班级心理辅导活动方案范文（通用11篇）
为了确保活动有序有效开展，我们需要事先制定活动方案，活动方案是对具体将要进行的活动的每个步骤详细分析，研究后所制定的书面计划。写活动方案需要注意哪些格式呢？以下是小编整理的班级心理辅导活动方案范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
班级心理辅导活动方案 1
中学生的逆反心理如不加以重视和疏导，后果将难以想见。高中时期是中学生发展历程中的一个重要时期，它是中学生个性心理品质形成的重要阶段。因此，认真研究中学生生逆反心理的成因，寻找积极的疏导方法，不仅具有广泛的社会价值，而且对学生的健全人格精神的培养具有重要意义。
一、学生逆反心理辅导活动的准备工作
1、不断“充电”，提高自身修养。教师多学一些心理学知识。
2、邀请家长参加参加有关的知识讲座。
3、邀请有关心理问题辅导专家。
4、收集有关逆反心理的一些案例。
二、学生逆反心理辅导活动程序
（一）开办学生逆反心理知识讲座，并邀请家长参加，让学生和家长充分认识到逆反心理，并通过讲座能了解自己的心理状态的种类及其成因，为正确引导学生的逆反心理铺平道路，并让学生能够进行批评与自我批评，使学生逆反心理辅导活动达到最好的效果。
（二）向学生分析事例，形象直观地让学生了解什么是逆反心理，该如何应对才能正确化解逆反心理。
小玲今年13岁，从小就很聪明也很听爸妈的话，可近来变化较大。凡事总爱与父母顶嘴，自作主张，有时还偏要同父母“反其道而行之’。例如，小学毕业后，妈妈为小玲选择了就近的一所重点中学作为报考志愿，而小玲偏选了一所离家较远的中学，她不是喜欢路远，而是有意与妈妈闹别扭；小玲有炎，妈妈配来滴鼻药水，她却有意把瓶摔了；妈妈问小玲考试成绩，她故意不及格；有一天气候突然变冷，妈妈特意送去御寒的衣服，小玲竞当同学们的面把衣服扔在妈妈脸上；爸爸平时工作忙，找机会想跟小玲聊聊，她却把他拒之于千里之外……这个小玲的爸妈十分焦急，不知如何是好？
做父母的很多人都有这样的体会：孩子十五六岁时，总和父母对着干，有的能持续好几年，你让他（她）往东，他（她）偏往西；你不允许他这样做，反而使他增强了这样做的欲望。这种“你要我这样，我偏要那样”的逆向反应在有的孩子身上表现明显，常把母亲气哭，把父亲气得浑身发抖；有的孩子这种逆反行为较弱，但一般父母都能感觉到这种“作对”。精神分析理论把这段时期称为“仇亲期”，而在心理学上则称为“逆反心理”。
逆反心理有一定的好处，十二三岁的青少年处在生理发育的高峰期，也是心理发展的剧变时期。这个时期是儿童向成人过渡的`心理“断乳期”，他们不再像儿时那样依恋父母，也不再像小学生那样把教师看作是至高无上的权威，甚至连书本上的知识也敢于怀疑。这样的心理品质，如果能悉心保护，正确引导，有利于独立创造性的发展。
学生产生的“逆反心理”，应该说是他们心理上的“突破”。当他们心理上一“突破”，表现出来的就不再是过去的听话、顺从，而是勇敢和冒险。现代社会充满着竞争，从小培养好胜、敢闯的心理品质有利于形成开拓、进取的个性。
“逆反心理”有时就是针对传统思想的束缚而产生的。传统观念认为是这样的，而具有“逆反心理”的中学生偏偏认为是那样的。虽然有时可能钻牛角尖或失之偏颇，但更多的时候却是学生求异思维的表现，独辟溪径从其它角度来观察和分析问题。自古以来，科学家的创见，改革家的新思路，发明家的.新工艺，往往都是求异思维的结晶。
通过对案例分析，站在科学的立场上分析逆反心理，使学生更容易接受逆反心理的辅导，并且让学生最大限度地控制自己的逆反心理，学会控制自己的情绪，学会换位思考。
（三）通过一些活动，强化对学生逆反心理的教育和帮助，使学生在活动中正确认识问题，进行换位思考，从而达到正确引导学生逆反心理的目的。
A、活动一
〈一〉演一演
1、演员：一名教师扮演一名学生妈妈并与该学生合演小品
2、背景：一个家庭环境的设置
3、内容：
一个孩子感冒了，把鼻涕擦在袖子上，妈妈指斥他不要这样擦鼻涕，而应用纸巾擦，孩子不但不听，反而多擦两下，妈妈气得想打他，可忍住了。不久，妈妈又叫孩子帮着扫地，孩子说他不想扫地。妈妈无可奈何，只好叫他给自己倒杯水，可孩子却装出不舒服的样子坐在沙发上。妈妈再也忍不住了，拉起孩子的小手一掌打下去，孩子生气了，跑进自己的房间把门锁上。妈妈伤心地坐在一旁，显得很无奈。
〈二〉评一评
看完小品后，各班班主任组织好自己班的学生和家长进行讨论：
1、这小品中的孩子心理有什么问题？
2、是什么原因引起这孩子的心理如此叛逆？
3、各班班主任把讨论结果呈递给校长，校长小结引起孩子叛逆心理的原因：
（1）家长与孩子缺乏沟通，缺乏对孩子的尊重。
（2）孩子受到过分的溺爱保护，使他们接受不了别人的批评。
（3）孩子对家庭对父母不满意，认为家庭缺乏平等民主。
（4）孩子在情感上缺乏满足感。
〈三〉议一议
针对以上问题，我们一起议一议如何防止和消除孩子的逆反心理。
1、各班组成小组进行讨论。
