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体育寒假作业设计方案范文（通用10篇）
为了确保我们的努力取得实效，时常需要预先制定方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等方面进行安排的书面计划。方案应该怎么制定呢？以下是小编为大家收集的体育寒假作业设计方案范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
体育寒假作业设计方案 1
一、指导思想
一年一度的寒假即将来到，根据上级教育部门要求，结合我校实际制定了寒假作业布置方案。要通过假期作业的合理布置，让学生在充分休息、愉乐的同时，科学安排假期生活，进一步促进学生自主学习习惯和学习能力的养成提高，为新学期更好的学习奠定基础。
二、实施原则
1、作业设置要体现实践性、综合性、探究性和开放性，注重对学生动手操作能力、社会实践能力和创新意识、创新人格、创新能力的训练，强调“知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观”三方面的整合，努力提高假期作业的目的性、针对性和实效性。
2、作业布置要有层次，要注意承前启后，并能充分体现假期特点，突出趣味性和实效性。
3、寒假作业量要适量。说清楚每天的作业量，这样家长会有重点地把握孩子写作业的进度。
4、寒假作业题要精。不管是语文、数学、还是外英语布置的习题一定要精选，拿数学来说，精选不代表是难题、怪题，恰恰相反，因为是对基础知识的巩固，把书上的练习题挑选出一部分重点题目让学生写一写比较合适。
5、寒假作业要开放。基础题目肯定是要写的，但是也不能忽视学生的实践能力、探索能力的培养。开放式的作业，既提高了学生的兴趣，又能锻炼孩子的实践能力。
三、作业布置要求
各教师积极进行假期作业形式的改革。可以布置本学期课本上的基础知识和重点内容，也可适当布置下学期新课本的预习学习。还要从贴近学生生活实际出发，适当布置一些符合小学生身心特点，体现趣味化、实践性、活动式特点的寒假作业。从书面作业到口头作业，从阅读作业到动手作业进行适当穿插，以丰富的作业形式，激发学生的`学习兴趣。
1、年级寒假作业布置以《寒假生活指导》为主要载体，结合读书、电视节目、体育锻炼、预习、实践活动等内容。
2、学科作业要求教师先做，对于《寒假生活指导》中不适宜的题目要删除，并向学生明确标明。
3、小学生每天的寒假作业时间总量不超过1小时。
4、以年级为单位结合实际布置拓展性作业，包括实践、探究、调查、社区服务等，拓展类作业要有预案。
5、各年级作业要列好清单，业务校长、教务主任、任课教师均要签名。清单提供学生名单、家长电话、地址、作业样本。统一存放教务处。
五、措施保障
1.各科任教师把寒假作业清单上交学校，经学校审查批准后方可执行。
2.加强学生作业过程地监管。采取以下措施：
(1)各班主任以村为单位成立本班作业检查学习小组，选派责任心强的学生为组长，定期检查。
（2）建立好家校联系方式，在作业清单上注明教师联系方式，加强家长对学生假期作业的监管与督促。
（3）教师开学后认真批改学生的假期作业，写好批改记录。
六、作业评价
1、各科任教师开学第一周内对学生寒假作业进行批阅，写出批阅报告。
2、各科任教师根据学生作业书写、正确率进行评价，分为ABCD四个等次。
3、各班主任根据学生作业每日登记表对学生寒假作业情况进行综合了解，分为ABCD四个等次进行评价。
4、各班主任根据学科评价和实际情况了解进行综合评价，每班按25%的人数比例评选出优秀作业，并对优秀学生进行表彰。
体育寒假作业设计方案 2
一、填写题。
1、日记5篇以上，每篇250字以上.
2、阅读《论语》或《三字经》(少儿版)一本;童话书至少一本(推荐书目附下面).完成5张以上课外阅读记录表，(记录表附下面，请自己再复印几张)。
3、摘录春联三副以上，背诵。
4.每天给家人做一件力所能及的事，并请家长做好总结签字。
5、每天读英语至少10分钟(可以听、读、学课外英语学习资源，如录音磁带、VCD、课本等)。
二、选做题。
1、做《寒假新天地》或《寒假直通车》一本。
2、选一本课外阅读训练做一做。
3、积累熟语(成语、歇后语、谚语和格言等)，读读背背。
备注:
1、必做题和选做题中的作业根据完成的质量和数量，下学期回来要相应地逐项奖绿卡表扬。
2、下学期于正月十五上午八时半到十点半报名(不要迟到)，并带上语数作业、家校联系卡、作业纸、课外阅读记录表和成绩单.
附1:
三(上)年级阅读推荐书目(如果还没有及时阅读，可要抓紧时间哟!)
