采用三局两胜制，前二局每局25分，第三局15分。
2、每场比赛开始前15，各队领队务必把首发的6名队员名单和替补队员名单提交本场的记录员。赛前不申报6名替补运动员名单，则在比赛中不得换人，双方在每局中有权暂停两次，每场比赛可换六人次，每局中间休息3分钟。比赛前由裁判执行掷硬币，决定第一局的发球及场区，掷硬币由双方队长参加。
3、第一、二局中，如出现双方比分到25平时，比赛继续进行，直到一方领先2分，比赛结束;第三局比赛哪一方先到15分，且至少领先对方2分即为获胜，否则继续比赛直到产生两分差距为止，第三局在一方先得到8分时交换场地。
4、发球和接球：
比赛时，每队上场六人，三男三女。
各方场上的六人须轮流发球，不得有人多发或少发，发球区域在底线后。参赛队员只得用手进行发球。
发球时，裁判哨声吹响后队员务必在8秒内将球发出，过时失败，对方得分，发球时抛起务必击球，否则失败对方得分，发球不得踩线或进入球场内，前排三人，能够在三米线前起跑扣球或拦网。
在发球人击球之前出现错位或越位现象时，对方直接得分。
每队触球三次务必过网，但前排拦网不计在三次触球之内。后排队员在3m线前不得起跳击球，队员接球能够用身体任一部位。
一人不可连击两次，如犯规对方直接得分。
在球未落地、分出胜负前，队员在任何状况下，不得触网，不得脚过中线，不得进入对方场内。
各局的先发球员在一局中只能退场一次，再进场一次，而且务必回到原先位置。替补球员在该局中只能进场一次替补先发球员，而且只能由被其替补退场的先发球员来替补他。
比赛得分状况：
1、球成功地落在对方得比赛场区;
2、对方犯规;
3、对方受到处罚。
4、比赛弃权：
①代表队无故不参加规定的比赛即为弃权，对方获胜积3分。
②以赛程表比赛为准，凡运动员不齐，推迟比赛15分钟该队伍以弃权论处，判对方获胜积3分。
③运动队不服从裁判员的`裁决，中断比赛超过5分钟。即为罢赛，判决对方获胜，积3分。
5、不做要求。
六、赛场职责
1、赛前器材组：做好比赛场地、器材及比赛用球等准备，并负责保管这些器材。具体器材：一个记分牌，2个比赛用球，如当天同一时间有两场比赛则器材加倍。
2、竞赛组：安排记录、翻分工作，负责记录比赛队双方的姓名队号，并审查资格，发现问题及时处理。
3、赛发布组：负责每场比赛的赛前通知以及整理记录赛后的比分状况。
4、裁判组：负责每场比赛的裁判安排，及裁判器材的保管。
七、经费预算：
1、、打印、印刷等费用400元
2、海报、横幅、比赛流程单广播等费用200元
3、器材使用、裁判、记录员等补贴xxx元
4、奖金
一等奖400元
二等奖300元
三等奖200元
奖100元
5、机动费用：300元
合计：xxxx元
八、校内特殊纪律规定注意事项：
1、运动员务必无条件服从裁判的判决，若有意见，当场比赛结束后由队长向组委会提交申诉并出示相关证明方可受理。凡对运动员资格有好处提出申诉者，手续同。
2、各院参赛队员有不服从判决、辱骂、殴打裁判员者，裁判员有权立即将该队员罚令出场。对情节严重者，经组委会研究决定，可取消该队的比赛资格。
3、无故殴打大会工作、观众者送交学生处处理，取消该队的比赛资格。参与打架的，给与记过以上处分。
4、如遇雨、大风等特殊状况，由体育部意见，并及时通知更改比赛时间。
5、参赛运动员应礼貌比赛，如有讲脏话等不礼貌行为，立即停止该队员比赛;啦啦队不可喝倒彩，场上场下以和谐团结为主，如因比赛发生打假、骂群假等状况，立即停止所在代表队的比赛。
6、凡违反《浙江经济学院学生守则》者，都将给予相应处罚。
期望这场在充满的春季中举办的流通系男女生混合排球赛能够使更多排球爱好者走到一起，共同体味与拼搏的滋味，一同感受排球的魅力和体育的力量。预祝这次排球赛会是一场充满感动，充满激情、和平友好的体育赛事，期望每支代表队会以最好的风貌向全院展示各院系的风采。
排球队训练计划方案 5
一、 竞赛名称：
第一届排球联赛“活力杯”
二、 竞赛日期、地点
（一） 预赛：4月18日至4月23日分别在长岗和明秀校区举行。
（二） 决赛：4月25日至30日在长岗校区举行。
三、 参赛单位：
甲组：各院系及社团自由组队。
乙组：体育系各班或自由组队。
四、 参赛办法：
（一） 参赛资格：取得广西师范学院学籍的在校本专科生。
（二） 人数：每队领队1名，教练1~3名，运动员6~12名。
（三） 报名和报到：
1、 报名：各参赛队需填写报名表一式两份，于4月15日前交到排球协会处，联系电话：13077764520。
2、 报到：当天有比赛任务的.参赛队需提前20分钟到指定的比赛地点报到，并填写参赛队名称和首发队员的名单以及位置表。无故迟到15分钟的算弃权。
五、 竞赛办法：
（一） 预赛阶段：
1、 抽签办法另行通知。
2、 赛区：预赛共设三个赛区，长岗2个（男、女），明秀1个。