2、班主任代表、家长代表、学生代表各两名上台发言。
3、请心理专家作总结性发言：
（1）正确理解和对待孩子的逆反行为。叛逆心理在每个孩子的成长过程中都会有，只是多少的问题。这个问题需要教师、家长、孩子三方面的协调。不要给孩子不断施压，使得他们的心理上负担日益严重，叛逆心理与日俱增，以致做出一些偏激的行为。教师应该在爱和理解的基础上，将知识传授给学生。让学生以教师为榜样，学会爱他人爱集体。作为父母也应给孩子创造一个自由的空间。
（2）尊重学生，培养学生的自我教育能力。学生虽然是小孩，但是他们也有独立的人格。教师与学生，父母与孩子之间要建立一种亲密的平等的朋友关系，要相信孩子有独立处理事情的能力。孩子遇到困难失败时，要帮助他们分析原因，明辨是非，以正确的态度去对待。当然，对孩子的不合理要求和不良行为家长不能过于迁就，要通过适当的说服、诱导的方法进行疏导。
（3）懂得表扬学生。恰当的表扬不但可以使学生看到自己的长处和优点，激励其进取和自信，而且还会起到对学生思想行为的导向作用。所以作为教师父母要做好学生的贴心人，善于发现学生身上细微的进步，了解他们的长处和优点。当发现他们的优点时，不论大小，都要给予肯定和表扬。有时这一细微的表扬也会起到很大的作用，有时甚至会改变其一生。
（4）以静制动。当学生遇到违反纪律或与教师“顶牛”时，教师要适当地使用短暂的沉默，自己既有了理清思路，选择措辞和观察学生反应的机会，又可让学生有思考反省自己的机会。这样的“冷处理”，能够缓和气氛，使学生冷静理智，从而接受老师的教育。有时候，用沉默可替代对学生的直接批评。
（5）善于倾听，建立良好关系。不管孩子的想法是否正确，教师、父母都应该让小孩把自己的想法表达出来。多听听孩子说话，当他们认为老师、父母亲是可亲近的，可信任的时候，就会畅所欲言。当他们的想法子与自己的想法子不一致时，也不可一口否认，而应说出自己的想法，并对他加以辅导，最后达成一致。
（6）学生心理健康教育要渗透在学校教育的全过程中。除了与思想品德课有机结合进行外，还可通过组织有关促进心理健康教育内容的游戏、娱乐等活动，让学生掌握一般的心理保健知识和方法，培养良好的心理素质。
B、活动二
为了测试各学生的逆反心理强烈程度，向每位学生派发以下测试表，通过测试，对班中逆反心理较强的学生进行一系列的辅导。
1、你不喜欢按照别人说的去做吗？
2、你是否认为绝大多数规章制度都是不合理的，应该废除？
3、如果父母再次叮嘱同一件事，你就感到厌烦吗？
4、你欣赏与老师对着干的同学吗？
5、你经常考虑事情的反面吗？
6、你是否对班干部指手划脚很讨厌，而故意不按他的要求去做？
7、老师和父母是要你用功学习，你越是不想学吗？
8、老师的话很多都是有漏洞有问题的吗？
9、你喜欢与众不同吗？
10、违反学校里的某些规定使你感到一种快乐吗？
11、别人的批评常常引起你的反感和愤怒吗？
12、你是否认为老师有很多缺点和错误？
13、对别人不敢干的事你特别想尝试一下吗？
14、你喜欢搞一些被捉弄者痛苦或愤怒的恶作剧吗？
15、你是否觉得父母和老师不应该为一些小事大惊小怪、小题大做？
16、对批评你的人，你都感到讨厌和恼恨吗？
17、你是否认为冒险是一种极大的快乐？
18、对你感到没意思的事，别人怎么说也不会好好去干吗？
19、你特别爱做令人大吃一惊的事吗？
20、你总是对老师表扬的同学感到反感，不想理那个同学吗？
21、你喜欢做一些能引起很多同学注意的事吗？
22、你讨厌那些当班干部的同学吗？
23、你认为上课时出现一些没有意料到的情况令人开心吗？
每位同学只需答‘是’与‘否’：‘是’越多，逆反心理越强。此类学生越要进行逆反心理的辅导。
逆反在多数情况下是不利于教育顺利进行的，但却反映了青少年的一些良好的心理品质。教师和家长应及时发现他们迸发出的思想火花，悉心保护和大力引导这些有益的心理，促进青少年的健康发展。
教育是教与学的互动，学生的逆反心理避免和消除了，配合的主动性和积极性提高了，教育目标也就不难实现了。
班级心理辅导活动方案 2
一、活动主题：
团结就是力量
二、活动目的：
团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处为团体贡献自己的智慧和力量，使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的学校生活中继续发扬合作精神。
三、活动对象：
学生
四、活动场地：
餐厅三楼
五、活动时间：
45分钟
六、活动过程：
（一）导入
尊敬的各位老师们，亲爱的同学们，大家下午好，很高兴在这一个明媚的春日的午后大家聚在这里开展大型团体心理辅导活动，在活动中希望我们每位同学都能全身心的投入，去体验活动带给自己的感受。在游戏之前将全体同学成员随机分成四组，确保每组的人数及男女生的比例差不多。（5分钟左右）
（二）热身运动：
1、活动目的：让学生放松身心，尽快进入状态，以便活动的顺利开展。
2、活动时间：10分钟
