中考体育培训班运营方案

中考体育培训班运营方案（通用5篇）

　　为了确保事情或工作能无误进行，常常需要预先准备方案，方案具有可操作性和可行性的特点。怎样写方案才更能起到其作用呢？以下是小编为大家收集的中考体育培训班运营方案（通用5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　中考体育培训班运营方案1

　　20xx年中考体质测试工作在市中招工作领导小组统一领导下，由市教育考试中心具体组织实施，方案如下：

　　一、测试对象

　　全市所有参加初中升学考试的在校在籍学生及社会考生。

　　二、测试项目

　　测试共三项：

　　1、男生1000m跑，女生800m跑。

　　2、立定跳远（男女）。

　　3、男生掷实心球（2kg），女生1分钟仰卧起坐。

　　三、测试分值（后附评分标准）

　　总分30分，其中每项满分为10分。

　　四、测试时间

　　测试时间：5月5日20日。

　　五、免试、缓试（后附免试申请表）

　　（一）免试

　　1、对确实丧失运动能力的残疾考生，有国家民政部门的残疾证明，其他因患有严重疾病或受伤严重不能参加剧烈运动的考生，持市级或以上医院出据的有效诊断证明以及相关病例和化验、诊查资料，经本人申请、家长签字、学校审核、旗县区教育局审核汇总后报市教育局体卫艺科批准后可以免试；免试考生还应提供初中3年的体检档案。免试学生中考体质测试成绩按18分计入中考升学考试总分。

　　2、参加市级及以上教育部门组织的'中小学生运动会、篮球赛、校园足球联赛三项比赛，获得个人前八名或团体前六名的学生成绩按满分计。由旗县区教育局在规定时间内将考生提供比赛成绩证书原件及复印件（初中学生在校期间）报市教育局体卫艺科审核，审核通过方可按满分计。

　　（二）缓试

　　因测试前或测试中患病、受伤、女生月经期等原因，经本人申请，经考务领导小组审核批准，可以缓试。缓试时间原则上安排在本校正式测试后一周进行。因测试中受伤需缓试的考生在缓试时必须参加全部规定项目的测试。

　　六、要求

　　在统一组织中考学生体质测试时，提前安排好具备各项目测试要求的场所，提前对测试所用器材进行安装调试，确保在测试过程中不出差错。加强安全保障措施，提高安全防范意识，防止伤害事故的发生。

　　中考体育培训班运营方案2

　　中考体育项目的设置，一直是学生和家长关心的话题。而12月4日下发的《深圳市教育局关于进一步提升中小学生综合素养的指导意见》中，“中长跑将被列为中考体育的必考科目”赫然在列。(深圳商报记者吴吉)

　　本报曾在10月中旬报道了部分初三学生家长的呼声——建议将中长跑纳入体育中考的必考科目之一，而在12月4日深圳市教育局下发的《深圳市教育局关于进一步提升中小学生综合素养的指导意见》(以下简称《指导意见》)中，这一提议得到了正面的回应。《指导意见》明确指出：“改革体育中考……逐步扩大选考范围并将中长跑列入必考科目”。此消息一出，在家长间立即引起了很高的关注。而记者从市教育局获悉，关于体育中考的具体政策方案还在研究中。不过相关的体育培训机构已经嗅到了商机，“中考中长跑培训”应运而生。

　　中长跑将成为必考

　　今年九、十月间，深圳的部分初三学生家长就在网上发起了倡议，建议将中长跑(男1000米，女800米)列入中考体育的必考科目之一。家长们的理由是：中长跑更能锻炼孩子的身体素质，且耐力可以通过训练得到明显提升。市教育科学研究院体育教研员刘晋表示这种说法是有一定科学依据的：“比起耐力，速度与遗传的关系的确要更大一些”。意即，通过后天努力，中长跑的锻炼效果会更明显一些。在全国大部分城市的体育中考项目中，中长跑也的确都被列为必考项目。

