团体心理辅导方案

时间：2024-11-05 21:19:35 欧敏方案我要投稿

团体心理辅导方案（通用20篇）

　　为了确保事情或工作科学有序进行，常常需要提前准备一份具体、详细、针对性强的方案，方案可以对一个行动明确一个大概的方向。那么方案应该怎么制定才合适呢？以下是小编整理的团体心理辅导方案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

团体心理辅导方案（通用20篇）

　　团体心理辅导方案 1

　　一、辅导目标：

　　总体目标：抚平学生心理创伤，稳定其情绪，使其正确认识车祸事件给自己带来的心理困惑，端正自己的心理状态，引导学生热爱生活、热爱生命、善待人生，学会感恩。

　　具体目标：

　　从认知上正确地看待车祸，通过情绪的宣泄、放松训练，降低学生的焦虑感，积极适应生活；培养学生建立积极合理的认知方式，帮助其树立自尊、自信，提高他们面对困境解决困难的能力，树立正确的人生观、价值观。

　　二、辅导准备：

　　学生凳围成一圈、纸箱、笔和白纸、《感恩的心》视频、《阳光总在风雨后》视频

　　三、辅导对象：

　　车祸受牵连的同学、老师。

　　四、辅导过程：

　　第一步：讲明意图，建立信任

　　今天我们开一个主题班会，是因为，我们有两个同学在车祸中离开了我们！想起他们我们依旧心痛不已！平时他们总是给我们带来欢笑，老师知道他们的离去给你们带来了巨大的痛苦！所以借这个班会课让在坐的同学对这两位逝去的同学表示祝愿，把我们对他们的爱通过特殊的方式传递给他们。

　　这件事情的发生，除了带给你们巨大的悲哀，可能还有震惊和困惑：生活中的苦痛真的可以通过死亡来解脱吗？生命的意义究竟是什么？我们该怎样去面对生活中的各种压力及痛苦，甚至绝望的情绪？

　　第二步：情境重现，情绪抒发

　　团体分享：

　　1、车祸当时，你看到了什么？听到了什么？怎么做的？有什么感受？身体有些什么反响？先小组交流。然后全班交流。〔引导学生说出各种情绪，并引导这些情绪都是人在紧急情况下的正常反响。〕

　　2、车祸过后，你做了些什么？想过怎样做？没法可施时你有什么感受？〔从学生的分享中了解学生对事件的认知，并及时引导。〕

　　3、小组讨论分享。〔现在，你最担忧什么？我们能做些什么？了解影响学生心理的`关键问题，教给一些应对的方法，树立学生信心，帮助学生重建平安感。〕

　　根据学生讨论得到的情绪反响，老师给予指导，让学生知道发生车祸后自己有这样的情绪是正常的。

　　第三步：情绪罗列，端正认识

　　1、心理应激反响

　　当我们遭受一些重大的打击和挫折时，由于这些打击和挫折超出了我们个人的承受能力，因而会带来强烈的痛苦和压力，并引起情绪、认知、行为上的消极反响。

　　情绪上：感到悲哀、愤怒、愧疚与自责，焦虑、孤独、无助、疲倦；惊吓、苦苦思念、麻木感等；

　　认知和行为上：不相信、困惑、迷茫、失去目标和感觉生活没有意义；失眠、食欲障碍、漫无目的和心不在焉的行为、社会退缩行为、做恶梦、叹气、坐立不安、哭泣等；还可能出现一些生理上的病症：如胃部空虚、胸口紧迫、喉咙发紧、口干、呼吸急促、缺乏精力等。

　　2、悲伤现象

　　亲人或朋友的突然去世，这是非常大的灾难性事件，会导致我们的急性应激并出现各种悲伤反响：

　　〔1〕某种形式的身心病症或生理不适

　　〔2〕逝者影像萦绕脑海不去

　　〔3〕对逝者或死亡当时情境感到愧疚

　　〔4〕对外界有敌意反响或消极看法

　　〔5〕失去遭遇失落前的生活功能

　　〔6〕开展出逝者曾有的行为特征

　　〔7〕产生想追随而去的念头等。

　　3、跟学生交流这段时间他们情绪、认知、行为的表现

　　“这些都是你曾经历或正在经历的，都是正常的反响。但我们仍需要学会面对和接受这样的事件，并进行自我调节，需要让悲伤告一个段落。现在我们带着心痛一起缅怀和悼念我们的朋友。〞

　　第四步：深情追悼，表达情感

　　“你走的那么匆匆，还多想跟你把酒交心谈到天亮！〞

　　同学们，接下来我们会在这里做一个哀悼仪式。如果你有什么话想跟我们逝去的同学说，就把它写下来吧！

　　1、让学生先写下最想对逝去同学的话。

　　同学把写好的纸折成心形，播放《天堂没有车》柔和的音乐唤起学生对逝去的同学的思念。

　　2、哀悼仪式：接着在空旷的地方准备一个纸箱，把同学写下的心里话烧了。然后让他们大声说：“我的……，一路走好。〞

　　3、默哀1分钟

　　最后在原地默哀一分钟，给这件事情画上一个句号。引导学生逝者以已，作为有幸活着的我们应该怎样对待生命。

　　第五步：正视生命——“假设生命还有三天〞

　　通过这个环节，我想让他们明白：在灾难频繁的今天，我们很有必要对人自己的生命价值做一番思索。感悟生命和净化心灵，从而以愉快饱满的精神去度过剩余时光，在以后的人生路上走得更坚强和快乐。因此从以下几步操作：

　　〔1〕给每位学生发一张纸，每人在纸上写出假设生命只有三天大家会去做的事情。

　　〔2〕然后依次向右传，每个人将自己写的话读给右边的一个人听。

　　〔3〕请学生们大声念出自己“三天生命的规划〞，并对他人表示深深的感谢。

　　〔4〕活动分享：让他们明白其实每个人都有遗憾，也都想去挽回，只是因为一些原因没有去做，与其等到那个时候，不如现在就去做。如果我们把每一天都当做生命的最后一天来过，那我们的生命一定更加精彩。

　　第六步：珍惜人生，感恩身边的人

　　让学生思考对于自己生命中最重要的东西，懂得珍惜和感恩身边的人。

　　感恩生活，每一个活着的生命本身就是一种幸福，更何况我们健康地活着。所以我们要学会感恩，感谢我们的父母给予我们生命；感谢我们朋友给予我们快乐；感谢我们的老师给予我们知识……

　　〔1〕给每位学生发一张纸，每人用笔在纸上写上对自己比拟重要的20个人的身份，比方父母，亲戚，姐姐，老师，朋友等等……

　　〔2〕然后将20个身份舍弃10个，再舍弃5个，再舍弃3个，再舍弃一个。

　　〔3〕引导大家思考对于自己生命中最重要的东西。

　　〔4〕请同学答复自己的选择及理由。

　　〔5〕然后，用电脑播放并引导参加活动的成员唱手语歌《感恩的心》

　　老师小结：面对灾难，我们不哭，因为我们相信，苦难总要过去，希望即将来临！我们充满信心！生命的价值和意义——面对灾难，我们没有理由不珍惜自己，珍爱生命！面对逝去的生命，我们没有理由不珍视亲情、友好同伴。

　　面对灾难，我们不哭，让我们学着坚强！让我们期待明天！……〞最后老师把《阳光总在风雨后》这首歌送给全体同学，愿每一个同学，每一位老师都能把伤心、悲哀、感动化作一种力量，一种源自灾难的力量，一种令世界瞩目的力量！快乐坚强地度过每一天！

　　五、辅导效果：

　　通过将近4周的辅导，主要通过观察、问卷等方式来评估学生的情绪，心理有了明显的改善，具体表现在：

　　1、情绪上：大局部学生不再感到悲哀、焦虑、孤独、无助；惊吓、苦苦思念、麻木感等；

　　2、认知上：正确认识到生命的价值，如何让自己的生命活得有价值。

　　3、行为上：同学之间更加团结，互助互爱。

　　团体心理辅导方案 2

　　一、活动目的与宗旨

　　活动目的:通过主题活动，宣传心理健康教育知识，明确心理健康教育的意义与作用，培养学生的参与意识和乐观向上的心理品质，促进学生人格的健全发展，在全校掀起维护心理健康的热潮。