3、活动程序：
每组围成一个圈，小组以速度最快，动作最整齐、声音最洪亮的说出“相信我们组是最棒的”为优先胜出者。
活动规则：每个人拍一下手，说出第一个字“相”同时向右边的人背上拍一下，然后一次拍两下手，说出开两个字“相信”同时向右边的人背上拍两下，依次往下进行。（10分钟）
分组展示，选出优胜组，请优胜组的'同学分享你们成功的心得。
（三）坐地起身
1、活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合让大家明白合作的重要
2、道具要求：无需其他道具
3、活动时间：25分钟左右
4、详细游戏规则
⑴每组先派2个人背靠背、臀部贴地、双臂相互交叉地坐在地上。
⑵当领导者发出“开始”的指令时，两人合力使双方一同站起。要求在站起的过程中，手不能松开，也不能触碰地面。
⑶如果成功站起，则该小组继续增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。如果失败则重新再来一次，直到成功方可再增加一人。如此类推，小组成员全部成功地一起坐地起身者为胜方。
⑷在游戏过程中，领导者负责发出“开始”的指令，并监督各小组不要犯规。在此过程中可引导同学“坚持、坚持、再坚持”因为成功往往就是再坚持一下。
5、分享感受
（1）描述一下你们组刚刚是用怎样的方法做到的？
（2）在遇到困难的时候感受是怎样的？当成功的时候感受是什么？
（3）之前有没有过这种感受？联系实际生活对你有什么启示？
6、老师总结：
（四）围圈坐腿（10分钟）
1、活动目的：在同学们初步感悟到团结就是力量的基础上，最后进行升华，使同学们进一步的感受到团结的力量。
导语：俗话说人心齐,泰山移。众人拾柴火焰高，我相信同学们在刚刚活动的过程中也能体会到团结就是力量。接下来我们就一起做一个游戏，感受一下团结的力量。
2、游戏规则：全班同学围成一个圈，每一个同学的双脚并拢，脚尖抵在前一个同学的脚后跟上，手搭在前一个同学的肩膀上，屁股坐在后面一个同学的腿上，看大家能保持多少秒。
总结：
（五）结束语
愿我们的同学们在今后的学校生活中都能带着今天满满的收获团结奋进，相亲相爱，一路花开。
班级心理辅导活动方案 3
一、设计意图
愤怒情绪，在心理学上讲，是一种正常的生理反应，是个人的欲求和意图遭到妨碍时产生的一种消极情绪体验。现代学生多数是充满个性的学生，显得较为娇生惯养，性格上比较自私，容易因为小事与他人发生矛盾，易发怒。这种情况若是得不到矫正，不仅会危害学生的身体健康，更易影响学生心理健康发展。因此，适宜地引导孩子学会合理调节自己的愤怒情绪是十分有必要的。
二、活动目标
1、引导学生认识愤怒情绪的危害性。
2、引导学生意识到合理调节愤怒情绪的重要性。
3、引导学生学会在生活中合理调节愤怒情绪。
三、活动重、难点
引导学生学会在生活中合理调节愤怒情绪。
四、授课年级及课时
四年级，课时为1课时
五、活动准备
收集愤怒情绪的危害事例、收集整理合理调节愤怒情绪的方法。
六、活动过程
一)导入
游戏活动——镜子里面的我
师：看着镜子中的自己，你觉得哪个表情让你看着最舒服？那个表情让你看着心理最不舒服？
师：你有愤怒的时候吗？翁老师这儿有一个关于愤怒的故事，一起来听听吧。
二)讲授新课
1、故事分享——钉子的痕迹
2、现场问卷调查——你有曾因愤怒过吗？在你愤怒的时候，有过什么过激的行为吗？
（二）愤怒情绪有哪些危害？
1、学生谈危害。
2、教师总结危害：
（1）发怒有害身体健康。
（2）发怒影响人际关系。
（3）发怒易伤害他人，甚至导致严重后果。
（三）我可以避免愤怒吗？我怎么去避免尼？
（四）如何调节愤怒情绪？
1、小组活动——我给蛋糕做装饰
(1)师：这儿有一个蛋糕，它只是一个基本的框架，没有其他的修饰，你能用调节愤怒情绪的方法使它变得更漂亮美味吗？六人一份，把你们的想法写在蛋糕的空白处，它就是修饰品。方法一定要切合实际。制作时间限时3分钟。(学生小组讨论记录方法)
(2)展示学生成果，小组互评是否合理。
(3)推荐合理方法，进行现场演示。
2、巩固活动——做“情绪调节美味粥”
通过此活动巩固合理调节愤怒情绪的前提和方法，学以致用。
（五）总结
师：一生中不可能永远一帆风顺，当你遇到不如意的事儿，当你和别人发生矛盾，当你误解受委屈时，用上我们的金点子吧。你的人生会更加美好，这才是生活的美好和智慧。
（六）作业
绘本阅读——《生气汤》
七、教学反思
在课堂教学中，学生联系自己实际，在分享我的愤怒过往和“我给蛋糕做装饰”两个环节中让学生畅所欲言，极大地调动了学生的积极性，同时采用生生互评和师生互评的方式，让学生相互交流，相互启发，使之主动参与到知识形成的`整个思维过程中，体现了学生是学习的主体，引导学生自主探究知识，学会合作学习，寻求师生共同发展。
1、游戏——镜子里面的我
同学之间两两相对，互为镜子，又教师统一发号口令，根据口令做以下表情：哭、笑、惊讶、生气、很生气.