　　当时，市教育局表示在制定中考体育的方案时，会广泛听取各方意见。而12月4日下发的《深圳市教育局关于进一步提升中小学生综合素养的指导意见》中，“中长跑将被列为中考体育的'必考科目”赫然在列。这意味着，中长跑在中考体育中的分量会逐渐加大，在3年内必定会成为必考科目。记者随即联系了市教育局，想了解该意见的推行计划。教育局相关负责人表示，具体的方案还在研究，将会在近日出台。至于中长跑会取代200米成为中考体育的唯一必考科目，还是与200米并存，现在还不得而知。不过相关人士分析说，为了顺利过渡，2015年中考采取“200米和中长跑二选一”的方案会比较实际。

　　家长急盼方案出炉

　　“快点出台标准吧，都12月份了。我女儿200米怎么努力也只能跑个36秒，离满分还差好远，但她800米去年还拿过校运会第三名，应该要比200米成绩好吧”，网友“2014奇迹”在网上表达了对于中考体育科目改革的期盼。像“2014奇迹”一样的家长还有很多，如果中长跑被列为2015年中考体育的必考项目之一，就意味着他们的孩子会多一个选择。住在龙华的王先生本身就是个长跑爱好者，在刚刚结束的深圳国际马拉松上，他还参加了半程马拉松的比赛。他的儿子今年读初二，在得知中长跑将成为中考体育必考科目后，王先生高兴地对记者说：“我平时就喜欢带儿子一起跑步，既可以锻炼身体，又可以增进感情。现在知道可能还会对中考体育有帮助，简直是一举多得！”王先生自己坚持长跑一年多，也曾出现在半马的赛场上，所以他对于提升儿子长跑成绩充满了信心，对于体育中考的改革更是举双手赞成。

　　当然，也有家长对这一改革并不太积极。家住福田的郑女士表示，她的儿子是2015年的中考考生，体育成绩一直不理想，为此她没少发愁。从初二开始，郑女士的儿子就在学校老师的指导下加练200米，“成绩有一定提升，但分数应该不会很高”。说起中长跑有望成为必考科目之一，郑女士态度淡然：“孩子多一个选择，我觉得不错，但是说实话，中长跑对他来说可能更难。现在开始练习长跑，也来不及了。就算是‘二选一’，我到时候还是会给孩子选200米，毕竟按照200米准备了这么久”。

　　体育培训闻风而动

　　尽管教育局的具体方案还未出炉，但中长跑“登堂入室”已成大势所趋。敏感的体育培训机构闻风而动，第一时间就开始了“吆喝”。此前一直进行中考体育200米培训的李姓教练表示，他们已经准备在寒假里开设针对中长跑的培训班。“中长跑的训练需要一个过程，所以我们会偏重于针对孩子的实际情况制定训练计划”，李教练坦承，中长跑的成绩提升会比较明显，但也需要学生付出坚持不懈的努力，“我们的培训班只能提供科学的训练方案和指导，但关键还要靠学生平时坚持”。李教练透露，已经有初一、初二的学生家长前来咨询中长跑培训班的事宜。

　　另外记者还注意到，在《指导意见》里还明确表示，体育中考会“逐步扩大选考范围”，这意味着增加考试项目的选择性、多样性成为大势所趋。据悉，北京中考体育就计划2016年在篮球运球项目测试的基础上，增加足球运球和排球垫球两个项目，考生可从中“三选一”；上海的中考体育项目繁多，共分为四类，涵盖中长跑、短跑、球类、垫上运动、游泳等十几个小项，考生可根据自己的状况选择……总之，养成锻炼的习惯，找到至少一项体育兴趣和专长，才是中考体育立于不败之地的“秘诀”。