　　活动宗旨:

　　1.教会学生管理自己的情绪，使其拥有积极稳定的情绪，避免患各种情绪障碍。

　　2.帮助学生学会正确认识自我和周围世界，从而使学生能与同学、老师、父母融洽相处。

　　3.使学生拥有健全的人格，摆脱不良心态，从而更好地投入到学习和生活中去。

　　二、活动主题:

　　关注心理健康，积极快乐生活。

　　三、活动时间:

　　20xx年10月20-11月20日

　　四、活动内容

　　(一)心理健康活动周启动暨国旗下讲话(具体内容如下):

　　1.宣布心理健康活动月开始

　　2.宣读xx小学心理健康活动月方案

　　3.以“关注心理健康，积极快乐生活”为主题进行国旗下讲话

　　(二)黑板报

　　各班以“关注心理健康，积极快乐生活”为主题出一期黑板报，低年段以学生的学习为内容，比如:如何养成良好的行为、学习习惯，怎样让孩子们快乐学习;中年段以如何调节情绪，快乐每一天，或认识自我，增强自信心为内容;高年段以沟通、互动、和谐以及良好的.人际关系为内容。

　　(三)心理健康讲座

　　1.教师心理健康讲座

　　2.学生青春期卫生讲座(五、六年级女生) (四)心理辅导课

　　各班的辅导员在团体辅导室上一节心理辅导课，并做好相关的心理健康教育记录。

　　(五)广播站

　　在红领巾广播站推出“心灵之约”栏目。(知心姐姐)组织学生观看心灵鸡汤电影。

　　(六)心理健康教育主题队会

　　活动主题:“关注心理健康，积极快乐生活”

　　活动目的:通过主题班队活动课让学生懂得如何以积极的心态去面对生活和学习，不要有过多的思想负担，珍惜今天，把握今天，争取做生活的舵手。

　　(七)心理健康知识展示活动

　　1.各班出一期有关小学生心理健康知识为主题的黑板报。

　　2.心理健康知识手抄报比赛。(3-5年级每班推荐五份) 3.心灵日记(6年级每班10份)

　　4.以《快乐的生活》为主题的美术作品展(1、2年级每班推荐5份) 5.制作“快乐心语”卡，让学生在心语卡上摘录下令人愉快的诗句或名言警句送给同学，从而体验友谊与快乐(二至六年级) 6.“快乐心愿”开展“爸爸(妈妈)我想对您说........”活动，学生对父母说一句心理话或一句感恩的话。同时发动父母回复，对孩子说一句心理话或寄语的的话。(二至六年级)

　　五、活动总结

　　附:校电子屏幕宣传标语:

　　A.关注心理健康，积极快乐生活

　　B.“健康的心理是你迈向成功的起点!”

　　C.“关注心灵，关爱健康”

　　D.“关注心理健康、构建和谐校园”

　　团体心理辅导方案 3

　　一、活动目的：

　　1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因；

　　2、交流学业压力，认识和分享学习工作中经常遇到的压力。

　　二、活动时间：

　　大约40分钟。

　　三、活动材料：

　　彩笔、硬纸板。

　　四、活动场地：

　　室内。

　　五、活动顺序：

　　1、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者；

　　2、宣布游戏规则：参与者根据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望；

　　3、主持人下指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆；

　　4、参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的'作品；（最好的指看起来像一幅画；最不好的指什么也不像。）

　　5、请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，讲述自己完成作品的过程；

　　主持人讲解：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。A的心理压力最大，B几乎没有什么心理压力。原因是，A在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须…，我应该…等）。这样任务加任务就使得任务变得复杂化，他执行起来难度就加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。

　　六、交流分享：

　　1、从游戏中你感悟到了什么？

　　2、谈谈师范生学习工作中所感受到的种种压力。

　　七、注意事项：

　　在画的过程中，注重第一感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商量。

　　团体心理辅导方案 4

　　一、活动目的：

　　1、减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力；

　　2、认识压力的代价和舒缓压力的益处；

　　3、认识和学习应对压力的基本方法。

　　二、活动时间：

　　50分钟左右。

　　三、活动材料：

　　彩笔、硬纸板。

　　四、活动场地：

　　较大的室内活动空间。

　　五、活动顺序：

　　1、请大家肩并肩围成圈站立；

　　2、请大家向右转，成前后站立围成圈；

　　3、根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前围成圈走动，边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐……”；

　　4、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再请大家向后转，继续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。

　　5、如此可以反复多次，等大家气氛活跃，身体放松后停止游戏。

　　6、根据自己的体验，以其所能列出所有有助于自己放松的活动，并选出三个效果最好的.方法制订一份幸福清单，设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单，特别是那些方便在平时参与进行的活动。

　　六、交流分享：

　　1、平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应？你通常使用哪些方法对抗压力，效果如何？

　　2、你如何实施你的幸福清单？

　　3、为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已？

　　七、注意事项：

　　1、活动过程中，主持人最好加入队伍中和大家一起游戏。

　　2、队形排列可以变化，场地小，可以用方阵的形式，也可排列队伍站在原地活动，也可用小步跑或快步走的形式。

　　团体心理辅导方案 5

　　一、活动目的：

　　1、帮助学员舒缓压力；

　　2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄，释放压力。

　　二、活动时间：

　　大约20分钟。

　　三、活动准备：

　　快节奏音乐和音响设备。

　　四、活动场地：

　　空地或大会场。

　　五、活动顺序

　　1、事先分组，每组10—15人，人不宜过多。

　　2、让小组成员站成一列纵队，要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。

　　3、主持人站在一边为他们发号施令：如左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合并向前跳一下，向后跳一下，再连续向前跳两下

　　……全体成员听从统一口令，全神贯注的作出统一动作。

　　4、伴随着音乐，全体成员共同跳兔子舞，体验放松操放松的感觉。

　　六、交流分享

　　1、在玩的'过程中，什么时候会出现步调不一致？为什么会出现这种情况？

　　2、当出现步调不一致时，你们的心理感觉如何？游戏后是否感觉放松？

　　七、注意事项：

　　1、除了主持人需要技巧外，参加者也需要加入很大的注意力，不仅注意倾听主持人的命令，还要注意前后同伴的动作，免得踩到别人的脚。这是一个很重要的问题，一个人的不专心很可能影响到他前后几个人的情绪，甚至扰乱他们的步伐。因此，作为主持人，发现这种情况时，要及时用幽默的语言提醒那个走神的人，以保持整个团队的游戏效果。

　　2、游戏一开始的时候是可以由主持人发号施令，随着游戏的推进，主持人可以将这个权力交给某个游戏者，让他左右大家的步伐。这样会增加游戏的难度，因为主持人站在旁观者的角度有利于把握全局，说出的命令会照顾所有人。当这个权力转交给游戏者时，他只能凭感觉感受大家的需要，难免出现不协调的命令，这种更有难度的方法，会更有利于帮助成员协调与合作的重要性。