《大林和小林》、《长袜子皮皮》、《装在口袋里的爸爸》、《宝葫芦的.秘密》、《淘气包埃米尔》、《小熊温尼·菩》、《柳林风声》、《乌丢丢的奇遇》、《时代广场的蟋蟀》等
体育寒假作业设计方案 3
为检查学生假期作业完成情况，促进我校作业研究工作，切实减轻学生的.课业负担，加强相互交流学习。经研究决定，举行假期作业评比活动。现将有关事项说明如下：
一、指导思想
丰富学生假期生活，增强作业有效性，切实减轻课业负担。
二、参赛对象
小学部1-6年级学生。
三、作业内容
各年级寒假布置的作业。
四、要求
1.作业形式不限，如手抄报、小集子、研究报告、剪贴本、读写绘、特色书签等。
2.作业于3月6日下午4:30送交小学会议室。各班为单位，一、二年级放在小学会议室西边桌子上，三四年级放在会议桌上，五年级放在北边桌子上，六年级放在东边桌子上。
五、其他
1.各班优秀作业学生名单分配：一、二年级每班7名，三到六年级每班5名。学生姓名请用仿宋三号。两个字的中间打一个空格。
请各班将名单于6日下午放学前发到教导处邮箱。
2.学校组织人员，对班级作业进行检查、量化，同时评选出优秀学生和优秀作业班级，进行公开表彰。
体育寒假作业设计方案 4
寒假将近，为帮助孩子们合理安排好假期时间，引导孩子们度过一个安全、充实、有意义的`假期，xx小学制定寒假作业布置方案如下：
一、召开作业设置研讨会：
以教研组为单位召开作业设置研讨会；
二、作业设置要求及主要项目：
1、各学科基础知识；基本能力训练；
2、读书积累：
推荐读1－2本书；读适量《作文选》与小学生读物；经典古诗词背诵（6－10首）；语文教材中要求背诵的篇目。
3、书写与写作：
每天练字1页；每天一篇日记；至少3篇作文（周记）；读书笔记。
4、实践作业（选做）
预习新教材；春联收集；手抄报制作；手工制作；社会调查、公益、旅游等。
三、各学科作业布置汇总
以教研组为单位，研讨布置作业并将作业布置情况以电子稿形式于1.10日前将发学校办公室邮箱。
附：年级各学科作业要求（作业布置略）
温馨提示
1、请同学们制定好寒假作息时间表，安全、有规律地生活和学习；
2、在做作业时，要用心、专心，读题认真，做题正确，书写工整；
3、实践类作业要真正动手去做，边做边思考，还要做好记录；
4、请低年级的孩子家长监督、检查孩子作业，并签字评价（可采用画星星或笑脸的形式）；
5、开学前一天要检查整理好学习用品，带齐所有作业，开学后交给老师，准备在班内举行假期作业展评。
祝愿：同学们度过一个安全、充实、愉快的寒假！
体育寒假作业设计方案 5
为让学生过一个充实、快乐、安全、有意义的寒假，我校以活动促发展，在学生当中开展各种活动，培养学生多种能力，提高学生的综合素质。学校本着有选择、有创新、适当布置的原则，以“健康”、“感恩”、“智慧”为主题，围绕不增加学生负担，而又能全面提高学生综合素养的宗旨，开展好以下十项活动。
1.读好书、好报活动
为了促进学生在假期更好地阅读课外书，以年级为单位推荐一部分名著、语文主题学习丛书、几份好报纸、英语小刊物等作为学生选择对象；选择性的要求学生阅读时勾划、圈点、批注、概括要点、写读后感等。要求每班统一读书笔记本，3-6年级学生16K读书笔记本不少于20页。假期结束后，进行读书笔记展评，评选优秀读书笔记；利用班级读书会时间，每人为同学推荐一本好书，提升学生品读欣赏好书的能力。
2.编写一份小报
编写小报不仅可以提高学生搜集资料、阅读、习作、绘画、书写、设计等能力，而且可以激发学生学习语文的兴趣，培养学生语文综合实践能力。寒假里学生生活的空间很大，活动的内容很丰富，因此，我们特地在寒假里要求学生出好一份“快乐寒假”小报。小报的内容有：“欢度春节”、“幸福的家庭”绘画、得意的书法、快乐的寒假旅游、我的调查报告??各班统一用8k白纸，3-6年级学生每人制作小报不少于10份，1-2年级可设计简单的绘画、小报，每人5份。
寒假开学后学校开展“征集优秀寒假小报”的评比活动。
3.开展“我实践、我快乐、我收获”活动
结合上学期学习的书本知识、老师布置的寒假作业、自己阅读到的课外知识、自己寒假的的生活实践经验，要求每位学生每周记录自己的收获、感悟，内容融知识性、趣味性、科学性、实践性于一体，题目自定。3-6年级学生统一用16k白纸，每人不少于四篇，不少于20页。开学后上交，学校评出最佳优秀作者20名。
4.每日一练字
为了提高学生的写字水平，要求1—6年级学生，每人每天坚持练字。一、二年级铅笔字，每两天一张32开方格纸，3—6年级学生每两天16开方格稿纸一张，要求书写规范、字迹清晰。
