大暑养生攻略

时间:2023-10-04 07:31:09 攻略 我要投稿

[优]大暑养生攻略

  一、保持良好心境

[优]大暑养生攻略

  “心静自然凉”,心态宜清静,越是天热越要“心静”,采用心理纳凉法调整情绪,想象自己处于大自然之中,绿树婆娑、飞泉漱玉,使你心旷神怡、心平气和,避免不良诱因刺激。

  二、调整起居

  保证充足的睡眠,劳逸结合,最好每天中午午睡0.5—1小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差,容易患病。

  三、药食同源

  1、薏米小豆粥:原料:薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水适量。制法:将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时,大米洗净,加入适量的水,同煮成粥。功效与主治:具有健脾渗湿、清热消暑的功效,适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。

  2、橘皮茶:原料:橘皮10克(鲜皮加倍),冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。功效与主治:具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用。

  四、注意饮食调养

  1、及时补充水分,同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质,使湿热之邪无隙可乘。但所选食物一定要清淡,不可过于滋腻,否则极易碍胃,导致消化不良。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品。

  2、补充蛋白质。大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100——120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选。

  温馨提示:大暑节气中锻炼中或锻炼后应该补充足够的水分,如果锻炼者出现头痛、呕吐、眩晕、视觉模糊、虚弱、出汗过多或无汗等症状时,应立即停止锻炼或去医院检查。

  2023 大暑节气养生原则

  一:不要贪凉

  越是炎热的天气,人们就越容易贪凉。高温下很多人都喜欢吃冰镇的饮料和西瓜,都喜欢开16度的空调以及冷水洗澡。其实当你用这些方法在解暑时,你会发现湿气渐渐的在上升,疾病在开始找上门来。所以要记住大暑养生不要贪凉。

  二:防暑祛湿

  其实大暑养生重点自然就是防暑祛湿了,尤其是祛湿方面。很多人都是顾着防暑,往往都忽略了祛湿,甚至有些防暑手段反而导致了湿气的增加哦。所以建议要多做好防暑祛湿的工作哦,比如说运动。

  三:养心

  大暑节气养生要注重养心哦,这个节气是阳气最旺盛的时候,所以心脏很容易就会受到影响,稍有不慎就会导致各种疾病的出现,比如说心肌缺血或者是心律失常等等。所以建议大暑要注重起居规律,饮食上要做到均衡,帮助清心减少心血管病的出现。

  四:养阴

  对于女性朋友来说要多注意养阴哦,因为“烧烤”模式下,九成人都是汗如雨下。而这大大的消耗了经历,容易造成阴虚。所以建议可以多吃一些益气养阴的食物,比如说牛奶或者是木耳还有豆浆等等。

  2023大暑的谚语

  1、遇到伏旱,就要减产。

  2、早呱呱,风刮大;晚呱呱,雨哗啦。

  3、大暑不暑,五谷不起。

  4、不热不冷,不成年景。

  5、蝼蛄唱歌,有雨不多。

  6、蚂蚁搬家蛇过道,家里有人场里跑。

  7、大暑来,种芥菜。

  8、芝麻不怕旱,只怕雨水溅。

  9、池塘鱼儿跳,大雨就来到。

  10、青蛙哇哇叫,大雨要来到。

  2023大暑三候具体解释

  一候:腐草为萤。

  《格物论》说:“萤是从腐草和烂竹根而化生。”亦有之称。在古代,科学并不发达,那些不能解释的自然现象,人们只能以主观意识来猜测和推断。

  其实,“腐草为萤”说的是营火虫产卵的事。萤火虫多在夏季水边的草根上产卵,幼虫入土化蛹,次年春天变成虫。古人误以为萤火虫是由腐草本身变化而成,这只是眼中所见的一种假象。

  在这个炎热的时节,人都躲到阴凉处蔽日,而萤火虫却在此时孵化出壳,虽然它的生命只有短短的一个夏季,但它选择在最热的时节来到这个世界,那迎难而上的精神真是让人钦佩。而晚上的荧光点点又在酷暑中给人带去无限的浪漫和清凉。

  二候:土润溽暑。

  《礼记·月令》中言“土润溽暑”,即土壤浸润,空气湿热——降雨多,土壤、空气湿度大,温度高,是农作物疯长的时刻。闻一多先生在《大暑》中写道:“我们园里的丝瓜爬上了树,几多银丝的小葫芦,吊在藤须上巍巍颤,初结实的黄瓜儿小得象橄榄……”别具意趣。

  溽暑,犹言暑湿之气,指盛夏。又有《素问·六元正纪大论》:“四之气,溽暑至,大雨时行,寒热互至。”由此可见夏热之毒。“桑拿天”里人们心生烦躁;“龌龊热”则令人夏不坐木,这中间的一热一湿,仿佛两头张牙舞爪的猛兽,无情地侵蚀着人的愉悦和健康。但可喜的是,庄稼的长势让人对生活充满希望。

  三候:大雨时行。

  《逸周书》曰:“土润溽暑。又五日,大雨时行”,又曰:“大雨不时行,国无恩泽”。大暑是盆地一年中日照最多、气温最高的时期,是盆地西部雨水最丰沛、也是雷暴最常见、高温日数最集中、最频繁的时期。因此,大暑时节也是雷雨天气横行的季节。

  大暑日期算法2023

  大暑计算公式:[Y·D+C]-L

  公式解读:Y=年数后2位,D=0.2422,L=闰年数,21世纪C=22.83,20世纪=23.65。

  举例说明:2088年大暑日期=[88×0.2422+22.83]-[88/4]=44-22=22,7月22日大暑。

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