　　团体心理辅导方案 6

　　一、活动目的：

　　1、体会深呼吸放松心灵，舒缓压力的效果；

　　2、将非理性观念赶跑，学会用理性的观念替代非理性观念。

　　二、活动时间：

　　60分钟。

　　三、活动道具：

　　纸，彩色笔。

　　四、活动场地：

　　室内或室外草地均可。

　　五、活动顺序：

　　1、准备：可以采用三种姿势：

　　坐姿：身体坐在椅子上，挺直，腹部微微收缩，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，双目微闭；

　　站姿：双脚立地，分开，与肩同宽，双手自然下垂，排除杂念，双目微闭；

　　卧姿：平躺在床上，两膝分开20公分，脚趾稍向外，双手自然地伸直，放在身体的两侧，排除杂念，双目微闭。

　　2、把注意力集中在腹部肚脐下方，用鼻子慢慢地吸气，吸气的同时，想象气流从口腔里顺着气管进入腹部，腹部慢慢地鼓起来；

　　3、吸足气后，稍微屏住一下，以便使氧气与血管里的浊气进行交换；

　　4、用口和鼻同时将气从腹部慢慢地自然一吐出来，好象在轻轻地将所有的紧张和压力吹出去，口、舌、腭感到松驰；

　　5、重复以上步骤，直到感到轻松为止。

　　（这个练习每天可1—2次，每次10分钟。经过一段时间的训练，你不仅会感到心情舒畅，放松，而且，在面临紧张的'应急状态下，你可用此方法达到迅速解除压力，消除紧张的目的。）

　　6、主持人分发纸和水笔，每人一份，彩色笔放在场地中央公用。

　　7、成员在纸上写出或画出自己学习工作中感受到的压力，并说出自己的想法。

　　六、交流分享

　　1、当你改变自己的想法时，是否感到实际上也减轻了压力？

　　2、你学习生活中是否还有其它的一些非理性想法妨碍你？分享和讨论你的同事们一些的非理性的观念：如我什么都做不好；我身边的人都不称职；我在工作上再也无法长进了；我每次都要做到最好等等。

　　3、分享和讨论“替代的理性观念”：如“我有的事处理得不错，有一些则不行”；“我的同事们每个人都既有优点，也有缺点”；“我需要找出能取得进步的新策略”；“在许多场合我都表现得很好”。

　　七、注意事项：

　　1、每个人完成图画或书写后，将所有的纸片挂到墙上，成员分别阐述他们的压力和背后的观念。

　　2、主持人可示范引导成员认识非理性观念的影响，使大家明白人的思维方式各有不同，换一种角度思考问题也是一种缓解压力的方法。

　　团体心理辅导方案 7

　　一、活动目的：

　　1、通过活动，学会调节紧张情绪，体验放松的效果；

　　2、掌握自我放松的要领和技巧。

　　二、活动时间：

　　大约40分钟。

　　三、活动准备：

　　指导语、放松的音乐。

　　四、活动场地：

　　宽敞的室内。

　　五、操作步骤：

　　1、选择一首轻松而舒缓的音乐，配以想象意境的指导语。

　　2、选择一个安静的环境，仰卧在床上，将四肢伸展放平，使有舒服的感觉；

　　3、随着音乐和指导语的播放，呼吸保持深慢而均匀；

　　4、意念随着指导语的播放，同时伴随着想象的意境，在想象的同时，感觉到有股暖流在身体内运动。

　　指导语：

　　我躺在美丽的大海边，沙子又细又柔软。我感到很舒服。我躺在温暖的沙滩上，一缕阳光照射过来，我感到温暖、舒服。耳边想起了海浪的声音，我感到温暖而舒服。一阵微风吹过来，我有一种1说不出的舒畅的感觉。微风带走了我的，只剩下一片金色的阳光。海浪不停地拍打海岸，我的思绪随着海浪的节奏，涌上来，又退下去。温暖的海风吹过来，又离去，带走了我的思绪。我感到沙滩柔软，海风轻缓，阳光温暖。蓝色的天空和大海紧紧地笼罩着我，阳光照遍我的全身，我感到身体暖洋洋的，阳光照在我的头上，我感到温暖和沉重。

　　轻松暖流，流进我的脖子，我感到温暖和沉重。我的'呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右肩，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右臂，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右手，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。

　　轻松暖流，又流回我的脖子，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左肩，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左臂，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左手，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。

　　我的呼吸变慢，变得越来越轻松。心跳也越来越慢，越来越有力。轻松暖流，流进我的右腿，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右脚，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左腿，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左脚，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。

　　我的呼吸越来越轻松，越来越深。轻松暖流，流进我的腹部，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的胃部，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的心脏，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的全身，我感到温暖和轻松。我整个身体变得平静，心里也平静极了。我已经感觉不到周围的存在了，我安静地躺在大自然中，感到非常轻松、非常自在。

　　六、交流分享：

　　1、今天练习的方法，你感觉舒服吗？是否体验到放松的感觉？

　　2、平坦你常使用的放松方法是什么？效果怎样？

　　3、你是否体会过真正放松的感觉？

　　七、注意事项：

　　1、可以从关注呼吸开始，允许成员发笑，不需要制止，只要平淡地多重复几次就可以了。

　　2、训练中语气平和，逐渐地减慢语速。也可事先录好音播放。

　　3、放松训练时间不宜超过30分钟。

　　团体心理辅导方案 8

　　一、活动目标：

　　1、选择符合成员特点、有吸引力、有新鲜感的活动，努力为成员留下深刻的印象。

　　2、结束团体，使成员充满信心的迎接明天。

　　二、活动时间：

　　约40分钟。

　　三、活动场地：

　　室内、室外均可。

　　四、活动顺序：

　　1、指导者请大家站立，围成圆圈，将两手搭在两侧成员的`肩上，聚拢静默30秒。通过身体的接触带来温暖和力量，使成员在结束前更实在地肯定团体的团结，体验在一起的感受，获得支持与信心；

　　2、轻轻地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并随着歌曲旋律，自由摇摆。从歌曲到乡村歌曲，尽量找大家会的，全部投入，一首接一首。使全体成员在一个充满温馨甜蜜而有内聚力的情景中告别团体，走向生活，留下一个永远的、美好的、极有象征性的、难忘的记忆。

　　五、交流分享

　　1、回忆整个活动，给你留下最深刻影响的是哪一次活动或者哪一个细节？

　　2、你觉得自己最大的收获是什么？

　　3、临别前，你最想送给同伴的祝福赠言是什么？

　　六、注意事项

　　1、主持人可事先征求成员意见，选出大家共同熟悉的备选歌曲；

　　2、要求每一个人都要送出祝福赠言。通过相互祝愿，让大家带着信任，想到能和大家相互支持、帮助，想到有这么一群伙伴，相信今后的工作一定会做得更好！

　　团体心理辅导方案 9

　　活动名称：

　　敞开心扉交朋友

　　活动目标：

　　1．增进团体成员间的了解。

　　2．协助成员树立积极主动的人际交往态度。

　　3．检视团体的凝聚力，以及成员在团体中的参与、互动程度。

　　4. 让成员学会敞开心扉，主动去接纳、喜欢和肯定他人。

　　5. 在朋友之间，要学会信任和尊重他人，这样，才能获得真正的财富。

　　活动准备：

　　各种颜色的新型至卡片若干张，用硬纸绘制的标有十个等级的心情温度计每人一个，记号笔每人一只。

　　活动程序：

　　（一）“坐地起身”暖身游戏（10分钟）

　　1．将成员随机分成两组，确保两组的人数以及男女生的比例差不多。

　　2．每组先派出两名成员，背靠背、臀部贴地、双臂相互交叉地坐在地上。当领导者发出“开始”的指令时，两人合力使双方一同站起。要求在站起的过程中，手不能松开，也不能触碰地面。如果成功站起，则该小组继续增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。如果失败则重新再来一次，直到成功方可再增加一人。如此类推，小组成员全部成功地一起坐地起身者为胜方。

　　3．在游戏过程中，领导者负责发出“开始”的指令，并监督各小组不要犯规。

　　（二）“爱在指间”（30分钟）

　　1．活动过程

　　将团体成员分成相等的两组，一组成员围成一个内圈，再让另一组成员站内圈同学的身后，围成一个外圈。内圈成员背向圆心，外圈同学面向圆心。即内外圈的成员两两相视而站。成员在领导者口令的指挥下。做出相应的动作。

　　当领导者发出“手势”的口令时，每个成员向对方伸出1～4个手指：

　　（1）伸出1个手指表示“我现在还不想认识你”；

　　（2）伸出2个手指表示“我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友”；

　　（3）伸出3个手指表示“我很高兴认识你，并想对你有进一步的了解，和你做个普通朋友”；

　　（4）伸出4个手指表示“我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一起分享快乐和痛苦”。

　　当领导者发出“动作”的口令，成员就按下列规则做出相应的动作：

　　（1）如果两人伸出的手指不一样，则站着不动，什么动作都不需要做；

　　（2）如果两个人都是伸出1个手指，那么各自把脸转向自己的右边，并重重地跺一下脚；

　　（3）如果两个人都是伸出2个手指。那么微笑着向对方点点头；

　　（4）如果两个人都是伸出3个手指，那么主动热情地握住对方的双手；

　　（5）如果两个人都是伸出4个手指，则热情地拥抱对方。

　　每做完一组“动作一手势”，外圈的成员就分别向右跨一步，和下一个成员相视而站，跟随领导者的口令做出相应的手势和动作。以此类推，直到外圈的.同学和内圈的每位同学都完成了一组“动作一手势”为止。

　　2．领导者引导成员进行经验分享

　　（1）刚才自己做了几个动作?握手和拥抱的亲密动作各完成了几个?为什么能完成这么多（或为什么只完成了这么少）的亲密动作?