2、故事分享——《钉子的痕迹》
有一个坏脾气的男孩，他父亲给了他一袋钉子。并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢的，每天钉下的数量减少了，他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是，有一天，这个男孩再也不会失去耐性，乱发脾气。他告诉父亲这件事情。父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子给拔出来了。父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，我的好孩子，但是看看那些围栏上的洞。这些围拦将永远不能回复到从前的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就象真实的伤痛一样令人无法承受。
3、问卷调查：你有曾因愤怒过吗？在你愤怒的时候，有过什么过激的行为吗？（选择划√）是（）否（）
4、活动——“我给蛋糕做装饰”
活动要求：
1.每6人一个蛋糕。
2.学生调节愤怒情绪的好方法记录在蛋糕的空白处。
3.制作时间为3分钟。
注意：方法必须是切实可行的。
5.活动——做“情绪调节美味粥”
学生以小组为单位，在一张卡片上记录下最近让他们生气愤怒的事，然后将卡片放在锅里，通过所学知识，将“生气愤怒粥”变成“情绪调节美味粥”。
班级心理辅导活动方案 4
活动设计：
从心理学而言，自卑心理也就是指一种对自己的能力及品质的评价偏低，而产生的不如别人的自我意识。心理学家们认为，自卑心理在个体的心理发展中有着举足轻重的作用，自卑心理的引起是有多种原因的，例如：性格的差异、身材、相貌、家庭环境、智力水平、单亲家庭，成功与失败的体会等。其中，对自己缺乏自信是主要原因。一个人如果长期被过重的自卑心理所笼罩、支配，就会失去自信，影响自身潜在才能和智慧的自我发挥，难以享受成功的欢乐，经常处于郁郁寡欢之中，一遇到竞争就甘拜下风，不战而退，失去应有的勇气，使许多成功的机会失之交臂，可见为害甚大，有必要早日去掉。这样，才能有一颗健康的心理，获得良好的社会适应力，去迎接二十一世纪人才的需要。
辅导目的：
使学生懂得什么叫自卑心理，自卑心理的产生原因与具体表现，有了自卑心理会给人带来什么影响，以及如何克服自卑心理，树立自信心，使自己的身心得到健康发展。
辅导重点：
了解什么叫自卑心理及其具体表现，初步(掌握)学会克服自卑心理的几种方法。
辅导难点：
运用克服自卑心理的方法，提高自信心。
辅导方式：
1、讲述与讨论。
2、角色扮演。
3、游戏。
辅导前准备：
收录机、投影器、灯片、多种几何图形、小镜子、一封信。
课时：
1课时。
辅导过程：
一、创设情景：引入课题。
1、教师读《小博士报》灵灵姐姐收到的一封信。
信的内容是：我长得很丑，同学们都离我远远的，我感到很孤独。灵灵姐姐，我怎样才能交上好朋友呢?
2、学生发表意见。
听完后，你有什么感受，这位同学给你留下什么印象?
3、对比、自查。
你也有过这种不如别人的想法吗?具体表现怎样?结果又怎样?
4、小结：一个人如果长期过重的自卑心理所笼罩、支配就会失去自信，影响自身潜在才能和智慧的自我发挥，难以享受成功的快乐，常处于忧郁之中，并丢失许多成功的机会。今天，我们来学习如何克服自卑心理，增加自信心。
出示课题：克服自卑心理
二、理性认识：
1、什么叫自卑心理?
一种对自己的能力和品质评价过低而产生的消极心理活动，亦即自卑心理。
2、在学校里最常见的自卑心理是如何产生的?
(是因为生理上或心理上的`缺陷和不足而感到自卑)
3、自卑心理有哪些具体表现?
(把学生在上面谈到自己不如别人的地方进行归纳)
①学习成绩不佳。
②长相、身材不好。
③智力水平低，能力差。
④家庭环境不好，经济困难。
⑤单亲家庭。
⑥父母、教师的消极评价。
4、有了自卑心理会使人变得怎样?你喜欢这种人吗?为什么?
(孤僻、忧郁、悲观，与同学们格格不入，即不合群)
三、克服自卑心理的行为训练
首先要全面认识自我、发现自己的优势。
若以自己之短比人之长，越比越泄气。若以自己之长比人之短，越比越有信心。
情境一：
表现法：积极交往，表现自我。
拼图形游戏。
用上面的图形拼出各种不同的图案，然后向同学们展示。谈谈你拼出的是什么图案，在拼图时你是怎么想的?
小结：想不到我也具有自己的优势，只是自己不注意而未发现，未引起老师和同学的重视和注意而矣。
情境二：
补偿法：扬己之长，补己之短。
一技之长表演。
讲——故事、笑话、新闻
演——唱、跳、小品
写——画画、书法
说说：你向同学们汇报什么?