5.编写一本“趣味数学”集
同学们根据日常数学学习情况，增强数学学习的兴趣，利用寒假搜集数学趣味故事，数学名人故事、趣味数学题等，自己编写一本趣味数学集，3-6年级学生每班统一用16K白纸，每人不少于15页。
6.开展英语口语诵读活动
为了加强英语口语训练，3-6年级学生每天诵读英语10分钟。各班英语教师有选择的布置学生背诵好的句子、英语小故事等，开学后学校将举行英语诵读比赛。
7.健身活动一小时
健康的身体是我们每个人生活的保障。因此，从小就要养成好的锻炼身体的习惯。寒假里1-6年级学生每人选择自己喜欢的体育活动项目（如跳绳、踢毽子、摇呼啦圈、打羽毛球、打篮球等），坚持锻炼一小时。寒假开学后学校将选几项开展的好的活动进行比赛。
8.开展一次“大手拉小手”活动
寒假期间，根据学生居住地域的'不同以村为单位，组成寒假生活小分队，从高年级选出组长，定期调度学习和生活情况，并每周进行汇总登记。生活小分队采取大帮小、强帮弱的“大手拉小手”形式，让大哥哥、大姐姐充当小弟弟、小妹妹的“小老师”，从生活细节、饮食起居、日常安全、为人处世到文化课的学习、社会实践能力的培养进行耐心帮扶。结束后，学校统一进行评比，评选出20名优秀“小老师”进行表彰。
9.春节参与我能行活动
（1）过年方式大回顾。新年是团圆的日子，充满了喜气与欢乐。如今的过年方式与以前有什么不同呢，同学们可以和自己的父母，爷爷奶奶一起回顾以前的过年方式。3-6年级学生用方格稿纸写300-500字记录下年味的`痕迹；1-2年级学生用32K方格纸几句话写下来，与老师、同学共享。
（2）了解家庭春节开支。调查家中春节的开销情况，可以跟随父母一起购买年货，新衣，并将春节期间的家庭开销制作成一个统计表。写写自己的体会。（3-6年级用方格稿纸不少于300字写下来。）
（3）设计压岁钱使用方案。收获压岁钱是同学们在假期中最快乐的一件事吧。那么要学会合理使用压岁钱，制定自己的压岁钱使用方案。还可以学习理财，将压岁钱存入银行，自己计算一下，一年之后能领取多少元？（3-6年级学生用16K方格稿纸，每人制定自己的压岁钱使用方案）
（4）锻炼各种技能。在假期中，要利用一切机会来锻炼和提高自己的才能比如帮着写春联、拍照片、搜集春联及春节的来历，做一道新年好菜等。并且将假期中的感受、体会、实践技能写成习作，开学参加学校的习作评比。
10.做一个安全的“我”
为了确保学生的假期安全，要求学生在寒假中收看安全教育节目或阅读安全教育书籍。学校与班主任签定安全责任书，班主任与学生、家长签定安全责任书，做到责任到人。各班各村的学生成立安全监督小组，做到互相监督，互通情报。班主任带领学生学习安全公约，每人写出一份安全决心书。
体育寒假作业设计方案 6
20xx—20xx学年第一学期即将结束，全区中小学20xx年2月2日正式放寒假，下学期3月3日正式上课。根据高区教育局工作安排，为使学生真正度过一个健康、安全、文明、愉快、有意义的寒假，现制定xx小学寒假作业方案。
一、严格控制作业量。
对小学低年级的学生在寒假不布置书面作业。通过安排一些活动，如学唱一首好歌、读一本好书、写一手好字，培养学生的学习习惯；小学高年级可根据学生情况布置适当的语、数、外复习或预习作业及一些综合开放性的作业。作业布置注意让不同的学生能根据自身实际有针对性地巩固提高。
二、突出阅读作业，开展“快乐童年亲子读书”活动。
推荐寒假课外阅读书目如下：
一年级：
1、《中华少年阅读经典—让孩子小故事明白大道理》
2、《笨笨猪》
二年级：
1、舒克和贝塔历险记郑渊洁
2、《三毛流浪记》（全集）张乐平
三年级：
1《时代广场的蟋蟀》（美国）乔治塞尔登
2、《海底两万里》（法国）凡尔纳
四年级：
1、《鼹鼠的月亮河》王一梅
2、《小老虎历险记》汤素兰
五年级：
1、《失落的一角》（绘本南海出版社）
2、《小王子》（法?圣德克旭贝里）
各年级发放《亲子共读记录册》，引导学生养成爱读书、读好书、会读书的良好习惯，切实提高学生对阅读的兴趣和阅读效果。开学举行读书评比活动，评选出“寒假阅读之星”并予以表彰。
三、开展民族传统文化和民俗文化教育。
通过社会实践活动，让学生体验感受年味及本地民俗风情，认识龙文化，畅谈中国年，畅想幸福生活。具体做法是：
A、一到五年级：举行：“体验在春节”主题实践探究
主题可以是：春节的由来、春节中的浪费现象、春节习俗大搜集、采购年货、贴对联的学问、人们的过年消费、年夜饭文化、春节习俗利与弊、压岁钱漫谈……