　　（2）当你看到别人伸出的手指比你多时，你心中的感觉是怎样的?当你伸出的手指比别人多时，心里的感觉又是怎样的?

　　（3）从这个游戏中你得到什么启示?

　　3．领导者点评

　　在人际交往中，我们有一个共同的倾向——希望别人能承认自己的价值，支持自己。接纳自己，喜欢自己。但是任何人都不会无缘无故地喜欢我们、接纳我们。别人喜欢我们也是有前提的，那就是我们也要喜欢他们，承认他们的价值。也就是说人际交往中喜欢与讨厌、接近与疏远是相互的。一般而言，喜欢我们的人，我们才会去喜欢他，愿意接近我们的人，我们才会去接近他；而对于疏远、厌恶我们的人，我们也会疏远或厌恶他。因此在人际交往中，应遵循交互原则。对于交往的对象，我们应首先主动敞开心扉，接纳、肯定、支持、喜欢他们，保持在人际关系的主动地位，这样别人才会接纳、肯定、支持、喜欢我们。

　　4．成员分小组进行讨论：“人际交往中可以通过哪些方式来主动表达对他人的接纳、喜欢和肯定?”

　　5．领导者小结与人主动交往的方式，如主动与人打招呼，主动帮助别人，主动关心别人，主动约别人一起出去玩，等等。

　　（三）盲人旅行（20分钟）

　　1．活动过程

　　（1）将教室桌椅布置成几个障碍物。随机将同学分为两人一组，一人当盲者，一人当领路者。盲者用布遮住眼睛，领路者以话语辅导盲者前进，并饶过障碍物，但两者不可以有肢体接触。

　　（2）时间限制为三分钟，三分钟后更换盲者为领路者者，领路者为盲者，在进行三分钟。回到座位，自由发言，讨论刚才的感受。

　　2. 领导者引导成员进行经验分享。

　　（1）成为盲者的那一刻你是什么感觉？害怕？担心？还是兴奋？当知道与你一起搭档的是你不熟悉也不了解的人时，你的第一感觉是什么？你相信你的搭档会正确的带路吗？有想过要把搭档交换成自己熟悉的人吗？当领路者一路领着你安全畅通的走完障碍物时，你的感觉又是什么？

　　（2）当你领着盲人顺利的完成任务时，你的心里是怎么想的？有成就感吗？

　　（3）当你看着本不了解的两个人配合默契的完成任务时，你心里是什么感觉？想想，如果是自己，会顺利完成吗？

　　（4）你从这个游戏中学到了什么？

　　3.活动小结。

　　人与人之间的交往应当是团结合作相互信任的，你毫无条件的信任我，我才可以毫无顾忌的帮助你。就比如刚才的游戏，盲人完全信任领路者，而领路者感觉到了盲人对他的信任及尊重，为了不让盲人失望，必定会全力以赴的帮助盲人。如果，你不信任对方，迟迟不肯前行，还这里问，那里摸，领路者也肯定会不耐烦的，那样，你们的任务就很难完成了。所以说，在人际交往中信任和尊重也是不可或缺的，我们更是要

　　（四）“团体检测站”（15分钟）

　　请每位成员从大红、粉红、橙、黄、蓝、绿、紫、白、黑、灰等各种颜色的心形纸卡中挑选一个，代表自己进入团体的心情。并在心情温度计上画上相应的温度，代表自己在团体活动中的参与程度（温度越高表示在团体中的参与程度越高），然后加以解释说明。

　　（五）小结（5分钟）

　　领导者总结今天团体辅导的内容，并再次强调人际交往中的相互原则。强调敞开心扉、主动交往以及尊重和信任的重要性。

　　团体心理辅导方案 10

　　活动目的：

　　1、通过活动，引导学生将心中的问题宣泄出来，并找到摆脱烦恼的有效方法。

　　2、激发学生的自信心，坚定信念，放下包袱轻装上阵。

　　3、了解问题的解决需要思维的参与，学会积极应对困难和挫折，正确面对压力。

　　活动时间：

　　50分钟

　　活动地点：

　　足球场

　　活动对象：

　　高三学生

　　准备材料：

　　气球若干

　　注意事项：

　　1、所有学员不能穿凉鞋、拖鞋等，尽量穿得宽松点，活动期间注意安全。

　　2、注意让学员感受到融洽的氛围。

　　3、每个活动结束后，都给成员分享感受的机会。

　　破冰活动：桃花朵朵开（10分钟左右）

　　活动目的：活跃气氛，消除同学间的心里隔阂。

　　具体操作：

　　1、教师喊“桃花朵朵开”，学生一起大声回应“开几朵？”

　　2、教师随即报出一个数字，例如，“桃花桃花5朵开”，学生则要以最快的速度在周围“抓”人凑齐5个人，手牵手，围成一个圈。老师也可以说“桃花桃花10朵开，而且必须雄花（或雌花）”，此时学生要马上凑齐10个人，而且一定要有男生（或女生），然后手牵手围成一个圈。

　　3、没有及时组成圈的学生以及圈中人数不对的，要接受惩罚。惩罚措施是出来表演“桃花朵朵开”：“我在这儿等着你回来，等着你回来看那桃花开。”

　　4、小组分享：热身活动后的心情和感受（教师巡回获取学生的信息，了解他们的真实感受）。

　　主题活动一：解开千千结（15分钟左右）

　　具体操作：

　　1、在最后一次桃花朵朵开结束后，小组成员原地不动手拉手围成一圈，记住自己左右手拉的伙伴。听口令，松开手，随意散开，打乱原先的次序。

　　2、当口令叫停时，全体站住。每个人要去寻找原来左右手牵住的伙伴，并和他（她）继续牵着手（注意：左右手不要弄反了）。如果距离太远，可以直线向中间靠拢，直到互相拉住手。

　　3、小组成员会发现，所有人的手交错拉在一起，就像结成了“千千结”。现在，大家就要想尽一切办法，让这个结不松手也能解开，并能恢复成原来的大圈的样子。

　　4、小组进行讨论并进行集体分享。

　　主题活动二：解压我有招（15分钟左右）

　　具体操作：

　　1、指导学生吹“压力气球”。

　　（1）每人发一个气球，在气球上写下自己的压力，或者目前最让自己困惑的一件事。（适度的压力可以成为我们前进的动力，过度的压力或没有压力，则会成为我们成功路上的绊脚石！）

　　（2）根据自己的高考压力程度，把相应的压力吹进气球里，然后绑好！（如果压力有段位，你觉得你现在的压力是什么段位？）

　　（3）将气球绑在脚踝上，所有同学相互踩爆气球。如果你觉得你的压力刚好适度，请保护好你的压力气球，如果你觉得你的压力阻碍了你实现你的`目标，那就让其他同学踩爆它。

　　（4）气球带走所有的负面情绪和过度焦虑！高兴的结束团体心理辅导！

　　2、小组讨论：平时都遇到过哪些压力？缓解压力的方法有哪些？

　　3、分享：当你的压力气球被踩爆之后有什么感觉，是否感到了轻松？

　　活动结束（2分钟）

　　进行简单的活动总结，分享一些高考语录与同学们互勉：

　　“高考很重要，但考试不是人生的全部，考的是精神和心态”