小结：用别的有价值的追求和进步来冲淡那些受客观条件限制而可能引起的自卑，从而淡化自卑心理。
情境三：
尝试法：别人能行，我比他更行。
1、用肯定式的表现法。
老师给学生讲水果商谈生意上的趣事。
有两个水果商都做西瓜生意，客人来了问A老板：你卖的西瓜到底甜不甜呀?A老板用暖昧不明的语气回答说：大概很甜吧!客人听到了掉头就走。另外有客人到B老板哪里卖西瓜，也同样问西瓜甜不甜，但B老板用肯定的语气说：“我的西瓜一定甜。还说：如果我这里的西瓜不甜，哪里还能买到甜西瓜呢?奇怪得很，他的西瓜很快就卖完了。
讨论
(1)同样的西瓜为什么取得两种不同的效果呢?
(因为B老板运用心理学上的原理使顾客相信这些西瓜是甜的，以增加对方的信心，因而达到畅销的目的。)
(2)用肯定的表现法说说粉笔刷。
小结：使用肯定式的表现法来增加自信心，最有功效，只要运用“一定”、“绝对不……”、“如果……哪里”等肯定式的语气，就会获取成功的第一步。
2、使用肯定式的语气。
照镜子，小品(对自己肤色进行正反的评论)
向别人介绍镜子里的“我”。(可以从长相、身材、性格、特长、学习、劳动、生活、交往等介绍)
小结：同样的事实，只要常用肯定的语气，则可以将同一个事实完全改观，消除自卑感，而令人享受愉快的生活。
3、去掉“反正”、“毕竟”等丧失斗志的忌语。
换句式说话。
例：
(1)他学习比我好，我毕竟比不上他。
(2)每分钟要我完成30个仰卧起坐，毕竟是不行的。
(3)老师说：“当天的作业，要当天完成。”反正，我是完成不了的。
小结：“反正”、“毕竟”是丧失斗志的忌语，今后，纵使这两句忌话，再浮现在你的脑海里，你也要避免实际去应用它，这样才能增进你的自信心。
四、教师给学生赠言：
成功的大厦建筑在自信的基础上，而自信则源于不断地去克服自卑心理，不断地去尝试成功。
五、学生互相把自己最喜欢的一句树立自信心的话，赠给好朋友。
在音乐声中结束。
板书设计：
认识自我，发现优势
积极交往，表现自我
扬己之长，补己之短
别人能行，我比他更行
建议：
自卑的心理人人有之，随时可以发生在任何受挫和失败中，然而这种潜隐的意识流却在严重地阻挠着我们孩子心智的健康发展，因为当一个孩子感到自己不如别人时，就埋下了自卑的种子，他将不再努力了。因此，我们决不能袖手旁观，更不应成为制造这种自卑的主谋。根据小学生的年龄特点，我们应该做到如下几点。
1、当孩子在某方面感到不如别人的时候，就要帮助孩子寻求一种补偿技巧。补偿是孩子对付自卑的最好武器。
2、当孩子屡遭挫折时，就要想办法让孩子尝试成功。成功是孩子重建自信的良策。
3、当孩子取得的每一点成绩时，要及时给予赞扬。
4、本节心理健康教育团体辅导课适用于小学五年级。
班级心理辅导活动方案 5
一、设计背景
考试对于中学生来说，是学习生活中不可缺少的事。虽然如此，由于考试是检验学生的学习效果、知识认识水平等的重要途径，有些考试甚至会影响学生未来的前途，因此，所有考试都会给学生带来一定的心理压力，产生不同程度的紧张、恐惧和焦虑，也就是考试焦虑。在考试过程中，中等程度的焦虑水平是可以提供临场发挥的最佳情绪状态。以这种心态迎接考试，往往不会失误，甚至能超水平发挥；而心理承受较弱、对考试压力的感受和反应过分强烈，就会产生严重的紧张和焦虑情绪，这种高强度的焦虑水平不但对考试没有任何帮助，反而会起相反作用。甚至本来会做的试题，心理一紧张，也会做错了。通过本课学习，使学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑产生的原因与具体表现，以及如何克服考试焦虑，树立自信心，使自己的身心得到健康发展。
二、教学目标
1、了解考试焦虑对人的生理、生活、学习工作的危害
2、学会自己调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试
三、教学重点：
学会克服考试焦虑的`几种方法
四、教学难点：
运用克服考试焦虑的方法，提高自信心
五、教学方式：
1、讲述与讨论
2、角色扮演
六、教学过程：
（一）创设情景，导入新课
1、案例（投影画外音）小凌是某中学初中学生。上课或做作业时，会无緣无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。该生进校后，测验考试紧张，尤其是初三下半学期期考前夕引发了胃溃疡。小凌学习上接受知识速度较慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心，产生弃考的念头。
2、学生发表意见：看完后，你有什么感受，这位同学给你留下什么印象？
3、对比自己：你也有过这种考试焦虑吗？具体表现怎样？结果如何？(让学生讨论，现身说法。)
4、小结：引出考试焦虑的概念