作品形式：照片、资料集锦（一二年级形式）、手抄报或调查报告（中高年级形式）。
评比方式：每班选出5份优秀作品参加学校评选。
B、三四五年级：举行“我爱我们的节日·春节”、“生活即老师”读书征文活动
征文要求：
（1）围绕“我们的节日·春节”和“生活即老师”两个主题主题，文题自拟，体裁不限；
（2）作品必须为原创，并且是没有在任何媒体、网络上公开发表过的；
（3）稿件要在征文题目下面注明所在班级、作者；
（4）字数500字左右。
（5）各班选送5篇优秀作品参加校级选拔。
四、积极参加主题实践和自理活动，过一个有意义、健康、文明的假期。
1、开展“我是社区小公民志愿者”活动。积极开展社区实践活动。引导孩子在学校做个好学生、在家做个好孩子、在社会做个好公民。
2、开展“良好习惯养成”活动。督促孩子按照正常作息时间休息，坚持基本的`体育锻炼，提高身体素质。有计划地督促孩子认真完成假期作业，鼓励孩子多看健康、有益的影视节目和书刊，增长见识，开阔眼界，让孩子拥有健康的心理和体魄。
3、开展“家庭好孩子”三个一活动。教育孩子热爱劳动，指导孩子适当参加家务劳动，并能持之以恒，让孩子懂得体贴父母的辛劳，在劳动中体会父母的养育之恩。学会关心家人、体谅亲人，培养孩子的自理能力。
五、加强家校沟通。
发放《致家长一封信》和《xx小学学生寒假实践活动反馈表》，加强家校沟通，帮助孩子养成好习惯，渡过充实假期。
体育寒假作业设计方案 7
一、作业目标
1.增强学生身体素质，提高体能水平，包括耐力、力量、速度、柔韧性等方面。
2.培养学生运动兴趣和习惯，让学生在寒假期间也能保持规律的体育锻炼。
3.提升学生体育技能，如篮球运球、足球射门、跳绳技巧等，为新学期体育课程奠定良好基础。
4.通过体育活动，培养学生团队合作精神、竞争意识以及克服困难的毅力。
二、作业内容
（一）基础体能训练
1.每周进行3-4次慢跑训练，每次20-30分钟，可以在小区内或者公园进行。年龄较小的学生可适当缩短时间为15-20分钟，速度以能正常呼吸交流为宜。
2.每天进行3组俯卧撑或仰卧起坐练习，每组10-15个。男生可侧重于俯卧撑，女生可侧重于仰卧起坐。对于低年级学生，可采用跪姿俯卧撑或辅助仰卧起坐的方式，每组5-8个，逐渐增加难度。
（二）专项技能提升
1.篮球
每周进行2-3次篮球运球练习，每次15-20分钟。可以练习原地高低运球、行进间运球等，高年级学生可尝试运球绕桩等组合练习。
观看篮球比赛视频或篮球教学视频2-3次，学习篮球比赛规则和战术，并记录下自己的心得体会。
2.足球
每周进行2-3次足球射门练习，每次20-30分钟。在小区空旷场地设置简易球门，进行不同距离、不同角度的射门练习，也可邀请家长或伙伴一起进行传球射门小游戏。
了解足球明星的成长故事或足球历史文化知识，制作一份足球知识手抄报。
3.跳绳
每天进行5-10分钟跳绳练习，包括单人跳绳的双脚跳、单脚跳、交叉跳等多种方式，高年级学生可尝试双摇跳绳。
进行2-3次跳绳亲子比赛或与邻居小伙伴的跳绳挑战赛，记录比赛成绩并分析自己的跳绳技术提升情况。
（三）体育游戏与活动
1.每周进行1-2次家庭体育游戏，如室内的“亲子瑜伽”、“客厅羽毛球”（用羽毛球拍击打气球）等，或者室外的.“老鹰捉小鸡”、“接力赛跑”等传统游戏，每次游戏时间30-45分钟，增进家庭成员之间的感情和身体协调性。
2.参与1-2次社区体育活动，如社区组织的趣味运动会、健身操活动等，让学生感受集体体育活动的氛围，提高社交能力和团队合作精神。
（四）体育知识学习
1.阅读一本体育相关的书籍或杂志，如《体坛周报》青少年版、《篮球先锋报》等，并撰写一篇300-500字的读书笔记或读后感，分享自己对体育知识的新认识和理解。
2.学习冬奥会或其他重大体育赛事的相关知识，包括比赛项目、参赛国家和运动员、赛事历史等，制作一个简单的体育赛事知识PPT或短视频，开学后在班级内进行展示交流。
三、作业要求
1.学生要制定详细的体育寒假作业计划，合理安排每天的锻炼时间和项目，并将计划张贴在显眼位置，以便家长监督提醒。
2.每次锻炼前要做好热身活动，如慢跑、关节活动操等，锻炼后要进行拉伸放松，避免受伤。
3.学生要认真记录每次体育锻炼的时间、内容、完成情况等信息，可采用体育锻炼日志或手机运动记录软件等方式进行记录。
4.家长要积极参与学生的体育活动，给予支持和鼓励，同时对学生的作业完成情况进行监督签字，确保学生按时、高质量完成作业。
四、作业评价