　　中考体育培训班运营方案3

　　一、工作目标：

　　牢固树立“安全第一、安全至上”的理念，切实把安全管理贯穿于考试组织的各个环节，努力实现考试安全“零事故”的目标，确保本次考试安全有序的进行。

　　二、领导小组

　　组 长：xx（总负责）

　　副组长：xx（组织）

　　组 员：xx（安全）xx（后勤） xxx

　　▲负责发生安全事故后向上级主管部门和有关政府部门报告；传达救援工作指令，上传工作信息，保障救援过程中的上下通联。①接到事故报告后，判断事故损害程度，按规定立即向上级主管部门和有关政府部门报告。②接到事故报告后，按照《预案》要求开展工作，迅速组织人员赶赴事发地点开展应急救援工作。③配合上级部门进行事故调查处理工作，做好稳定秩序和事故的'善后工作。

　　领导小组下设4个工作小组

　　1、思想动员小组

　　负责人：xx

　　职 责：在考试前做好思想动员工作，让每个考生在思想上重视起来，确保考生能安全、有序、文明的参加考试。

　　▲4月22日中午12:30，全体学生在教室集中：班主任作思想动员，布置具体工作，讲清任务，讲清形势，讲清目标，讲清要求，讲清细节。（①时间：集中时间：4月23日下午13:00，出发时间：14:00考试时间：15:30-18:00。②费用：车费16元，零用钱适当准备。③准备：准备工作：服装，跳绳索，毛巾，学生卡等；考前注意：饮食、准备活动等。④思想：态度决定一切，全力以赴。⑤组织：一切行动听指挥，有事向老师汇报。⑥安全：安全第一，关注细节。交通、饮食安全，遵守公共秩序和社会公德；不与社会上的闲杂人员来往；不准破坏公共财产；不到处乱逛；不出校门等。⑦纪律：遵守考试纪律，听从裁判指挥，不得与考试工作人员发生口角，顶撞工作人员。）

　　▲4月23日下午13:00，全体学生升旗广场集中：①xx布置任务，交代注意事项，检查准备工作；②xx作思想动员报告。

　　▲4月23日下午15:30，进入考场，分列考场四周（由xx安排），应急救援、紧急处理；宣传鼓动，加油助威。

　　2、交通安全小组

　　负 责人：x

　　带队教师：x

　　职 责：考前以车为单位分组，确定组长，明确要求与纪律。确保在考试当天车辆的及时以及师生安全，确保每个学生在考后能及时、安全的到家。

　　▲初三（1）xx、初三（2）班xx、初三（3）班xx、初三（4）班xx四位班主任为本班体育考试期间第一安全责任人。

　　▲4月20日中午，xx根据每车15-17人的标准安排好体育考试车辆，确定4月23日下午13:00为师生集中时间，14:00为出发时间。

　　▲4月20日中午，召开带队教师会议。带队人员在学生出发前与回校前，要清点好人数，护送学生上下车，教育学生注意乘车安全。不允许学生擅自离开队伍。如果发现有学生没有跟上班级队伍，要及时上报，同时尽快将其找到。带队教师负责学生从出发、考试到学生返家时段安全工作，因带队人员在工作中不负责任而发生的伤害事故，学校将追究当事人的责任。职责：学校安全出发负责到学生安全返家；要求：①确保安全：认真负责、确保安全；安全出发、安全返回；控制车速、严禁超车；中途不得让学生私自下车，交代学生一切行动听指挥。②控制时间：14：00出发；③清点人数：上下车清点人数（每车15—17人，确定学生一人为组长），提醒考生上下车带好各自物品（尤其是考试用品）。④关注学生：安排好乘车位置，座位固定、不得哄抢（晕车者优先考虑）、调节好乘车气氛。⑤管理纪律：监督学生做好考前准备活动，管理好中场休息，关注考后学生不到处乱逛，破坏昌中公共财物，破坏学校纪律和不文明行为。（场地待定）⑥备注：车牌号由带队教师负责保管，结束后交给教务处。