(一)考试焦虑：因考试带来的过度的心理压力，产生严重的紧张、恐惧和焦虑，这就是考试焦虑。一个人如果长期被考试焦虑所笼罩、支配就会失去自信，影响自身潜在的才能和智慧的自我发挥，难以享受成功的快乐，常处于忧郁之中，并失去许多成功的机会。那么，考试焦虑会给人的生活、学习、工作带来什么危害呢？
（二）考试焦虑的危害性
1、分散和阻断一个人注意的过程。
心理学的研究表明考试焦虑能够分散和阻断注意的过程，使我们不是把注意力集中到试题上，而是分散在各种各样的担心、忧虑或多余的动作上、阻断注意的过程，影响考试的正常发挥。考试焦虑还会干扰回忆的过程，大脑记忆库中的信息检索和提取发生混乱，会造成错答、漏答、或不知如何应答的现象，严重影响考试成绩。此外，考试焦虑还可以影响我们正常的思维过程，使我们的思维活动陷于停滞状态。在焦虑状态下，我们的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥，从而导致考试失败。
2、考试焦虑对身体健康有不同程度的影响
如考试焦虑如果持续时间较长，可以导致大脑神经活动的兴奋与抑制功能的失调，形成多种类型的神经症；考试焦虑使交感神经系统处于兴奋状态，有可能造成心血管功能的紊乱，出现心律不齐、高血压、冠心病等心血管疾病；考试焦虑还可以使胃肠蠕动减慢，胃液分泌减少，长此以往，会导致胃炎、胃胃馈疡（如上例），等消化系统疾病；考试焦虑还可能诱发支气管哮喘等心因性呼吸系统疾病；此外，考试焦虑的紧张状态使甲状腺素分泌系统增加。可能会引发神经兴奋性增高等内分泌系统疾病。由此可见，考试焦虑对我们的生理和心理都有很大的危害。那么如何克服考试焦虑，增强自信心呢？
（三）如何克服考试焦虑
1、应该以积极主动的态度迎接考试、客观对待考试分数。认识到考试以及考试分数是对自己所学知识掌握是否牢固和全面、灵活运用知识的能力强弱的一种检验方式。因此，需要根据自己的实际情况，积极主动地复习，争取通过自己的努力考出自己的实际水平。相反，如果还没考，就开始忧心忡忡，总怕自己考不好，消极被动，甚至对考试产生抵触情绪。以这种心态准备考试，往往会事倍功半，以这种情绪参加考试，是注定会失败的。
2、树立必胜的信心。
面临考试，尤其像中考这样的重要考试，常常会产生很大的思想压力，甚至寝食难安、心烦意乱。此时，树立必胜的信心就变得非常重要，这是迎接任何考试的最佳状态。为了获得充分的自信，在临考前就要给自己制订一个切实可行的复习计划，然后对考试内容进行全面、系统的复习。因为，对考试的信心是根植于对考试内容充分准备的基础这上的。否则，伧促上阵、穷于应付不但注定得不到好成绩，而且还会使自己在临考时乱了阵脚、急躁、焦虑，使本来已经掌握了的知识，也无法正常发挥出来。此外，在充分复习的基础上，可以适当运用自我心理暗示的方法，使自己树立考试心胜的信心。
3、在考试期间要做好心理和生理准备。
首先，要科学、合理地安排自己的时间，制订详尽的复习计划，并按照计划，积极、全面地开展复习。复习时应该对应考科目面面俱到，避免存在侥幸心理。此外，还要根据自己的实际情况，适当调整自己的考前心态，既要克服过分恐惧、焦虑，自我评价过低，又要避免期望过高，骄傲自满，这些都会影响到考试。
班级心理辅导活动方案 6
一、活动目标
本次班级心理辅导活动旨在帮助学生更好地了解自我，增强自信心，提高情绪管理能力，促进同学间的交流与合作，营造良好的班级氛围。
二、活动对象
全体班级学生
三、活动时间
20xx年xx月xx日，下午xx点至xx点
四、活动地点
学校多功能活动室
五、活动内容
自我认知与情绪管理
通过小组讨论的形式，引导学生思考并分享自己的优点、特长、兴趣爱好等，增强自我认知。同时，通过角色扮演、情景模拟等方式，帮助学生认识并理解不同情绪的表达与管理方式，提高情绪管理能力。
团队合作与沟通
设置团队任务，如拼图游戏、接力比赛等，让学生在合作中体验团队的力量，培养团队合作精神。同时，通过小组讨论、角色扮演等方式，训练学生的'沟通技巧，提高他们的沟通能力。
自信心培养
通过分享成功经历、设置挑战任务等方式，帮助学生树立自信心，鼓励他们勇于尝试、敢于挑战。同时，引导学生正确看待失败，学会从失败中汲取经验，不断提升自我。
六、活动流程
开场白：介绍活动目的、流程与规则。
自我认知与情绪管理：分组讨论，分享个人优点、特长及情绪管理经验。
团队合作与沟通：进行团队任务，体验团队合作的力量，学习沟通技巧。
自信心培养：分享成功经历，设置挑战任务，鼓励学生勇于尝试。
总结与反馈：对整个活动进行总结，收集学生的反馈意见，以便今后改进。
七、活动准备
提前布置活动场地，准备好所需道具与设备。
制定详细的活动流程与规则，确保活动顺利进行。
邀请心理辅导老师或专业人士协助开展活动，确保活动的专业性与有效性。
八、活动意义