3、 竞赛办法：预赛各组采用分组单循环赛制，排出小组名次。
4、 编排：采用《贝格尔编排法》编排。
预赛各组的1~3名进入决赛，小组3名以后的队不再比赛。
（二） 决赛阶段：
决赛阶段的比赛分为小组赛：四分之一决赛、半决赛、和决赛。
六、 决赛名次办法：
各队胜一场记2分，负一场记1分，弃权记0分，积分多者名次列前，如此类推。
七、 比赛规则、用球
1、 采用中国排球协会审定的排球竞赛规则。
2、 比赛用球：略。
八、 录取名次：
1、 获甲、乙（男、女）前六名的队，给以奖励。
2、 设“体育道德风尚奖”,预、决赛各一队。
九、 裁判员：
1、由排球协会、体育系选派，须获国家二级以上。
2、裁判名额不足时，由各赛区选派。
3、赛前2天集中培训、学习，统一认识、统一认识、统一尺度，做到公平、公正。
十、未尽事宜，另行通知。
排球队训练计划方案 6
一、比赛日期和地点
时间：7月5—8日地点：另定
二、参赛单位
各中小学、职业高中、流动人口子女学校
三、参赛办法
1、每单位可报领队1人，教练员男、女队各1人，运动员男、女各12名，小学教练一名，运动员为男女各六名。
2、运动员必须是在本区本校就读且身体健康的学生。
3、运动员必须备有统一颜色的'比赛服装，服装前后标有明显的号码（1——12），无规定服装不得参赛。
4、各参赛单位必须认真填写报名单并打印（内容包括运动员姓名、性别、出生年月、年级、班主任、教练、领队，联系电话），上交7寸运动员集体照一张（无照片不能参赛）。
四、竞赛办法
1、比赛采用国家体委最新审定的排球竞赛规则，比赛采用三局二胜制，不设自由人，小学为男女混合赛，上场队员必须为三男三女（站位男女不限），且每局中换人必须以男换男，女换女。
2、比赛6队以上分组循环赛后取六名决赛（具体根据报名情况决定）。6队内采用单循环赛，胜一场得2分，负一场得1分，以积分多少决定名次，积分多者名次列前。如遇二队或二队以上积分相等，先看净胜局，再看净胜分。
3、中学男生网高为2.35米，女：2.10米。小学统一为2.00米。
4、小学比赛为小学软式排球。中学为正式的比赛用球（皮排球）。
五、录取名次与奖励办法
1、团体均取前六名，如不足六名则顺减一名录取，一至六名均发奖。
2、第一名奖教练员300元，第二名250元，第三名200元，第四名150元，第五名100元，第六名100元。学生奖金按团体一至六名每人30元、25元、20元、15元、10元、10元发给。
六、其他
1、各参赛单位必须如实认真填写报名表，报名后不得更改或补充，如确有特殊原因需要更改的，必须给教育局教育业务科同意，方可更改。
2、裁判工作人员由承办单位与教育业务科共同商定。
3、各参赛队车旅费自理，教练、领队补贴由大会发给。
4、未尽事宜，领队教练会议另行商定。
排球队训练计划方案 7
一、比赛成绩的计算
每局21分。胜一局：某队先得21分即为胜一局！或双方得分成21比21时，以最终超过对方2分的队获得本局胜利。决胜局谁先得15分，即算该队获胜。
二、得分的计算
采取每球得分制，不论发球队或接发球队胜球时即得1分。若发球方触犯下列错误，则接发球方可得一分。如接发球方触犯下列错误，则发球方可得一分，并且继续发球。
1、球落在自己一方的球场范围内。
2、界外球（发球或击球出界）。
3、发球员没有在规定的发球区内发球，或发球时脚踏到端线。
4、本方球员连续击球超过三次。（拦网不算一次触球，还可再击球三次将球击入对方场区。）
5、持球（即在击球时球在手中有明显的接球停留现像。）
6、连击（即一人连续击球两次，或者球先后连续触及队员身体的不同部位。拦网不算一次触球）。
7、触网（即比赛进行时，身体的任何部份明显碰着球网。但队员在已经完成了击球动作和击球试图（如拦网）之后，无意触网或被动触网则不算犯规。）
8、过线（队员的一脚或双脚踏过中线同时触及对方或影响到对方比赛。允许队员的一只脚或双脚越过中线触及对方场区的同时，脚的.一部分还接触中线或置于中线上空。除脚以外，不允许队员身体的任何其他部分接触对方的场区。）
9、过网击球（球体的大部分未进入本方场内而伸手过网在对方场地内击球）。
10、球从标志杆（向上垂直方向）以外进入对方场区
三、其他规则
1、换人。每局比赛每队有2次换人机会。
2、局间休息时间为10分钟。
3、第一局和决胜局由双方队长抽签决定发球权，第二局则由另一方发球。
4、一场比赛中，裁判员的判定是最终判决。
5、只有队长可以对裁判员的判罚当场提出询问或要求解释，裁判应及时予以解释。
6、其他规则可按照排球比赛规则进行。
7、最终解释权归综合办办公室。
排球队训练计划方案 8
一、指导思想:
根据我县排球竞赛计划,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.