　　▲4月23日下午，xx重新根据家庭住址安排好学生返家车辆，组织学生返家。要求学生安全到家及时给班主任回电或发短信告知。

　　3、技术指导小组：

　　负责人：xxx

　　职 责：负责考生在考前的热身准备活动以及在考试时应该注意的有关体育考试各类事项。

　　▲4月20日，认真做好考试前的摸底排查工作，对于有典型疾病或身体状况不佳，不适宜考试的学生，在征求考生家长及本人意见，劝其免于考试。

　　▲4月22日，xxx：交代学生认真落实准备工作。

　　▲4月23日，中午13:00王炼飞：布置考前细节和具体任务并检查学生服装和工具。

　　▲4月23日，考前组织学生准备活动：①动作成套，人人会做；②有组织，有落实；③各班有人负责；④布置落实班主任加油助威。

　　4、紧急应急小组：

　　负责人：xx

　　职 责：在考试中出现意外受伤情况，及时送到医院，班主任协助胡贤飞调查事情的经过，并及时通知家长。

　　▲负责整个了考试过程安全有序进行；出现意外受伤情况，及时送到医院。

　　▲关注学生思想动态和身体状况。

　　▲4月23日16:00开始，胡贤飞、陈美仙、唐霞在昌中校门值勤，严防学生私自外出。

　　▲可能发生的紧急情况：

　　①学生在体育考试过程中由于心理紧张引起身体不适。

　　②学生在体育考试过程中出现运动损伤，如摔伤、肌肉拉伤、骨折等。

　　③天气原因引发中暑现象。

　　④学生未经请假私自外出。

　　⑤其他影响考试秩序和学生安全的事故。

　　三、工作要求：

　　学校安全工作受社会广泛关注，因此各个工作人员在思想上一定要高度重视，到岗、到点，明确职责，明确任务。确保本次体育中考的顺利进行。对于因人为造成的安全事故，学校将追究责任。

　　四、考试时间：

　　集中时间：4月23日下午13:00；出发时间：14:00；考试时间：15:30-18:00。

　　五、考试地点：

　　中考体育培训班运营方案4

　　为了加强学生的体育锻炼，提高体育中考的测试成绩，按照往年体育中考的要求，结合所任教的九年级1班学生体质情况，作中考体育备考方案如下：

　　一、指导思想

　　坚持以学生为本，以健康第一为指导，面向全体学生，着力抓好体能、技能训练，全面增强学生的素质，提高中考体育成绩。

　　二、基本情况

　　九年级1班开学至今进行了国家学生体质健康项目的测试，从数据分析上看，大多数学生体育成绩不理想，学生的体育技术技能掌握能力很差，离我们期待的目标还有很大的差距，有待于今后不断加强与提高，尤其是加强班级前20名同学的'指导和训练，做到有的放矢。

　　三、具体措施

　　1、加强思想教育，提高思想认识。

　　通过学校、班主任、体育委员、家长等多种途径，加强宣传力度，分析当前教育形势，努力提高大家的思想意识，转变观念，使全体师生和家长更加重视，并能够相互配合，努力使学生形成积极锻炼的态度，让他们意识到中考体育成绩对整个升学考试有着重要的意义。（20XX年体育中考有可能进行改革，总分提高至60分，取消原有的一些项目，增加800米耐力跑项目，按照学生真实得分计入中考成绩。）