1.开学后，学生要提交体育锻炼日志、体育知识作业（读书笔记、手抄报、PPT或短视频等）以及自己在体育技能方面的成果展示（如篮球运球、足球射门、跳绳表演等）。
2.体育教师根据学生提交的作业情况，结合学生在课堂上的表现和技能测试，对学生的体育寒假作业进行综合评价。评价结果分为优秀、良好、合格、不合格四个等级，并计入学生体育平时成绩。
3.对于在体育寒假作业中表现突出的学生，如坚持锻炼、体育技能提升明显、体育知识丰富等，学校将给予表彰和奖励，如颁发“体育小明星”证书、体育用品奖品等，以激励更多学生积极参与体育锻炼。
体育寒假作业设计方案 8
一、作业目标
1.维持学生在寒假期间的身体活动水平，预防因假期缺乏运动导致的体能下降。
2.丰富学生寒假生活，通过多样化体育活动，缓解学习压力，促进身心健康。
3.强化学生自主锻炼意识，提高自我管理和自我监督能力。
4.促进学生身体协调性、灵活性和平衡能力的发展，提高运动表现。
二、作业内容
（一）每日运动打卡
1.跳绳100-200次，可以分多组完成，每组30-50次，组间休息30-60秒。跳绳时注意手脚协调配合，保持节奏平稳。
2.深蹲20-30个，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，然后起身，注意膝盖不要超过脚尖，背部保持挺直。
3.原地高抬腿跑3-5分钟，快速交替抬腿，大腿尽量抬高，双臂自然摆动，提高心率，增强心肺功能。
（二）运动挑战任务
1.每周完成一次“耐力挑战”，可以选择长跑、骑自行车或者游泳（有条件的学生）等项目，持续运动时间不少于30分钟。记录自己的运动轨迹、时间和感受，挑战自我耐力极限。
2.进行一次“敏捷挑战”，设置如“九宫格跳跃”（在地上用彩色胶带或纸张标记出九宫格，按照随机顺序跳跃）、“绕桩跑计时赛”（用矿泉水瓶或其他物品设置若干个桩，快速绕桩跑并记录时间）等项目，锻炼身体的敏捷性和反应速度，可多次尝试，不断提高成绩。
3.开展“平衡挑战”活动，尝试单脚站立、走直线、瑜伽中的树式平衡等练习，每次保持平衡时间不少于30秒，逐渐增加难度，如闭眼单脚站立等，提高身体平衡能力。
（三）体育兴趣探索
1.选择一项自己感兴趣但之前未曾深入了解的体育运动，如射箭、击剑、滑板等。通过观看网络教学视频、阅读相关书籍或咨询专业人士等方式，学习该运动的基本规则、动作要领和安全注意事项，并进行简单的实践体验。记录自己的'探索过程和心得体会。
2.参加一次线上体育赛事直播互动，如在社交媒体上参与体育赛事话题讨论、为喜爱的运动员加油助威、分析比赛战术等，感受体育赛事的魅力和体育文化氛围。
（四）体育与健康实践
1.制定一份寒假个人健康饮食计划，结合体育锻炼需求，合理安排每日三餐的食物种类和摄入量。例如，增加蛋白质（如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类）的摄入以促进肌肉修复和生长，控制碳水化合物（如米饭、面食）的量，多吃蔬菜水果补充维生素和膳食纤维。记录自己的饮食情况，观察饮食对运动表现和身体状态的影响。
2.学习一套简单的运动损伤预防与急救知识，如常见运动损伤（扭伤、拉伤、擦伤等）的症状、处理方法和预防措施。可以通过观看视频教程、阅读科普文章等方式进行学习，并制作一份急救知识小贴士或海报，开学后在班级内分享交流。
三、作业要求
1.学生需准备专门的体育寒假作业记录手册，详细记录每日运动打卡情况，包括运动项目、完成数量、时间以及自我感受等信息。
2.对于运动挑战任务和体育兴趣探索活动，要认真记录挑战过程、成绩、遇到的问题及解决方法，探索活动还需附上相关资料（如学习笔记、照片、视频等）作为支撑。
3.在进行体育锻炼时，务必穿着合适的运动服装和运动鞋，选择安全的运动场地，遵守运动规则，做好热身和放松活动，预防运动损伤。
4.家长要协助学生完成作业记录手册的填写，监督学生的锻炼过程，确保学生按照要求完成各项任务。同时，鼓励家长与学生一起参与部分体育活动，如亲子跳绳、家庭健身操等，增进亲子关系。
四、作业评价
1.开学后，学生提交体育寒假作业记录手册、体育兴趣探索资料、健康饮食计划和运动损伤知识作品等。
2.体育教师组织学生进行体育技能测试，包括跳绳速度、深蹲规范度、耐力和敏捷性测试等，检验学生寒假期间的体能和技能提升情况。
3.根据学生的作业完成情况、技能测试成绩以及课堂表现，综合评定体育寒假作业成绩。评价结果分为A、B、C、D四个等级。对于获得A级的学生，进行全校表扬，并给予体育用品奖励；对于未达C级的学生，要求其制定补考计划，在一定期限内完成补考任务，以督促其重视体育锻炼，提高身体素质。