二、训练目标:
1.使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。
2.掌握扎实的排球技术,包括垫球、简单传球、发球等。
3.提高排球队员的'身体素质
三、训练方案及时间：
每周一、三、五中午11：40——12：40
1、训练措施:队员每天摸球300次以上,包括对墙垫球,两人对垫、对发球,身体素质训练包括:4_100米慢跑,准备活动,三跑包括,高抬腿,小步跑,加转身后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证。
2、训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练，在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结。在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量。使孩子们养成严肃认真的态度，也为全年的训练打好基础。
四、训练注意事项：
1、每次训练,每位队员都必须准时参加。
2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。
3、每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励。
4、在训练时,懂得自我保护,防止受伤,防止意外。
五、具体训练计划：
第一阶段：(提高个人基本技术)
1、发球、垫球
2、传接球
3、如何提高弹跳力
第二阶段：(提高强度训练)
1、排球队员的速度训练方法
2、排球队员的力量训练方法
3、排球队员的恢复训练方法
第三阶段：(提高技战术训练)
1、滑步防守
2、如何抢断
3、交换防守、掩护配合
第四阶段：(针对比赛技战术训练)
1、联防技战术、训练
2、进攻技战术、训练
3、集体技战术、训练
4、调整训练(针对比赛计划)
排球队训练计划方案 9
一、活动目的.
为促进和谐校园建设,丰富我校广大教职工的业余文化生活,加强教职工的身体素质。决定组织开展教工排球比赛。
二、活动时间:
11月21日下午2:10开始
三、组织机构:
学校工会
四、分组形式:
以种子选手为组长
五、比赛项目:
团体赛
六、竞赛方式:
每场比赛为三局两胜制,15分制,采用淘汰赛
七、参赛人员:
全体教职工
八、比赛组织与安排:
1、比赛设计:
2、比赛器材:排球网、排球
3、总裁判:
4、比赛器材准备:
5、成绩统计:
6、新闻撰写:
7、摄影摄像:
8、纪念品购买:
九、活动流程:
1、工会组长讲话
2、x校长宣布比赛正式开始
3、总裁判讲话
4、分组进行比赛
5、宣布比赛成绩,颁奖,合影
十、具体要求:
1.各组组长要高度重视,组织好本组教师积极参加,保证活动顺利开展。
2.发扬团队精神,友谊第一,比赛第二。
排球队训练计划方案 10
一、主办单位：
文法系社团联合委员会
承办单位：
文法系排球协会
二、活动组织委员会
活动顾问：
主任：
委员：
指导老师：
策划组：
裁判组
组长：
副组长：
组员：
三、活动总旨：
赛出友谊赛出水平赛出风格
四、参赛单位：
各系男、女代表队
五、比赛地点：
学院灯光球场
六、报名时间：
4月20日—4月25日
七、比赛时间：
5月4日—5月10日为期一周（详见赛程安排）
八、宣传工作：
海报、板报、大会等形式
九、活动流程：
运动会报名开幕式比赛过程闭幕式
十、赛程安排：
5月4日—8日：淘汰赛三局两胜
5月9日—10日：决赛五局三胜
十一、比赛规则（挑战冠军队）
1、根据上届比赛结果，除冠军队外，让第二、三、四名系队各领两个系队进行单循环比赛，得出前3名，进入决赛。
2、比赛开始十五分钟没来报道的球队当弃权，对手将直接进入下一轮赛事。
3、双方在每局中有权申请两次主动暂停，有两次技术暂停，换人六人次。
4、比赛采用每球得分制。当接发球队胜一球时，该队得一分并获得发球权。
5、发球和接球：比赛时，每队上场六人，发球区域在底线后；参赛队员只得用手进行发球，发球时，不准踩线或进入球场内，出发求人员外，其他队员可以在三米线前，球发出后可以起跑扣球或拦网，每只参赛队触球三次必须过网，但前排拦网不计在三次触球之内，接球时必须用手击球。
十二、奖励制度
评比前六名并给予奥运杯及福娃将。且本次比赛将评出优秀工作者，优秀裁判员，优秀运动员若干名。
备注：在比赛期间，如因场地原因，天气原因等不可抗拒的原因，主办方会应具体的情况对活动做出适当的.调整。
十三、资源需要
已有资源：2个裁判、4个边裁、场地（灯光球场）
需要资源：排球2个、球网1个、哨子2个
十四、经费预算
（略）
十五、活动应注意
在比赛中，主承办单位及各代表队应为突发事情做好准备。
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