　　2、班级建立学生体育成绩测试表 。

　　测试表分男女两部分，名单顺利按照班级的名次依次排序，便于及时了解学生。

　　3、体育课上实行分男、女分小组练习，每组选出一名负责的`同学担任组长，按照老师的要求带领同学加强体育锻炼。

　　4、紧抓课堂教学工作 。

　　初三年级每周三节体育课，全部安排考试项目的训练内容，每节课加大训练的强度和训练量，提高练习的次数和质量，加强中考体育项目教学和训练方法的指导。

　　5、按照往年备考经验，提前做好学生的选项工作，针对自己的选项有重点的强化锻炼。

　　6、印发中考体育考试项目评分标准，让学生提前了解自己的成绩对应的分值，做到心中有数，调动学生锻炼的积极性。

　　7、分阶段，制定工作计划 。

　　第一阶段：（12--1月中旬）主要进行考试项目的基础练习，重点抓学生的基本动作要领和技术技能，加强身体素质练习，强化体能训练。

　　第二阶段：（2-5月份）提高阶段，对所有考试项目进行强化训练，力求在短时间内有所提高。

　　8、合理安排好上午大课间跑步锻炼 。

　　好的体育成绩不是一朝一夕能炼成的，需要吃苦耐劳的的精神，坚持不懈的毅力和很长时间的一个训练周期才会有所提高。

　　（1）本学期，学生每天围绕田径场跑3圈，女生跑内道，男生跑外道，基本上能满足每天女生跑一个800米、男生跑一个1000米的训练量。

　　（2）下学期开学后，坚持大课间跑步3圈，然后班级到指定的区域，进行立定跳远练习，每人跳10次---20次左右，进一步加强学生的体能训练。

　　（3）四月份左右，大课间跑步4圈，前3圈以班集体进行跑步，最后一圈完全放给学生，跑的快可以上前领跑。

　　9、利用体育课进行系统的训练和测试，抓好培优补差，强化训练。

　　针对学生的选项，加大训练量和强度，提高训练标准，把学生按成绩分类、分组进行训练，在下学期开学初利用体育课进行一次测试，尤其是对班级前10名的学生，进行重点关注和督促。同时采取好带差的方式，同学间相互关心，相互帮助，最后达到共同进步的目标。

　　10、抓好考前模拟测试，让学生熟悉考试流程 。

　　在4月上旬，按照体育考试要求，进行一次模拟测试，实地练习，熟悉考试流程，让学生进一步了解自己阶段性的成绩，消除考试紧张情绪。

　　总之，目前初三（1）班的体育考试成绩现状不容乐观，学生的身体素质亟待提高，在今后的日子里，我们体育教师会与班主任团结奋进、积极进取， 积极备战，向学校、年级交上一份满意的答卷。

　　中考体育培训班运营方案5

　　为了迎接一年一度的中考体育升学考试，使我校九年级全体学生在中考体育考试中取得优良成绩，在练习中公道有效地利用时间，科学的进行体育锻炼。本方案的实施需要校领导的大力支持，需要主管领导的监视指导，需要班主任老师及全体学生的积极配合，需要体育组全体教师积极努力才能更好地完本钱次任务。望大家在本次活动中积极努力，认真负责，使得本次迎中考体育练习活动顺利进行，使学生考试中取得优良成绩。

　　一、活动原则：

　　1、安全第一原则。

　　2、科学公道，短时高效

　　3、目标明确，针对性强。

　　4、简单实用，通俗易懂。

　　二、活动内容：

　　针对本届九年级全体学生14年12月进行的摹拟考试成绩数据分析，结合历年九年级中考体育练习经验，本次练习分三阶段总计约55天，每阶段练习时间为：早7：10分---7：40分，体育课，下午大课间。

　　三阶段分别为：第一阶段---恢复储备阶段（3月2日---3月20日十五天），第二阶段---巩固进步阶段3月23日---4月24日二十四天），第三阶段---调剂应考阶段4月27日---5月初考试日约十四天）。