体育寒假作业设计方案 9
一、作业目标
1.提升学生身体素质，包括耐力、力量、速度、柔韧性等基本体能指标。
2.培养学生运动兴趣与习惯，使其在寒假期间持续参与体育活动，感受运动乐趣。
3.巩固和提高学生已掌握的体育技能，如篮球运球、足球传球、跳绳双摇等。
4.通过体育作业促进学生身心健康发展，增强自信心与意志力，培养团队合作精神与竞争意识。
二、作业内容
（一）体能训练
1.耐力训练
每周进行3次长跑练习，距离根据学生年龄和体能状况而定，小学生可从800米起，逐渐增加至1500米；中学生可从1500米起，增加至3000米。可选择公园、小区周边道路等安全场地进行，记录每次跑步的时间和感受。
跳绳耐力训练，每天进行5分钟跳绳，分组进行，每组1分钟，组间休息30秒，计算5分钟内的跳绳总数并记录。
2.力量训练
针对上肢力量，进行俯卧撑练习。小学生每组5-8个，每天3组；中学生每组10-15个，每天3组。可采用标准俯卧撑、跪姿俯卧撑等不同形式。
下肢力量训练采用深蹲练习，小学生每组8-10个，每天3组；中学生每组12-15个，每天3组。同时可结合蛙跳，每周进行2次，每次10-15米，进行3-5组。
3.柔韧性训练
每天进行全身拉伸练习，重点关注腿部、腰部、肩部等部位。可采用站立位体前屈、坐位体前屈、肩部绕环等动作，每个动作保持15-30秒，进行3-5组。
瑜伽练习，每周进行2次，每次20-30分钟，可跟随线上瑜伽课程进行简单的瑜伽体式练习，如树式、三角式、下犬式等，提高身体柔韧性和平衡能力。
（二）技能提升
1.球类运动
篮球：每周进行3次篮球练习。包括20分钟的运球练习，如原地高低运球、行进间运球、运球绕桩等；20分钟的投篮练习，从近距离投篮逐渐过渡到中远距离投篮，记录投篮命中率；还可进行20分钟的篮球对抗游戏（如一对一斗牛、三对三半场比赛等），提高篮球实战能力。
足球：每周3次足球训练。20分钟的足球传球练习，包括短传、长传、地滚球传球等，可与家长或同伴进行对传练习；20分钟的射门练习，设置不同角度和距离的射门点进行练习；另外安排20分钟的`足球比赛（如五人制足球赛），增强足球比赛意识和团队协作能力。
2.其他运动
跳绳：除了耐力跳绳训练外，每周进行2次跳绳技巧训练。包括双摇跳绳练习，每次5-10分钟，尝试连续双摇跳绳的次数；花样跳绳练习，如交叉跳绳、编花跳绳等，每次10-15分钟，创造自己的花样跳绳组合并记录。
武术：每周进行3次武术套路练习，可选择一套适合自己的武术套路，如五步拳、少年拳等。每次练习先进行10-15分钟的基本功练习（如马步、弓步、冲拳等），然后进行20-30分钟的套路练习，逐渐熟练掌握武术套路动作，提高身体协调性和节奏感。
（三）体育活动与竞赛
1.家庭体育活动
每周组织2次家庭体育活动，如亲子健身操、家庭羽毛球赛、室内乒乓球赛等。每次活动时间30-60分钟，通过家庭体育活动增进亲子关系，营造良好的家庭体育氛围。
制定家庭体育活动计划，鼓励家庭成员共同参与，活动后进行总结和分享，记录活动中的有趣瞬间和心得体会。
2.社区体育竞赛
鼓励学生参加社区组织的体育竞赛活动，如社区趣味运动会、冬季长跑比赛、篮球友谊赛等。积极参与竞赛报名、训练和比赛过程，在竞赛中提高体育技能和竞争意识，感受体育竞赛的魅力。
若社区没有相关竞赛活动，可自行组织邻里小伙伴进行小型体育竞赛，如跳绳比赛、踢毽子比赛等，并邀请家长或社区工作人员担任裁判，颁发自制的奖品。
（四）体育知识学习
1.阅读体育书籍或杂志
寒假期间阅读一本体育相关的书籍或杂志，如《体坛周报》《足球小将》《灌篮高手》等。阅读后撰写一篇300-500字的读书笔记，分享自己对书中体育故事、人物或知识的理解和感受。
可以组织线上读书分享会，与同学或朋友交流自己阅读的体育书籍或杂志内容，推荐优秀的体育读物。
2.观看体育赛事并分析
观看至少3场体育赛事直播或录像，如冬奥会比赛、NBA篮球赛、世界杯足球赛等。观看时注意观察运动员的技术动作、战术配合、比赛规则运用等方面。
撰写体育赛事分析报告，每次分析报告不少于200字，包括比赛亮点、运动员表现、自己的收获和对体育精神的感悟等内容。
三、作业要求
1.制定计划：学生在寒假开始前制定详细的体育寒假作业计划，合理安排每天的作业时间和内容，并将计划张贴在显眼位置，方便家长监督和自己执行。
2.安全第一：在进行体育活动前，务必做好热身运动，如慢跑、关节活动操等；选择安全的运动场地和器材，穿着合适的运动服装和运动鞋；遵守交通规则和运动规则，避免发生运动损伤和意外事故。