　　“离高考还有250天，你想干什么都还干的成”

　　“当你失败的时候，就是你进步的时候，不要被失败打倒”

　　“我们要学着去感受高考，而不是抱怨高考”

　　团体心理辅导方案 11

　　活动主题：

　　“增进交流，提高团队凝聚力”

　　活动目的：

　　1.使团体成员积极融入团体，为团体贡献自己的智慧和力量；

　　2.使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处；

　　3.使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的工作中继续发扬合作精神。

　　活动对象：

　　1409班全体学生

　　活动场地：

　　北区羽毛球场

　　活动时间：

　　100分钟

　　活动过程：

　　一、导入

　　在活动开始之前播放背景音乐“相亲相爱一家人”，营造活动氛围。主持人说明本次活动主题及活动目的，并说明保密规定。

　　二、破冰之旅——大风吹

　　活动目的：让学生放松身心，并打乱学生所站位置，便于之后活动的顺利展开。

　　活动时间：15分钟

　　活动程序：

　　所有人围成一个圆圈，先由主持人站在团体中说：“大风吹”，学生问：“吹什么？”，主持人说：“吹…….的人”，那么所有…..的人就必须离开自己站的位置，重新寻找新的位置。没有找到位置的人表演一个节目，并作为新一轮的主持人重新提问“大风吹”，如此进行下去。如有时间主持人还可以说“小风吹”，则…的人不动，没有的…的人移开自己现在所处的位置。

　　备注：可「吹」的资料：戴手表的人、扎辫子的人、穿X颜色衣服的人....。做四组游戏

　　三、团体智慧——心有千千结

　　活动目的：让同学们体验团结与合作的力量，从而增强集体凝聚力。

　　活动时间：30分钟

　　活动程序：

　　A. 同学间手拉手围成圆圈，并记住自己的左手和右手边分别拉的是谁。

　　B. 记住后，当听到主持人说放手时，大家立刻放手，并在一定范围内走动，要求是走得越乱越好，再当听到主持人说“停”时，大家都立住不动，迅速找到原来左、右手所牵的那两只手。

　　C. 当手牵住后，再一定时间内恢复到起初的完整的圈。

　　分享感受：

　　（1）一开始面对这个复杂的“结”时，感觉是怎样的？

　　（2）来自不同地方却同在一个班级，是否曾因为意见不一致产生心结，那我们应该以何种心态来面对这些“结”

　　（3）要想解开这个结，靠的是什么？

　　四、大树和松鼠

　　活动目的：锻炼团队成员的反应能力。

　　活动时间：30分钟

　　活动规则：游戏中，学员扮演不同的角色，担任不同角色的任务，每个人都要争取不要使自己落单。

　　游戏程序：

　　1、分组，一二三报数，二为松鼠，其他为大树，三人一组：二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；主持人或其它没成对的学员担任临时人员。

　　2、“猎人来了”扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；主持人或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人表演节目。

　　3、“着火了”扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，主持人或临时人员就应临时扮演大树，落单的人表演节目。

　　4、“地震”扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，主持人或其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。

　　小结提示：“大树与松鼠”游戏是一个较好的团体游戏，学生通过扮演不同的角色，赋予不同角色所对应的行为反应；通过外在环境的不断变化，致使“大树”和“松鼠”都面临着脱离“群体”的危机，所以他们都要想尽一切办法，归属团体。在这一游戏的过程中，学生“归属”的需要得到放大体现，促进了人与人之间的交流和合作；“团队精神”的重要性得到极大的体现，并使每个成员深刻体验到。

　　分享感受：

　　（1）落单了几次？落单后感受是什么？

　　（2）怎样防止自己落单的？

　　五、结束——小结（25分钟）

　　让学生发表在此次活动的感受，主持人总结学生在此次活动中的表现，让学生之间相互拥抱，并说“有你们真好！”以此结束本次的活动。

　　四、大树和松鼠

　　活动目的：锻炼团队成员的反应能力。

　　活动时间：30分钟

　　活动规则：游戏中，学员扮演不同的.角色，担任不同角色的任务，每个人都要争取不要使自己落单。

　　游戏程序：

　　3、“着火了”扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，主持人或临时人员就应临时扮演大树，落单的人表演节目。

　　分享感受：

　　（1）落单了几次？落单后感受是什么？

　　（2）怎样防止自己落单的？

　　五、结束——小结（25分钟）

　　让学生发表在此次活动的感受，主持人总结学生在此次活动中的表现，让学生之间相互拥抱，并说“有你们真好！”以此结束本次的活动。

　　团体心理辅导方案 12

　　活动主题：

　　“增进交流，提高团队凝聚力”

　　活动目的：

　　1.使团体成员积极融入团体，为团体贡献自己的智慧和力量；

　　2.使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处；

　　3.使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的工作中继续发扬合作精神。

　　活动对象：

　　江苏建筑职业技术学院心理协会成员

　　活动场地：

　　待定

　　准备材料：

　　报纸若干张

　　活动时间：

　　50分钟

　　活动过程：

　　一、导入

　　在活动开始之前播放背景音乐“相亲相爱一家人”，营造活动氛围。主持人说明本次活动主题及活动目的，并说明保密规定。

　　二、破冰之旅——大风吹

　　活动目的：让学生放松身心，并打乱学生所站位置，便于之后活动的顺利展开。

　　活动时间：10分钟

　　活动程序：所有人围成一个圆圈，先由主持人站在团体中说：“大风吹”，学生问：“吹什么？”，主持人说：“吹…….的人”，那么所有…..的人就必须离开自己站的位置，重新寻找新的位置。没有找到位置的人表演一个节目，并作为新一轮的主持人重新提问“大风吹”，如此进行下去。如有时间主持人还可以说“小风吹”，则…的人不动，没有的…的人移开自己现在所处的位置。

　　备注：可「吹」的资料：戴手表的人、扎辫子的人、穿X颜色衣服的人……做四组游戏

　　三、团体智慧——心有千千结

　　活动目的：让同学们体验团结与合作的力量，从而增强集体凝聚力。

　　活动时间：20分钟

　　活动规则：

　　A. 同学间手拉手围成圆圈，并记住自己的左手和右手边分别拉的是谁。

　　C. 当手牵住后，再一定时间内恢复到起初的完整的圈。

　　分享感受：

　　（1）一开始面对这个复杂的“结”时，感觉是怎样的？

　　（2）来自不同班级却同在一个社团，是否曾因为意见不一致产生心结，那我们应该以何种心态来面对这些“结”?