　　三、活动前期预备工作及职员分工：

　　1、参与职员：牟、王、刘、周、高、刘、王、尹及九年级全体班主任。

　　2、刘：本次活动总负责。负责调动班主任，下达练习时间、计划、通知，监视班主任练习时间到位情况，各小组体育教师到位情况，练习活动安全保障，各个阶段活动总结。

　　3、王：做好保障工作，调和梳理各方面关系，及时与上级领导沟通，与具体工作职员调和，保障本次活动顺利进行，及时提出指导性意见。

　　4、牟：指导活动方案制定，提出练习原则，与刘鹏分配其他人具体工作，监视指导各部份工作职员工作，活动中碰到题目及时召集部份职员调剂计划。

　　5、周：活动预案制定，练习计划制定，第一阶段立定跳远技术指导、实心球技术指导，各个阶段11---14班技术指导，授课班级测验练习计划内容技术指导。

　　6、高：练习计划制定，各个阶段4---6班技术指导，授课班级测验练习计划内容技术指导。

　　7、刘：练习计划制定，体育组职员调和，参与集体长跑技术指导。

　　8、王：练习计划制定，各个阶段1---3班技术指导，授课班级测验练习计划内容技术指导。

　　9、尹：练习计划制定，各个阶段7---10班技术指导，授课班级测验练习计划内容技术指导，主要负责集体长跑班级选定，练习，赛前指导。

　　10、班主任：负责组织学生，安排学生各项练习，安排伤病、特殊情况学生，检查催促学生完成家庭练习项目，紧急情况处理。

　　四、器材使用

　　第二阶段开始女生使用仰卧起坐垫子，男、女生使用立定跳远垫子，天天早7:10分、中12:30分、下午大课间三次，每次一个班轮番使用，有各班负责体育教师同一调动，看管仪器。

　　五、摹拟考试

　　时间4月中旬第二阶段结束，由刘负责调配职员，周负责数据统计。

　　六、其它

　　1、班主任到岗到位监视练习情况，由刘负责。

　　2、体育教师到岗及责任分工由牟平、刘负责。

　　3、从3月2日开始女家庭作业：女生晚间一分钟仰卧起坐2组，间隔一小时，男生俯卧撑15个4组间隔半小时。

　　4、每阶段进行中期开碰头会刘负责组织，商讨练习计划执行情况，下一步计划进行重点难点。

　　七、活动安全

　　1、刘鹏负责整个活动的安全教育。包括：锻炼前进校及预备活动安全，锻炼中跑步留意碰撞、实心球练习的安全等，练习结束进教室。落实到位。

　　2、班主任在活动中始终以安全为条件，经常性教育学生留意运动区安全，活动要有组织性、纪律性，一切活动听指挥。

　　各班级负责体育教师引导学生在安全的条件下进行锻炼。

　　第一阶段练习计划

　　一、凌晨7:10分---7:40分

　　针对九年级学生立定跳远成绩较差，男生实心球较差本阶段晨练以气力性练习为主。各班级到校后尽快组织抓紧时间进行练习。各班级依照指定位置，由班主任及指导教师公道安排。具体位置参照图示（另发）。

　　1、慢跑两圈，各关节活动，柔韧性抻拉练习，具体内容参照体育课，由负责教师安排指导。（7分钟）

　　2、男生：俯卧撑10个+深蹲跳10个为一组，共四组，每组间隔休息两分钟。（12分钟）

　　女生：立卧撑10个+深蹲跳10个为一组，共四组，每组间隔休息两分钟。（12分钟）

　　3、蛙跳或跳栏架

　　蛙跳15米+慢跑回起始位置为一组，共六组，每班男生两排，女生两排，第一组跳完往回慢跑第二组再跳，循环进行，不需中断。有栏架的班级参照蛙跳练习方法（10分钟）

　　4、放松调剂具体方法有个班级体委或指导教师指导练习。

　　二、下午大课间

　　下午大课间时间35分钟，各班级主要利用15分钟左右时间进行跑步练习，7分钟时间依照早上练习位置，根据本班学生特点，参照指导教师意见自主练习。

　　1、各班级集合，要求三分钟之内抓紧时间指定位置站好，各班安排好特殊情况及伤病职员不要影响跑步锻炼。3分钟

　　2、广播同一指挥，男生两排站在第6、7跑道，女生两排站在1、2跑道指定位置。根据广播口令，各班级跑4圈，具体要求为：前两圈慢跑，第三圈中速跑，最后一圈加速跑，假如最后一圈前面的班级或个人跑得慢，女同学第3道超出，男同学第5道超出。15分钟