3.记录与反馈：学生要认真记录每次体育作业的完成情况，包括运动时间、内容、成绩、感受等信息。可采用体育作业记录手册、手机运动软件记录等方式。家长要定期对学生的作业完成情况进行检查和签字，并给予鼓励和反馈。
4.创新与分享：鼓励学生在体育作业中创新运动方式和活动形式，如自创跳绳花样、设计家庭体育游戏等。同时，积极分享自己的体育作业成果和经验，可通过拍摄运动视频、制作体育作业海报等方式在班级群或社交媒体上进行分享。
四、作业评价
1.自我评价：学生在寒假结束前对自己的体育寒假作业完成情况进行自我评价，总结自己在身体素质、体育技能、运动兴趣、体育知识等方面的收获和不足，填写自我评价表。
2.家长评价：家长根据学生寒假期间的体育作业表现、参与度、进步情况等进行评价，填写家长评价表，对学生的体育作业给予客观公正的评价和建议。
3.教师评价：开学后，体育教师收集学生的体育作业记录手册、读书笔记、赛事分析报告、运动视频、海报等作业资料，结合学生的自我评价和家长评价，对学生的体育寒假作业进行综合评价。评价结果分为优秀、良好、合格、不合格四个等级，并计入学生体育平时成绩。
4.表彰与奖励：对体育寒假作业完成优秀的学生进行表彰和奖励，如颁发“体育之星”荣誉证书、体育用品奖品等，激励更多学生积极参与体育锻炼和体育学习。
体育寒假作业设计方案 10
一、作业目标
1.保持学生在寒假期间的身体活动水平，预防因假期缺乏运动而导致的体能下降和肥胖问题。
2.丰富学生的寒假生活，通过多样化的体育活动和游戏，让学生在娱乐中锻炼身体，促进身心健康。
3.培养学生的自主锻炼能力和自我管理意识，让学生学会根据自己的兴趣和身体状况制定合理的运动计划并坚持执行。
4.增强学生的体育文化素养，通过了解体育历史、体育名人故事、体育赛事规则等知识，拓宽学生的知识面，提高学生对体育的热爱和欣赏水平。
二、作业内容
（一）每日运动打卡
1.活力早操：每天早上起床后进行10-15分钟的活力早操，可选择广播体操、韵律操或自编健身操等。跟随音乐节奏，活动全身关节，伸展肌肉，提高身体的柔韧性和协调性，为一天的活动做好准备。
2.体能小挑战：
每天进行3-5组一分钟跳绳挑战，记录每组跳绳次数，争取在寒假期间逐步提高跳绳速度和耐力。跳绳时注意保持正确的姿势，双脚并拢，用前脚掌着地，手臂自然摆动，绳子绕过头顶和脚底。
进行3-5组20秒快速仰卧起坐挑战，每组尽量做到标准动作，即双手抱头，腹部用力，上半身抬起与地面成45度角左右，感受腹部肌肉的收缩和锻炼。记录每天完成的总组数和总个数，观察自己腹部力量的变化。
开展3-5组30秒深蹲挑战，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，然后起身。注意膝盖不要超过脚尖，保持背部挺直，锻炼下肢力量和关节稳定性。记录每组深蹲的个数，不断挑战自己的极限。
（二）主题运动周
1.篮球周
第一周设定为篮球周，每天安排30-40分钟的篮球活动时间。前三天进行篮球基础技能练习，包括原地运球10-15分钟，尝试不同的运球手法，如高低运球、前后运球、体侧运球等，提高手部对球的控制能力；然后进行10-15分钟的传球练习，与家人或墙壁进行对传，练习双手胸前传球、单手肩上传球等基本传球技巧；最后10分钟进行投篮练习，从近距离投篮开始，逐渐增加投篮距离，感受投篮的发力和技巧。
后四天可以进行一些篮球小游戏和简单的比赛。如“篮球接力赛”，将家庭成员分成若干小组，每组依次运球绕过障碍物后返回起点，将球传给下一位成员，最先完成的小组获胜；还可以组织“家庭篮球单挑赛”，采用简单的规则，如先得到10分者获胜，在比赛中提高篮球实战能力和竞争意识。
2.足球周
第二周开展足球周活动。前三天主要进行足球基本功训练，每天进行20-30分钟的带球练习，在空旷场地内尝试用脚的不同部位带球前进，如内脚背、外脚背、脚底等，控制好球的运动方向和速度；接着进行20-30分钟的射门练习，设置简易球门，从不同角度和距离进行射门尝试，体会射门时的脚法和发力点。
后四天安排足球游戏和比赛。例如“足球九宫格”游戏，在墙上或地面画出九宫格，标上不同的分数，参与者在一定距离外踢球，球击中的格子分数即为所得分数，累计得分高者获胜；也可以组织家庭或邻里间的小型足球比赛，如三人制或五人制足球赛，按照正规比赛规则进行适当简化，让学生在比赛中感受足球运动的团队合作和竞技魅力。
3.亲子运动周