　　（3）要想解开这个结，靠的是什么？

　　四、团队合作——同舟共济

　　活动目的.：齐心协力，发挥集体的聪明才智，让学生进一步明白合作的重要意义。

　　活动时间：20分钟

　　活动规则：每6人一组，每一组的圈内放上一张报纸，要求每组的所有成员同时站在报纸上，尤其是成员的任何一只脚都不可以留在报纸外的地面。在行动之前每一小组可以充分讨论，拿出最佳方案。再请各小组派人将报纸对折，比较各小组用时。如此下去，不断将报纸对折，让各小组的同学想方设法使所有成员同时站在报纸上。

　　分享感受：

　　（1）描述一下你们组刚刚是用怎样的方法做到的？

　　（2）在此次活动中哪些是让你印象深刻的？之前有无类似这样的感受？

　　五、结束——相亲相爱一家人

　　让学生发表在此次活动的感受，主持人总结学生在此次活动中的表现，让学生之间相互拥抱，并说“有你们真好！”以此结束本次的活动。

　　团体心理辅导方案 13

　　设计说明

　　本次活动的目的是让同学们在相识的根底上，更好的了解彼此、倾听彼此，化解生活中由于彼此不熟识而导致的冲突和冲突，从而形成良好的`班级气氛，增加班集体的分散力。

　　活动目标

　　通过关注练习活动，让同学们更好的了解彼此，拥有更好的人际互动，化解冲突和冲突。

　　通过自画像活动，让同学们更好的了解自己内心的感受，更好的反省自身。

　　在活动中让学生直接触摸自己内心真实的体验和感悟，学会感恩和换位思索等。

　　活动方式

　　热身活动、关注练习、自画像、共享与争论

　　活动预备

　　材料：白纸、笔（自画像时需要让同学们带上）。

　　活动过程

　　1、活动主题介绍，做团体契约（5分钟）

　　活动要求：

　　（1）收心（集体把手机调成静音）

　　（2）积极参加，开放自己。多表达自己的感受和体会，避开言语损害。

　　（3）遵守活动规章。

　　契约内容：

　　（1）积极参加

　　（2）不进展任何言语攻击、身体攻击

　　（3）保密原则

　　2、热身活动（10分钟）

　　全班同学按诞生年月（阳历）从大到小排列，只允许进展肢体沟通，不得发出任何声音。

　　惩处嬉戏：花好月圆夜

　　3、关注练习（50分钟左右）

　　热身活动后报数，分组。组内成员每人向指定成员提一个自己想知道的问题，对方假如不想答复，可以表达出来。

　　轮番被问，每人约6分钟。

　　4、自画像（40分钟左右）

　　用任何形式画出自己，抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的，什么都可以。总之，把自己心目中最能代表自己的东西画出来。可以有标题，也可以无标题。

　　画完后，以小组为单位相互观赏图画，并请每一位同学对他的画进展解释并答疑。

　　5、活动共享（约20分钟）

　　围圈一起共享感受。

　　团体心理辅导方案 14

　　一、团体名称

　　压力管理

　　二、活动时间：

　　20xx年12月2日（周四）晚7：00——9：00

　　三、活动地点：

　　博雅广场

　　四、团体辅导具体安排

　　（一）简要介绍，建立团体契约

　　时间：5分钟内容：

　　我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。

　　我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。我期待：建立互助友爱的团队。我相信：我们一定会成功。

　　（二）互相按摩

　　时间：5分钟

　　（三）分组

　　时间：10分钟根据实到人数分组（“无家可归”可自然分组），每组选出队长，每组临时设定队伍口号

　　（四）人椅

　　时间：20分钟活动过程：

　　1、每组围成一圈，每位学员将他的手放在前面的成员的肩上；

　　2、听从训练者的指挥，每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上；

　　3、坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时间

　　（五）信任背摔（高度1米4）

　　时间：20分钟

　　动作布置：

　　1、接人动作布置：做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。

　　2、背摔者动作布置

　　（1）背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。

　　（2）绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔

　　操作步骤：全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（培训师做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成注意事项：

　　1、有颈椎、腰椎疾病和高血压等心血管疾病的成员不可参加

　　2、卸下眼镜、手表、戒指等束缚物

　　3、不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开

　　4、搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，第二、三组应用力度最强的四个人，如果背摔者的'个子较高受力点应向后调节

　　5、每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退

　　6、当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓展安全第一原则；另外，做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。

　　（六）腹式深呼吸法

　　时间：15分钟

　　步骤：

　　1、介绍胸部呼吸以及其局限性

　　我们大多数人，大都采用胸式呼吸，即吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。胸部呼吸只是肋骨上下运动及胸部微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。

　　在长时间高负荷的紧张工作环境下，机体的耗氧量很大，但是我们的呼吸通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；经常出现头晕、乏力、嗜睡等工作综合征，甚至还会出现紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状。

　　2、介绍腹式呼吸

　　腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。

　　3、腹部呼吸训练

　　观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

　　吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

　　呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

　　循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

　　经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。

　　注意事项：

　　1、呼吸要深长而缓慢。

　　2、用鼻呼吸而不用口。

　　3、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。

　　4、每次5—15分钟。做30分钟最好。

　　5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

　　（七）肌肉放松法

　　时间：20分钟

　　步骤：

　　1、准备动作：先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟，使之

　　有紧张感，然后放松约5-10秒，经过紧张和放松多次交互练习，在需要时，便能随心所欲地充分放松自己的身体。施行紧张松弛训练的身体部位是手、手臂、脸部、颈部、躯干以及腿部等肌肉。

　　2、正式训练：舒适地坐在草坪上，拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。

　　依次进行：肩部、背部，颈部、胸部，腿部、臀部，面部

　　（八）冥想放松法

　　时间：20分钟

　　步骤：

　　1、舒适地坐在草坪上，并拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。

　　2、进行冥想放松

　　（九）课后作业

　　写下自己参加这次团体辅导的感受，200字左右

　　团体心理辅导方案 15

　　一、活动目的

　　本次新生团体心理辅导活动的目的主要在于迎接20xx级新生的到来；帮助他们尽快认识和熟悉自己的同班、同专业、同学院的同学，彼此之间建立起良好的团队合作精神，培养他们的集体归属感；为其今后的学习、生活奠定一个积极良好的开始，提倡大家利用智慧创造性地完成自己的学习和工作。

　　二、活动名称

　　教育科学学院20xx年迎新生团体心理辅导

　　三、活动对象

　　教科院研究生一年级新生

　　四、活动时间

　　20xx年9月18日（周日）

　　早上8：30-10：30；下午15：00-17：00；晚上19：00-21：00

　　五、活动地点

　　教育科学学院101室，院楼中间空地

　　六、主办单位

　　教育科学学院研究生会实践部

　　七、活动流程

　　（一）前期准备工作

　　前期的各项准备工作基本于9月14日之前完成。

　　1、招聘心理培训师

　　9月14日之前在我院范围内招聘本次团体心理辅导的心理培训师6名及助理培训师18名，主要为研二、研三心理学专业的'学生（已招完）。由实践部相关负责人负责招聘；

　　华南师范大学教育科学学院第十一届研究生会

　　2、安排心理培训师及助理交流会

　　于9月16日集中安排心理培训师和助理结合本次团辅方案进行一次交流。由实践部部员提前申请教室，并通知各位主教及助教交流会时间；生活部提前打印具体活动方案28份。另外，实践部还需在交流会前一日确定培训人员的分组，培训班级。

　　主要由实践部负责组织、交流，交流会当天实践部全体人员必须到场。

　　3、道具购买

　　9月14日之前由生活部购齐团辅活动所需的水、道具、培训师纪念品及奖品等，物品清单由实践部提供。包括心理主教和助教的荣誉证书，总共28份。荣誉证书内容交由宣传部撰写，并盖好章。

　　4、通知：由秘书处于14日前负责通知研一各班班长团辅的时间、地点及注意事项（要求同学穿比较休闲的衣服，方便活动，不要携带贵重物品。于活动前一日再一次提醒。

　　5、团辅学生人数及时间安排表：根据新生专业及各班人数进行分批参加：

　　地点组别时间教科院101（9月18日）

　　室学前教育21人，教育史9人，第一组8：30一10：30计量心理2人，教育领导科学9人共41人。发展与教育心理学32人，职业教育5人，第二组15：00一17：00教育管理5人共42人。课程与教学论19人，比较教育12人，基础教育7人共38人。教科院里面一楼空地教育学原理21人，高等教育15人，成人教育6人共42人。华南师范大学教育科学学院第十一届研究生会基础心理11人，应用心理硕士19人，第三组19：00一21：00心理健康教育11共41人。应用心理37人，小学教育7人共44人。