　　3、自主练习：各班级可进行实心球、立定跳远、女生仰卧起坐等练习。自主练习前休息三分钟12分钟

　　4、进教室5分钟。

　　三、体育课

　　1、每节课二十分钟实心球技术练习一周、立定跳远技术指导一周，以后交替进行。

　　2、十分钟第一阶段练习内容讲授一周，主要是动作规格，标准及要求讲授。第二周开始女同学仰卧起坐练习，男同学上肢及腰腹肌气力练习。

　　3、五分钟到十分钟集体长跑练习。

　　第二阶段练习计划

　　一、凌晨7:10分---7:40

　　进步气力练习强度，加强男生实心球练习时间，进步蛙跳动作规格及强度，女同学加仰卧起坐练习。由刘鹏及体育老师共同安排仰卧起坐测试仪器各班级使用顺序。着手预备参加集体长跑验收。

　　1、慢跑两圈，各关节活动，柔韧性抻拉练习，具体内容参照体育课，由负责教师安排指导。（7分钟）

　　2、男生：俯卧撑15个+深蹲跳15个为一组，共四组，每组间隔休息两分钟。实心球练习6分钟（15分钟）

　　女生：一分钟仰卧起坐一组，立卧撑15个+深蹲跳15个为一组，共3组，每组间隔休息三分钟。选实心球的进行实心球练习6分钟，立卧撑15个+深蹲跳15个为一组共三组.（12分钟）

　　3、蛙跳或跳栏架

　　蛙跳男生20米（女生15米）+慢跑回起始位置为一组，共六组，每班男生两排，女生两排，第一组跳完往回慢跑第二组再跳，每班第一排至最后一排循环进行，不需中断每人跳六次。有栏架的班级参照蛙跳练习方法（可以蛙跳三组+栏架三组）自行调理。（8分钟）

　　4、放松调剂具体方法有个班级体委或指导教师指导练习，进教室。

　　二、下午大课间

　　下午大课间时间35分钟，各班级主要利用14分钟左右时间进行跑步练习，14分钟时间依照早上练习位置，根据本班学生特点，参照指导教师意见自主练习，自主练习一定要根据自己实际情况有选择的进行练习，具体内容参照下面自主练习部份由班主任及负责体育老师安排。有参加集体长跑验收任务的班级由尹总是同一指挥，安排位置组织练习。

　　1、各班级集合，要求三分钟之内抓紧时间指定位置站好，各班安排好特殊情况及伤病职员不要影响跑步锻炼。3分钟

　　2、广播同一指挥，男生两排站在第6、7跑道，女生两排站在1、2跑道指定位置。根据广播口令，各班级跑5圈，具体要求为：前二圈慢跑，第三、四圈中速跑，第五、六圈加速跑，假如最后一圈前面的班级或个人跑得慢，女同学第3道超出，男同学第5道超出。参加集体长跑的.班级在这个时间段进行自主练习（内容参照自主练习）14分钟

　　3、自主练习：女同学一分钟仰卧起坐一组，立卧撑10个一组共三组。男同学俯卧撑10个一组共3组，实心球练习与立定跳远及辅助练习自由选择，有参加集体长跑验收任务的班级由尹总是同一指挥，安排位置组织练习。自主练习前休息三分钟。14分钟

　　4、进教室4分钟

　　三、体育课

　　教学目标：巩固进步实心球及立定跳远技术，纠正指导实心球易出错误，立定跳远落地技术及规则。加强女同学仰卧起坐技术，安排个班级女同学进行仰卧起坐仪器使用，进行1000米、800米测验反馈数据，巩固进步学生耐久跑的基本技术，特别留意跑的节奏及呼吸频率。此阶段各班级授课教师根据本班情况公道安排练习内容。

　　第三阶段练习计划

　　一、凌晨：全体工作职员根据摹拟考试结果与集体长跑结果，制定针对性更强的专项进步练习。

　　二、体育课：加强立定跳远及仰卧起坐规范动作练习，进步动作的规范性，抓细节，下降考试进程的失败率。留意学生实心球投掷的有效力，例如：脱手、踩线、站不稳等细节，尽快纠正其错误技术动作。教师授课时重视学生考前心理调剂，生理调剂，使得学生乐观、积极、英勇的面对中考体育考试。

　　三、下午大课间：跑步留意技术和战术培养，每组选出组长，争取每组都有最合适自己的节奏。

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