本次班级心理辅导活动旨在通过一系列有趣且富有教育意义的活动，帮助学生更好地了解自我、增强自信心、提高情绪管理能力以及促进同学间的交流与合作。这不仅有助于学生个人的成长与发展，还能够营造积极、和谐的班级氛围，为学生的学习与生活创造更好的环境。
班级心理辅导活动方案 7
一、活动目标
增进学生之间的了解和信任，增强班级凝聚力。
帮助学生掌握有效的沟通技巧，提高人际交往能力。
引导学生正确面对学习压力，培养积极的学习态度。
增强学生的自信心和自尊心，提升心理素质。
二、活动内容
团队建设游戏：通过有趣的团队建设游戏，让学生们在轻松愉快的氛围中增进彼此的了解和信任，增强班级凝聚力。
沟通技巧分享：邀请心理辅导老师或专业讲师，为学生们讲解沟通技巧，包括如何倾听、表达、反馈等，并通过模拟场景进行实践演练。
学习压力应对：组织学生们讨论学习压力的来源和应对方法，引导他们积极面对压力，培养乐观向上的心态。
自我认知与自信培养：通过心理测验、小组讨论等形式，帮助学生了解自己的优点和不足，树立自信，提升自尊。
三、活动时间与地点
时间：20xx年xx月xx日
地点：学校多功能教室
四、活动准备
提前通知学生活动安排，确保学生按时参加。
准备活动所需的道具、器材和场地布置。
邀请心理辅导老师或专业讲师，确定活动内容和形式。
五、活动流程
开场致辞：班主任简要介绍活动目的和流程。
团队建设游戏：进行1-2个团队建设游戏，如“信任背摔”、“盲人方阵”等。
沟通技巧分享：心理辅导老师或专业讲师进行沟通技巧分享，并进行实践演练。
学习压力应对：学生们分组讨论学习压力应对方法，并分享心得。
自我认知与自信培养：进行心理测验，小组讨论自我认知与自信培养的重要性。
总结与反思：班主任总结活动收获，引导学生反思自己的.表现和收获。
六、活动效果评估
通过问卷调查、小组讨论等方式，收集学生对活动的反馈和建议，以便今后改进和优化。
观察学生在活动后的行为表现，评估活动对学生心理健康和人际交往能力的提升效果。
班级心理辅导活动方案 8
一、活动背景
随着学生面临的学习压力、人际关系等方面的挑战日益增多，心理健康问题逐渐受到广泛关注。为了帮助学生更好地认识自我、管理情绪，提升心理健康水平，特制定本班级心理辅导活动方案。
二、活动目标
帮助学生了解自我，认识自己的优点和不足；
提高学生的情绪管理能力，培养积极心态；
增强班级凝聚力，促进学生间的相互理解和支持。
三、活动内容
自我认知探索
通过心理测试、小组讨论等方式，引导学生深入了解自己的性格、兴趣、价值观等方面，让学生更加清晰地认识自己，发现自己的优点和不足。
情绪管理技巧学习
邀请专业心理辅导老师为学生讲解情绪管理的基本知识，包括情绪的产生、表达、调节等方面。同时，通过角色扮演、情景模拟等方式，让学生实践情绪管理技巧，提高应对压力和挑战的`能力。
班级互动分享
组织班级分享会，让学生分享自己在自我认知和情绪管理方面的收获和体会，互相学习、互相支持。同时，鼓励学生提出自己的困惑和问题，共同探讨解决方案。
四、活动安排
时间：本次活动计划在一周内完成，每天利用班会时间进行。
地点：班级教室或学校心理辅导室。
参与人员：全班学生及班主任、心理辅导老师。
五、活动效果评估
通过问卷调查的方式，收集学生对本次活动的反馈意见，了解活动效果；
观察学生在活动后的行为变化，评估其在自我认知和情绪管理方面的提升情况；
对活动进行总结和反思，为今后的心理辅导活动提供借鉴和改进方向。
六、活动注意事项
在活动过程中，要确保学生的隐私得到保护，避免泄露个人信息；
对于在活动中出现的学生心理问题，要及时进行关注和干预，避免问题恶化；
要充分尊重学生的意见和感受，营造一个宽松、和谐的活动氛围。
班级心理辅导活动方案 9
一、活动目标
增进班级成员之间的相互了解与信任，加强班级凝聚力。
帮助学生掌握基本的情绪调节技巧，提高心理抗压能力。
培养学生积极面对挑战和困难的态度，增强自信心。
二、活动对象
全体班级成员
三、活动时间
20xx年xx月xx日，下午xx点至xx点
四、活动地点
学校多功能活动室
五、活动内容
破冰游戏：名字接龙
活动目的：通过轻松有趣的游戏，让班级成员迅速熟悉起来，打破初次见面的尴尬。
活动流程：每个学生依次说出自己的名字，并加上一个与名字相关的词语或短句，下一个学生需要重复前一个学生的名字和词语，再加上自己的名字和词语，以此类推。
情绪分享会
活动目的：引导学生认识并接纳自己的情绪，同时学习倾听他人的情绪表达。
活动流程：每个学生轮流分享自己近期的一个情绪体验，其他同学认真倾听，并给予积极的反馈或建议。
团队合作挑战：解手链
活动目的'：通过团队合作完成任务，培养学生的协作精神和解决问题的能力。
活动流程：学生分组站成一圈，手拉手，在不松开手的情况下，通过团队的配合和努力，解开形成的手链。
情绪调节技巧讲座