　　（二）活动当天工作安排

　　1、9月18日7：30之前，工作人员（实践部、宣传部）到场布置场地、搬水、奖品、道具；实践部协助培训师准备开展活动。

　　8：00之前，主教和助教到现场，准备活动的开展。

　　另：工作人员在18日7：30，14：30，18：30，都要到达现场；

　　2、实践部、宣传部工作人员在团辅开始前在门口做迎接工作；

　　3、活动开始后宣传部负责全场照相，摄影等记录工作，每场结束都需要合影留念；

　　4、团辅期间，由实践部负责工作总体安排；

　　（三）活动后期工作

　　团辅结束，全体工作人员收拾现场。实践部做好活动照片的整理和归档，撰写活动通讯稿和活动总结。

　　八、经费预算

　　物品水单价（元）1.5个数4028总价（元）60168备注（用途）所有参与人员分发给主教、助教获胜小组3/人+3/45+12工作人员教练纪念主教20/人+助教6+18品10/人16300分发给主教、助教活动过程用的道具。

　　实践证明6荣誉证书奖品171分发给获奖选手A3纸+方A3纸+方案打印0.5x28=16案总计7华南师范大学教育科学学院第十一届研究生会

　　九、活动中应注意的问题及细节

　　1、注意和研一班长联系，确保新生都能出席本次活动。

　　2、实践部提前申请101室，活动中一定要安排专员对教室的设备进行检查维护，确保活动正常进使用。

　　3、活动前一天晚上秘书处发短信提醒相关工作人员按时出席。

　　4、安排专职人员跟进活动当天各工作人员的工作，各部门部长分配好本部门负责的工作，详情见活动当天工作安排。

　　5、每个教室每场次的活动都安排两个负责人协助主教和助教开展活动。

　　6、主教和助教多准备两个游戏，以防个别小组迅速完成游戏。

　　十、活动负责人

　　xxx，联系电话：xxxxxxxx

　　xx，联系电话：xxxxxx

　　团体心理辅导方案 16

　　一、团体名称

　　我的心情我做主

　　二、团体性质

　　发展性、结构式团体

　　三、团体规模

　　由12—15名大学生组成(不包括组长)

　　四、参加对象

　　小组成员为在校大学生。希望组员是异质的，所以会尽量平衡他们的性别、年级和专业，但是年龄跨度上不能太大。需有比较强烈的感知自己的情绪，能真诚地对待小组活动，并且性格友善和坦诚，能和他人和睦相处。将不选择刚刚经理了重大事件或性情过于极端的组员，并且确保组员之间是陌生的。

　　五、团体活动次数和时间、活动地点、费用

　　每周一次，共三次，每次1~1.5小时。

　　封闭、安静的、有活动桌椅的教室。

　　海报印制费、活动材料印制和购买费等50元。

　　六、领导者介绍

　　何xx：女，大学生心理健康协会成员。直率、真诚、友善，经常参与团体心理辅导活动的'组织和策划，团体经验丰富。

　　曲xx：男，大学生心理健康协会成员。为人幽默、乐观，具有一定的亲和力和组织能力，具有团体心理辅导的理论储备和团体领导者经历。

　　聂xx：女，大学生心理健康协会成员。学习过心理咨询相关课程，具有一定的团体心理辅导理论基础和实践经验。

　　七、团体目标

　　1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。

　　2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。

　　3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。

　　八、理论依据

　　1．情绪管理理论

　　情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。

　　2．情绪ABC理论

　　团体心理辅导方案 17

　　一、活动目标：

　　1.在活动中，学会与人友好合作，体验合作的成功和欢乐。（情感）

　　2.初步理解合作的意义，明白生活中处处有合作。（认知）

　　3.初步学会探索的`方法，学会与人友好合作。（技能）

　　二、重点：

　　在活动中，学会与人友好合作，体验合作的成功和欢乐

　　三、难点：

　　初步学会探索的方法，学会与人友好合作。

　　四、活动准备：

　　1.经验准备：幼儿已经学会了《蚂蚁搬豆》这首儿歌。

　　2.物质准备：《蚂蚁搬豆》图片关于合作的相应图片（一个人睡觉、一个人跳绳、合作脱衣服、合作拉被子）

　　五、活动过程：

　　一、儿歌导入

　　1.经过《蚂蚁搬豆》儿歌感知合作（出示图片）

　　--小朋友们，你们看这上头画的是什么动物，它在干吗？

　　--之前我们一起学过了《蚂蚁搬豆》这首儿歌，我们再来念一遍好不好？

　　--这只蚂蚁最终有没有把豆豆抬走，他是怎样样做的？（回洞口请来了好朋友们一起搬着走）

　　--如果没有好朋友的帮忙，小蚂蚁能把豆豆抬回家吗？

　　--合作就是2个或更多的人，一起努力做一件事情，就像蚂蚁和朋友们一起合作搬豆豆。

　　--合作可真神奇呀，大家一起合作做事情，就会把事情做的又快又好，并且更容易成功！

　　二、探究讨论，如何合作

　　1.搬桌子比赛：配班教师一个人，然后再请6个小朋友搬桌子，比一比谁搬得快。让幼儿说一说为什么他们力气比教师小，却比比教师搬得快。

　　（合作就是大家一起努力做一件事，会把事情做得又快又好）

　　2.看图片，幼儿分辨哪些是在合作，哪些不是？

　　教师出示相应图片：

　　一个人睡觉、一个人跳绳、合作脱衣服、合作拉被子。

　　2.教室给出几个情景，让幼儿思考应当怎样样合作。（收拾玩具时、搬重的东西时、玩具不够时），再请幼儿想一想还有什么时候需要合作才能做得好的事情。进一步帮忙幼儿理解合作，并了解合作的形式各种各样，生活中处处都在合作。

　　团体心理辅导方案 18

　　工科大学生学习拖延团体心理辅导方案的设计将以团体心理辅导理论为基础，运用团体动力学理论、人际相互作用分析、社会学习理论。根据工科大学生学习拖延的现状和原因分析进行针对性地设计。本次团体心理辅导方案是一个循序渐进的过程，整个过程主要包括创始阶段、过渡阶段、工作阶段和结束阶段。其中每个阶段团体心理辅导方案的设计都将根据各阶段的目标和特点进行设计。

　　一、研究对象

　　从西南石油大学的学生中产生。通过宣传，公开招募、进行访谈，筛选出中高等程度拖延的学生20名，随机抽取10名参与团体辅导。

　　二、团体辅导的目的

　　1、帮助成员理解学习拖延是一种普遍存在的行为，减少个体不良情绪。

　　2、检视个人学习拖延的现状和原因。

　　3、意识到时间的管理的重要性，学会合理有效地利用时间

　　4、制定可操作性的目标，提高自我效能感，减少学习拖延

　　三、团体辅导的内容和程序

　　本次团体辅导分为4个阶段，8个单元，每个单元2小时。每次1个主题，围绕主题安排具体活动。

　　第一单元：我们的相识

　　播放《相逢是首歌》音乐。首先“我是小记者”、“心情彩虹”、“心有千千结”、“交换名字”的活动使成员之间相互认识、彼此熟悉，形成初步的了解。紧接着“讨论小组名称、口号、标志”澄清团员的期待，明确团体目标。最后订立团体规范，请各小组成员发表自己的'观点，整理成自己团队的制度。将最后的制度写在黑板上，每个成员都同意之后拍手示意，形成《团体契约书》。

　　第二单元：时间去哪儿了

　　通过“棒打薄情郎”、“时间银行”、“格言俗语大比拼”、“60秒的价值”、“生命历程”认识什么是时间以及时间管理的重要性，学会珍视时间，提高珍惜时间的意识，了解自身时间的使用情况。布置家庭作业：思考学习生活中你是如何利用与分配时间的？

　　第三单元：我做时间主人

　　首先反馈上个单元的家庭作业，小组讨论与分享。接着开展“同舟共济”、“成长三部曲”、“绘出我的生活馅饼”、“时间我把握”、“我的一分钟”的活动，让成员学会合理分配时间、有效利用时间。

