排球联赛的训练计划
排球联赛的训练计划
为迎接2018游仙区中小学生排球联赛，进一步提高我校排球运动的竞技运动水平，根据我校排球队实际情况，本学期主要工作计划是在前期训练的基础上，本学期进一步加强巩固，并更换新鲜血液。对队员的身体素质提出进一步的要求，同时各项排球基础技术、技能得到训练，加强基本功训练，提高队员之间的配合意识。训练中注重树立团结协作的作风，培养良好的心理素质，使队员建立良好的学习风气，使队员养成克服困难的坚强意志和拥有稳定的情绪参加比赛。
本学年排球训练工作如下：
要求能正确、及时地判断和接各种来球，并尽可能地一传到位，二传手能灵活、巧妙地处理各种一传球，并传球到位，队员们能较为熟练地吊球和一定的扣球与拦网，整个场上要求灵活、机敏，跑位及时，做到眼疾手快。能一定的网前防守，并有一定的组织进攻。所有队员必须全部使用上手发球，逐学习简单的战术配合！
2月16日——2月29日
恢复性练习：熟悉球性，恢复球感。
巩固上手发球。
专项素质练习：主要以上肢力量的训练为主。
3月1日——4月4日
提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。接发球练习：要求全部队员接上手发球
专项素质练习：主要以灵敏度和移动速度的练习为主。
4月5日——4月28日
接发球技术的继续练习，并要求在到位情况下的有效进攻的训练。
上手发球的继续练习。
专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。
5月10日——6月13日
接发球技术的继续练习，学习简单的战术配合。
上手发球的继续练习，主动吊球的练习。
专项素质练习：协调性练习，耐力训练。
本计划实行周二周四次训练
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