第三周为亲子运动周，重点在于增进亲子关系和家庭成员间的默契配合。每天安排40-60分钟的亲子运动时间。可以进行“亲子瑜伽”活动，通过一些简单的亲子瑜伽体式，如“大树与小树”（家长站立为大树，孩子在家长身前或身后做出相应姿势为小树）、“亲子船式”等，锻炼双方的身体柔韧性和平衡能力，同时增强亲子间的身体接触和情感交流；还可以开展“亲子跳绳接力”，家长和孩子一起跳绳，一人跳一定次数后迅速换另一人，在规定时间内完成跳绳次数多的家庭获胜；另外，“亲子拔河比赛”也是不错的选择，通过拔河活动，培养家庭成员间的团队协作精神和竞争意识，增强家庭凝聚力。
（三）体育文化之旅
1.体育电影赏析：每周观看一部体育主题电影，如《激战》《卡特教练》《夺冠》等。观看后与家人或朋友分享电影中的精彩情节、感人瞬间以及所体现的体育精神，如坚持、拼搏、团队合作等。并撰写一篇300-500字的电影观后感，表达自己对体育精神的理解和感悟，以及电影对自己的启发和激励。
2.体育名人故事汇：选择一位自己感兴趣的体育名人，如刘翔、姚明、苏炳添等，通过阅读书籍、浏览网络资料等方式，深入了解其成长历程、运动成就、克服困难的经历以及所展现出的'体育精神。制作一份体育名人故事手抄报或PPT，内容包括体育名人的简介、主要成就、经典比赛回顾、励志名言等，开学后在班级内进行展示和分享，让更多同学了解体育名人背后的故事，激发大家对体育的热爱和追求。
3.体育赛事规则大揭秘：选择一项自己喜欢的体育赛事，如冬奥会的滑雪项目、夏季奥运会的田径项目或足球世界杯等。通过观看赛事直播、查阅相关资料等途径，学习该体育赛事的比赛规则、场地设施、裁判判罚标准等知识。然后以自己的方式向家人或朋友讲解这些规则，可以采用模拟比赛场景进行演示、制作规则讲解小视频等形式，加深自己对体育赛事规则的理解和记忆，同时也提高自己的表达能力和知识传播能力。
三、作业要求
1.学生要认真对待每日运动打卡任务，如实记录自己的运动数据和感受，不得虚报或敷衍了事。如果因特殊情况无法完成当天的某项运动任务，应在备注栏中说明原因，并在后续适当安排时间进行补做。
2.在主题运动周活动中，学生要积极参与各项练习、游戏和比赛，遵守活动规则，听从组织者（如家长）的安排。在篮球周和足球周的练习过程中，如果遇到技术难题或动作不规范的情况，可以通过观看教学视频、请教专业人士等方式进行改进和提高。在亲子运动周，要注重与家人的互动和配合，享受亲子运动的快乐时光，不得无故缺席或中途退出。
3.对于体育文化之旅的作业，学生要独立完成电影观后感、体育名人故事手抄报或PPT以及体育赛事规则讲解等任务。在观看体育电影时要认真思考，撰写观后感时要表达自己的真情实感；制作手抄报或PPT时要注重内容的丰富性和排版的美观性；讲解体育赛事规则时要清晰明了、生动有趣，尽量让听众容易理解和接受。
4.家长要积极配合学校和学生完成体育寒假作业。在每日运动打卡时，家长可以协助学生记录数据，必要时给予技术指导和安全监督；在主题运动周活动中，家长要主动参与组织和实施，与孩子一起度过愉快的运动时光；在体育文化之旅作业中，家长可以与孩子一起观看体育电影、讨论体育名人故事和体育赛事规则，为孩子提供必要的资料收集和制作工具支持，同时对孩子的作业完成情况进行检查和评价。
四、作业评价
1.开学后，学生将自己的体育寒假作业记录手册（包括每日运动打卡记录、主题运动周活动总结、体育文化之旅作业成果等）交给体育教师。
2.体育教师首先对学生的作业记录手册进行检查，查看学生是否按时完成各项作业任务，运动数据记录是否完整、真实，主题运动周活动总结是否详细、有收获，体育文化之旅作业成果是否符合要求、质量如何等。
3.根据作业记录手册的检查情况，体育教师组织学生进行体育技能测试。针对不同年级和性别设置相应的测试项目，如低年级学生可以进行30秒跳绳计数、20米直线跑等测试；高年级学生可以进行一分钟仰卧起坐、50米跑、篮球运球绕桩等测试。通过技能测试，了解学生经过寒假体育作业后身体素质和体育技能的提升情况。
4.结合作业记录手册检查结果、体育技能测试成绩以及学生在课堂上的表现，体育教师对学生的体育寒假作业进行综合评价。评价结果分为优秀、良好、合格、不合格四个等级，并计入学生本学期体育课程的平时成绩。对于作业完成优秀的学生，学校将给予表彰和奖励，如颁发“体育寒假作业之星”荣誉证书、体育用品奖品等，同时在学校宣传栏展示其优秀作业成果，以供其他同学学习和借鉴。
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