　　第四单元：你，计划了吗？

　　通过“计划管理”、“急救船”、“音乐欣赏”、“计划落实单”、填写“单元信息反馈表”的活动，促进成员们掌握时间管理的计划，制定适合自身的学习计划。

　　第五单元：我有梦想

　　通过“超级模仿秀”、“梦想之旅”、“互相提点”、“音乐欣赏”、“目标制定”的游戏，帮助成员认识目标的重要性，制定可行性且具体的学习目标。最后布置作业：制定一份学习计划，做出计划实施表，并付出行动。

　　第六单元：持之以恒

　　首先反馈上单元作业，考查计划的实施效果，小组间互相讨论、分享。通过“耐力大考验”、“图片启示录”、“绊脚石”的活动，进一步完善目标与计划，认识到持之以恒对完成目标与计划的重要性。

　　第七单元：我能行

　　通过“你动我也动”、“现学现卖”、“事出有因”、“我能行”、“优点大轰炸。的游戏挖掘自身的优势，提高对时间控制的信心，从而强化自信心，在学习中减少拖延。

　　第八单元：微笑着说再见

　　团体心理辅导方案 19

　　一、活动主题：

　　团结就是力量

　　二、活动目的：

　　团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处为团体贡献自己的智慧和力量，使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的学校生活中继续发扬合作精神。

　　三、活动对象：

　　初一学生

　　四、活动场地：

　　餐厅三楼

　　五、活动时间：

　　45分钟

　　六、活动过程：

　　（一）导入

　　尊敬的各位老师们，亲爱的同学们，大家下午好，很高兴在这一个明媚的春日的午后大家聚在这里开展大型团体心理辅导活动，在活动中希望我们每位同学都能全身心的投入，去体验活动带给自己的感受。在游戏之前将全体同学成员随机分成四组，确保每组的人数及男女生的比例差不多。（5分钟左右）

　　（二）热身运动：

　　1、活动目的：让学生放松身心，尽快进入状态，以便活动的顺利开展。

　　2、活动时间：10分钟

　　3、活动程序：

　　每组围成一个圈，小组以速度最快，动作最整齐、声音最洪亮的说出“相信我们组是最棒的”为优先胜出者。

　　活动规则：每个人拍一下手，说出第一个字“相”同时向右边的人背上拍一下，然后一次拍两下手，说出开两个字“相信”同时向右边的人背上拍两下，依次往下进行。（10分钟）

　　分组展示，选出优胜组，请优胜组的同学分享你们成功的心得。

　　（三）坐地起身

　　1、活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合８孟钅恐饕让大家明白合作的重要

　　2、道具要求：无需其他道具

　　3、活动时间：25分钟左右

　　4、详细游戏规则

　　⑴每组先派2个人背靠背、臀部贴地、双臂相互交叉地坐在地上。

　　⑵当领导者发出“开始”的指令时，两人合力使双方一同站起。要求在站起的过程中，手不能松开，也不能触碰地面。

　　⑶如果成功站起，则该小组继续增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。如果失败则重新再来一次，直到成功方可再增加一人。如此类推，小组成员全部成功地一起坐地起身者为胜方。

　　⑷在游戏过程中，领导者负责发出“开始”的指令，并监督各小组不要犯规。在此过程中可引导同学“坚持、坚持、再坚持”因为成功往往就是再坚持一下。

　　5、分享感受

　　（1）描述一下你们组刚刚是用怎样的方法做到的？

　　（2）在遇到困难的时候感受是怎样的？当成功的时候感受是什么？

　　（3）之前有没有过这种感受？联系实际生活对你有什么启示？

　　6、老师总结：

　　（四）围圈坐腿（10分钟）

　　1、活动目的：在同学们初步感悟到团结就是力量的基础上，最后进行升华，使同学们进一步的感受到团结的`力量。

　　导语：俗话说人心齐,泰山移。众人拾柴火焰高，我相信同学们在刚刚活动的过程中也能体会到团结就是力量。接下来我们就一起做一个游戏，感受一下团结的力量。

　　2、游戏规则：全班同学围成一个圈，每一个同学的双脚并拢，脚尖抵在前一个同学的脚后跟上，手搭在前一个同学的肩膀上，屁股坐在后面一个同学的腿上，看大家能保持多少秒。

　　（五）结束语

　　愿我们的同学们在今后的学校生活中都能带着今天满满的收获团结奋进，相亲相爱，一路花开。

　　团体心理辅导方案 20

　　活动安排：

　　五次活动，每次60—90分钟，每周一次。

　　活动对象：

　　初二年级

　　活动过程：

　　（一）我是谁——认识你自己

　　活动目的：

　　引导学生自我发现，协助学生认识自己眼中的我以及他人眼中的我

　　活动准备：

　　纸、笔。

　　活动过程：

　　1、暖身活动。你了解自己吗？请在纸上快速写下10个“我是……”（10分钟）

　　2、分享。请学生将自己所写的和大家一起分享。

　　3、教师点评。了解自己是一个长期的过程，知己是知彼的前提。只有对自己的角色、特点有了更多的了解，才能在以后的生活中扬长避短，更好地进行生涯的规划，获得更美好的明天。这次活动将引导大家更好地认识自己。

　　4、自我认识活动。

　　（1）将学生两两分组，一人为甲，一人为已（最好是两两不太熟悉的同学为一组）。甲开始自我介绍，已负责记录。甲在说了一个缺点之后，就必须说一个优点。五分钟后甲乙角色互换。

　　（2）教师请甲、乙两人取回对方的记录纸张，在背面的右上角签上自己的名字。然后彼此分享做此次活动的感受，并讨论：介绍自己的优点与缺点，何者比较困难？为什么会如此？两人之中必须有一个人负责统整讨论的结果。完成之后，由负责统整的人向其他人报告讨论的结果。

　　（3）汇报结束，请每位同学强其签名的纸（空白面朝上）传给右手边的同学。而拿到签名纸张的同学则根据自己对此同学的了解，在纸上写下：我欣赏你……因为……写完之后则依次向右传，直到签名纸张回到本人手里。

　　5、分享。每个人与其他组员分享他看到别人反馈后的感想与收获。

　　6、教师总结。了解与接纳真实的我是很重要的。其实很多时候我们往往高估或者低估了自己，并把这种看法认为是一成不变的，绝对的。通过活动，我们发现了许多我们不曾发现的东西，对自己有了更丰富和全面的认识，我们需要通过自己和他人的眼光来更好的发现自己。

　　（二）积极赋义

　　1、将学生分组，约6、7个同学为一组，组员围成圈坐好。让同学们拿出上次活动所写的自己以及别人对自己的评价的纸，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。（30分钟）

　　2、教师总结。苦瓜向来喜欢抱怨自己，抱怨老天，因为不仅生就一张凹凸不平的脸蛋，味道尝起来更是苦ㄚ！所以它平日就是那副愁眉苦脸的样子。夏天来了。苦瓜遇见甘蔗，它对甘蔗说：老天真是不公平，你的脸长的这麼平直光滑，汁液又这麼甘甜可口，人人都喜欢，而我，咳！甘蔗经他一说，只是谦虚的点点头，若有所思的说：是阿！天生的我就是讨喜欢的甜味，和你是相反的，不同型的。

　　可是如果没有你的苦，人们怎麼知道我的甜呢？再说，你天生的苦，并不坏呀！只有你才能让大家从小记得这种『吃苦的滋味』，吃下了你，也就不怕吃苦了。还有，从小也会记得摆一副苦瓜脸是不好看的，这可是你与众不同的特色呀！瞧！你是多么特殊！苦瓜心想：我比别人特殊多了！从此他总是高高兴兴的展现自己，劝大家别怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。

　　（三）寻找自信支点

　　1、自我寻宝。让学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统。寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为……

　　寻宝要求：

　　①必须实事求是；

　　②必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；

　　③每个人至少找到自己的5个珍宝。

　　2、优点轰炸。

　　小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。

　　团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的.？是否加强了对自身优点、长处的认识？

　　3、教师总结。每个人都是独立的个体，每个人身上都有属于自己的独特的优点，充分认识自身的优点，寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。

　　（四）克服自卑，树立自信。

　　1、秘密大会串。