活动目的：传授学生一些实用的情绪调节技巧，帮助他们更好地应对日常生活中的压力和挑战。
活动流程：邀请心理老师或专业辅导员为学生讲解情绪调节的重要性，以及具体的调节方法和技巧。
自信心建立活动：优点轰炸
活动目的：帮助学生认识自己的优点和长处，提升自信心。
活动流程：每个学生写下自己的三个优点，然后将纸条放入一个箱子中。每个学生随机抽取一张纸条，为对方朗读优点，并进行正面反馈。
六、活动总结
活动结束后，组织学生进行简短的总结分享，让他们谈谈参与活动的感受和收获。同时，也可以邀请老师或辅导员对活动进行点评，提出改进意见。
七、活动准备
提前布置活动场地，确保环境整洁舒适。
准备活动所需的道具和材料，如名字接龙用的纸笔、解手链用的手环等。
邀请心理老师或专业辅导员参与活动，并提前与其沟通活动内容。
通知班级成员活动的时间、地点和注意事项，确保他们按时参加。
八、注意事项
确保活动过程中学生的安全，避免发生意外事件。
尊重学生的隐私和意愿，不强迫他们分享不愿分享的内容。
注意活动的节奏和氛围，保持轻松愉悦的氛围，避免过于严肃或紧张。
班级心理辅导活动方案 10
一、活动背景与目标
在当前的教育环境中，学生面临着学业压力、人际关系、自我认知等多方面的挑战。班级心理辅导活动旨在帮助学生提高心理素质，增强自我认知与情绪管理能力，促进班级氛围的和谐与融洽。通过本次活动，我们期望达到以下目标：
帮助学生建立积极的自我认知，提升自信心；
培养学生的人际交往能力，增进同学间的友谊；
提高学生的情绪管理能力，缓解学习压力；
增强学生的团队合作意识，促进班级凝聚力。
二、活动主题
心灵成长，共筑和谐班级
三、活动时间与地点
时间：20xx年xx月xx日
地点：学校多功能报告厅
四、活动内容
心灵驿站：活动开始时，设置一个心灵驿站，学生可以在此写下自己的`烦恼或愿望，与辅导员或心理老师进行简单的交流。
自我认知与自信培养：通过小游戏、角色扮演等形式，引导学生认识自己的优点和不足，鼓励他们发掘自己的潜能，培养自信心。
情绪管理与压力释放：引导学生了解情绪的种类与产生原因，学习如何合理表达情绪、调节情绪。通过放松训练、呼吸练习等活动，帮助学生缓解学习压力。
人际交往与沟通技巧：通过小组讨论、角色扮演等形式，教授学生有效沟通的技巧，增进同学间的理解与信任，提高人际交往能力。
团队合作与班级凝聚力：组织学生进行团队游戏，如接力赛、拼图游戏等，培养学生的团队意识和合作精神，增强班级凝聚力。
五、活动总结与反馈
活动结束后，组织学生进行分享与总结，让他们谈谈自己在活动中的收获与感受。同时，收集学生的反馈意见，以便对今后的心理辅导活动进行改进与优化。
六、注意事项
确保活动场地安全、整洁，提供必要的活动设施；
辅导员或心理老师需提前准备好活动所需的材料，确保活动顺利进行；
活动中注意保护学生的隐私，避免涉及敏感话题；
活动中关注学生的情绪变化，及时给予关心与支持。
班级心理辅导活动方案 11
活动名称：
心灵成长之旅
活动目标：
提高学生的自我认知和自我价值感。
培养学生积极应对压力和情绪管理的能力。
增强学生的人际交往能力和沟通技巧。
提升班级凝聚力和团队精神。
活动时间与地点：
时间：XX年XX月XX日（周五）下午2:00-4:00
地点：学校心理辅导室及户外活动场地
活动对象：
全体班级学生
活动内容：
一、热身活动（15分钟）
自我介绍：每个学生轮流进行简短的自我介绍，包括姓名、兴趣爱好等。
团队游戏：通过团队合作完成一些简单的游戏，如传球接力、搭积木等，增进学生之间的默契。
二、自我认知与情绪管理（30分钟）
小组讨论：学生分组讨论自己的优点和不足，以及在日常生活中遇到的压力和情绪问题。
分享交流：每组选代表分享讨论成果，老师进行点评和引导。
情绪管理技巧讲解：老师讲解情绪管理的基本方法和技巧，如深呼吸、放松训练等。
三、人际交往与沟通技巧（30分钟）
角色扮演：学生分组进行角色扮演，模拟日常生活中的'人际交往场景。
沟通技巧讲解：老师针对学生在角色扮演中表现出的问题，讲解有效的沟通技巧，如倾听、表达、反馈等。
互动练习：学生两两结对，进行沟通技巧的互动练习，提高实际应用能力。
四、班级团队建设（20分钟）
班级目标制定：学生共同讨论并制定班级目标，如学习进步、团结互助等。
班级口号创作：学生发挥创意，为班级创作一个响亮的口号，体现班级精神。
班级合影留念：全体学生进行合影留念，记录这次心理辅导活动的美好时刻。
活动总结：
在活动结束后，老师对整个活动进行总结，肯定学生的表现和进步，鼓励他们在日常生活中运用所学知识和技能，不断提升自己的心理健康水平。同时，老师也可以收集学生的反馈意见，以便对今后的心理辅导活动进行改进和完善。
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